Рецепты по диете мухиной отзывы

Содержание

Диета Мухиной – с «приветом» из Китая

На сегодняшний день на просторах Интернета встречаются прямо противоположные точки зрения о методике похудения, которую предложила известная доктор Мухина. Поддержало ее огромное количество приверженцев. Рацион, предусмотренный диетой Мухиной, довольно строгий, но, вместе с тем, разнообразный. Если сочетать его с использованием специальной золотой серьги, убеждена создатель данной методики, можно достичь просто невероятных результатов.

На самом деле диета Мухиной довольно непростая, так как от худеющего на ней требуется серьезная концентрация силы воли. Правда, отзывы и результаты уже похудевших на этой диете говорят о том, что все титанические усилия полностью оправдывает полученный результат. Если неукоснительно следовать всем правилам, происходит очищение организма от вредных веществ, коррекция метаболизма, а также выработка здорового аппетита и наклонности к употреблению тех продуктов, которые обогащены полезнейшими микроэлементами и растительной клетчаткой.

Содержание статьи:

А знаете ли вы, что

Рецепты По Диете Мухиной Отзывы. Диета Мухиной без серьги: меню на неделю, суть и правила, особенности и противопоказанияДоктор Мириам Мухина – известный специалист в сфере решения проблем ожирения. Она является автором одной из специфических методик, направленных на уменьшение массы тела. В основе данной системы лежат знания о находящихся на человеческом теле точках, считающихся биологически активными, дошедшие до нас от китайских врачевателей. Большинство худеющих знают этот способ похудения под альтернативным названием «Золотая игла».

Процесс избавления от излишних килограммов состоит из двух шагов – строгая диета и «внедрение» в ухо миниатюрного украшения из чистого золота, которое оказывает влияние на так называемые «точки голода».

Благодаря этому происходит притупление аппетита, помогающее выдерживать предложенную схему питания. Правда, ряд похудевших с помощью этой методики утверждают, что без серьги тоже можно добиться неплохих результатов.

Как работает диета

Рецепты По Диете Мухиной Отзывы. Диета доктора Мухиной без серьгиОсновой этого метода снижения веса является постоянное ношение в ухе специального золотого украшения (серьги) в форме иглы. Такая серьга оказывает особое влияние на расположенные в месте ее установки точки, отвечающие за голод и жажду. Носить ее нужно непрерывно в течение минимум одного месяца, максимум — полугода. Все это время ощущение голода будет надежно блокироваться. Кроме того, это украшение способно привести в порядок процессы обмена веществ в организме, а также восстановить здоровое равновесие расщепления и усвоения жиров. В результате человек получает откорректированные до правильных пищевые привычки.

Что касается меню диеты Мухиной, то оно основано на принципах правильного баланса рациона. Предполагает довольно суровые, даже кардинальные ограничения в употреблении, мягко говоря, неполезных продуктов. Рацион содержит оптимальный объем жиров и белков, необходимый для полноценного функционирования организма. При этом доля углеводов в меню чрезвычайно ограничена.

Среди насыщенной белками пищи можно употреблять диетическое мясо и рыбу, а также печень птицы, изготовленные из сои продукты. Жиры прописаны в меню такие, как сметана, оливки, масло (сливочное и растительное).

Одно из основных требований методики для похудения заключается в том, что категорически запрещено в одном приеме пищи одновременно употреблять и овощи, и фрукты. Каждый продукт или блюдо перед употреблением необходимо разделить на небольшие кусочки и тщательным образом их прожевывать. Разумеется, любые спиртные напитки абсолютно недопустимы.

В классическом варианте диета Мухиной рассчитана на месяц. Автор уверяет, что за это время можно потерять как минимум 10 кг. Но такого результата можно достичь, если вы дополните соблюдение пищевой дисциплины золотой иглой.

Хотя, конечно, весьма приличных результатов можно достичь без этого специфического украшения. Но людям, страдающим от ожирения и серьезного избыточного веса, стоит помнить, что в таком случае им будет крайне трудно бороться с собственным аппетитом, совладать с которым самостоятельно им навряд ли удастся. Есть еще более упрощенный вариант – диета на неделю. Его мы как раз и представим.

Что можно, а что – нельзя

  1. Рецепты По Диете Мухиной Отзывы. Диета Мухиной – с «приветом» из КитаяКатегорически запрещено вводить в рацион любые алкогольные напитки, снеки, колбасные изделия, сахар и любую кондитерку, а также хлебобулочные изделия.
  2. Приветствуется наличие в рационе овощей, качественного творога и диетического мяса.
  3. После 18:00 запрещены какие-либо приемы пищи, даже самые незначительные.
  4. Возбраняется употреблять пищу, просматривая при этом телепередачи или читая книгу (газету, журнал).
  5. Обязательно нужно достаточно пить – по меньшей мере, 2 л чистой воды в сутки.
  6. Разрешается вводить в рацион дополнительные источники клетчатки.

Достоинства и недостатки

Плюсом диеты считается:

  • эффективное снижение массы тела;
  • подтянутая кожа;
  • коррекция процессов метаболизма;
  • уменьшения аппетита;
  • улучшение пищеварения.

Считается минусом:

  • серьезные ограничения в питании.

Образцовое меню

Завтракать необходимо до 10:00, обедать – в промежутке с 12:00 до 14:00, а ужинать – во временном промежутке с 17:00 до 18:00. Придерживаться этих ограничений нужно в обязательном порядке. Рецепты упоминаемых здесь блюд (всяческих салатов) можно отыскать в Интернете либо проявить собственную фантазию, ведь ингредиенты указаны.

1Завтракаем200-граммовой порцией фруктов, 120-граммовой порцией маложирного творога. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем200-граммовой порцией овощей, 200-граммовым кусочком отваренной курятины. Выпиваем чашечку качественного кофе.
Ужинаем200-граммовой порцией фруктов либо овощей – на ваше личное усмотрение.
2Завтракаем200-250-граммовой порцией овощей, небольшим кусочком нежирной отваренной рыбы. Выпиваем чашечку качественного кофе.
Обедаем100-150-граммовым кусочком мяса, одним «крутым» яйцом и 250-граммовой порцией фруктового салатика.
Ужинаем250-300-граммовой порцией салатика, для приготовления которого потребуются зелень, капуста, свежие огурцы и морковь.
3ЗавтракаемПарой «крутых» яиц, 100-130-граммовым кусочком твердого маложирного сыра. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем120-граммовым кусочком диетического мяса и 200-граммовой порцией салатика, для которого потребуются зелень, капуста и фасоль.
Ужинаем250-граммовой порцией фруктового салатика (апельсинка, груша и яблоко), который можно заправить маложирным йогуртом.
4ЗавтракаемСм. 1-й день.
Обедаем200-250-граммовым кусочком рыбы и 200-230-граммовой порцией овощного салатика, для которого понадобится зелень, морковь и капуста.
Ужинаем250-граммовой порцией маложирного творога и парой яблок.
5Завтракаем200-граммовой порцией овощей со 100-граммовым кусочком отваренной курятины. Выпиваем чашку хорошего чая.
ОбедаемПарой «крутых» яиц и 220-граммовой порцией салатика, для которого потребуется зелень, капуста, морковь и маложирный твердый сыр.
УжинаемСм. 3-й день.
6Завтракаем150-граммовой порцией овощей со 150-граммовым кусочком рыбы. Выпиваем чашку хорошего чая.
ОбедаемСм. 3-й день.
УжинаемСм. 1-й день.
7ЗавтракаемСм. 1-й день.
ОбедаемСм. 4-й день.
УжинаемСм. 4-й день.

Постфактум

Подводя итоги, нужно подчеркнуть, что диета Мухиной представляет собой, прежде всего, некий курс лечения от пищевой зависимости и, как следствие – ожирения. В процессе такого курса худеющие наблюдают наступление физиологического и психологического улучшений.

Рецепты По Диете Мухиной Отзывы. Диета доктора Мухиной – правила и меню на 7 днейТак как данная методика практикуется в течение многих лет, существует информация, что она способна раз и навсегда вылечить многие заболевания и проблемы со здоровьем. Эта диета благоприятно воздействует на сон, избавляет от разнообразных дерматитов, аллергии, головных болей. Что же касается лишнего веса, то приверженцы этой системы питания сообщают, что процесс снижения веса происходит максимально комфортно, насколько это может предоставить диета, а достигнутые результаты еще долго радуют заметно похорошевшим отражением в зеркале.

В целом, диета Мухиной является очень грамотно выстроенной и полноценной концепцией борьбы с лишним весом: здесь есть и психологическая «привязка» – золотая серьга в форме иглы в ухе, финансовый интерес – украшение явно не из дешевых, ну и, конечно же, оздоровительный момент – если соблюдать все правила диеты, вы непременно похудеете.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/ot-dietologov/doktora-muhinoj.html

Диета Мухиной без серьги: меню на неделю, суть и правила, особенности и противопоказания

Почему-то все, просмотрев авторские методики, стараются выполнять их беспрекословно и именно в той последовательности, в которой прописано.

Например, одна из популярных диет требует дополнительного воздействия на акупунктурные точки. И что теперь делать, если я боюсь иглоукалывания? Отказаться от нее полностью? Ничего подобного, диета Мухиной составлена так, что если придерживаться меню, то можно похудеть и без серьги.

Я для начала на неделю составила рацион, а затем плавно перешла на более длительный срок. В итоге похудела точно также как и моя подруга, прошедшая через все мучения по полной программе.

Суть диеты

О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощью лечат всевозможные заболевания, не изнуряя организм всевозможными лекарствами. Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи.

В частности, Марият Мухина, которая разработала целую программу похудения, основанную на удивительном воздействии иглоукалывания на организм.

Прямо скажем, эта методика избавления от лишнего веса включает аспект нетрадиционной медицины. Однако она не имеет особых противопоказаний и считается абсолютно безопасной.

К ней и прибегают те худеющих, которым по тем или иным причинам запрещено все разнообразие популярных диет. Многим с успехом удалось сбросить до 30 кг и больше, поэтому эту систему нет смысла критиковать — она работает и довольно успешно.

Основными составляющими процесса похудения по методу Мухиной являются правильная организация питания, основанного на употреблении исключительно качественных и полезных продуктов, и ношении специальной иглы-сережки, оказывающей комплексное оздоравливающе действие на организм.

Установка данного приспособления на мочку уха худеющего человека способствует формированию у него полноценного обмена веществ, помогает создать оптимальный баланс процессов усвоения и расщеплений жиров в организме.

Также под воздействием серьги на точки голода и жажды на мочке уха человека формируется и закрепляется правильные «пищевые привычки», которые исключают голодание или переедание.

В результате таких «перенастроек» организма происходит не только избавление от лишнего веса, но также наблюдается подтяжка кожных покровов лица и тела и коррекция фигуры.

Однако не стоит уповать только лишь на вышеупомянутую серьгу, ведь несмотря на высокую эффективность древней китайской методики иглоукалывания, соблюдение особых правил питания является обязательным условием и залогом успеха в деле похудения по методу Мухиной.

Рецепты По Диете Мухиной Отзывы. Эффективная диета мухиной меню рецепты отзывы

В настоящее время последователями Мухиной и специалистами-диетологами, практикующими избавление людей, страдающих избыточным весом, от пагубной привычки неправильно питаться и переедать по данной системе, разработано множество рецептов и вариантов диеты Мухиной, однако все они «подчиняются» основным правилам.

Правила диеты

Диета доктора Мухиной требует от человека решившего похудеть введения в свой привычный рацион питания достаточно жестких ограничений.

Она также требует выполнения ряда правил при приготовлении пищи, от четкости и полноты соблюдения которых во многом зависит результат. Итак, вот что нужно сделать в первую очередь:

  • полностью отказаться от употребления таких продуктов, как картофель, кукуруза, свекла, макаронные и хлебобулочные изделия, сосиски и сардельки, копчености и соления. Также под запрет попадает употребление газированных напитков, алкоголя в любом виде и любых сладостей;
  • кроме ограничений списка употребляемых продуктов существуют ограничения приемов пищи во времени. Так ужин в любом случае должен заканчиваться раньше 18.00. не успели покушать до этого времени – ждите утреннего завтрака;
  • в пищу рекомендуется употреблять продукты, требующие кулинарной обработки, в отварном или «паровом» виде с минимальным количеством специй и соли. Все что можно съесть в сыром виде, готовить не нужно.

На первых порах, примерно дней 7-10, вышеперечисленные ограничения воспринимаются организмом очень тяжело, но после двух недель такого питания самочувствие и настроение улучшаются и даже появляется ощущение легкости во всем теле.

После 1,5-2 месяцев питания по данной системе необходимо посетить врача и пройти обследование, после чего будет принято решение о необходимости продолжить или прекратить «сидение» на диете Мухиной.

Меню питания при этом может быть пересмотрено. Несмотря на множество запрещенных продуктов, список тех, которые разрешены к употреблению, достаточно широк и при желании из них можно составить весьма разнообразное меню. Питаясь по данной системе разрешено:

  1. пить молочные продукты (обезжиренные), в их число входят кефир, йогурты и молоко, несладкие соки и 2 л воды в сутки обязательно. Можно выпить несладкий чай или кофе, в крайнем случае с добавлением сахарозаменителя;
  2. кушать рыбу, мясо и птицу без жира и кожицы, сыры до 30% жирности (до 100-150 г в неделю), грибы, яйца (2 шт раз в 3-4 дня) горох и фасоль;
  3. в качестве перекусов подойдут несладкие ягоды, фрукты и овощи. Пищу нужно хорошо пережевывать, кушать нужно всегда в одно и то же время, запрещено это делать перед телевизором или во время чтения книги.

Особенности и противопоказания диеты

В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.

Из материала вы узнаете о том, что можно и что нельзя употреблять на диете, ознакомитесь с ее основными правилами и меню для похудения.

Также читайте в нашем материале отзывы худеющих на диете Мухиной без серьги. Вы узнаете, обязательно ли для того, чтобы получить результат, носить в ухе иглу.

Марият Мухина — диетолог, доктор медицинских наук. Ее метод похудения в народе называют «Золотая игла» или «Золотая серьга». Диета, рассчитанная на месяц, была одобрена министерством здравоохранения РФ и считается безопасной для здоровья.

Она включает в себя установку имплантата, воздействующего на возбудимость центров аппетита, и соблюдение принципов диетического питания и авторского меню Мухиной.

Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Некоторые врачи считают систему питания Мухиной несбалансированной, поэтому не рекомендуют придерживаться подобного меню более 7 дней.

Рецепты По Диете Мухиной Отзывы.

Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит.

Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях и правилах. Система питания Мухиной и белковая диета Дюкана схожи тем, что основаны на ограничении углеводов.

Для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта оба врача рекомендуют принимать отруби. Только французский врач настаивает на овсяных, а автор системы «Золотая игла» на гранулированных, продающихся в аптеке.

Рекомендуемые продукты:

  • нежирное мясо и рыба, морепродукты;
  • соевые сухие продукты в приготовленном виде;
  • маложирные молочные продукты (кефир, молоко);
  • сметана (не более 1 ч. л. в день);
  • обезжиренный творог (не чаще 2-х раз в неделю);
  • яйца (не более 2 шт. в неделю);
  • маложирный твердый сыр (до 30% жирности и не более 100 г. в неделю);
  • овощи: огурцы и помидоры, кабачки, тыква, грибы, болгарский перец и капуста, зелень, стручковая фасоль;
  • ягоды и фрукты;
  • горох и фасоль.

Диета Мухиной приемлет употребление натуральных йогуртов, поэтому вы можете заправлять ими салаты (вместо масла или сметаны).

Что нельзя? «Золотая серьга» исключает из рациона: белковые продукты:

  1. колбасные изделия, крабовое мясо и палочки;
  2. молочные продукты: сладкие йогурты и сырки с наполнителями и глазурью;
  3. все без исключения мучные изделия;
  4. злаки: рис, гречка и кукуруза;
  5. сладости (в том числе мороженое и шоколад для диабетиков), разрешены только конфеты на сахарозаменителе;
  6. из овощей — табу на картофель (диета не воспрещает употребление свеклы и моркови, но только в сыром виде;
  7. а чеснок и лук, в том числе зеленый, только в приготовленном);
  8. соления;
  9. орехи и семечки;
  10. фрукты: бананы, виноград, манго, сухофрукты и консервированные кусочки плодов.

Приятная новость для тех, кто не любит блюда на пару. Все продукты можно жарить, варить, тушить. В заливное можно добавлять желатин. Диета не запрещает употреблять шашлыки и стейки.

Основные принципы диеты

Автор данной методики убежден, что ожирение является заболеванием, которое, как и все остальные, необходимо лечить. Причем, делать это следует своевременно.

Иначе со временем оно повлечет развитие других болезней и может вызвать патологические изменения в организме. Люди, которые страдают избыточным весом, часто жалуются на тахикардию, гипертонию, повышение в крови холестерина и сахара.

Кроме этого страдают и суставы, которые подвергаются колоссальным нагрузкам. С помощью своей диеты доктор Мухина старается решить задачи, которые лежат в корне этой проблемы.

Предлагаемое ею меню строится на правилах, которые присущи сбалансированному питанию. В нем вы найдете список довольно жестких ограничений по употреблению некоторых продуктов. Например, нужно полностью забыть об:

  • алкоголе и газированных напитках;
  • чипсах, винограде и бананах;
  • сухофруктах и орехах;
  • сосисках и сардельках;
  • котлетах и пельменях, солениях и копченостях;
  • крабовых палочках и плавленых сырках, крупах и злаках;
  • картофеле и кукурузе;
  • любых кондитерских и мучных изделиях, включая хлеб и макароны;
  • хлебе, овсе и кукурузе;
  • рисе и гречке;
  • сахаре, шоколаде и сладких йогуртах.

Когда в рацион включаются жиры и протеины, то их количество должно определяться для каждого человека индивидуально. Специалист, который делает такой подсчет, учитывает пол, ИМТ, возраст и затрачиваемые в течение дня калории.

В предлагаемой диете сильно ограничено потребление углеводов. В этот период можно включить в рацион такие белковые продукты, как: рыбу, нежирное мясо, соевые продукты, печень.

Жиры должны ограничиваться растительным и сливочным маслом, сметаной и оливками. Так выглядит серьга доктора Мухиной для похудения. Но можно похудеть и без ее помощи.

Почти любая диета содержит в своем составе овощи и фрукты. В данном случае их употребляют как в сыром, так и в отварном виде.

Самым идеальным вариантом будет, если вы приготовите их в пароварке или мультиварке. Доктор Мухина в диете без серьги рекомендует ограничиться такими овощами: огурцами и помидорами, болгарским перцем и баклажанами, кабачками и стручковой фасолью, бобовыми культурами, грибами и зеленью.

Рецепты По Диете Мухиной Отзывы.

Выбирая рецепты блюд к такой диете, стоит обратить внимание на одну особенность. Автор рекомендует употреблять морковь и свеклу исключительно в свежем виде, а вот лук и чеснок нужно обязательно подвергать термообработке.

Полностью накладывается табу на такой популярный продукт, как картофель. Фрукты также входят в меню диеты Мухиной без серьги.

Но они должны ограничиваться яблоками и грушами, абрикосами и ананасами, киви и хурмой, цитрусовыми. Если вы считаете, что какой-то из предлагаемых выше продуктов повышает ваш аппетит, то его следует полностью исключить.

Во время периода похудения по методу доктора Мухиной вы должны употреблять много жидкости (1,5-2 литра в течение дня). В этом качестве могут использоваться такие напитки, как кофе и зеленый чай, морс, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, вода (питьевая и минеральная).

Диета требует полного отказа от сахара, но в особенных случаях позволяет использовать сахарозаменители.

Одновременно она разрешает съедать в неделю 2 яйца и 100 граммов сыра и каждый день баловать себя двумя баночками натурального обезжиренного йогурта.

Некоторые нюансы

Важной особенностью описываемой диеты является полный отказ от перекусов, а также запрет на принятие пищи после 18-00.

Если по каким-то причинам вы не смогли поужинать до этого времени, то о нем стоит забыть на сегодня. Все что вы сможете, это до отхода ко сну выпить кефир, йогурт или другой не запрещенный диетой напиток.

Есть еще некоторые важные нюансы: Во время одного приема пищи нельзя есть фрукты и овощи. Еда должна быть разделена на небольшие кусочки, которые нужно очень тщательно пережевывать.

Первоначальная диета рассчитана на 1 месяц, на протяжении которого, по словам ее автора, можно сбросить 10 (и даже больше) килограмм. Правда, это может произойти при условии, что вами будет применена «золотая игла».

Можно не сомневаться, что следование такой жесткой диете, позволит получить неплохие показатели и без акупунктурного украшения.

Оно больше необходимо людям, которые имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. Им может быть сложно контролировать свой аппетит, который не всегда уменьшается сам по себе.

Интересная диета Мухиной без серьги: меню на неделю

Завтракать стоит в период между 9.00 и 10.00, пообедать лучше после 12.00 (но до 14.00), а ужин нужно завершить до 18.00.

ВАРИАНТ № 1:

  1. Завтрак: 50 г нежирного мяса или рыбы с овощным салатом (заправлять его можно как растительным маслом, так и сметаной), а также кофе или чай с сахарозаменителем и нежирным молоком
  2. Обед: суп из овощей, отварная рыба (150 г), печеные овощи (200 г)
  3. Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
  4. После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

ВАРИАНТ № 2:

  • Завтрак: морепродукты (50 г), овощи (200 г), несладкий кофе или чай
  • Обед: отварная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г)
  • Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
  • После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Рецепты По Диете Мухиной Отзывы.

Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до 18.00 не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или несладким чаем.

Мухина считает, что ожирение, как и любую болезнь, нужно лечить. Если пустить дело на самотек, то может развиться ряд сопутствующих заболеваний (гипертония, тахикардия, сахарный диабет, проблемы с суставами).

Для «облегчения участи» худеющим и избавления их от мучительного составления своего рациона питания таким образом, чтобы блюда соответствовали всем требованиям, составлено несколько вариантов меню диеты Мухиной, рассчитанных на неделю. Одним из наиболее популярных является следующее меню на 7 дней:

  1. Утром – 150 г свежих фруктов и столько же нежирного творога, чашка несладкого чая или кофе (можно с молоком).
    В обед – съесть 200 г курятины (отварной) и овощи.
    На ужин – овощей или фруктов 200 г;
  2. Утром – 2 отварных яйца и 150 г нежирного сыра, кофе.
    В обед – диетическое мясо 150 г, салат из фруктов.
    На ужин – свежий овощной салат, например из капусты, морковки и перца;
  3. Утром – 100 г горбуши и столько же свежих овощей.
    В обед – 2 отварных яйца, салат из тертого сыра, сельдерея и томатов.
    На ужин – 200 мл 1% кефира, киви и несладкий чай;
  4. Утром – одно отварное яйцо, 150 г творога, кофе.
    В обед – 150 г салата из руколы и томатов, 200 г запеченной курочки.
    На ужин – фруктовый салат 150-250 г, заправленный 250 г йогурта;
  5. Утром – 200 г. Свежих овощей, 100 г отварной курятины, кофе.
    В обед – салат из морковки и яблок 150 г, рыба, приготовленная паровым способом 200г.
    На ужин – 250 мл низкокалорийного йогурта и один апельсин;
  6. Утром – 150 г творога, яйцо, средняя груша.
    В обед – мясо кролика 200 г, свежие овощи.
    На ужин – овощное рагу с бобами 250 г (тушеное);
  7. Утром – яйца и яблоки по 2 шт, кофе.
    В обед – 200 г запеченной индейки и 100 г салата из огурцов.
    На ужин – стакан нежирного кефира и 200 г фруктов.

Данное меню немного напоминает диеты «5» и «7 лепестков», ведь, по сути, все они являются моно диетами. Отзывы людей уже испробовавших на себе систему похудения доктора Мухиной говорят о том, что она действительно работает, хотя сложно однозначно сказать, что дает больший эффект – сама серьга или жесткие ограничения питания.

Рецепты

Особенность этой методики в специальной игле-сережке, которую вставляют в ухо и носят в течение всего срока снижения веса.

Смысл в том, что она воздействует на тело в определенной точке уха, благодаря чему оказывается комплексное действие на организм.

Сначала, в специализированном медицинском центре худеющему вставляют в ухо серьгу и назначают особый режим питания, который ускорит похудение и закрепит результат.

Он носит ее 1-1,5 месяца, после чего вновь обращается к специалистам центра. Его состояние оценивают, проводят контрольное взвешивание, изучают результаты.

Рецепты По Диете Мухиной Отзывы.

Если все идет хорошо, то человек на этом этапе избавляется от 5-7 кг. Далее принимается решение, нужно ли пациенту продолжать курс или достигнутый результат его устраивает.

Если выясняется, что серьга не оказывает никакого воздействия, то специалисты медицинского центра предлагают худеть без серьги, только с помощью диеты.

Для этого они назначают специальное меню, которое полностью соответствует принципам питания по методу Мухиной.

Изменение рациона и отказ от запрещенных продуктов помогут избавиться от лишнего веса и улучшить состояние организма. Однако с серьгой этот процесс идет более продуктивно и уверенно.

Есть люди, которые просто придерживаются принципов питания по Мухиной, они вовсе не обращались к специалистам и ничего в ухо не устанавливали.

Такое тоже возможно и многим только с диетой Мухиной удается добиться весьма впечатляющих результатов. Но те, кто устанавливал серьгу, отмечали, что диета соблюдалась довольно легко и непреодолимых приступов голода, чего при похудении без серьги, не отмечалось.

Поскольку почти ежедневно нужно употреблять разнообразные салаты, предлагаем несколько несложных рецептов, которые позволят разнообразить меню диеты. Не запрещено и самостоятельно придумывать новые блюда, чтобы худеть вкусно и с пользой.

Овощной салат с сыром

Помыть и почистить огурец, морковь и капусту. Мелко нашинковать, подсолить и тщательно перемешать. Выложить в миску и перед подачей посыпать тертым сыром.

Фруктовый салат

Очистить от кожицы яблоко, грушу и апельсин. Нарезать кубиками, смазать нежирным йогуртом и перемешать. Это блюдо лучше готовить непосредственно перед подачей к столу, иначе фрукты дадут сок.

Тыквенный суп-пюре

На 1 кг тыквы берется 100 г репчатого лука, 20 г сливочного масла, 150 мл сливок. Взять специи по вкусу и 2 ст.л. тыквенных семечек.

На сливочном масле потушить тыкву с луком, после чего опустить их в овощной бульон и варить 20 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавить приправы и зубчик чеснока.

Рецепты По Диете Мухиной Отзывы.

Измельчить содержимое кастрюли погружным блендером. Полученного количества супа хватит на 4 порции. Тыквенные семечки, предварительно подсушенные на сковороде, добавить перед подачей непосредственно в тарелку. Тогда же рекомендуется добавить немного зиры.

Выход из диеты

Определенного меню для выхода из диеты Мухиной не предусмотрено. Тут худеющий должен полагаться на собственное состояние и, если он действительно хочет сохранить достигнутый результат, придерживаться несложных правил:

  • Не набрасываться сразу же на все запрещенные продукты.
  • Продолжать есть медленно, методично пережевывая каждый кусок пищи.
  • Не переедать на ночь, а лучше по-прежнему не есть позже 18:00 или хотя бы 19:00.
  • Не набрасываться на хлебобулочные изделия — их количество в рационе желательно предельно ограничить.
  • Придерживаться принципов правильного питания на постоянной основе. И лишь иногда давать себе слабину в виде куска пиццы или другого любимого, но вредного для фигуры продукта.

В процессе выхода из диеты не следует резко повышать калорийность приемов пищи. Делайте это постепенно, незначительно увеличивая порции ежедневно. Идеально, если выход из диеты займет столько же времени, сколько вы худели. А еще лучше, если этот этап будет в два раза дольше.

Источник: https://dietaxxx.ru/populyarnye-diety/dieta-muhinoy-bez-sergi-menyu-na-nedelyu/

Диета доктора Мухиной – правила и меню на 7 дней

Из всех существующих программ похудения диета Мухиной по праву заслужила звание самой безопасной. Это подтверждено и министерством здравоохранения России. В арсенале автора — кандидата медицинских наук — более 20 научных работ, в которых поднимается вопрос лечения ожирения. Одно из направлений деятельности Марият Мухиной — рефлексотерапия.

Особенности метода

Данный метод похудения сложно однозначно назвать диетой, ведь Мухина предложила объединить правильное питание и иглоукалывание. Результаты системы становятся более значительными при использовании иглы (серьги в ухе), которая воздействует на точки жажды и голода. Эта серьга блокирует обжорство, что особенно становится заметно, как утверждают отзывы, при желании перекусить на ночь.

Длительность использования такой иглы зависит от того, сколько килограммов необходимо сбросить, и может достигать полугода. Сбалансированность и уникальность методики позволяют худеть даже людям с серьезной степенью ожирения. Этому способствуют и другие преимущества диеты Мухиной:

  • иглоукалывание нормализует процессы обмена веществ;
  • с помощью этой методики формируется адекватное пищевое поведение;
  • в результате человек ест ровно столько, сколько необходимо, без переедания и голодания;
  • диета доктора Мухиной позволяет улучшить общее состояние организма и кожи.

Основа питания

Конечно, помимо золотой иглы в ухе, метод похудения и диета Мухиной предполагает определенную систему питания. Она запрещает употребление:

  • макарон;
  • колбас;
  • сахара;
  • сдобы;
  • конфет и других сладостей;
  • картошки;
  • орехов;
  • бананов;
  • сухофруктов;
  • круп;
  • разных масел;
  • копченостей;
  • консервации и солений;
  • моркови и свеклы в отварном виде;
  • алкоголя;
  • лимонадов.

Основой рациона диеты Мухиной становятся:

  • молоко и продукты из него минимальной жирности;
  • нежирные виды мяса, птицы, рыбы;
  • овощи, фрукты и ягоды только в свежем виде;
  • бобовые;
  • нежирный твердый сыр (до 30%);
  • яйца;
  • сахарозаменитель.

Приблизительное меню

Диета Мухиной предлагает следующий режим питания:

  • завтрак до 10 утра;
  • обед в промежутке с 12 до 14;
  • ужин до 18 вечера.

Составлять меню нужно самостоятельно, ориентируясь на разрешенные продукты и рецепты приготовления таковых без использования запрещенных масел, жиров и др. Одна порция пищи должна составлять примерно 200–250 г.

Разработать свое собственное меню можно с помощью предложенных вариантов:

Завтрак

  • около 130 г творога минимальной жирности с фруктами и сахарозаменителем;
  • 2 яйца, кофе и около 100 г сыра;
  • ломтик красной рыбы с овощами;
  • 200 г любых овощей с 100 г куриного филе;
  • по 2 шт. яблок и яиц.

Обед

  • 200 г куриного мяса без кожи и овощи;
  • салат из фруктов и порция мяса;
  • 2 яйца и салат с помидорами и сельдереем, в который можно добавить сыр;
  • 200 г рыбы с морковно-яблочным салатом;
  • та же порция индюшатины и зеленый салат из огурцов и капусты;
  • крольчатина с любым миксом из свежих овощей.

Ужин

  • овощи: по отдельности или в салате;
  • фрукты;
  • кефир и грейпфрут;
  • йогурт 1% жирности с киви или апельсином;
  • рагу с бобами.

Сбалансированность такого меню позволяет худеть с помощью подобной системы как неделю, так и месяц и полгода.

Эффективность диеты

Диета Мухиной, являясь достаточно сбалансированной, предполагает не стремительную потерю веса, а постепенную, что позволяет коже своевременно подтягиваться и не обвисать. Худеть можно столько, сколько необходимо. Как утверждают отзывы, за 1,5 месяца удастся избавить от 7–9 кг. То есть в среднем за неделю уходит 1 кг лишней массы. В Минздраве России есть данные о похудевших на 30 кг без каких-либо последствий для здоровья.

Эффективность системы зависит и от питьевого режима: каждый день нужно выпивать не менее двух литров жидкости (обычно это вода, но сюда можно включить и травяные чаи). Вместо сахара диета Мухиной предлагает использовать стевию — натуральный подсластитель. Это настоящее спасение для сладкоежек, которые вынуждены отказаться от привычных лакомств. Соблюдение принципов здорового питания в дальнейшем позволит сохранить фигуру и хорошее самочувствие навсегда.

«Женщина только тогда может считаться красивой, когда ее красота не только прекрасно расцветает в дни молодости, но и изысканно увядает в глубокой зрелости»

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b7b27b23d999000a8aac57e/dieta-doktora-muhinoi--pravila-i-meniu-na-7-dnei-5e03aca15ba2b500b5a3935c

Поделиться этой записью: