Результат гречневой диеты за 14 дней

Содержание

Простая, но очень эффективная гречневая диета для похудения на 14 дней

О полезных свойствах гречки для похудения известно давно. Благодаря своему сбалансированному составу, включающему витамины, микро- и макроэлементы, полезные кислоты, клетчатку, она очищает и оздоравливает организм. Это объясняет эффект похудения на гречке.

Многие боятся испытывать на себе гречневую монодиету – три дня только гречка и больше никаких продуктов! – а похудеть хотят. Для вас – эффективная и очищающая, вкусная и полезная гречневая диета для похудения на 14 дней, о которой поговорим подробнее далее.

Описание и суть диеты

Гречневая диета на 14 дней – наиболее щадящий и безвредный вариант для организма. Основная составляющая в рационе — гречка, сюда же входят нежирное мясо, свежие овощи и фрукты, сухофрукты, мед, нежирные творог и кефир.

Схема питания при двухнедельной гречневой диете сбалансированная и позволяет сбросить 2-3 кг. Рацион предполагает отсутствие сахара — учитывайте это при употреблении кофе или чая.

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Гречневая диета для похудения

Принцип действия

В составе гречки есть сложные углеводы, они усваиваются медленно. Человек дольше чувствует себя сытым, в итоге в течение дня не переедает, то есть не получает излишек калорий. Уже на третий день организм расщепляет накопившийся жир, чтобы получить энергию, и вес уходит.

Клетчатка в гречке поступает в кишечник непереваренная. Проходя через него, очищает тракт от шлаков и токсинов. А в сочетании с 1% кефиром, в составе которого 90% воды, клетчатка разбухает еще больше, ускоряется очищение и обмен веществ. Вес уходит быстрее.

Как готовить

Главный компонент диеты – гречневую крупу – перед приготовлением перебирают, удаляя мусор и черные зерна, моют до чистой воды, а потом готовят. Вот несколько вариантов:

  1. Холодный метод. 100 г крупы заливают 300 мл теплой воды и оставляют на ночь на столе. Утром крупа готова, ее можно есть. Полезные вещества сохраняются по максимуму.
  2. Запаривание. Быстрый способ, но менее полезный. Гречку насыпают в термос, заливают кипящей водой в пропорции 1:2. Через полчаса каша готова.
  3. На кефире. 100 г сырой гречки заливают 250-300 мл 1% кефира и оставляют на ночь в холодильнике. Крупа готова к употреблению через 8-10 часов.

Едят и отварную гречку, но при варке почти уходят микроэлементы, витамины и другие полезные вещества. Польза от такой крупы будет минимальной.

Рецепты из гречки для диеты

Блюд из гречки существует немало, но не все они диетические. Ведь эта каша сочетается со всеми продуктами, в том числе жирными и сладкими. Приведем несколько рецептов вкусных и полезных блюд, применимых в период гречневой диеты.

Гречневый суп

Компоненты: куриный бульон – 1 л, гречка – 60 г, болгарский перец – 50 г, пучок укропа.

В кипящий бульон добавляют гречку, нарезанный слайсами болгарский перец и варят 10 мин. Затем добавляют измельченный укроп и кипятят еще 5 мин. Суп готов. Едят его горячим.

Справка. Слайс – тонкий срез, плоский кусок любого овоща, фрукта, мяса.

Молочный гречневый суп

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Гречневая диета на 14 дней - меню. Похудение на гречке за 2 недели с фото результатов и отзывами

Компоненты: 1-1,5% молоко — 400 мл, крупа гречневая — 3 ст. л., вода — 1 стакан.
Гречку заливают водой и варят до полуготовности, затем добавляют в нее горячее кипяченое молоко и варят до готовности. Следят, чтобы молоко не убежало.

Гречка с овощами

Компоненты: 200 г крупы, одна луковица, одна морковь.

Морковь с луком тушат до готовности и одновременно варят кашу. За три минуты до готовности гречки добавляют овощи, перемешивают и закрывают крышкой. Тушат до полной готовности еще минут 5-7.

Справка. Морковь и лук дополняют помидором, цветной капустой или баклажаном. А можно все эти овощи тушить вместе, и затем уже подавать к гречке.

Гречневые котлеты

Компоненты: один стакан приготовленной холодным способом или запаренной гречки, соя, кунжутное семя.

Из гречки с соей формируют вязкую массу, хорошенько вымешивая. Лепят котлеты и запекают в духовке 25 минут. За 10 минут до окончания посыпают котлеты кунжутом.

Гречневые оладьи

Компоненты: один стакан отварной гречки, одно яйцо, 100-200 мл, мука, оливковое масло.
Гречку смешивают с яйцом, мукой и кефиром до состояния чуть гуще блинного теста. Лепят оладьи и обжаривают их на сковороде, смазанной оливковым маслом.

Примерное меню

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней: несколько вариантов меню и рецепты

Есть много вариаций 14-дневной диеты. Любая из них будет эффективной, если ее строго придерживаться и не давать ни дня послаблений. Гречку готовят любым из трех указанных способов. Сколько есть продуктов в граммах, в диете чаще всего не оговаривается — едят до насыщения, но медленно и не переедая.

Первая неделя диеты

День 1

  • Завтрак: гречневая каша, черный чай и 1 ч.л. меда.
  • Обед: овощной суп.
  • Полдник: яблоко или апельсин.
  • Ужин: гречка с луком.

День 2

  • Завтрак: гречка и овощной салат.
  • Обед: молочный гречневый суп.
  • Полдник: 1 стакан кефира.
  • Ужин: гречневая каша и одно вареное яйцо.

День 3, 4, 5
Четыре раза в день едят гречку вареную, запаренную, на кефире или приготовленную холодным способом. Запивают кашу теплым зеленым чаем.

Обязательно выпивают в день до 2 л чистой воды. Если в эти три дня появляется слабость, кружится голова, добавляют 1 ч. л. меда в чай. Если это не улучшает самочувствие, диету прекращают.

День 6

  • Завтрак: гречка, чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: куриный бульон с зеленью.
  • Полдник: горсть сухофруктов.
  • Ужин: гречневая каша с салатом из капусты.

День 7

  • Завтрак: гречневая каша с сырыми овощами, зеленый чай в теплом виде.
  • Обед: овощной суп.
  • Полдник: обезжиренный йогурт.
  • Ужин: гречневая каша и одно вареное яйцо.

Вторая неделя диеты

День 1.

  • Завтрак: гречка, обезжиренный творог, чай.
  • Обед: овощной салат и 100 г нежирной свинины, курицы или говядины.
  • Полдник: 1% кефир.
  • Ужин: гречка с сырыми овощами.

День 2, 3, 4.
Четыре раза в день едят гречку запаренную, на кефире, приготовленную холодным способом или вареную. Запивают теплым зеленым чаем или свежевыжатым яблочным, апельсиновым, томатным или свекольным соком.

Питьевой режим – до 2 л чистой воды в день. Если в эти три дня кружится голова, появляется слабость, в рацион добавляют чай с 1 ч. л. меда. Если это не улучшает самочувствия, диету прекращают.

День 5.

  • Утро: гречневая каша с оливковым маслом, несладкий кофе.
  • Обед: овощной суп.
  • Полдник: чашка сухофруктов.
  • Ужин: гречневая каша с сыром твердых сортов.

День 6.

  • Утро: гречневая каша с горстью сухофруктов, зеленый теплый чай.
  • Обед: суп из чечевицы.
  • Полдник: обезжиренный кефир.
  • Ужин: гречка с тушеными грибами и овощами.

День 7.

  • Утро: гречневая каша, обезжиренный творог, зеленый чай в теплом виде.
  • Обед: нежирный мясной бульон с зеленью и одно вареное яйцо.
  • Полдник: йогурт и 50 г орехов.
  • Ужин: 100 г вареной куриной грудки и гречка с овощами.

Как можно его разнообразить

Меню на 14 дней разнообразно. Чтобы каша не приедалась, перед употреблением в нее добавляют оливковое или льняное масло.

Едят несладкие фрукты: ананас, мандарин, грейпфрут. Овощи тоже можно миксовать: морковь, лук, тыква, помидоры, цветная капуста, перец, баклажаны – все они хорошо сочетаются с гречкой, от них не пучит, не болит живот, не бывает запора и поноса.

Мясо тоже едят любое: свинина, курица, говядина. Главное, чтобы оно было нежирное. У курицы варят грудку, у свинины и говядины – шейку или филейную часть.

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Гречневая диета

Что можно пить

Главное условие эффективности гречневой диеты – 1,5-2 л чистой воды в день. Кроме этого пьют несладкий зеленый или черный чай в теплом виде или натуральный молотый кофе, сваренный в турке или кофемашине.

Свежевыжатые соки во время диеты будут снабжать организм витаминами, что поможет избежать усталости. Соки делают из свеклы, моркови, апельсина или яблока.

Витаминами богаты и травяные чаи с орегано, гвоздикой, корицей, ромашкой, а еще отвар из шиповника. Их пьют в дни диеты один раз в день.

Важно! Газированные напитки, пиво и алкоголь из-за своей высокой калорийности в период диеты запрещены.

Разрешены ли приправы

Приправы во время диеты на гречке запрещены. Это касается сахара, соли, перца и других специй. Их отсутствие в пище делает ее менее калорийной, но достаточно пресной. Именно поэтому многие бросают диету на полпути: пресную еду есть каждый день сложно.

Вкусовые качества пищи улучшают с помощью нехитрых замен. Сахар меняют на мед и сухофрукты, добавляя их в чай и творог. Соль заменяют каплей соевого соуса, который известен своим соленым привкусом. Лимонный сок, карри и кардамон также разрешены.

Самые смелые добавляют чеснок в овощные салаты, тушеные овощи и суп. Он придаст блюду яркий вкус, только запах в квартире и изо рта будет сильный.

Чем обусловлена продолжительность

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Простая и эффективная гречневая диета с меню на 14 дней, отзывы и результаты похудевших

Именно 14 дней гречневой диеты принесут заметные результаты для похудения. В первые ее три дня организм избавляется от лишней жидкости, а с четвертого запускается активный механизм сжигания жира. К семи дням результат экстремального похудения уже заметен и некоторые прерывают диету.

Но в следующие семь дней происходит сброс последнего лишнего жира. Например, у человека лишних 7 кг. За первые три дня он сбрасывает 2 кг, за следующие 5 дней – еще 3 кг, за последнюю неделю уходят последние 2 кг.

Внимание! Количество лишних килограммов подсчитывает на приеме врач-диетолог.

Можно ли сидеть на такой диете дольше

Кто-то рискует и сидит на гречневой диете 21 день. Соблюдать диету дольше 14 дней не рекомендуется. Из-за однообразного питания в организм поступают одни и те же витамины и микроэлементы, происходит нарушение баланса полезных веществ. Из-за этого человек заболевает — как на физическом, так и на психологическом уровне.

Справка. Люди с большим лишним весом худеют быстрее, чем те, кто стремится подкорректировать силуэт. Если за первые 5 дней лишние килограммы ушли, то из диеты можно выйти.

Выход из диеты

Грамотно закончить диету необходимо, чтобы ушедшие килограммы через неделю не вернулись. За время диеты желудок уменьшился в объемах, теперь его не перегружают разнообразной едой, не едят за четыре часа до сна, отказываются от «праздника живота» с жирной и сладкой пищей сразу после диеты.

Вот перечень продуктов, которые включают в рацион через 14 дней после гречневой диеты (по 50-100 г каждого в день):

  • соль;
  • кондитерские изделия;
  • алкоголь;
  • манная каша;
  • бобовые;
  • свинина и баранина;
  • картофель;
  • цельнозерновой хлеб.

На завтрак в первую неделю едят вареное яйцо или нежирный творог. На обед – нежирный суп или мясной/рыбный салат. На ужин – отварную гречневую кашу.

Во время диеты физические упражнения запрещены. Через 2 недели на гречке начинают заниматься привычными упражнениями по 30-40 мин. Если до диеты не было никакой физической активности, начинают с ежедневных пеших прогулок на свежем воздухе.

Эффективность

В ходе диеты уходят лишний вес и жидкость. Это обусловлено свойствами гречневой крупы: ее сложные углеводы медленно усваиваются организмом, есть не хочется 3-4 часа, да и съесть гречки много за раз невозможно. Уменьшается объем съеденного – уменьшаются объемы тела. Эффективность гречневой диеты доказана и проверена на практике.

На сколько кг можно похудеть

Гречневая диета избавляет в среднем на 1 кг за день, соответственно, за 14 дней можно сбросить до 14 кг. Но если у человека избыточных только 5 кг, на 10 он никак не похудеет. Щадящая 14-дневная гречневая диета – это не монодиета, так как рацион разнообразят фрукты, овощи, мясо, молочные продукты.

На второй неделе вес будет уходить медленнее, чем на первой, когда организм испытывает голодный стресс. Для вывода шлаков и оздоровления организма диету повторяют через 5-6 месяцев.

Преимущества и недостатки

Плюсы диеты очевидны – организм очищается и оздоравливается, уходит лишний вес, появляется чувство легкости, улучшается эмоциональный фон. Еще к преимуществам относят:

  • экономическую выгоду – меню незатратное, продукты в нем дешевые;
  • быстрый уход веса, результат заметен уже через 3 дня;
  • сытность диеты: она неголодная, включенные продукты быстро насыщают;
  • сохранение результата до шести месяцев и дольше, если после окончания диеты не налегают на тортики и фаст-фуд;
  • оздоровление организма: выводятся шлаки, проходят отеки, снижается уровень холестерина.

Недостатки диеты

Ни одна диета не бывает идеальной. Вот и у гречневой есть свои недостатки:

  1. Могут возникнуть расстройства кишечника: диарея или запор. Диету тогда срочно останавливают и возвращаются к привычному питанию.
  2. Человек ест идентичные продукты изо дня в день, тем самым лишаясь важных микроэлементов и питательных веществ.
  3. Организм не получает глюкозы. Человек становится раздражительным, вспыльчивым, нервным, у него нарушается сон, бывают эмоциональные срывы.
  4. Из-за отсутствия соли и присутствия воды в большом объеме нарушается водно-солевой баланс.
  5. Гречка поступает в желудок в полусыром виде, а кефир, как частый элемент питания, повышает кислотность. Это агрессивное сочетание провоцирует гастрит даже у здорового человека.

Противопоказания

Подойдет ли диета на гречке, установит только врач-гастроэнтеролог или диетолог. Доктор подберет как вариант приготовления крупы, так и продолжительность диетических дней.

Кому нельзя даже задумываться о диете:

  • беременным;
  • женщинам в период кормления грудью;
  • тем, кому больше 65 лет (решает только врач);
  • детям и подросткам до 14 лет;
  • людям с хроническими заболеваниями: колит, геморрой, панкреатит в стадии обострения, гастрит, язва желудка, заболевания печени.

Отзывы худеющих

Перед тем, как садиться на диету, рекомендуем ознакомиться с отзывами тех, кто уже опробовал ее на себе.

Катя, 34 года: «Питалась по гречневой диете 14 дней, ушло 8 кг и целлюлит с бедер. Это много, хочу вернуть назад 2 килограммчика. Кушать на диете практически не хочется, а когда гречка приедалась, я разнообразила меню яблоками, мандаринами и творогом. После прекращения диеты вес не вернулся. Но я занимаюсь физическими упражнениями. Выводы делать только вам».

Ольга, 28 лет: «За две недели на гречке похудела на 10 кг. Но нужна была огромная сила воли, чтобы есть одну гречку без приправ и специй. Гречку делала в термосе, ела без ограничений, но за день выпивала 2 л воды. Баловала себя сухофруктами: они утоляют чувство голода и помогают побороть слабость в организме. Удивилась, что лицо стало чище. После этой диеты месяц не могла на гречку смотреть. Кто не любит эту кашу – диета точно не для вас!».

Алена, 27 лет: «Сидела на этой диете все 14 дней. За 2 дня ушло 3 кг. На четвертый день захотелось съесть что-то вкусное и вредное, съела творог и сухофрукты, насытилась. Так и протянула: гречка, овощи, кефир, фрукты, творожок. После диеты быстро сорвалась: ела все подряд. Вес стал возвращаться. В какой-то момент остановилась. Диету рано было повторять, стала на ужин есть запаренную гречку без соли, сахара и молока. Вес остановился. Гречка точно имеет значение при похудении!».

Заключение

Гречневая диета в 14 дней полезна для организма: она выводит шлаки, оздоравливает организм и помогает похудеть. Диета не строгая, в нее добавляют фрукты, овощи, молочные продукты, поэтому выдержать ее легко. Соблюдать питьевой режим обязательно.

После выхода из диеты не стоит набрасываться на конфетки и булочки. Тогда вес не вернется, кожа лица станет свежее, уйдет «апельсиновая корка» на теле. Перед началом любой диеты рекомендуем проконсультироваться с врачом.

МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА ❤- -26 КГ - Похудела На Гречневой Диете - КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?- Моё Похудение, time: 12:06

Источник: https://agronom.expert/posadka/ogorod/drugie-rasteniya/grechka/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-14-dney.html

Гречневая диета для похудения на 7-14 дней — меню на каждый день

Диетологи рекомендуют как можно чаще проводить гречневую диету для похудения. Так как с ее помощью ускоряется метаболизм, восстанавливается обмен веществ и тонус мышечной ткани. А главное, . Для похудения, каша незаменимый диетический продукт, который быстро утоляет чувство голода, проводит очищение организма от вредных токсинов.

Простота приготовления, минимум денежных затрат, эффективность – именно такими критериями руководствуются худеющие выбирая диеты на основе гречневой крупы. Ее по праву можно считать королевой круп. Энергетическая и витаминная ценность оказывает положительное воздействие на организм человека.

Основные принципы гречневой диеты

Если вы решили бороться с избыточным весом с помощью гречки, то для положительного результата придется придерживаться нескольких принципов.

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней

  1. Готовить блюдо лучше с вечера и в таком количество, чтобы хватило до конца дня. Для трехразового приема пищи понадобится 250 г крупы, которую лучше запаривать в двух стаканах кипятка.
  2. Если между приемами вы чувствуете голод, съешьте 3 кусочка кураги или несколько грецких орехов. Старайтесь ложиться спать в 22:00, чтобы не ощущать усталость и переутомление с утра.
  3. Из напитков разрешается утренняя чашка кофе без сахара или его заменителя, вечером – чай.

Вода – это главный помощник в любой диете для похудения. Даже если современная вода не обогащает организм необходимыми минеральными веществами, то хотя-бы разжижает кровь.

Женщины часто интересуются, сколько можно сидеть на гречневой диете? Ответ не может быть однозначным. Все зависит от индивидуальной выносливости и самочувствия. По сравнению с японской диетой, гречневая на много легче переносится организмом.

Можно ли похудеть на гречке без физических нагрузок

Да, похудеть можно, не посещая спортзал. Добиться хорошего результата удастся, если в рацион будет включено как можно меньше дополнительных продуктов. То есть разнообразить питание разрешается только обезжиренным кефиром. Тогда даже трехдневная гречневая моно-диета позволит сбросить от 5 до 7 кг.

🍴ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА/🐷ДО И ПОСЛЕ 🐈, time: 6:10

Примерное меню на каждый день (7 и 14 дней)

Многие известные люди пользуются гречневой диетой. Они утверждают, что уже через несколько дней уходят объемы на талии.

Например, певица Пелагея, пробовала худеть даже с помощью риса булгур. Настаивала в кипятке без варки. Но потом поняла, что гречка лучше, чем рис булгур. Недельная диета Пелагеи рассчитана быстрое снижение веса. За 7 дней ей удается избавиться до 6 кг. Девушка с радостью поделилась своим «секретным оружием».

Диета на 7 дней

Дни неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникЗапарить гречку с фруктами, зеленый чайСалат с помидорами и болгарским перцем, компот из яблокРыба отварная, стакан кефира
ВторникГречка с кефиром, яблочный сокКаша с курицей и с сыром (обезжиренным)Запеканка с курагой и творогам, стакан молока
СредаГречневые хлебцы и зеленый чайСалат с тунцом и креветками, фреш из апельсинаСалат: свекла, чернослив и орехи, компот из сухофруктов
ЧетвергС ряженкой, морс из клюквыКаша с тыквой, чай каркадеКуриная грудка в кефирном соусе, какао
ПятницаЗапаренная крупа или хлопья, питьевой йогуртС соевым соусом и запеченной рыбой, сок апельсиновыйСалат из свежих овощей, зеленый чай.
СубботаГречка на воде, кефирВареная с куриной грудкой, компот из сухофруктовСалат из морепродуктов, чай из трав
ВоскресеньеС овощами, какаоТушеная рыба, зеленый чайСалат: морковь, авокадо и кабачок, морс из ягод

Диета Пелагеи на гречке богата на витамины и минералы, так как рацион разнообразен и правильно подобран для желающих похудеть. Неделя пройдет без нагрузок на желудочно-кишечный тракт. А омолаживающий эффект в несколько раз больше, даже чем противораковая гречневая диета доктора Ласкина.

Диета на 2 недели

Блюда подобраны так, что в ходе их употребления происходит естественная чистка организма, кожа становится упругой, пропадают прыщи, исчезает целлюлит. Рассмотрим меню:

ДеньЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
1Гречневая крупа, запаренная на водеЗапеченное в духовке яблокоГречневый суп без мяса, томатный сокКефирОтварная рыба, салат из огурца
2С кефиромАпельсинЗапеканка на гречке с яйцамиОгурецКаша и 2 вареных яйца
3Как в первый день + апельсинТворогРыба на пару с салатом из моркови и капустыКрекер с творогомГречка с морковью и луком
4С ряженкойЯблокоКурица отварная с гречневыми оладьямиОгурецЗапеченная телятина с кашей
5Каша, залитая кефиромГрейпфрутКотлеты из куриного филе с капустойКефирГречка с подливой из куриного филе
6С йогуртомЯблоко с творогом в духовкеГречнево-овощной супОгурецКаша с запеченым кабачком
7Гречневая каша, залитая 0% кефиром
8Гречнево-творожная запеканка, яблокоАпельсинГречневая каша с морской капустойЯблокоПо меню 2-го дня
9Повторяем 1-й деньТворогСуп гречневый с овощамиКрекер я творогомКак в 3-ем дне
10С кефиром и курагойЯблоко запеченноеЧечевица, в томате с кашей (тушенка)ЯблокоТелятина отварная с овощами
111-ый деньГрейпфрутОладьи из гречки, апельсиновый сокЗеленый чайКак 5-ый день
12С йогуртом и изюмомЯблокоКаша с грибами и салат из пекинской капустыТворогГречневая каша с консервированной кукурузой
131-ый деньЗапеканка из яблока и творогаКотлеты из курицы и суп из сельдереяФруктовый салатОтварная рыба, салат из огурца
14Гречневая крупа, залитая кефиром-нулевкой

Всего 2 недели, но благодаря такой диете можно скинуть до 12 кг. Она ничуть не хуже чем диета Протасова (которая длится целый месяц), проще, чем диета Дюкана, и не требуется изнурительных физических нагрузок как на кето диете. А ее богатый рацион не заставит вас голодать как на низкоуглеводной диете.

Разгрузочные дни

Гречка хорошо выводит из организма шлаки и токсины, очищает кровеносные сосуды. Если устраивать периодические разгрузки, это поможет омолодить внутренние органы и сжечь нежелательные жиры в области талии.

С вечера в стакан насыпьте 2 ст.л. гречки (с горой), а потом залейте обезжиренным кефиром. Утром в полученную смесь добавьте измельченный чернослив. Такую кашу можно сравнить с метелкой. Она убирает застой в кишечнике и улучшает метаболизм.

Вес и калорийность сухой и вареной гречки

Начнем с того, что на 1 порцию гречневой каши потребуется 30 г крупы (ориентировочно такой вес в столовой ложке с горкой). В вареном виде это будет 60 г продукта.

  • 30 г сухой — 115 ккал,
  • 30 г вареной – 55 ккал.

Вес стакана сухой крупы будет примерно 250 г

Насколько увеличивается вес гречки при варке?

Гречка имеет свойство при термообработке увеличиваться в два раза. Следует учесть, что вес после варки зависит от количества добавленной в крупу воды. Старайтесь соблюдать пропорции, на 1 стакан потребуется 400 мл воды.

Разрешенные и запрещенные продукты

Гречка для похудения относится к моно-диетам. Питание в этот период довольно скудно. Можно кушать всего несколько продуктов: вареная каша без соли и масла, обезжиренный кефир или йогурт, зеленые яблоки.

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Гречневая диета для похудения на 7-14 дней — меню на каждый день

Воду следует пить в неограниченных количествах. Старайтесь большую часть жидкости выпить до 16:00. Это позволит избежать утренней отечности организма.

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Простая, но очень эффективная гречневая диета для похудения на 14 днейЧтобы результат диеты был эффективный, следует исключить из рациона питания хлеб, соленые, копченые и сладкие продукты.

Определение «моно» подразумевает, что главный ингредиент диеты один. В нашем случае это греча. Следовательно, чтобы снизить недостачу витаминов в организме, необходимо принимать поливитаминные препараты.

Большинство худеющих жалуются, что несоленую съесть тяжело, так как она жесткая. Чтобы прием пищи был максимально приятный, но при этом низкокалорийный, на диете можно есть гречку с кусочками апельсина или грейпфрута.

Противопоказания гречневой диеты

Да, она имеет свои минусы и плюсы. К минусам можно отнести противопоказания. Условно их можно разделить на три :

  1. Физиологические: беременность, кормление грудью, менструальный цикл, климактерический период, ранний подростковый возраст.
  2. Ситуационные — обусловлены рядом жизненных ситуаций, в ходе которых необходимо поддерживать организм в тонусе и повышенной концентрации внимания человека.
  3. Болезни: гастрит, диабет, расстройство кишечника, выраженная сердечно-сосудистая недостаточность.

Если вы заметили, что диета негативно сказывается на вашем самочувствии, а именно: болит голова, резкие перепады настроения, раздражительность, бессонница — значит пора остановиться.

Выход (как правильно выйти из диеты)

Когда диета позади и начинаются обычные трудовые будни, самый важный аспект заключается в том, чтобы не вернуть килограммы назад. Для этого придется ежедневно соблюдать некоторые правила:

  • Считайте калорийность продуктов.
  • Размер порции прямо пропорционален размеру вашей ладони.
  • После 18:00 есть нельзя, только стакан кефира или ряженки.
  • Не переедайте.
  • Мучные и хлебобулочные изделия, макароны можно употреблять крайне редко.
  • Первый месяц завтракайте овсянкой или гречкой с кефиром. Перловка для похудения не подходит.

Руководствуясь вышесказанным, вес стабилизируется, а организм не будет восполнять потерю жира. Постепенно вы привыкните к такому биоритму и не заметите, как правильно сбалансированное питание вытеснит вредную пищу из повседневного рациона.

Диетические рецепты

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней.

. Зеленая гречка – живой, а главное питательный завтрак. Меню с пророщенными зернами очень разнообразно. Это могут быть салаты, горячие блюда и даже десерты. Зеленые ростки нормализуют обмен веществ и соотношение БЖУ в организме. Среди худеющих женщин есть один популярный рецепт, который можно сравнить как скраб для кишечника. Вот он: мелко нарежьте проросшую гречку, укроп и перемешайте с огурцами, для заправки используйте оливковое масло. Калорийность в 100 г порции – 190 ккал. Проращивать очень просто: на ночь залейте водой, утром промойте и пересыпьте в глубокую тарелку. Обычно, к этому вечеру появляются ростки.

Для диетических котлет потребуется: гречка, лук, морковь, картофель, яйцо, растительное масло, соль и перец. Крупу заварить, остудить и потолочь. На терке измельчить картофель и морковь. Лук мелко нарезать и обжарить. Соедините воедино все ингредиенты и сформируйте котлеты. На разогретом растительном масле обжарьте с двух сторон. Калорийность в 100 г блюда – 64 ккал.

Утренний завтрак будет сытный и полезный, если с чашкой чая съесть гречневые оладьи. Приготовить их очень легко. Отварите до готовности, остудите и добавьте яйцо, немного кефира и несколько ложек муки. На раскаленную сковороду выложите тесто. Обжаривать с двух сторон. Калорийность 100 г блюда – 121,1 ккал.

Для приготовления возьмите: гречку – 1 стакан, молоко 1,5% жирности – 2 стакана. Вскипятите молоко, уменьшите газ и добавляйте гречку. Варить необходимо примерно 7-10 минут, чтобы ядра крупы раскрылись. Если у вас только жирное молоко, его можно развести водой. Можно есть с изюмом, но без добавления сахара. Калорийность в 100 г блюда – 118 ккал.

Приготовить можно в мультиварке или на сковороде. Употреблять такое блюдо подходит и на завтрак, и на ужин. Для мужчин пытающихся похудеть, такое сочетание ингредиентов позволит утолить чувство голода и не набрать пару лишних кг. Если вы готовите на сковороде, сначала потушите курицу, после чего добавляется готовая каша. Намного проще сделать в мультиварке. На панели выберите соответствующую программу, опустите в чашу все ингредиенты, залейте водой. И уже через несколько минут все будет готово. Калорийность блюда на 100 г – 140 ккал.

Кстати, спортсменам есть другая диета. Можно набрать вес от гречки. Кол-во еды зависит от вашего веса. Но это должно быть не меньше 250 г сухой гречки и 500 г курицы в сутки. Для подробного расчета, напишите мне в онлайн менеджер.

Бульон необходимо взять овощной, подогреть и добавить в него несколько ложек крупы. Очищенный картофель порежьте кубиками, добавьте мелко нарезанную зелень и тертую морковь. Не стоит добавлять в суп сливочное масло, ведь основная цель направлена против жира. Калорийность – 38 ккал.

Хорошо подойдет и луковый суп, о котором я уже рассказывала.

Чтобы каша не была слишком жесткой, можно заправить ее низкокалорийной подливой. Для ее приготовления необходимо залить кипятком овощи помидоры и перец. После охладите и нарежьте кубиками и обжарьте с луком. Доведите до готовности и измельчите до состояния пюре. Калорийность на 100 г – 56 ккал.

Только не используйте готовую кашу без варки в пакетах. Знаете, такая продается в супермаркетах. В ее состав входит большое количество эмульгаторов и вкусовых добавок химического происхождения. Последствия приема могут быть плачевными для вашего организма. Чтобы ускорить процесс приготовления блюда подойдет быстроразваривающаяся. Калорийность – 98 ккал.

Здесь я имею ввиду сырую крупу залитую стаканом кефира. Каша быстрого приготовления не предназначена для этого напитка. А можно еще расколотить в мощном блендере, до однородной массы. Калорийность – 51 ккал.

Для приготовления печенья понадобится: корица, растительное масло, банан (измельчить в пюре) и мука из гречки. Сахар добавлять не стоит. Замесите тесто, сформируйте небольшие шарики и выложите на противень. Запекать в духовке до появления корочки. Такое лакомство утолит тягу к сладкому, чтобы не сорваться. Калорийность – 151 ккал на 100 г продукта.

Во время экспресс-диет и разгрузочных дней женщины с удовольствием заливают ряженкой, йогуртом или кефиром. Ядра замачивают на ночь в стакане кисломолочного продукта, а утром можно есть получившиеся мюсли.

Особенность такого блюда в том, что с его помощью можно сбалансировать в организме белки, жиры и углеводы, и плюс – сырая гречка позволяет быстро похудеть. Одна 100 г порция содержит 84,1 ккал.

Для любителей макаронных изделий могу предложить альтернативу. Приготовить ее можно из яиц и гречневой муки. Замесите крутое тесто, тонко раскатайте и разрежьте на тонкие полоски. Варить лапшу в кипяченой воде 7 минут. Калорийность – 214 ккал.

Такое блюдо позволит насытить организм натуральной белковой пищей. Грибы измельчите и потушите с луком на сковороде под крышкой 20 минут. Доведите их до полуготовности. В кастрюле сварите гречку и соедините с грибами. Тушите еще минут 10. Калорийность в 100 г блюда – 105,8 ккал.

Гречку с творогом перемешайте до однородной массы, добавьте изюм или кусочки яблок. Взбейте до состояния пены яйцо и добавьте 1 ст. л. манки. Форму для запекания смажьте маслом и вылейте тесто. Духовку разогрейте до 180 градусов. Такая запеканка подойдет для перекуса или вечернего приема пищи. Калорийность 176 ккал.

Изначально для приготовления блинов перебейте на кофемолке крупу до состояния муки. Или же купите готовую в магазине. Гречневые блины готовятся очень просто. В миске смешайте яйцо, молоко (разбавленное водой) — 2 стакана, растительное масло – 2 ст. л. Помните, что блюдо у нас диетическое, следовательно, о сахаре и соли следует забыть. В полученную смесь добавляется гречневая мука. Тесто должно быть жидким, чтобы хорошо растекалось по сковороде. Калорийность в 100 г блюда – 229,1 ккал.

Гречневый кисель предназначен для однодневной чистки организма. Он хорошо выводит шлаки и лишнюю жидкость. При этом снижается концентрация мочевой кислоты. Не рекомендуется пить кисель при беременности, запорах и сахарном диабете. Не оказывает желаемый результат в борьбе с избыточным весом. Одна порция напитка содержит 55 ккал.

Отзывы и результаты

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Вероника, 38 лет. Я люблю путешествовать. Особенно летние поездки на море. В одной из них познакомилась с мужем. И жизнь поменялась кардинально. Честно сказать, я просто расслабилась. Ела много сладкого, вела малоподвижный образ жизни. Килограммы не заставили себя ждать. У меня появились комплексы относительно внешности. Хотя, по словам мужа, я нравилась ему в любом весе. Прочла в интернете большое количество информации о правильном питании и похудении. Один отзыв о том, что не строгая гречневая диета позволила реально убрать живот, меня заинтересовал. Решила худеть. Чтобы не подвергать организм стрессу выбрала семидневный курс. Первые два дня постоянно хотела есть. Настроение было ужасное. К вечеру от гречки начинало мутить. Но на четвертый день я стала на весы и увидела первые результаты. Ура! Я худею! Сейчас продолжаю придерживаться правильного питания. Вес не прибавляется. Гречку полюбила, и теперь на ее основе устраиваю трехдневные разгрузочные дни.

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней.

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Ярослава, 25 лет. Сколько себя помню, с детства моей заветной мечтой было надеть маленькое черное платье. Но с моими формами можно было влезть только в мешок. По окончанию школы мой вес составлял 110 кг при росте 167 см. Короче я была чупа-чупс на палке. Из-за неправильного питания у меня был нарушен обмен веществ. Родители водили меня к диетологам, но надолго меня не хватало, больше трех дней диетического питания и срыв. В институте все подруги были стройными, ходили на дискотеки, знакомились с парнями. А я им завидовала, сидя дома. В один из понедельников девочки решили заняться моей внешностью. Вместе мы бегали в парке, ходили в спортзал и 14 дней ели гречку и йогурты. Помню, что в это время хотелось сладенького. Но в качестве бонуса мне разрешали съесть пол апельсина в день. За первую неделю я сбросила 4 кг и заметила, что уменьшился живот. Радовалась как ребенок. По окончанию гречневой диеты мой вес был 96 кг. Но я не остановилась на достигнутом. На протяжении года я несколько раз садилась на гречневую диету и теперь мой вес 76 кг. На холодильник водрузила фото до и после, чтобы меньше есть.

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Юлия, 54 года. Хочу посоветовать всем женщинам после 50, если хотите быстро и эффективно сбросить пару килограмм, в этом поможет строгая гречневая диета. В течение дня пейте как можно больше воды, чаще гуляйте. Я периодически устраиваю двухдневные гречневые дни. У меня есть маленькое расписание, в котором указано, что можно есть, а что нельзя. Из разрешенных продуктов ем кашу, огурцы и пью зеленый чай. Через 2 дня чувствую легкость в организме. После гречневой экспресс-диеты, постепенно добавляю в свой ежедневный рацион овощи, фрукты и кисломолочку. При этом самочувствие отличное, тело подтянутое, организм очищен.

Мнение врачей диетологов

Безусловно, гречневая диета творит чудеса. Но не стоит забывать, что правильное питание после нее закрепит полученный результат. Есть пять основных правил, которых диетологи советуют придерживаться:

  • За два дня до диеты начните подготовку, старайтесь сидеть на низкокалорийных продуктах.
  • Не следует долго придерживаться монодиеты. Чтобы не нанести вред организму максимальный срок 3 дня.
  • После диеты вы не наберете лишних килограммов, если будете подсчитывать калорийность пищи. В среднем, суточная норма для женщин 1700 ккал, для мужчин – 2000 ккал.
  • Ежедневно следите за снижением веса, если вес не уходит, значить похудение на гречневой диете пока не для вас. Нужно чистить организм.
  • Нельзя начинать моно-диету во время менструального цикла. В это время организм ослаблен, и результат может быть менее впечатляющим.

Если вы хотите чтобы результат похудения был быстрый и положительный, да еще при этом, приятно удивил всех родных. Соблюдайте вышеперечисленные правила, перестаньте курить и употреблять алкоголь. Совершите «плато» на гречневой диете, избавьтесь от лишнего веса, и жизнь наполнится новыми эмоциями и ощущениями.

Источник: https://detoxandclean.ru/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Гречневая диета на 14 дней - меню. Похудение на гречке за 2 недели с фото результатов и отзывами

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Женщины часто ставят цель – в короткий срок сбросить вес. Гречневая диета для быстрого похудения – это действенный метод стать стройнее, окончательно избавиться от 12 кг всего за 2 недели, и при этом почистить кишечник, уменьшить зашлакованность.

Как похудеть на гречке

При выборе такой системы питания диетический рацион ограничивается 3-4 блюдами, а его основой становится гречка. Это низкокалорийный продукт (порядка 70-170 ккал / 100 г), пищевая ценность которого варьируется от способа приготовления. Похудение на гречке быстрое, эффективное и полезное, поскольку помимо избавления от лишних килограммов в организме нормализируется работа системы пищеварения, активизируется обмен веществ. Этим ценные свойства крупы не ограничиваются.

Польза гречки

Такую кашу люди едят с самого детства, вот только не задумываются, насколько она необходима организму в любом возрасте. Полезные свойства гречки сложно переоценить, поскольку это эффективное средство в борьбе с зашлакованностью органов ЖКТ, хорошая возможность повысить уровень гемоглобина в крови доступным и вкусным способом.

Другие свойства натурального продукта:

  • полноценный рацион при ограниченном наборе продуктов;
  • большое содержание витаминов группы В, кальция, магния, железа, калия, растительного белка.
  • ощущение сытости при минимальных порциях;
  • улучшение системного кровообращения, контроль холестерина в крови и артериального давления;
  • продление периода ремиссии при болезнях желудка хронического характера;
  • профилактика развития раковых клеток;
  • борьба с хронической усталостью и стрессами;
  • снижение отечности, нормализация работы почек, печени;
  • укрепление иммунной системы;
  • окончательное избавление от целлюлита;
  • улучшение состояния кожи, лица;
  • эффективная чистка сосудов, повышение проницаемости сосудистых стенок;
  • уменьшение объемов желудка;
  • профилактика варикоза, атеросклероза.

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней.

Как приготовить гречку для диеты

Если медицинские противопоказания отсутствуют, и выбран диетический гречневый рацион, важно знать, как правильно готовить этот продукт для продуктивного избавления от избыточного веса и проблем со здоровьем. Необходимо просто заварить гречку, а для этого использовать пропорции крупы и кипятка – 2:1. Категорически запрещается добавлять соль, специи, растительное масло, перец, приправы и сахар. Это основное правило, нарушение которого сводит на нет желаемый результат. Гречневую крупу настаивать под плотно закрытой крышкой до полного охлаждения и испарения воды.

Гречневая диета для похудения на 14 дней

Если просто запарить крупу и употреблять ее так на протяжении 2 недель, это вовсе не означает, что результат будет. Подход к проблеме избыточного веса комплексный, а действовать требуется по инструкции. Не помешает предварительно проконсультироваться с диетологом. Такое питание больше относится к монодиет, однако его тоже можно разнообразить без ущерба для поставленной цели.

Гречневая диета на 2 недели требует правильного приготовления каши. Диетическое меню исключает ряд привычных блюд с повышенным содержанием жира, сложных углеводов. Результат можно ожидать, если не нарушать меню при всем сроке коррекции избыточного веса. После завершения гречневой диеты на весах можно увидеть минус 12 кг, и это не предел.

Сколько можно есть гречки на гречневой диете

Выбрав такую монодиету, вы должны сделать диетическое питание обезжиренным, порционным. Основа суточного рациона – гречневая каша, которую разрешено употреблять до 4 раз за день небольшими порциями. Суточная доза – 500 грамм крупы, запаренной 1,5 литрами крутого кипятка. Чтобы диета на гречневой каше была максимально эффективной и принесла желаемый результат, лучше подготовить крупу еще с вечера, а в дневное меню включить уже на следующий день. Рекомендуется на сутки готовить свежую порцию, а хранить ее в холодильнике, чтоб избежать пищевого отравления.

На сколько можно похудеть на гречневой диете

Если действовать строго по инструкции, соблюдать допустимое количество диетических ингредиентов и всячески избегать запретных продуктов, похудеть на гречке за 2 недели можно на 12 кг без вреда для собственного здоровья. Постепенная потеря веса происходит без голодовки, но в жизни худеющего человека в обязательном порядке должен присутствовать режим питания. Многие последователи диеты оценили ее высокую эффективность и смогли оздоровить организм. Если продлить такое питание на месяц, результаты порадуют еще больше, однако нагрузка будет чрезмерной.

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней.

Что можно есть при гречневой диете

Одни продукты становятся основой монодиеты, другие положено полностью исключить из обновленного меню. Если придерживаться системы питания, важно заранее выяснить у диетолога, что можно на гречневой диете кроме гречки, а какие уже полюбившиеся блюда категорически противопоказаны для стройной и изящной талии. При составлении диетического меню важную роль играют хронические заболевания, в т.ч. в стадии ремиссии. Учитывая их, вы сделаете примерное мню и диетическим, и профилактическим.

Диета на кефире и гречке

Это самый распространенный вариант предложенной диеты. Гречневая крупа в допустимом на сутки количестве может эффективно сочетаться с обезжиренным кефиром, которым разрешается запивать отварную крупу или добавлять для создания молочного блюда. Это отличный завтрак, который помогает «запустить» пищеварение, повысить энергетический ресурс на весь день. Диета кефир и гречка – это 1 литр кисломолочки, 1 стакан крупы для приготовления гречневой каши. Для улучшения пищеварения разрешено добавить в диетическое блюдо изюм или сухофрукты, запрещено – сахар.

Гречка с соевым соусом

Употребление гречневой каши – полезно, а ее сочетание с соевым соусом – вдвойне. Такой диетический рацион обеспечивает не только быстрый эффект похудения, но и оздоровление организма. Современные диетологи настоятельно рекомендуют это сочетание. Гречка с соевым соусом для похудения предусматривает запаривание или обжарку на противне основного ингредиента. Вот примерное меню на неделю:

  1. Завтрак: гречка на воде, обезжиренный творог или йогурт, сыр твердых сортов.
  2. Обед: отварная телятина в количестве 100 грамм, зеленые овощи.
  3. Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко.
  4. Ужин: гречка с соевым соусом (второй ингредиент добавлять по вкусу), овощи.

Диета гречка с молоком

Обезжиренная молочная продукция не запрещена гречневой диетой на 14 дней, однако ее порции ограничены. Можно кушать обезжиренный творог, творожный сырок с ограниченным содержанием сахара или пить кефир. Еще разрешается употреблять несладкий кофе, зеленый чай, отвар шиповника с выраженным диуретическим эффектом. Особенно популярна диета на гречке с молоком, главное – правильно подобрать рецепт основного блюда. Вот что советуют диетологи на время коррекции избыточного веса:

  1. Употреблять гречку, заливать ее обезжиренным молоком. Пить несладкий чай, кисель или кофе.
  2. Дополнительно принимать поливитаминные комплексы, а в случае общего недомогания – употреблять несладкие яблоки, черный шоколад, куриную грудку.
  3. Можно не заниматься усиленно спортом, при этом желательно придерживаться активного образа жизни.

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней.

Меню гречневой диеты на 2 недели

При частом употреблении гречки у худеющего человека может начаться хандра и депрессия. Чтобы этого не произошло, рекомендуется чередовать диетические рецепты, при этом не нарушать главных правил поступления в органы ЖКТ пищевых волокон. Примерное меню гречневой диеты на 2 недели подробно изложено ниже. Итак, первые 7 дней питаться требуется таким способом:

  1. В первый день диеты на завтрак полагается гречневая каша с несладким кофе, на обед – овощной суп, на ужин – гречка с запеченными овощами.
  2. На вторые сутки завтрак диеты состоит из гречневой каши с овощами и несладкого чая, на обед можно съесть молочный гречневый суп без сахара, на ужин – гречка, зелень, отварное яйцо.
  3. Пища третьего и четвертого дня диеты включает только гречневую кашу и соблюдение водного режима.
  4. Рацион пятого дня диеты – гречка с сухофруктами, отвар шиповника.
  5. Завтрак шестого дня – гречка с чаем, обед – куриный бульон с зеленью, ужин – каша с цветной капустой в кляре.
  6. Завтрак седьмого дня – гречневая каша с овощами, обед – окрошка с яйцом, ужин – гречка, яйцо, на ночь можно съесть йогурт.

Диетический рацион второй недели следующий:

  1. Завтрак первого дня – гречневая каша, творог, несладкий чай, обед – овощной салат, порция нежирной телятины, ужин – гречка со свежими овощами.
  2. Рацион второго, третьего и четвертого дня предусматривает употребление гречки на воде и кефире, несладкого чая.
  3. Завтрак пятого дня – гречневая каша с чаем, обед – легкий овощной суп, ужин – гречка с небольшой порцией орехов, овсяное печенье.
  4. Шестой день диеты начинается с каши с сухофруктами, продолжается – диетическим супом с чечевицей, а заканчивается – гречкой с овощами и грибами.
  5. Последний день диеты стартует с обезжиренного творога и гречневой каши, на обед предусматривается бульон с вареным яйцом, на ужин – гречка с парной грудкой.

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней.

Как правильно выходить из гречневой диеты

Эта система питания подходит даже для ленивых, поскольку на приготовление крупы по указанному рецепту уходит немного времени. Продолжительность – 14 дней, после чего наступает следующий период – выход с гречневой диеты. Это важно, иначе при возврате к своему привычному рациону лишние килограммы быстро возвращаются на свои прежние места, возникают те же проблемы с фигурой, и необходимо все начинать сначала.

Чтобы этого не произошло, следует не употреблять сладкое и мучное, по-прежнему отказываться от алкоголя и газировки, сахара и легких углеводов. Важно после каждой трапезы оставлять легкое ощущение голода, контролировать водный баланс организма. Гречневая диета на 14 дней в таком случае дает длительный и устойчивый эффект, помогает удержаться в своем новом весе.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Такая крупа представляет основу для одной из самых востребованных диет, которая разрешена в любом возрасте при отсутствии противопоказаний. Основные преимущества гречневой диеты подробно изложены ниже:

  • быстрый результат;
  • отсутствие чувства голода;
  • качественное очищение кишечника и печени;
  • сокращение очагов целлюлита;
  • улучшение состояния ногтей, волос, кожи;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • внутреннее ощущение легкости.

Основные недостатки гречневой диеты:

  • появление общей слабости, головных болей;
  • возможность повтора диеты только через месяц;
  • спад артериального давления;
  • обострение хронических болезней при наличии таковых;
  • медицинские противопоказания.

Видео: Строгая гречневая диета на 14 дней

Результат Гречневой Диеты За 14 Дней. Гречневая диета. Меню на день для диеты на гречке

Отзывы о диете на гречке

Мария, 33 годаЯ уже выбирала гречневый рацион. Жить можно, но диета слишком строгая. К третьему дню появляется сильная слабость, кружится голова. Чтобы улучшить самочувствие, покупала витамины, но это уже дополнительные финансовые растраты. Читала много положительных отзывов, но меня гречневый рацион сильно не вдохновил – не похудела.
Катрина, 27 летМногие женские форумы гречневый рацион ставят в оглавлении лучших монодиет современной диетологии. Сама попробовала, продержалась всего 4 дня, за которые скинула 3 кг. Только обрадовалась результатам, как лишний вес вновь вернулся. Необходимо постоянно придерживаться диетического питания, чтобы не толстеть.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/9845-grechnevaya-dieta-na-14-dnej.html

Поделиться этой записью: