Диета день есть и день голод

Содержание

О голодании день через день

Существует немало методик голодания, которые помогают улучшить самочувствие, избавиться от лишнего веса. Среди большого разнообразия методов особого внимания заслуживает каскадное голодание или голодание день через день. Этот вариант предполагает чередование дней голода и приема пищи. Вариант эффективно воздействует на организм и, по мнению врачей, является прекрасным способом оздоровиться и улучшить самочувствие. Специалисты положительно отзываются о каскадном голодании (прерывистом питании).

Суть методики каскадного голодания

Диета День Есть И День Голод. Самая эффективна голодная диета, варианты голодания с примерным меню и отзывами

Голодание

Перспективы методики уникальные. Последовательные действия позволяют откорректировать массу тела, избавиться от некоторых заболеваний. Есть два варианта голодания: классическое и сухое. Последний вариант исключает любой контакт с водой. Жесткий способ Лавровой дает также прекрасный результат, но начинать голодать можно только после консультации со специалистом.

Методика голодания простая и понятная. Необходимо исключить продукты питания из своего рациона на определенный период времени. В зависимости от продолжительности голода выделяют такие типы:

  • короткий период – от одного до трех дней;
  • средний период – от семи до десяти дней;
  • длительный период – от пятнадцати до двадцати дней;
  • экстремальный период – двадцать один, тридцать шесть или сорок дней.

Голод может быть водный, когда разрешено неограниченное употребление воды и сухой, когда пить или контактировать с водой запрещено. Каскадное голодание предполагает цикличный процесс, который периодически повторяется, при этом происходит чередование дней голода и употребления растительной пищи.

Правила каскадного голодания

Диета День Есть И День Голод. О голодании день через день

Вода

Основными принципами голода можно назвать такие правила:

  1. Лучше всего голодать через сутки, максимум через двое. Более продолжительный срок требует врачебного контроля и может негативно сказаться на здоровье неподготовленного человека.
  2. Важно исключить воду в голодные дни (при сухом способе).
  3. Один день человек должен употреблять легкие продукты питания, следующие два дня исключить пищу полностью.
  4. Постепенное увеличение частоты циклов каскадного голодания показывает заметный результат – начнет уходить лишний вес.
  5. Начинать голод без предварительной подготовки категорически не рекомендуется. За несколько недель до планируемого мероприятия необходимо уменьшать количество животной пищи, заменяя ее растительной. Следует снизить объем сладкого в рационе.
  6. Рекомендуется пройти тестовые дни голода, чтобы посмотреть, как организм будет реагировать на подобное новшество.
  7. Следует помнить, что даже в дни питания не рекомендуется употреблять пищу после шести вечера. Не рекомендуется перегружать желудок перед периодом голода, но пить разрешено без ограничений.
  8. Главным правилом сухого каскадного голодания является необходимость исключить контакт с жидкостью в сухой период.

Следует понимать, что каждый организм особенный и методика также неодинаково действует на разных людей. Для кого-то вариант каскадного голода станет стилем жизни, другой человек будет периодически использовать методику, а третий попробует и откажется от варианта.

Особенности прерывистой диеты для похудения

Такой вариант называют прерывистым голодом или синусоидной диетой. Теоретически не совсем правильно, это просто необычный вариант питания.

Известно несколько алгоритмов прерывистого голода, которые имеют один принцип – регулярные пищевые паузы от шестнадцати до двадцати четырех часов.

Вариант не считается диетой в чистом виде, потому что у нее есть определенные признаки и особенности:

  1. Диетическое ограничение имеет срок. Если продолжать голод самостоятельно, отходить от методики, можно навредить здоровью. К тому же продолжительная диета становится менее эффективной, если не сказать больше: организм приспосабливается к новым правилам и замедляет обмен веществ.
  2. Полученный результат очень тяжело сохранить. Происходит возврат потерянных килограммов и даже их увеличение, несмотря на меньшее потребление калорий, чем раньше.
  3. Практически все диеты являются тяжелым испытанием характера и воли. Нередко, сорвавшись, человек теряет веру в себя и начинает еще больше отклоняться от принципов правильного питания, махнув на все рукой.

Основным недостатком диет является то, что существует очень много вредных, несбалансированных методик. Они подрывают здоровье и нарушают равновесие организма. Что касается прерывистого голодания, оно имеет существенное отличие от диеты.

Голод через день: особенности и правила

Диета День Есть И День Голод. Голодание день через день - полное руководство для начинающих

Правильное питание

Прерывистый голод имеет массу преимуществ перед диетой для похудения:

  1. Методика используется для похудения, если это необходимо. Также можно набрать мышечную массу, если в приоритете данный момент.
  2. Способ питания не имеет временных ограничений. Здесь не происходит привыкание, которое наблюдается при голоде, нет замедления метаболизма. Способ не вредит здоровью.
  3. При прерывистом голоде не наблюдается дефицита питательных веществ и витаминов, как это случается в период использования диет.
  4. Методика имеет несколько вариантов, является более гибкой, поэтому просто подобрать самый подходящий вариант.
  5. Пищевые паузы могут повторяться с любой частотой: по нескольку раз за неделю, раз в месяц или по-другому.
  6. Способ не имеет ограничений по рациону или количество употребляемой пищи. Методика может сочетаться с любым вариантом питания, как сыроядение, вегетарианство, раздельное и другие.
  7. Нет особых ограничений по частоте питания. Вы выбираете любой подходящий вариант: едите в один прием, несколько или часто, но небольшими порциями.

Такой вариант питания день через день наиболее приближен к рациону и пищевому поведению наших предшественников. Древние люди не имели доступа к пище по нескольку раз в день. Они чередовали периоды голода и пиршества. Именно такой вариант обладает рядом биохимических преимуществ.

Что важно помнить

Причина лишних килограммов за редким исключением – постоянный доступ к еде.

Современный человек очень редко испытывает голод и ест не по этой причине, а по привычке. Присутствие большого количества сахара становится причиной подавления деятельности ферментов, отвечающих за использование и переработку жировых накоплений.

Цикличное голодание позволяет перезагрузить обменные процессы и стимулирует сжигание липидных отложений, как результат – организм избавляется от жировых накоплений, и человек худеет. Чтобы перестроить свои привычки и войти в ритм питания день-через день, потребуется от десяти до четырнадцати дней. Порой сначала очень непросто, но уже через неделю человек обходится половиной тысячи калорий через день.

В идеале потребление этих калорий должно приходиться на обед или ужин. Если человек съедает их утром, скорее всего, продержаться до следующего утра он не сможет и сорвется. Врачи пересматривают сложившиеся стереотипы и утверждают, что отказ от завтрака не вреден для организма, как считалось ранее. Даже с психологической стороны легче проводить свой день, зная, что у вас есть, чем перекусить. В день, когда можно есть, разрешено употреблять все и в любом количестве, но все-таки пища должна быть более легкой, не очень калорийной.

Показания к применению каскадного голодания день через день

Такое голодание рекомендуется к применению всем, кто стремиться как можно дольше оставаться полным сил и энергии. Голод день через день практически не имеет ограничений. Можно есть и голодать по составленной заранее схеме. Уже через три-четыре недели можно получить ошеломляющий результат. Многие диетологи практикуют каскадное голодание и помогают своим пациентам достигать желаемых объемов.

Диета День Есть И День Голод. Можно ли есть через день и худеть?

Отказ от алкогольных напитков

Как уже упоминалось, особых противопоказаний и ограничений по диете нет. Единственная рекомендация: людям, активно употребляющим алкоголь лучше отказаться от столь кардинального варианта, учитывая их состояние здоровья. Не стоит сразу пытаться практиковать каскадное голодание согласно всем требованиям. Даже если что-то не получится, есть возможность проверить силу воли, настрой, выявить все свои слабости. Нередко человек просто психологически не готов отказаться от удовольствий.

Как справиться с переходным периодом

Сложнее всего делать первые шаги, адаптироваться в начале практики. Скорость привыкания зависит от многих факторов и особенностей организма. Такие критерии, как вес, возраст, показатели кровяного давления, устойчивость к инсулину очень важны. Многое зависит от силы воли, мотивации и желания добиться положительного результата.

Некоторые жалуются на появление мучительной головной боли, большинство страдают от изнурительного и мучительного чувства голода. Это указывает на то, что организм еще не перестроился на переработку жира для получения энергии, а использует сахар. Подобное проявление – сигнал организма о том, что запасы продукта на исходе и необходимо пополнение. Именно поэтому так важно пережить голодные проявления и не дать слабину. Немаловажен психологический фактор, привычка человека постоянно что-то есть и пережевывать. Человек ест от скуки, с горя, от радости, при волнении. Причин очень и очень много, но самый главный фактор – голод ключевым является крайне редко.

Диета День Есть И День Голод. Питание через день: перезагружаем обмен веществ и худеем

Консультация врача

Чтобы заглушить голод, врачи рекомендуют пить больше воды. Нередко люди путают чувство жажды с чувством голода.

Действие каскадного голодания на организм

Когда человек ограничивает себя в пище или полностью отказывается от еды, организм начинает заниматься своими внутренними проблемами, не затрачивая силы на переваривание пищи. Происходит перестройка на аутолиз: тело переваривает собственные ткани. Это могут быть жировые или мутировавшие клетки, очаги воспаления. Главный запас энергии организм в такой период получает из жировых отложений. По этой причине у человека в период голода сбрасывается вес, устраняется целлюлит. Результат и ощущения зависят от общего состояния, зашлакованности организма. Если шлаковые и токсические накопления присутствуют в большом объеме, отказ от пищи может быть сопряжен для человека с определенными трудностями. Это:

  • обострение хронических заболеваний;
  • снижение уровня работоспособности;
  • ухудшение настроения;
  • головокружение и головные боли;
  • снижение концентрации внимания;
  • проявление агрессивного поведения.

Чем меньше уровень зашлакованности тела, тем ниже вероятность негативных проявлений. Чтобы безболезненно осуществлять голод, нужно обратиться к профессиональному диетологу, который сможет грамотно составить рацион и посоветует, как правильно себя вести в период пищевого воздержания.

Польза прерывистого питания

Пищевая пауза позволяет органам немного отдохнуть. Речь идет не только о пищеварительной системе, но и о почках, печени, сердце.

В этот период силы идут на восстановление организма. Можно выделить очень много положительных моментов такой системы питания:

Простота. Жить и питаться в таком режиме очень просто. Это несравнимо с диетой, которая дается с трудом, а ее результаты очень нестабильные. У вас нет необходимости:

  • готовить специальные блюда;
  • покупать особые продукты;
  • ограничивать себя в употреблении привычных блюд;
  • подсчитывать калорийность;
  • переживать мучительное чувство голода.

Свобода. Результат вы получите, даже если допустите погрешность или нарушите цикл, отложите голодный день.

Экономия. Пропуская прием пищи, вы сможете заметно сэкономить финансы.

Уверенность. Вы увидите, что ограничивать себя просто. Справившись с соблазнами, вы поверите в свои силы, что положительно скажется на качестве жизни.

Голодание на воде день через день

Методика голода проста: один день человек ничего не ест, на следующий употребляет привычную пищу. В день отказа от питания рекомендуется выпивать большое количество жидкости. Это может быть не только вода, но и травяные чаи, отвар из шиповника.

Диета День Есть И День Голод. Диета через день: Как чередующееся голодание поможет похудеть

Питье воды

Необходимо выпивать не менее полтора литра жидкости. Она поможет организму эффективнее избавляться от вредных накоплений и ускорит выведение шлаков. Если организм не получает достаточного количества воды, происходит обезвоживание организма, нарушается водно-электролитный баланс. Следует помнить об этом.

Период употребления пищи строится по такому принципу: утром пьется жидкость, в обед присутствует правильная еда, вторая половина дня – растительные продукты. Наиболее действенно в этот период есть овощи, так как они обладают мощным очистительным эффектом. Цикличное питание легко переносится. Если первоначально сложно выдерживать систему, можно период неедения сократить до двенадцати часов.

Периодичность может быть самой разной. Стоит понимать, что дни питания не означают, что человек может поглощать все, что вздумается. Важно употреблять полезную и легкую пищу, которая поможет снабдить тело всеми необходимыми элементами и не перегрузит пищеварительный тракт. Есть шестнадцатичасовые, двадцатичетырехчасовые пищевые перерывы, а можно практиковать питание через день. В таком случае, три раза в неделю вы не будете принимать пищу.

Противопоказания и особые пожелания при каскадном голоде

Периодический отказ от пищи в основном беспроблемно переносится людьми. Есть состояния, при которых лучше проявить осторожность. Речь идет о гипогликемии, сахарном диабете, адреналиновой усталости, нарушении регулирования кортизола.

Диета День Есть И День Голод.

Запрет диеты при при беременности

Женщины, вынашивающие ребенка или кормящие грудным молоком, не должны практиковать прерывистое питание в этот период. Исследования, проводимые врачами, показывают, что поступление полезных веществ к ребенку должно быть постоянным. Учитывая эти состояния, лучше не голодать, а направить силы на улучшение питания. В рационе должны присутствовать сырые продукты, полезные жиры, достаточное количество белков, сложные углеводы.

Как настроиться на успех

Упростить процесс вынужденного голода можно. Важно так спланировать свой график, чтобы время не тянулось, а мысли о голоде не преследовали ежеминутно. Голодный день нужно заполнять полезными и интересными нагрузками. Можно заняться спортом, посвятить день прогулкам, погулять на природе в тишине. Постарайтесь найти себе дело, которое подарит положительные эмоции, позволит переключиться. Держитесь подальше от кухни, мест, которые могут спровоцировать рост аппетита. Очень важно психологически правильно настроится на процедуру голода. Это должна быть не обязанность, а понимание важности процесса, который принесет положительные изменения. Воздержание от еды должно быть сопряжено с положительным настроем на успех.

При циклическом питании нет необходимости проводить дополнительные процедуры. Не нужно ставить клизмы, принимать очищающие средства, употреблять препараты для восстановления дефицита полезных веществ. Организм не теряет запасы минералов и витаминов день за днем. Несмотря на относительно легкий вариант каскадного голодания, рекомендуется пройти медицинское обследование и обговорить планируемые действия с лечащим врачом. Он должен оценить безопасность голода в конкретно вашем случае. Голодание через день не является стрессом для организма, легко переносится, при этом дает высокий результат. При отсутствии противопоказаний метод может помочь избавиться от лишнего веса и поправить здоровье.

Видео по теме:

ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ В ДЕНЬ - 20 ПЛЮСОВ - ПОХУДЕТЬ БЫСТРО - БЕЗ ДИЕТ - ПОЛЬЗА ПЕРИОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ, time: 3:31

Источник: https://shlakov.net/organizm/o-golodanii-den-cherez-den.html

Питание через день: перезагружаем обмен веществ и худеем

Если вы хотите похудеть, то обратите внимание на метод питания через день. Подробнее о нем читайте в этой статье.

Содержание

Проблема лишнего веса порой кроется именно в неправильном обмене веществ. Как только он улучшается, килограммы уходят быстро. При этом кажется, что вы не прикладываете никаких усилий, а лишний вес уходит. Как перезагрузить обмен веществ?

Поможет питание через день. Это не голодание, такой метод похудения поддерживают даже медики и диетологи. Но важно правильно проводить разгрузочные дни и те дни, когда можно кушать. Советы читайте ниже.

Как правильно перезагрузить обмен веществ и похудеть при питании через день: советы, меню на неделю

Правильная «перезагрузка» обмена веществ помогает не только похудеть, но и произвести чистку всего организма от лишнего «мусора». Достичь этого можно при помощи особой метаболической диеты «День через день». Как правильно перезагрузить обмен веществ и похудеть при питании через день?

Стоит знать: Такой способ питания способствует быстрому похудению. Во время этой диеты происходит уменьшение желудка, уходит жир с боков и живота. Для кого-то она может показаться жесткой, но при этом она эффективная.

Суть метода – очередность разгрузочных дней вперемешку с обычными днями. Но в эти обычные дни нудно кушать только полезную еду. Про основы правильного питания читайте в этой статье на нашем сайте. Особенность данной диеты исключение изнуряющего голодания. Совет для эффективности диеты:

  • Весь рацион в сутки ни в коем случае не должен быть более полутора тысяч калорий.
  • Также для достижения желаемого результата, стоит исключить или минимизировать употребление сахара, жирных и жареных блюд.
  • Следует увеличить потребление продуктов богатых витаминами.
  • Важно пить больше воды и не есть после семи вечера.

Варианты меню разгрузочных дней при диете «День через день» на неделю:

  • Кефирная диета – наиболее простая и помогает похудеть до 5 кг. Пейте 1,5 л кефира 1%-го в течение дня. Можно пить также чай, компот без сахара. Один день — обычный, но на правильном питании, второй — кефирный и так далее.
  • Питьевая диета – не менее эффективна, чем кефирная. Питье при любом позыве голодания — до 2 л воды в день. В сытный день нужно есть все, что хочется, но без сахара, жирного и жареного.
  • Гречневая – благодаря ей можно похудеть на 4-7 кг. Для приготовления каши запарьте стакан гречки на ночь без соли и масла. Можно в разгрузочный день добавить 1% кефир — 1 л. В сытный день ешьте что хотите.

Благодаря такому питанию вы будете худеть и при этом не будете испытывать голод, а значит, не будет срывов.

Результаты питания через день: похудение, оздоровление

Питание через день опробовало на себе большое количество людей. В основном, диетой интересуются женщины. Их отклики, как правило, положительные. Мужские голоса не теряются в общем потоке позитива, но звучат реже и суше.

Совет: Помните, что в дни голодания нужно правильно питаться. Если вы будете кушать торты и пирожные, то диета не принесет пользы. О принципах правильного питания читайте в статье по этой ссылке.

Теперь о самом важном. Анализ значительного числа отзывов приводит к трем интересным результатам питания через день:

Первый приятный факт — килограммы действительно уходят:

  • Сторонники прерывистого питания называют цифры от 5 до 10 за месяц, редко меньше или больше.
  • Среднее значение 7,5 кг смотрится совсем неплохо.
  • При этом многие сбросившие вес признаются в том, что их достижения могли бы быть и выше, если бы они время от времени не нарушали режим питания.
  • У кого-то подобные срывы связаны с чрезмерными физическими нагрузками, кто-то не в силах отказаться от любимых блюд повышенной калорийности.

Вторая хорошая новость – это оздоровление и уходит именно жир:

  • Похудение происходит не столько за счет обезвоживания, сколько за счет сжигания жировых накоплений.
  • Уходит жир именно с внутренних органов, что важно в плане оздоровления организма.
  • Улучшение стройности фигуры при этом – отменный бонус.

Самый главный, третий результат – вес стабильный:

  • После выхода из диеты килограммы действительно стабилизируются, а вес не возвращается к прежним постылым показателям.
  • Эффект достигается за счет того, что организм не испытывает сильных стрессов, и человек постепенно привыкает к здоровому питанию.

Вывод простой: Питание через день – действительно отличный способ для похудения и оздоровления организма.

Однако находятся скептики, которые не разделяют подобную точку зрения. Но им придется привести очень веские аргументы, чтобы ее опровергнуть, потому что многие люди делают такое питание образом жизни и отлично себя чувствуют.

Питание «День через день»: противопоказания

Конечно, как у каждой диеты или лечения у питания «День через день» есть противопоказания:

  • Беременность
  • Кормление грудью
  • Заболевания ЖКТ
  • Болезни сердца и сосудов
  • Дети до 18 лет
  • Гипогликемия — низкий уровень сахара в крови
  • Хронический стресс
  • Нарушение регуляции кортизола

Важно перед началом такого вида диеты проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он назначит вам анализы и на основании их результатов скажет, можно или нет использовать такое питание для похудения.

Каскадное питание через день — правила: метод питания, а не диета или голодание

Каскадная диета через день – это разновидность питания с ограничением, что включает в себя поочередное использование обычных и разгрузочных дней. Это метод питания, а не диета или голодание. Существует несколько методов такой диеты и самый популярный и более щадящий — это метод Лавровой:

  • 1 ступень 1 день голод / 1 день нормального обычного питания. Такую схему нужно соблюдать в течение месяца.
  • 2 ступень — 2 дня голода / 2 дня обычного питания: 1 месяц и больше.
  • 3 ступень — 3 дн. голода / 3 дн. обычного питания: ровно 1 месяц.
  • 4 ступень — 4 дн. голода / 4 дн. обычного питания: 2 недели.
  • 5 ступень — 5 дн. голода / 5 дн. обычного питания: однократно. Повторять эту ступень запрещено, хотя организм уже привык спокойно обходиться без пищи все эти дни.

Запомните: Пока не освоите и не приучите организм к одной ступени питания, на вторую не переходить!

Голодание не должно длиться больше 5 дней. И стоит помнить, что за год можно проводить каскадных диет не более 3 раз, ведь частое голодание, может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Ниже на картинке описано еще несколько популярных схем каскадного питания. Можно выбрать одну из них или перепробовать все и выбрать подходящую.

Одна из видов этого питания – сухая диета, абсолютный отказ от жидкости. Такую диету запрещено проводить дольше чем на протяжении 3 дней.

Важно: Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты!

Для начала лучше применять день через день и обязательно стоит придерживаться базовых принципов диеты:

  • Не стоит начинать диету резко. Если вы принимали в пищу все продукты и имели нерациональное питание, то начав резко диету, вы сможете доставить себе только проблемы и болезни. Подготовка к ней должна состоять минимум 3 дня: постепенное исключение мяса, соли и сахара.
  • Важно полностью исключить вредные привычки, потому что при их сохранении результат будет равен нулю.
  • Где-то за неделю до начала нужно постепенно переходить на растительную пищу.
  • Одно из главных правил это не есть после 7 вечера.
  • Уменьшайте порцию в два раза.
  • Стоит много времени проводить на свежем воздухе, чтобы наполнить свой организм витамином D. И плюс будет меньший соблазн съесть что-то вкусненькое.

По завершению пяти дневной диеты, не нужно резко возвращаться к прежнему режиму. Так как и подготовка к диете, так и выход из нее, должен проходить постепенно. После 12 часов по окончании диеты, нужно начать принимать пищу в виде жидких бульонов, легких и несладких фруктов и постепенно возвращаться в привычному режиму питания

Питание день через два: что за схема, как работает?

Голодание считается эффективным только тогда, когда периодическое. Иначе говоря – это сокращение «пищевого окна». При сохранении потребления калорий на том же уровне нереально сбросить вес. Когда количество потребляемой пищи и время между ее приемами сокращается, получаете возможность избавиться от лишних килограммов за счет жира, но не мышц.

  • Использование схемы «питание день через два» позволяет запускать процессы саморегенерации клеток, стабилизируется метаболизм, снижается артериальное давление.
  • Если сочетать умеренное голодание с физическими нагрузками, получите эффект за короткие сроки.
  • Необходимо строго контролировать поступление количества воды в организм — не менее 2-х литров воды в день.

При получении необходимого количества калорий и нутриентов в день питания, можно заметно увеличить результаты даже в периоды голодания. Отсюда вывод:

  • Низкоуглеводная диета в сочетании с низкокалорийной, уменьшают жировую прослойку, а в сочетании с упражнениями на выносливость закрепит результат и оздоровит тело.

Следует помнить о том, что питаться нужно строго по системе, иначе причините вред организму и потеряете мышечную массу. Как работает схема питания «день через два»:

  • Один день нужно кушать как обычно, но правильную еду: белки (куриное филе, индейку, телятину —100-200 грамм), зеленые овощи и несладкие фрукты. При этом не нужно употреблять сахар, важно ограничить соль и пить много воды.
  • Два дня — это период голодания. Разрешаются травяные чаи, вода, и если в первые дни, будете испытывать сильный голод, то стакан кефира вечером.
  • Так нужно питаться месяц. За это время вы скинете до 10 кг.
  • Потом делается месяц перерыва — обязательно на правильном питании, и после этого диету можно повторить.
  • Перед началом диеты обязательно получите консультацию у диетолога.

Питание день через два – это идеальный способ похудения для тех, у кого нет времени часто заниматься физическими нагрузками. Временная разгрузка организма полезна для здоровья.

Питание через 20 дней после колостомы: принципы питания, что можно есть?

Колостома — это противоестественный задний проход, искусственно созданный свищ для выхода каловых масс наружу. Показаний для костоломы много, начиная от травм кишечника и заканчивая онкологией. Через 20 дней после установки такой системы назначается особое питание. Что можно есть?

Четко распланированной и соответствующей под каждый организм диеты после колостомы — нет. Ведь каждый человек и его состояния и болезни индивидуальны. Доктор назначает всем пациентам с колостомой свою строгую диету. Но есть некоторые советы по диете, к этим советам должен прислушаться каждый человек:

  • Диета, прописанная врачом, должна соблюдаться постоянно, так как кишечник работает и выделает газы и кал круглосуточно, несмотря на то, что в нем есть или нет еды.
  • В сутки нужно выпивать не менее 1 литра воды.
  • Запрещено кушать сырые овощи, жаренные и острые блюда, а также еду, причисленную к семейству бобовых в течение 90 дней.
  • Нужно употреблять сорта мяса с наименьшим количеством жира (говядина, отварная курятина, индейка).
  • Откажитесь от продуктов со слабительным эффектом — это свежие овощи и фрукты, хлебобулочные изделия, специи и приправы.
  • Старательно пережевывайте всю еду.
  • Также нужно отказаться от пищи, которая раздражает кишечные ткани.
  • Стоит отказаться от ягод и цитрусовых. Они могут не только слабить кишечник, но и раздражать его стенки.

Следуя этим советам ваша пищеварительная система быстро восстановится, и вы сможете вернуться к обычному рациону питания.

Питание через день для похудения: отзывы

Если вы все еще выбираете схему питания для того, чтобы похудеть, то прочитайте отзывы других людей. Они предпочли снижать вес питанием через день.

Ирина, 26 лет

После рождения второго ребенка я сильно набрала вес, так как всю беременность сидела на гормонах для сохранения. В итоге с весом до беременности в 70 килограмм, из роддома я вышла с весом в 110 килограмм. Грудью кормила малыша 4 месяца, потом молоко пропало, и я задумалась о похудении. Нашла схему питания через день, она меня заинтересовала. В итоге через месяц ушло 15 килограмм. В перерыве кушала салаты и куриное филе. Иногда могла позволить гречку. Творог и кефир был в рационе каждый день. Сейчас, прошло уже 6 месяцев и я вешу даже меньше, чем до беременности — 64 кг.

Игорь Петрович, 53 года

Лишний вес был со мной всегда, но после 45-ти лет стало тяжело ходить и работать. Решил похудеть, нашел метод питания через день. Но решил сначала проконсультироваться у терапевта и диетолога. Сдал анализы и прошел некоторые обследования. Оказалось, что мне запрещено голодать — низкий уровень сахара в крои и проблемы с кишечником. Сейчас правильно питаюсь и занимаюсь спортом — быстрой ходьбой.

Алена, 30 лет

Честно скажу — мне надоело быть полной и я решила похудеть. Привлекла диета питания через день своей простотой. В обычные дни можно было есть что хочется, а потом просто голодать. Но я не до конца изучила правила метода и думала, что можно в обычные дни есть все что люблю — торты, пирожные, картошку со свининой и так далее. В итоге, сделала еще хуже — набрала дополнительные килограммы и заработала на голодовках гастрит. Поэтому внимательнее изучайте все правила метода и консультируйтесь с докторами перед началом диеты.

Видео: Сухое каскадное голодание. Ельчинов Александр Петрович

Голодание на воде 15 дней - как теряется вес, time: 4:15

Прочитайте статьи по теме:

Источник: https://heaclub.ru/pitanie-cherez-den-perezagruzhaem-obmen-veshhestv-i-hudeem

Можно ли есть через день и худеть?

Режим питания, который много лет не выходит из моды у тех, кто пытается худеть, — есть через день. То есть сегодня вы едите всё, что душе угодно. Вообще всё. Но завтра весь день голодаете.

Сторонники этой диеты утверждают, что так можно не просто похудеть, но и стать здоровее: разогнать обмен веществ, очиститься от шлаков и токсинов, снизить давление...

Посмотрим на примере рандомизированного контролируемого исследования, в котором такой режим питания «через день» сравнивают с привычным ограничением калорий без всяких экзотических схем.

Научные данные о голодании через день

В исследовании участвовало 100 добровольцев. (В основном это были чёрные американки без серьёзных заболеваний). Их разделили на три группы.

Первая группа ела через день. Правда, в «голодный» день участники всё-таки ели, но очень мало: они получали 25% от своей нормы калорий, тогда как в «сытый» день 125%.

Вторая группа каждый день получала по 75% от своей нормы калорий.

Участники из третьей группы питалась так, как привыкли. Так продолжалось шесть месяцев.

Участники из двух первых групп получали психологическое консультирование. Всю еду предоставляли авторы исследования.

Первые шесть месяцев участники худели, следующие шесть месяцев они должны были поддерживать вес, а учёные наблюдали и изучали происходящее.

Участники из первых двух групп, которые сидели на диетах, за первые шесть месяцев потеряли примерно 5,5% от первоначального веса (5,4 кг.), а к 12-му месяцу набрали около 1,8% веса (около 2 кг.). У них значительно улучшились показатели кровяного давления, уровня сахара в крови, инсулина и белков-маркёров воспаления по сравнению с участниками из группы, которая питалась привычным образом.

В среднем, участники из обеих групп сбросили и потом набрали одинаковый вес независимо от схемы питания. Главное — снижение калорийности рациона.

По прошествии 12 месяцев между первой и второй группами было лишь одно различие: в первой группе наблюдалось значительное повышение уровня липопротеинов низкой плотности (на 11,5 мг/дл).

Липопротеины низкой плотности — это водорастворимые частицы, которые состоят из жиров и белков. Они переносят липиды по кровеносному руслу в органы и ткани. Липопротеины низкой плотности очень атерогенны — то есть, активно участвуют в развитии атеросклероза. Повышение их содержания в крови опасно.

При питании через день уровень опасных липопротеинов оказался значительно выше, чем при регулярном ежедневном питании.

Это исследование не даёт полной картины. Во-первых, оно было слишком ограниченным и по количеству участников, и по времени; во-вторых, многие участники сошли с дистанции. До конца дошло лишь 69%. Из группы голодающих через день выбыло 12 участников. Почти половина из них разочаровалась в результатах такой диеты. Из второй группы, где калории ограничивали равномерно, выбыло 10 человек. Что характерно, никто из них не жаловался на диету. Кто-то покинул исследование по личным обстоятельствам, кому-то не подошёл график (по этим причинам выбыли и восемь участников из контрольной группы).

В общем, людям не понравилось есть через день, и это неудивительно. В более раннем исследовании отмечалось, что в «голодные» дни участники испытывали повышенный дискомфорт и раздражительность. Им так и не удалось привыкнуть к такому графику питания. Интересно, что в исследовании, о котором сказано в начале, люди из первой группы постепенно стали есть в «голодные» дни чуть больше, а в «сытые» чуть меньше. Получилось так, что к концу исследования они постепенно стали есть примерно так же, как и участники из второй группы.

Есть через день непривычно и трудно.

У исследования есть и другие недостатки. Участникам из контрольной группы не предоставили пищу, с ними не общались психологи, им мало уделяли внимания авторы исследования. Это могло повлиять на результаты контрольной группы. Ничего нельзя сказать и о том, какую пользу даст диета людям с высоким давлением, высоким уровнем холестерина или сахарным диабетом, потому что в группах не было таких участников.

Но даже так — результаты заставляют задуматься.

Обычно в таких случаях пишут: «необходимы дальнейшие исследования» и всё в этом духе. На самом деле, фактов и так достаточно, и они говорят в пользу простого и разумного подхода к питанию и похудению: больше овощей и фруктов, полезных жиров, белка и физической активности. «Настоящей еды», которой можно с радостью объедаться и всё равно худеть, великое множество — от яблок до кабачков.

Нет смысла тратить деньги на книги о каких-то хитрых диетах. . Достаточно просто есть нормальные натуральные продукты (не готовые шоколадные завтраки и не картошку-фри) — то, что продаётся на рынке. И двигаться. И так всю жизнь. Никто ещё не растолстел от брокколи. (Другое дело, если есть проблема с бесконтрольным перееданием, заеданием стресса, если невозможно оторваться от сладкого, крахмалистого, мучного... Но это уже самостоятельная проблема, решать её нужно отдельно.)

Источник: Harvard Health Blog

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b86ccaaecb00d00aa4a4ccd/mojno-li-est-cherez-den-i-hudet-5bc0b46f8359c800abc7d8ae

Поделиться этой записью: