Список продуктов при диете мухиной

Содержание

roller8.ru

Проблемами снижения веса сегодня занимается огромное число специалистов, включая целые институты. Одна из первых методик по этому вопросу была разработана доктором Мириам Мухиной. Она целенаправленно направляет свои усилия на то, чтобы помочь людям, которые страдают ожирением и желают освободиться от лишних килограммов. В основу ее методики положены знания о существовании на теле человека биологически активных точек. Их уже давно используют в китайской медицине. Уменьшение веса с помощью воздействия на эти точки называется «золотой иглой». Его суть сводится к следующему – человек должен питаться, соблюдая строгую диету. Чтобы легче выдержать предлагаемую доктором схему приема пищи, предлагается установить в ухо маленькое золотое украшение. Оно должно воздействовать на точки голода и притуплять аппетит. Однако многие пациенты убедились, что диета Мухиной без серьги также обладает высокой эффективностью. О ней пойдет речь дальше.

Принципы предлагаемой диеты

Автор данной методики убежден, что ожирение является заболеванием, которое, как и все остальные, необходимо лечить. Причем, делать это следует своевременно. Иначе со временем оно повлечет развитие других болезней и может вызвать патологические изменения в организме. Люди, которые страдают избыточным весом, часто жалуются на тахикардию, гипертонию, повышение в крови холестерина и сахара. Кроме этого страдают и суставы, которые подвергаются колоссальным нагрузкам. С помощью своей диеты доктор Мухина старается решить задачи, которые лежат в корне этой проблемы.

Предлагаемое ею меню строится на правилах, которые присущи сбалансированному питанию. В нем вы найдете список довольно жестких ограничений по употреблению некоторых продуктов.

Например, нужно полностью забыть об:

  • алкоголе и газированных напитках;
  • чипсах, винограде и бананах;
  • сухофруктах и орехах;
  • сосисках и сардельках;
  • котлетах и пельменях,
  • солениях и копченостях;
  • крабовых палочках и плавленых сырках,
  • крупах и злаках;
  • картофеле и кукурузе;
  • любых кондитерских и мучных изделиях, включая хлеб и макароны;
  • хлебе, овсе и кукурузе;
  • рисе и гречке;
  • сахаре, шоколаде и сладких йогуртах.

Когда в рацион включаются жиры и протеины, то их количество должно определяться для каждого человека индивидуально. Специалист, который делает такой подсчет, учитывает пол, ИМТ, возраст и затрачиваемые в течение дня калории.

В предлагаемой диете сильно ограничено потребление углеводов. В этот период можно включить в рацион такие белковые продукты, как:

  • рыбу,
  • нежирное мясо,
  • соевые продукты,
  • печень.

Жиры должны ограничиваться растительным и сливочным маслом, сметаной и оливками.

Так выглядит серьга доктора Мухиной для похудения. Но можно похудеть и без ее помощи

Почти любая диета содержит в своем составе овощи и фрукты. В данном случае их употребляют как в сыром, так и в отварном виде. Самым идеальным вариантом будет, если вы приготовите их в пароварке или мультиварке. Доктор Мухина в диете без серьги рекомендует ограничиться такими овощами:

  • огурцами и помидорами,
  • болгарским перцем и баклажанами,
  • кабачками и стручковой фасолью,
  • бобовыми культурами,
  • грибами и зеленью.

Выбирая рецепты блюд к такой диете, стоит обратить внимание на одну особенность. Автор рекомендует употреблять морковь и свеклу исключительно в свежем виде, а вот лук и чеснок нужно обязательно подвергать термообработке. Полностью накладывается табу на такой популярный продукт, как картофель.

Фрукты также входят в меню диеты Мухиной без серьги. Но они должны ограничиваться

  • яблоками и грушами,
  • абрикосами и ананасами,
  • киви и хурмой,
  • цитрусовыми.

Если вы считаете, что какой-то из предлагаемых выше продуктов повышает ваш аппетит, то его следует полностью исключить.

Во время периода похудения по методу доктора Мухиной вы должны употреблять много жидкости (1,5-2 литра в течение дня). В этом качестве могут использоваться такие напитки, как кофе и зеленый чай, морс, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, вода (питьевая и минеральная).

Диета требует полного отказа от сахара, но в особенных случаях позволяет использовать сахарозаменители. Одновременно она разрешает съедать в неделю 2 яйца и 100 граммов сыра и каждый день баловать себя двумя баночками натурального обезжиренного йогурта.

Дополнительные нюансы

Важной особенностью описываемой диеты является полный отказ от перекусов, а также запрет на принятие пищи после 18-00. Если по каким-то причинам вы не смогли поужинать до этого времени, то о нем стоит забыть на сегодня. Все что вы сможете, это до отхода ко сну выпить кефир, йогурт или другой не запрещенный диетой напиток.

Есть еще некоторые важные нюансы:

  1. Во время одного приема пищи нельзя есть фрукты и овощи.
  2. Еда должна быть разделена на небольшие кусочки, которые нужно очень тщательно пережевывать.
  3. Первоначальная диета рассчитана на 1 месяц, на протяжении которого, по словам ее автора, можно сбросить 10 (и даже больше) килограмм. Правда, это может произойти при условии, что вами будет применена «золотая игла». Можно не сомневаться, что следование такой жесткой диете, позволит получить неплохие показатели и без акупунктурного украшения. Оно больше необходимо людям, которые имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. Им может быть сложно контролировать свой аппетит, который не всегда уменьшается сам по себе.


Список Продуктов При Диете Мухиной. Правила и особенности диеты мухиной без серьги. Диета доктора Мухиной – эффективный способ сброса веса

Через месяц вы сможете стать такими же стройными

Примерное меню диеты Мухиной

Вариант 1

  • Завтрак (9.00-10.00): чай либо кофе с молоком, овощной салат со сметаной и 50 г мяса.
  • Обед (12.00-14.00): овощной суп, приготовленный с нежирным мясом, 200 г запеченных овощей и 150 г рыбы.
  • Ужин (до 18.00): 200 г фруктов или овощей на личный выбор. Это может быть апельсин и яблоко, либо приготовленный на пару кабачок.

Вариант 2

  • Завтрак: 200 г овощей вместе с 50 г морепродуктов, чай или кофе. Вместо морепродуктов можно использовать печенку.
  • Обед : отваренная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г). Если есть желание можно включить в обед вегетарианский суп.
  • Ужин: овощи и фрукты (200 г), кефир.


Список Продуктов При Диете Мухиной. Диета Мухиной — основные принципы и меню

Результат стоит усилий! Вы согласны?

Применяя диету Мухиной без серьги, вы действительно сможете сбросить лишние килограммы, которые мешают вам считать себя счастливым человеком. Многие склоняются к тому, что важная роль в ней отводится не столько «золотой игле», сколько радикальному изменению в правилах питания. В этом вы можете убедиться сами! Успехов!

Диета доктора Мириам Мухиной – эти симбиоз двух методик воздействия на организм с целью снижения веса. Помимо изменений в режиме питания, на которых основываются все диеты, Мухина также использует достижения китайской медицины в области биологически активных точек. Для этого в ухо продевается маленькое золотое украшение в той области, которая способна блокировать чувство голода, притуплять аппетит. Поэтому иногда этот метод похудения называют также «золотая игла». Благодаря этому новшеству строгая диета переносится значительно легче. Однако диета Мухиной без серьги, основанная лишь на соблюдении режима питания, также дает прекрасные результаты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы довольных людей, опробовавших ее.

Видео-рассказ о диете Мухиной

Как известно, причиной многих заболеваний (сахарный диабет, гипертония, тахикардия, проблем с суставами и сердечно-сосудистой системой и т.д.) является наличие избыточного веса у человека. Своевременная стабилизация веса позволяет предотвратить различные заболевания, выглядеть чувствовать себя прекрасно. Решить эти задачи поможет диета Мухиной (без серьги в том числе).

Доктор Мухина совместила диету и китайскую медицину в области биологически активных точек

Какие продукты нельзя употреблять по диете Мухиной

Диета Мухиной – это не кратковременные ограничения в меню на неделю или на месяц, а скорее правильный образ жизни и питания, поэтому от вредных продуктов и напитков придется отказаться, если вы твердо решили похудеть. Также во время соблюдения диеты не стоит употреблять некоторые «хорошие» продукты, которые негативно влияют на фигуру при всей своей витаминности и полезности. Итак, диета Мухиной рекомендует исключить из повседневного меню следующие продукты:

  • газированные напитки, алкоголь;
  • сосиски, сардельки, копченые продукты;
  • различные соления;
  • чипсы;
  • мучные изделия (в том числе хлеб) и шоколад;
  • сухофрукты, виноград, бананы;
  • масло и сахар;
  • крупы и злаки, кукурузу, орехи;
  • картофель, морковь и свеклу в вареном виде;
  • лук и чеснок в сыром виде.

Принимать пищу нужно строго по установленному графику, не позднее 18-00. Во время приема пищи запрещено просматривать телепередачи или читать книги, журналы. Это отвлекает внимание, и человек неосознанно съедает больше, чем необходимо. Если вы худеете по методу Мухиной, прибегая к услугам специального центра, вам могут даже отказать в последующем наблюдении, если узнают о нарушениях режима. Но соблюдать диету Мухиной без серьги можно и самостоятельно, в домашних условиях.

Разрешенные продукты по диете Мухиной

Какие же продукты можно включать в свое ежедневное меню? В список разрешенной еды входят полезные продукты, которые способны не только улучшить фигуру, но и наладить обмен веществ в организме, оздоровить внутренние органы.

  1. Рыба, мясо, птица без кожи.
  2. Твердый сыр не более 100 г в неделю (жирность до 30%).
  3. Яйца, не более двух штук в неделю.
  4. Обезжиренные молочные продукты, такие как: творог, молоко, йогурт, кефир. Разрешается употреблять небольшое количество сметаны или майонеза (до чайной ложки в день). Творог можно употреблять не чаще, чем два раза в неделю. Причем, если на завтрак был творог, то в обеденное меню этот продукт не включают.
  5. Фасоль и горох, грибы.
  6. Овощи (кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, сладкий перец, стручковая фасоль), ягоды и фрукты (кроме бананов и винограда), зелень.
  7. Клетчатка.
  8. Несладкие соки (лучше натуральные, свежевыжатые), не менее 2 л воды в сутки.
  9. Заменитель сахара.


Список Продуктов При Диете Мухиной. Диета Мухиной: меню и рацион питания

Молочные продукты употреблять не запрещается, однако стоит обратить внимание на их обезжиренный вариант

Принимая пищу, необходимо особое внимание уделять тщательному пережевыванию. Так будет существенно снижена нагрузка на организм при переваривании, а насыщение наступит быстрее.

Как организовать режим питания во время диеты без серьги

Кроме того, диета Мухиной предписывает строго соблюдать режим приема пищи, не переносите и не отменяйте завтрак, обед и ужин.

Примерное меню:

  • Завтрак (примерно в 9:00) можно начать с отварного мяса и овощного салата. Вместо мяса можно использовать печень или морепродукты. Завершите прием пищи чаем или кофе с обезжиренным молоком.
  • Обед лучше запланировать на 13:00-14:00. В обеденное меню можно включить вегетарианский или нежирный мясной суп (на втором бульоне). Вторым блюдом может стать вареная курица или рыба с овощами.
  • К ужину не стоит приступать позже 18:00. Этот прием пищи должен быть легким, лучше всего включить в меню несколько фруктов и стакан кефира или йогурта. Фрукты можно заменить овощами.

Отсутствие серьги может повлиять на ход диеты, так как не будет притупляться чувство голода. В таком случае следует просто сдерживать себя в количестве потребляемых продуктов. Не старайтесь наедаться до отвала, насыщение обычно приходит спустя 15 минут после еды.

Основные моменты диеты

Система Мухиной для похудения основана на потреблении белков (протеинов) и жиров, при этом углеводы частично или полностью исключаются. Если вы обратитесь в специальный центр, вам подберут индивидуальную схему похудения и, соответственно, программу питания. Зависеть это будет от исходного состояния организма: вес, рост, пол, возраст, количество физических нагрузок. Если какой-то определенный продукт из списка разрешенных вызывает повышение аппетита, лучше избегать его, чтобы не подвергать организм лишним мучениям.

Овощи и фрукты желательно употреблять в сыром виде (кроме лука), в случае термической обработки блюд лучше всего использовать пароварку (мультиварку). Выбирая фрукты, следует отдать предпочтение яблокам, грушам, хурме, абрикосам, ананасам, киви и цитрусовым. Старайтесь не смешивать за один прием пищи овощи и фрукты.


Список Продуктов При Диете Мухиной. Как похудеть на диете доктора Мухиной?

Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром и вареном виде

Обязательным условием является ежедневное употребление жидкости в объеме 2 л. Лучше всего пить чистую негазированную воду, дополняя ее зеленым чаем, кофе, свежими морсами и соками.

Если вы настроены на хороший результат (а диета Мухиной обещает потерю до 10 кг за первый месяц), постарайтесь неукоснительно соответствовать требованиям режима питания. На время диеты придется забыть о пельменях, котлетах, сосисках, крабовых палочках, макаронах, пирожных и тортиках, кукурузе, плавленых сырках и жирной молочной продукции. Определенную сложность может составить отказ от перекусов и позднего приема пищи. Если перед сном очень хочется чего-нибудь пожевать, попробуйте притупить чувство голода нежирным йогуртом или кефиром, чаем.

При похудении под присмотром специалистом носить серьгу в ухе нужно будет до достижения требуемого результат. Кому-то будет достаточно придерживаться требований диеты один месяц, кому-то придется терпеть ограничения не менее полугода. При этом нужно будет каждый месяц приходить на осмотр, во время которого специалист может посоветовать внести корректировки в меню.

Но посещение центра и вставление специальной серьги не является обязательным моментом. Многие успешно худеют и самостоятельно. Диета Мухиной без серьги подойдет людям с хорошей силой воли, которые смогут сами подавлять чувство голода. Если избыточный вес довольно большой и имеются сложности с отказом от переедания, лучше все же установить украшение в ухо, что позволит снизить аппетит и облегчит общее состояние на фоне диеты.

Диета Мухиной, в отличие от многих модных диетических программ, является абсолютно безопасным методом похудения, одобренным министерством здравоохранения России.

Автору методики, Марият Мухиной принадлежит больше 20 научных трудов, посвященных лечению ожирения и коррекции избыточного веса. Она имеет международный сертификат по специальности врач-рефлексотерапевт и степень кандидата медицинских наук.

Секреты и правила быстрого похудения от доктора Мухиной ^

Диета Мухиной основывается на древних методиках китайской традиционной медицины. Ее основой и секретом успеха является рефлексотерапия, а точнее, иглоукалывание.

Специальная золотая серьга (игла) воздействует на акупунктурные точки, расположенные в ушной раковине, и блокирует точки жажды и голода. В зависимости от количества лишних килограммов, серьга носится разное время, иногда требуется до 6 месяцев. Примечательно, что данная методика эффективна даже при ожирении и наличие большого лишнего веса.

Плюсы и минусы


Список Продуктов При Диете Мухиной. Путь к коррекции фигуры с диетой Мухиной

Диета Марият Мухиной имеет ряд неоспоримых достоинств:

  • Основанная на иглоукалывании система похудения способствует нормализации обменных процессов.
  • Между усвоением и расщеплением жиров создается правильный баланс.
  • Происходит корректировка пищевого поведения и нормального отношения к еде.
  • Когда правильное пищевое поведение полностью сформировано, не происходит ни голодания, ни переедания.
  • Помимо избавления от лишнего веса, запускается процесс восстановления и омоложения. Улучшается внешний вид, подтягивается кожа лица и тела.
  • Золотая сережка - это основа методики Мухиной, но она является только первой ступенью на пути к идеальной фигуре. Следующим этапом является диета, которая требует дисциплины и исключения из рациона определенных продуктов.
  • Непременным условием на пути к успеху является отказ от позднего ужина, после 18.00 ничего есть нельзя.

Что можно и нельзя кушать


Список Продуктов При Диете Мухиной. Система похудения от доктора Мухиной: строго, но эффективно

Запрещаются следующие продукты:

  • Любые макаронные изделия.
  • Вся колбасная продукция, без исключения.
  • Сахар и все кондитерские изделия.
  • Картофель в любом виде.
  • Сухофрукты, орехи и бананы.
  • Отварная свекла и морковь.
  • Крупы, масло.
  • Консервированные, соленые и копченые продукты.
  • Алкоголь и газированные напитки.

Список выглядит довольно строгим, может показаться, что есть нельзя ничего. Но это не так, список разрешенных продуктов доктора Мухиной достаточно разнообразный и на голод не обрекает.


Список Продуктов При Диете Мухиной. Диета доктора Мухиной – правила и меню на 7 дней

  • Нежирные молочные продукты.
  • Курица, рыба, маложирные сорта мяса.
  • Свежие фрукты, ягоды и овощи.
  • Блюда из бобовых культур.
  • Яйца и твердый сыр, с процентом жирности менее 30%.
  • Заменитель сахара.

Примерное меню и особенности ^


Список Продуктов При Диете Мухиной. Эффективна ли диета Мухиной без серьги

Правила приема пищи:

  • Завтрак должен быть не позднее 10.00.
  • Время обеда начинается с 12.00 и до 14.00.
  • Ужинать можно с 17.00 до 18.00.

К плюсам диеты Мухиной можно отнести и то, что составить меню можно самостоятельно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях и руководствуясь списком разрешенных продуктов. Если указаны фрукты или овощи, то их потребуется 200-250 гр. Например, примерное меню диеты от Марият Мухиной может выглядеть так:

День первый

  • Завтрак - маложирный творог (130 гр.), на выбор фрукты, напиток, можно с сахарозаменителем.
  • Обед - 200 гр. курятины, приготовленной диетическим способом и овощи.
  • Ужин - на собственное усмотрение, можно овощи или фрукты.


Список Продуктов При Диете Мухиной. Строгая, но интересная диета Мухиной: зачем нужна серьга, подбор рациона, рекомендации

День второй

  • Завтрак - 2 яйца куриных, 100 гр. сыра и кофе.
  • Обед - любое диетическое мясо (150 гр.) и салат из фруктов.
  • Ужин - овощной салат из капусты, болгарского перца и моркови.

День третий

  • Завтрак - кусочек горбуши и набор овощей.
  • Обед - яйца (2 шт.) и салат с тертым сыром, сельдереем и томатами.
  • Ужин - 1% кефир, киви и грейпфрут.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Девушек и женщин, абсолютно довольных своим отражением в зеркале, можно пересчитать по пальцам. Прекрасные создания меняют образы и стили, экспериментируют со своей внешностью и испытывают неистребимое желание похудеть. Для одних эта проблема стоит действительно остро, другие мечтают избавиться всего от пары-тройки килограммов. Диетолог Марият Мухина давно известна в области борьбы с лишними килограммами. Ее «Инновационная программа достижения стройности» уже стала методическим указанием в данной области косметологии. Она соединила в себе восточную мудрость и современные инновации. Познакомимся с ее методом, используемым сетью клиник «Оригитея», с отзывами о ее работе, а также с мнениями известных личностей, успевших воспользоваться услугами диетолога Мухиной.

Проблема ожирения

Прежде чем познакомить вас с методами, применяемыми в клинике «Оригитея» для похудения и с отзывами о ней, поговорим о лишних килограммах и о том, что проблема ожирения становится глобальной катастрофой. Наверное, человечество живет не так уж плохо, коль, начиная с 2010 года, голод постепенно уступил ожирению свою «пальмовую ветвь» по масштабам распространения.

Если ситуация не изменится, то уже к 2030 году, по прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения, половина человечества будет весить значительно больше нормы. И это проблема не только развитых стран. Как только экономическая ситуация в бедной стране начинает налаживаться, у ее жителей появляется тенденция к значительному прибавлению в весе. В возрасте 18 лет ожирением страдает 13% человечества. Жизнь людей с лишним весом короче примерно на 10 лет, зато хроническими заболеваниями они страдают гораздо чаще. По количеству толстяков лидирует США, здесь их 34% от общего количества населения. Но и россиянам расслабляться нельзя, ведь по данным того же ВОЗ наша страна занимает «почетное» 4-е место в рейтинге по количеству тучных людей. Ожирение бывает I, II, III и IV степеней, рассчитывается оно по специальной формуле, учитывающей индекс массы тела. Нужно понимать, что значительный лишний вес - это не только эстетическая проблема, но и медицинская. Доктор Мухина знакома с избавлением от лишних килограммов не в теории, свой метод она сначала испробовала на себе.

Врач-диетолог Марият Мухина - становление

Марият Мурадалиевна Мухина родилась 17 мая 1970 года в городе Твери. Ее отец, Мурадалиев Мурадали Алиевич, служил врачом и является кандидатом медицинских наук, мама, Валентина Павловна Мурадалиева, трудилась в должности инженера-программиста.


Список Продуктов При Диете Мухиной. Уже с детских лет будущий диетолог проявляла огромный интерес к медицине, а пример отца-хирурга, запатентовавшего свой метод по удалению желчного пузыря, сыграл решающую роль. В 1987 году Марият окончила среднюю школу с золотой медалью, а в 1993 году получила диплом по специальности «Лечебное дело». Далее до 1995 года она обучается в ординатуре по специальности «Семейный врач», а после трудится обычным участковым врачом-терапевтом. Именно на этом поприще она столкнулась с малой эффективностью традиционной медицины и захотела изменить создавшееся положение.

В 2001 году Мухина поступает на факультет профессиональной переподготовки и повышения квалификации ТГМА по программе «Рефлексотерапия». Тогда же она проходит международную сертификацию Академии традиционной китайской медицины в Пекине. В 2002 Мухина защищает диссертацию и получает диплом кандидата медицинских наук, в 2006 снова поступает на факультет переподготовки в ТГМА, теперь уже по программе «Неврология», а в 2008 отправляется на курсы повышения квалификации по диетологии и фитотерапии. Тогда же она прослушивает курс «Основы электропунктурной диагностики». В 2010 году ей присуждается ученая степень доктора медицинских наук. Она столько училась, что все негативные отзывы о клинике доктора Мухиной «Оригитея», в которых диетолог упрекается в некомпетентности, не заслуживают доверия. Марият образованный и высококлассный специалист. А о том, что в 2010 году супруги Мухины, Марият и Николай, создали в Твери свою хоккейную команду, названную «Оригитея», в отзывах не прочтешь. Ведь это уже совсем другой разговор, касающийся продвижения и развития массового спорта.

Сеть клиник «Оригитея»

Такому необычному названию клиники обязаны своей создательнице. Сама Марият разъясняет, что оно происходит от японского «аригато», означающего «благодарю», и говорит, что такое наименование полностью отражает ее отношение к жизни: с благодарностью дарить красоту.


Список Продуктов При Диете Мухиной. Вначале диетолог работала по программе рефлексотерапии на базе Тверского кардиоцентра, а в 2003 году открыла свою первую клинику, которая на первых порах размещалась в помещении бывшей квартиры. А к 2007 году сеть насчитывала уже 11 клиник в России: в Твери, Челябинске, Владивостоке, Санкт-Петербурге, Красногорске, Мытищах, Коломне и 4 в Москве. Есть клиники Мухиной и за рубежом: в украинском Киеве, немецком Баден-Бадене, швейцарском Монтре. О работе клиники «Оригитея» в Твери отзывы пациентов весьма благоприятны. Люди делятся впечатлениями о прохождении акупунктурных процедур и об исцелении от разных недугов.

Положительных отзывов о практикующихся инновационных методах в медицинском, психологическом, косметологическом и диетологическом направлениях очень много. Например, хорошее мнение сложилось об инновационной методике Мухиной у клиенток клиники «Оригитея» в Челябинске. В отзывах звучит похвала об аппаратных и инъекционных методах эстетической косметологии. Также пациентки делятся впечатлениями о выездных оздоровительных турах и участии в мастер-классах. Но в сети интернет достаточно и негатива в адрес Мухиной. Так, о работе сотрудников клиники «Оригитея» в Красногорске в отзывах указывается на невнимательность и некомпетентность ее сотрудников. Можно сказать, что наблюдается четкая тенденция разделения посетителей клиник на восторженных почитателей ее методики, и на рьяных противников инновационного метода Мухиной. Тем не менее, желающих похудеть «легко» всегда достаточно, а клиники, кроме косметологических услуг, оказывают индивидуальные или групповые медицинские и психологические услуги. Вот их перечень:

  • Авторский метод М.Мухиной «Золотая игла».
  • Коррекция массы тела.
  • Лечение никотиновой зависимости по программе «Антитабак».
  • Терапевтическая программа «Антистресс».
  • Косметологические процедуры.
  • Сеансы по оздоровлению и омоложению организма.
  • 16 программ стройности.

Игла для похудения

О клиниках «Оригитея» и об «Игле Мухиной» отзывы весьма противоречивы. Этот продукт вызывает массу прений и дебатов.


Список Продуктов При Диете Мухиной. Ожидается, что установка иголки в определенные точки уха должна снизить аппетит, избавить от тяги к сладкому, ускорить метаболизм. Заключается она в том, что в место, так называемого, козелка, где находятся центры жажды и голода, помещается иголка, которая должна оказывать продолжительное воздействие. Методика запатентована и имеет своих сторонников и противников. Внешне лечебная игла напоминает аксессуар для пирсинга - она имеет тонкое основание, на концах которого располагаются 2 золотых шарика. Украшение не бросается в глаза и выглядит эстетично. А для любителей эффектных решений можно выбрать иглу, украшенную драгоценными и полудрагоценными камешками. Пациентки, делящиеся впечатлениями о клиниках «Оригитея», в отзывах о похудении при помощи метода «Золотая игла», отмечают следующие его преимущества:

  • чувство голода притупляется, и переедания не происходит;
  • вес уходит достаточно постепенно;
  • процедура установки иголки безболезненна и безопасна;
  • незаметность украшения избавляет владелицу от каких-либо разъяснений;
  • научная обоснованность метода внушает доверие.

Из минусов, описанных в отзывах, можно выделить следующие замечания:

  • дорогостоящие процедуры;
  • недобросовестность менеджеров;
  • положительная динамика похудения появляется только в случае соблюдения диеты, изменения пищевого поведения и строгого соблюдения всех предписаний.

Также хочется отметить некоторую недостоверность информации о противопоказаниях к процедуре, указанную на официальном сайте Мухиной. Диетолог пишет, что противопоказаний у методики нет. Такое заявление граничит с недобросовестностью доктора, ведь процедура противопоказана при онкологических и многих хронических заболеваниях, приеме гормональных препаратов, а также при повышенной чувствительности к иглоукалыванию. Подобное отношение к своим пациенткам выглядит, по меньшей мере, непрофессионально.

Книга Марият Мухиной «Золотой метод стройности»

Говоря о клиниках «Оригитея» Мухиной, отзывы о книге, которую врач-диетолог написала в 2013 году, также нельзя обойти вниманием. Называется этот труд «Золотой метод стройности». Книга выпущена издательством "Эксмо" в электронном формате и доступна для прочтения в стандартной подписке. Доктор Мухина рассказывает своим читателям про способ акупрессуры, делится секретами, когда необходимые точки массируются, и каким образом. По словам диетолога, такой массаж очищает организм, а также способствует снижению аппетита. В аннотации автор обещает помочь читателям найти стимул к похудению, раскрыть секреты диетологии. Вопросу мотивации в книге уделяется огромное значение, ведь по словам автора, именно четкое определение цели похудения - это уже половина дела. Доктор Мухина предлагает к ознакомлению специальный режим питания и систему очистки организма. С этой книгой метод Мухиной «Золотая игла» становится понятнее каждому, кто озабочен своим весом.

Режим питания от диетолога

Для эффективного протекания процесса придания телу стройных форм, доктор-рефлексотерапевт Марият Мухина разработала не только метод, но и диету с одноименным названием - «Золотая игла».


Список Продуктов При Диете Мухиной. Диетолог настаивает на том, что только комплексное сочетание методов восточной медицины в сочетании с соблюдением разумной диеты приведут к наилучшему результату в борьбе с лишними килограммами. В каждом случае режим питания разрабатывается индивидуально, Марият даже разрешает кушать сладости. Правда, приобрести их предлагает у себя в клиниках. Из имеющегося ассортимента можно выделить такие продукты: леденцы, варенье, мармелад, сухофрукты, фиточаи, сиропы, отруби, натуральный заменитель сахара, стаканчики для заваривания чая, экоподушечки с лавандой. Все фирменное, ценник соответствующий. О клиниках «Оригитея» отзывы посетителей отмечают настойчивость, с которой им предлагается купить данные товары. Поскольку иголочка, закрепленная в ухе пациентки, должна уменьшить аппетит, но не блокировать его, им придется выполнять непростые, но разумные правила:

  • Приемы пищи должны осуществляться в определенное время.
  • Пищу необходимо тщательно пережевывать.
  • В день нужно выпивать не менее 2 литров свежей воды.
  • Время еды священно, отвлекаться от приема пищи нельзя ни на какие внешние раздражители (книги, телевизор, смартфон).
  • После 18 часов нужно ограничивать себя в еде.
  • Обязательны к употреблению следующие продукты: отварное мясо, свежие овощи и фрукты, продукты, богатые клетчаткой.
  • Придется полностью исключить хлебобулочные изделия, сливочное масло, колбасные изделия, сладости, содержащие натуральный сахар, шоколад, полуфабрикаты, соленые чипсы-орешки-сухарики, алкоголь.

Ознакомившись с такими рекомендациями, создается впечатление, что это не что иное, как постулаты правильного питания. Если их строго придерживаться, то похудеть можно и без дорогущей иглы. Кстати, многие пациентки клиники доктора Мухиной «Оригитея» в отзывах пишут именно о том, что сбросить лишний вес удавалось только за счет выполнения рекомендаций.

Программа «Антитабак»

О вреде курения знают все. Избавиться от никотиновой зависимости очень сложно. В процессе отказа от табака участвуют все системы человеческого организма, но труднее всего победить эту привычку на психологическом уровне. Диетолог Мухина взялась за решение данной проблемы в своей клинике. Здесь происходит лечение от табачной зависимости по программе «Антитабак». Бывшие участники программы хвалят за это клиники «Оригитея». В отзывах они отмечают, что избавиться от курения им удалось без особых сложностей. Сама программа представляет собой поддерживающий курс, рассчитанный на 3 недели. В это время пациенту может быть предложено пройти еще и дополнительную процедуру, называющуюся «Озонотерапия Антитабак», состоящую из 10 сеансов. Что ж, в борьбе с курением хороши все средства. О методах в клинике «Оригитея» Мухиной отзывы клиентов,прошедших терапию, очень хорошие. Они вдохновляют и стимулируют попробовать бросить курить навсегда.

by Записки Дикой Хозяйки

Включает в себя два вида терапии: нормализацию рациона и использование иглоукалывания, как метода воздействия на центры, отвечающие за аппетит.

Главная особенность данной диеты - в воздействии на точки голода и жажды, которые, по словам доктора Мухиной, находятся на голове около небольшого хряща - там, где ухо переходит в щёку. В эти точки вставляются небольшие золотые серёжки, которые работают как своеобразные иглы. Их укол блокирует голод и необходимость в чрезмерном употреблении жиров, ускоряет обменные процессы, позволяет нормализовать обмен веществ.

Носить в ухе такие серьги нужно несколько месяцев - от 1 до 6, смотря какого результата планируется достичь и каковы рекомендации врача.

Диета Мухиной без серьги показывает практически такую же эффективность, как и с золотой сережкой, так что прислушаться к описанным в ней рекомендациям по меню и режиму питания в любом случае стоит.

Можно и нельзя: система питания по системе доктора Мухиной

Список Продуктов При Диете Мухиной.

Первое, на что соглашается пациент, посещающий Центр похудения Мухиной - это не есть после шести вечера и отказаться от еды перед телевизором , за компьютером, читая газету, журнал или книгу. Собственно, такие рекомендации нужно соблюдать при любой диете, и для их исполнения не нужно ничего, кроме запаса силы воли.

"Дать пище перевариться и ложиться спать с полупустым желудком - залог здорового сна и хорошего пищеварения. "

Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей - способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

Под запретом находятся:

Список Продуктов При Диете Мухиной.
  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение - слабо газированная минеральная вода.
  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки). Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.

А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион . Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

Список Продуктов При Диете Мухиной.
  • Рыба и любое нежирное мясо.
  • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
  • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка. Грибы всех видов.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
  • Для заправки салатов - сметана или, если трудно перейти - майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
  • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
  • Вода и травяные чаи - 2 литра в день, летом можно больше.
"Рекомендуется придерживаться диеты от 1 до 6 месяцев, а далее сделать перерыв на несколько недель. Уже за первый месяц потеря веса составит от 4 до 8 кг. "

Одно из главных условий диеты - строго придерживаться распорядка приёма пищи .

Завтрак должен состояться до 10 утра.

Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

Ужин - с 5 до 6 вечера.

Что есть и как?

Меню диеты Мухиной подразумевает трёхразовый приём пищи, но порцию можно дробить и есть по частям (при этом завтрак, обед и ужин должны попадать на положенное им время). Если сразу после перехода на диету не есть после 18-00 окажется затруднительно, допускается выпить вечером стакан молока или кефира.

Примерное меню на несколько дней выглядит следующим образом:

День 1

Завтрак. Любые разрешённые фрукты (до 200 г), 120-150 г нежирного крупнозернистого творога, травяной чай или минеральная вода.

Обед. 170-200 г отварного мяса птицы, 200 г салата из свежих овощей; допускается маленькая чашка эспрессо.

Ужин. 200 г фруктового или овощного салата.

Список Продуктов При Диете Мухиной.

День 2

Завтрак. Отварные овощи (200-250 г в готовом виде), чашка чая или кофе, 150 г отварной рыбы.

Обед. 100 г нежирного мяса с приправами, 1 вареное яйцо, 200 г незаправленного фруктового салата.

Ужин. Тёртая морковь, яблоко, пекинская капуста, огурцы и зелень, смешанные в салат. Масса салата - до 300 г.

День 3

Завтрак. Вареное яйцо, 100 г твёрдого сыра, чай.

Обед. 120 г мяса, 150 г фасоли с овощами, около 200 г капустного салата с зеленью.

День 4

Завтрак. Нежирный творог (120-150 г) с добавками из фруктов (150-200 г), чай.

Обед. 200 г рыбы, 230 г зелёного салата.

Ужин. 2 больших яблока и 300 мл кефира.

Как видим, рацион, разработанный Мухиной, - это не совсем диета, а скорее способ перейти на здоровое питание с сопутствующей потерей лишнего веса. Эта диета не имеет противопоказаний и может длиться достаточно долго - то есть до достижения результата.

Похожие статьи

Источник: https://roller8.ru/dieta-dlya-pohudeniya/rules-and-features-of-the-diet-flies-without-earrings-diet-mukhina-an-effective-way-to-lose-weight.html

Диета Мухиной — основные принципы и меню

Список Продуктов При Диете Мухиной.
Список Продуктов При Диете Мухиной.
Список Продуктов При Диете Мухиной.

Многие на собственном опыте знают, что набрать вес гораздо проще и приятнее, чем постройнеть. Поэтому способ похудеть, не прикладывая при этом никаких усилий, сразу привлекает интерес. Врач-иглорефлексотерапевт Марият Мухина — автор уникальной методики по снижению веса с помощью иглоукалывания «Золотая игла», или «Волшебная серьга». Суть методики заключается в том, что в область активных точек ушной раковины, в небольшой хрящ, где ухо переходит в щеку, вводится сережка из золота. Это воздействует на возбудимость центров аппетита. Потеря веса происходит комфортно, без стресса. Метод отличается тем, что игла вводится одновременно в две акупрессурные точки, между ними образуется лечебный канал, что положительно влияет на весь организм. Украшение выглядит эстетично и не привлекает лишнего внимания. Золотая серьга:
  • блокирует чувство голода;
  • нормализует обменные процессы в организме;
  • формирует здоровое отношение к приему пищи.
  • И, следовательно, способствует быстрой потере веса. В зависимости от рекомендаций врача сережку носят от 1 до 6 месяцев.

Диета Мухиной с «золотой иглой»

Диета доктора Мухиной главным образом основана на организации правильного питания, полном отказе от вредных продуктов и ношении специальной иглы-сережки, которая называется «золотой иглой». Она вдевается в мочку уха и не снимается в период всего похудения. Необходимость ношения этой сережки обусловлена следующими целями:

  1. Сформировать полноценный обмен веществ.
  2. Оптимизировать процессы усвоения и расщепления жиров.
  3. Воздействовать на точки голода и жажды, расположенные на мочке уха, чтобы формировать и закрепить правильные «пищевые привычки», благодаря которым можно избегать голода и переедания.

Достижение перечисленных целей позволяет сбросить лишний вес, скорректировать фигуру и подтянуть кожные покровы лица и тела.

Список Продуктов При Диете Мухиной.

Важно отметить, что ношение одной сережки не принесет желаемых эффектов, если не соблюдать основные правила питания

Правила питания

Питание должно быть 3-х разовым, причем приемы пищи должны проводиться в одно и то же время:

  1. Завтрак – спустя 60 минут после пробуждения.
  2. Обед – с 12:00 до 15:00.
  3. Ужин – до 18:00. Если не успели поужинать до этого времени, вечерний прием пищи придется отменить.

В течение дня необходимо выпивать до 2 л негазированной воды.

При составлении меню разрешены следующие продукты:

  • обезжиренные молочные продукты (йогурт, кефир, ряженка, молоко);
  • рыба, мясо и птица без шкуры и жира;
  • сыры маложирные (до 30%) не более 150 г в неделю;
  • куриные или перепелиные яйца – до 4 штук в 3-4 дня;
  • горох;
  • фасоль;
  • несладкие ягоды и фрукты;
  • чай, кофе без сахара, в крайних случаях – с сахарозаменителем;
  • соль, специи в минимальном количестве.

Если требуется термическая обработка продуктов, предпочтение в готовке необходимо отдать отвариванию или готовке на пару.

Есть также набор продуктов, который попадает под строгий запрет. В данный список входят следующие продукты:

  • макароны и выпечка;
  • копчёности, соления;
  • сладости;
  • колбасы, сосиски;
  • картофель;
  • кукуруза;
  • свекла;
  • алкоголь;
  • сладкие напитки.

Список Продуктов При Диете Мухиной.

Примерное меню на 7 дней

При составлении меню можно экспериментировать, причем важно соблюдать временные рамки и включать только разрешенные продукты. Пример меню представляем далее:. День 1:

День 1:

  1. Утром подать 120 г творога с любимыми несладкими ягодами или фруктами, выпить чай.
  2. В обед съесть 200 г белого мяса с овощным салатом, выпить кофе.
  3. Завершающий прием пищи – 200 г салата из фруктов, который можно заправить натуральным йогуртом или кефиром.

День 2:

  1. Утром съесть отварную рыбу с 200 г овощей. Можно выпить чай или кофе.
  2. Днем подать 100 г отварного постного мяса с 1 отваренным вкрутую яйцом, 200 г фруктового салата.
  3. До шести вечера съесть салат с капустой, морковкой и огурцом.

День 3:

  1. На утренний прием пищи можно подать 2 вареные яйца и 100 г творога, выпить зеленый чай.
  2. Днем подать 120 г запеченного постного мяса и 150 г салата из капусты.
  3. Завершающий прием пищи – салат с яблоком, грушей и апельсином, заправленный 2 столовыми ложками йогурта.

День 4:

  1. Утром можно съесть 120 г творога с 200 г несладких фруктов, например, кислым яблоком и нектарином.
  2. Главный прием пищи – 200 г запеченной рыбы с капустным салатом (не более 250 г).
  3. На ужин съесть 2 зеленых яблока и выпить стакан кефира.

День 5:

  1. Утром отварить 100 г курицы и съесть с овощами (200 г), выпить зеленый чай.
  2. Второй прием пищи – вареное яйцо, 2-3 ломтика сыра, 200 г салата из капусты и морковки.
  3. До шести часов вечера съесть фруктовый салат из апельсина, груши и яблока.

День 6:

  1. 150 г отварной рыбы с таким же количеством овощей.
  2. Днем съесть 100 г отварного мяса и 250 г салата из капусты, отварной фасоли и зелени.
  3. Вечером подать 200 г фруктов на свой вкус.

День 7:

  1. Утром съесть около 120 г творога с 200 г фруктами и выпить чай.
  2. Днем подать отварную или запеченную постную рыбу и съесть 200 г салата из овощей.
  3. Последний прием пищи – 2 яблока и стакан кефира.

Продолжительность диеты

Оптимальное время диеты – от 7 до 10 дней. Изначально придерживаться строгой диеты достаточно сложно, поэтому велика вероятность срывов, плохое настроение и ухудшение общего самочувствия. Однако с похудением придет чувство легкости, а организм привыкнет к ограниченному питанию.

Самостоятельно придерживаться диеты Мухиной можно до 2 месяцев. При желании продолжить похудение необходимо предварительно проконсультироваться с диетологом.

Список Продуктов При Диете Мухиной.
Список Продуктов При Диете Мухиной.
Список Продуктов При Диете Мухиной.

Суть методики

Методика Мухиной для устранения лишней массы тела лежит на двух основополагающих принципах:

  • установление особого режима питания;
  • иглоукалывание.

Каждая из этих составляющих несет в себе особую смысловую нагрузку и основывается, в свою очередь, на ряде основных принципов.

https://www.youtube.com/watch?v=8UEKww1o_m4

Например, формирование рациона питания требует соблюдения следующих правил:

  1. Употребление в пищу только здоровой качественной пищи. Это позволяет не только сбросить вес, но и очистить организм от накопившихся в нем вредных отложений.
  2. Полное исключение из употребления продуктов с содержанием простых углеводов.
  3. Особые временные рамки. Утренний приём пищи должен происходить не позже 10:00, вечерний – не позднее 18:00.
  4. Использование в рационе продуктов, которые можно приготовить на пару и отварить, а также пищи, которую можно есть в сыром виде.
  5. Разграничение продуктов с содержанием углеводов и белков.

Становление правильного режима питания – традиционный метод борьбы с лишним весом. Что касается иглоукалывания, то этот подход довольно необычен. Несмотря на устрашающее название, суть этого принципа заключается всего лишь в постоянном ношении специальной серьги.

Это приспособление влияет на организм через нервные окончания следующим образом:

  • происходит формирование правильного полного обмена веществ;
  • установление четкого баланса между усвоением и расщеплением жиров;
  • контроль чувства голода и жажды;
  • выработка привычки грамотного питания, т.е. отказ от голода и переедания.

Диета доктора Мухиной заключается не только в формировании некоего рациона питания, она также включает в себя применение иглоукалывания. В ухо человека вставляется специальная игла-сережка, при помощи которой происходит комплексное воздействие на организм. Данное воздействие способствует образованию здорового стереотипа обменных процессов, созданию баланса между процессами усвоения и расщепления жиров.

Следует обратить внимание, что для достижения наилучших результатов понадобится не одно посещение специализированной клиники. Во время первого визита пациенту ставят вышеупомянутую сережку, воздействующую на определенные зоны на протяжении 1-6 месяцев (длительность определяется начальным весом пациента).

Именно из сочетания соответствующих принципов питания и древней китайской методики и состоит диета Мухиной, меню которой содержит «правильные» продукты. По утверждениям многих людей, такой подход способствует заметному снижению аппетита, установлению правильного обмена веществ и контроля над ферментной системой.

Диета Марият Мухиной предполагает ношение в ухе специальной золотой серьги, конструкция которой разработана доктором лично. Эта серьга устанавливается на биологически активные точки, отвечающие за ощущение голода и жажды, с целью их длительного стимулирования. Таким образом, происходит приглушение голодных позывов и, как результат, умеренное потребление пищи.

Дополнительно Марият Мурадалиевна предлагает придерживаться определенных правил питания, пройти сеансы иглорефлексотерапии, психологический тренинг и четырехфазную систему детоксикации с помощью травяных чаев. Все услуги пациентам проводятся в сети клиник «Оригитея», филиалы которой расположены во многих городах России и зарубежом.

Суть

Особенность этой методики в специальной игле-сережке, которую вставляют в ухо и носят в течение всего срока снижения веса. Смысл в том, что она воздействует на тело в определенной точке уха, благодаря чему оказывается комплексное действие на организм. Сначала, в специализированном медицинском центре худеющему вставляют в ухо серьгу и назначают особый режим питания, который ускорит похудение и закрепит результат. Он носит ее 1-1,5 месяца, после чего вновь обращается к специалистам центра. Его состояние оценивают, проводят контрольное взвешивание, изучают результаты. Если все идет хорошо, то человек на этом этапе избавляется от 5-7 кг. Далее принимается решение, нужно ли пациенту продолжать курс или достигнутый результат его устраивает.

Как помогает иголка-серьга:

  • снижается повышенный аппетит;
  • оптимизируется деятельность ферментной системы;
  • улучшается работа ЖКТ.

На фоне всего этого человек чувствует себя значительно лучше и теряет лишний вес. При этом нет выраженного дискомфорта, связанного с изматывающим голоданием и бесконечными тренировками. Серьгу носят в течение 1-6-ти месяцев — для каждого человека этот срок сугубо индивидуален и зависит от изначальных показателей и количества лишнего веса. Самостоятельно вставить себе в ухо это «украшение» не получится: нужно обращаться к специалисту по иглоукалыванию, знакомого с принципами похудения по Мухиной и имеющему опыт в установке подобных игл. Ошибки недопустимы, поскольку неправильно установленная сережка может привести к обратному эффекту и вызывать зверское увеличение аппетита.

Доктор Мухина убедительно утверждает, что при постоянном воздействии на эту точку достигается баланс в организме и меняется отношение человека к себе и своему телу.

Преимущества:

  1. Похудение происходит без стресса для организма.
  2. Устанавливается баланс между работой разных органов, усвоением и расщеплением жиров.
  3. Налаживается пищевое поведение, благодаря чему человек больше не страдает от приступов голода и не переедает. Снижается аппетит, что делает похудение действительно легким.
  4. Цвет кожи выравнивается, морщинки подтягиваются, улучшается внешний вид.
  5. Обменные процессы восстанавливаются, что позволяет избавиться от множества сопутствующих ожирению проблем.
  6. Худеть таким способом можно довольно долго — в течение нескольких месяцев.
  7. Особых противопоказаний для соблюдения этой методики нет.

Недостатки:

  1. Метод похудения подходит далеко не всем. Многие пациенты не замечали изменения в пищевом поведении после установки серьги.
  2. Чтобы избавиться от лишнего веса, все-таки придется придерживаться определенных правил питания — надеяться только на помощь серьги не получится.
  3. Ограничения в диете Мухиной довольно строгие, предлагается обширный список запрещенных продуктов.
  4. Самостоятельно поставить серьгу невозможно, придется обратиться к специалисту и регулярно его посещать. А это приводит к серьезным финансовым затратам.

Похудение без серьги

Если выясняется, что серьга не оказывает никакого воздействия, то специалисты медицинского центра предлагают худеть без серьги, только с помощью диеты. Для этого они назначают специальное меню, которое полностью соответствует принципам питания по методу Мухиной. Изменение рациона и отказ от запрещенных продуктов помогут избавиться от лишнего веса и улучшить состояние организма. Однако с серьгой этот процесс идет более продуктивно и уверенно.

Есть люди, которые просто придерживаются принципов питания по Мухиной, они вовсе не обращались к специалистам и ничего в ухо не устанавливали. Такое тоже возможно и многим только с диетой Мухиной удается добиться весьма впечатляющих результатов. Но те, кто устанавливал серьгу, отмечали, что диета соблюдалась довольно легко и непреодолимых приступов голода, чего при похудении без серьги, не отмечалось.

После того, как игла поставлена

Список Продуктов При Диете Мухиной.

Выясним, чем же отличается диета Мухиной с использованием золотой серьги в ухе. Методика требует не только ношения особой иглы, но организации правильного рациона. Понадобится полностью исключить все вредные продукты.

Ношение серьги в ухе тоже должно помогать худеть. Воздействие на биологические точки обеспечивает восстановление нормального обмена веществ. Идет прямое влияние на точки жажды, голода. Это помогает привыкнуть к правильному режиму питания. Человек быстрее забывает о голоде, перестает переедать. Также серьга позволяет ускорить метаболизм, стимулирует процесс расщепления жиров и провоцирует быстрое выведение токсических соединений из организма.

В результате, поскольку воздействие на организм комплексное, можно эффективно избавиться от лишних килограммов, избыточных объемов. При этом фигура становится пропорциональной. Наблюдается положительный результат, если придерживаться диеты хотя бы неделю. При этом кожа тоже выглядит лучше, лицо становится свежее.

Через полтора месяца пациент должен снова обратиться к специалистам, практикующим метод Мухиной. Это необходимо для оценки эффективности протекания процессов похудения и внесения определенных корректировок, если таковые окажутся необходимы. В случае очень большой потери веса и появления заметной дряблости кожи пациенту обычно предлагают несколько специальных сеансов иглоукалывания, призванных запустить механизмы восстановления, способствующие устранению возникшего дефекта.

Увы, но все утверждения автора метода и практикующих специалистов, совпадают с практической его реализацией. У определенной людей притупление чувства голода не отмечается. Существует также мнение, что похудеть помогает только скудность рациона и сила воли пациента. В вопросе подтягивания кожи весьма действенными окажутся физические упражнения, эффективность которых доказана временем.

В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания. Данную систему разработала, а потом запатентовала во многих странах Марият Мухина, которая является доктором медицинских наук и дипломированным специалистом в нескольких отраслях медицины.

Свою врачебную биографию доктор Мухина начала в родном городе Твери, где закончила медицинскую академию, последовав примеру отца, талантливого хирурга. По его же совету позже окончила курсы иглорефлексотерапии. Сначала Марият Мухина работала семейным врачом, но после вторых родов, заметно располнев, начала искать действенный метод снижения веса и еще больше увлеклась акупунктурой. Постоянные эксперименты с иглами над собой помогли Мухиной прийти к важному открытию под названием «Золотая игла» или «Золотой метод похудения».

Список Продуктов При Диете Мухиной.

В чем же заключается методика Мухиной? В ношении специальной серьги и соблюдении низкокалорийной диеты. Оригинальная серьга Мухиной – это вовсе не обычная сережка для ношения в мочке уха, это небольшая игла, которая вставляется в выступ ушной раковины с целью воздействия на акупунктурные точки для:

  • нормализации деятельности нервной системы;
  • блокирования чувства голода, уменьшения количества потребляемой пищи;
  • выравнивания здорового баланса обменных процессов в организме.

Провести такую процедуру можно только в одной из специализированных клиник Марият Мухиной, где опытные специалисты сначала выяснят причину набора веса, а затем поставят небольшую иглу в козелок уха и разработают индивидуальный диетический рацион для получения эффективного результата в похудении. Ставится такая игла на несколько месяцев в зависимости от количества лишнего веса. Подробно почитать о методике и диете, узнать цены можно на официальном сайте клиники Мухиной «Оригитея».

Противопоказания

Чтобы не усугубить проблемы с избыточным весом и не навредить здоровью, обязательно перед применением метода золотой иглы Мухиной проводится полное медицинское обследование для выявления заболеваний, являющихся строгими противопоказаниями для введения иглы. К ним относятся:

  • сахарный диабет;
  • судорожный синдром и болезни, сопровождающиеся появлением судорог;
  • психические расстройства;
  • нарушения гормонального фона;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • беременность и кормление грудью.

Советы и рекомендации по питанию

Меню данной диеты необходимо подбирать индивидуально. Количество потребляемых протеинов и жиров определяется специалистом с учетом пола, возраста и энергозатрат пациента. Также сильно снижено количество потребляемых углеводов.

Важно знать, какие продукты находятся под полным запретом, и какие рекомендовано употреблять. Итак, начнем с тех, которые не только можно, но и обязательно нужно кушать

Продукты, содержащие:

  • белки – нежирное мясо, рыба, печень, соя;
  • жиры – растительное и сливочное масло, сметана, оливки.

Овощи и фрукты нужно есть в свежем или отварном виде. Также можно сделать из них свежевыжатый сок. Хорошо, если дома имеется мультиварка и соковыжималка.
Ешьте побольше кабачков, огурцов, помидор, баклажан, болгарского перца, стручковой фасоли, зелени. Из фруктов предпочтительнее яблоки, груши, абрикосы, хурма, киви, ананасы, цитрусовые.

Разрешается съедать 2 яйца и 100 г сыра в неделю. А ежедневно можно полакомиться 2 баночками обезжиренного йогурта. Не забывайте употреблять и другие молочные продукты.

Важно полностью отказаться от сахара, в редких случаях можно воспользоваться сахарозаменителем. Теперь перечислим продукты, о которых следует забыть:

Теперь перечислим продукты, о которых следует забыть:

  • колбасные изделия;
  • мясные полуфабрикаты;
  • крабовые палочки;
  • плавленые сырки;
  • хлеб и макароны;
  • кондитерские изделия;
  • рис, гречка, овес;
  • кукуруза, картофель;
  • шоколад;
  • чипсы;
  • виноград и бананы;
  • сухофрукты и орехи;
  • соленья и копчености;
  • газированные напитки.

Пища, запрещенная к употреблению

  • картофель, бананы, кукуруза, виноград и другие крахмалсодержащие продукты;
  • хлебобулочные и макаронные изделия;
  • все виды сладостей, включая варенье, консервированные соки и подслащенный чай;
  • газированные и алкогольсодержащие напитки;
  • орехи, семечки и сухофрукты;
  • пельмени, котлеты и другие блюда из фарша;
  • чипсы, сухарики и злаковые хлебцы;
  • крабовые палочки, плавленый сыр и магазинные йогурты;
  • рисовая и гречневая каши;
  • копчености, маринады и соления;
  • колбасы и колбасные изделия;
  • сливочное масло;
  • лук и чеснок в сыром виде;
  • термически обработанные морковь и свекла;
  • фастфуд-продукты.
  • несладкие свежеотжатые фреши;
  • мясо кролика, говядина, рыба, печень и птица без кожицы;
  • баклажаны, кабачки, огурцы, помидоры, тыква, болгарский перец, фасоль, горох, сельдерей, цветная и белокочанная капуста, редис;
  • морковь и свекла в сыром, а лук и чеснок – в термически обработанном виде;
  • киви, яблоки, хурма, груши, абрикосы, ананасы, цитрусовые;
  • молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • фасоль и горох;
  • яйца – не более двух штук в неделю;
  • нежирный твердый сыр – не более 100 г в неделю;
  • 1 ч.л. сметаны в день;
  • ягоды и грибы;
  • морепродукты;
  • растительное масло;
  • зелень.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Отзывы врачей и специалистов

Владимир Андреевич, диетолог

Иглоукалывание — еще до конца неисследованное направление медицины, которое действительно помогает в лечении многих заболеваний. Однако в руках непрофессионалов оно превращается в опасное оружие, которое может усугубить проблему. В частности с похудением из-за неправильного прокола не исключено, что вес будет не снижаться, а нарастать. Поэтому рекомендую тщательно выбирать специалиста и не экономить деньги на этом этапе программы. Что касается питания по системе Мухиной, то оно довольно сбалансированное и малокалорийное. Любой человек, придерживаясь столь скоромного меню, без особых проблем потеряет 2-3 кг в неделю. В этом смысле никаких проблем не вижу, поскольку на схожем наборе продуктов построено большинство белковых диет.

Постфактум

Подводя итоги, нужно подчеркнуть, что диета Мухиной представляет собой, прежде всего, некий курс лечения от пищевой зависимости и, как следствие – ожирения. В процессе такого курса худеющие наблюдают наступление физиологического и психологического улучшений.

Так как данная методика практикуется в течение многих лет, существует информация, что она способна раз и навсегда вылечить многие заболевания и проблемы со здоровьем. Эта диета благоприятно воздействует на сон, избавляет от разнообразных дерматитов, аллергии, головных болей. Что же касается лишнего веса, то приверженцы этой системы питания сообщают, что процесс снижения веса происходит максимально комфортно, насколько это может предоставить диета, а достигнутые результаты еще долго радуют заметно похорошевшим отражением в зеркале.

В целом, диета Мухиной является очень грамотно выстроенной и полноценной концепцией борьбы с лишним весом: здесь есть и психологическая «привязка» – золотая серьга в форме иглы в ухе, финансовый интерес – украшение явно не из дешевых, ну и, конечно же, оздоровительный момент – если соблюдать все правила диеты, вы непременно похудеете.

С этим читают

Отзывы худеющих

В интернете счастливые почитатели метода Мухиной пишут о своем чудесном похудении с помощью «Золотой серьги». Думаем, что изучив отзывы женщин и мужчин, которые не устанавливали имплантат, вы поймете, что эффективность диеты вовсе не в игле, а в правильном питании и силе воли. И для того, чтобы запустить процесс похудения совсем не обязательно крепить серьгу к козелку уха.

Я соблюдала систему питания Мухиной без иглы в течение 1.5 месяца. Первое время я срывалась и ела все подряд, но затем собрала свою волю в кулак и вернулась к правильному питанию. Рецепты для худеющих помогают разнообразить жесткое меню Мухиной и не сорваться. За это время я избавилась от 8 кг, и результатом своим очень довольна. Диета действительно работает. А серьга мне не понадобилась.

Свой отзыв хочу начать с того, что я с детства был пухлым ребенком, а когда повзрослел, усугубилась ситуация не только с подбором одежды, но и со здоровьем. О программе похудения Мухиной слышал несколько раз от знакомых, но решил не устанавливать иглу, а только питаться по предложенной доктором диете. За месяц я похудел на 6 кг. Мне очень сложно побороть искушение отправиться ночью к холодильнику, поэтому я иногда срываюсь. Но все же стараюсь внедрить полезные привычки питания в свою жизнь.

Я придерживаюсь диеты Мухиной без иглы уже 2 месяца. Результат — минут 9 кг. Я ем только правильную пищу, правда не соблюдаю некоторых принципов. Например, ем позже 6. «Совам» очень сложно кушать за 5-7 часов до сна, поэтому я стараюсь поесть за 3 часа до сна. В противном случае я точно сорвусь. Иногда позволяю себе бокал шампанского и пью около 1.5 л. воды вместо положенных двух. Я считаю, что для похудения не обязательна золотая игла. Также встретила отзыв пожилой женщины, которой эта серьга не помогла. И я прекрасно понимаю почему: похудение начинается с питания.

Отзывы худеющих мужчин и женщин говорят о том, что диета Мухиной без серьги на месяц приносит неплохие результаты. Этот «инструментарий» больше воздействует на психологию человека. Главное — придерживаться разработанного доктором диетического меню и, по возможности, заниматься фитнесом. Тогда результат заметите не только вы, но и окружающие.

Диета Мухиной – это методика питания, основанная на определенных низкокалорийных продуктах, с помощью которых можно быстро снизить вес и даже вылечить ожирение.

Принципы предлагаемой диеты

Автор данной методики убежден, что ожирение является заболеванием, которое, как и все остальные, необходимо лечить. Причем, делать это следует своевременно. Иначе со временем оно повлечет развитие других болезней и может вызвать патологические изменения в организме. Люди, которые страдают избыточным весом, часто жалуются на тахикардию, гипертонию, повышение в крови холестерина и сахара. Кроме этого страдают и суставы, которые подвергаются колоссальным нагрузкам. С помощью своей диеты доктор Мухина старается решить задачи, которые лежат в корне этой проблемы.

Предлагаемое ею меню строится на правилах, которые присущи сбалансированному питанию. В нем вы найдете список довольно жестких ограничений по употреблению некоторых продуктов.

Например, нужно полностью забыть об:

  • алкоголе и газированных напитках;
  • чипсах, винограде и бананах;
  • сухофруктах и орехах;
  • сосисках и сардельках;
  • котлетах и пельменях,
  • солениях и копченостях;
  • крабовых палочках и плавленых сырках,
  • крупах и злаках;
  • картофеле и кукурузе;
  • любых кондитерских и мучных изделиях, включая хлеб и макароны;
  • хлебе, овсе и кукурузе;
  • рисе и гречке;
  • сахаре, шоколаде и сладких йогуртах.

Когда в рацион включаются жиры и протеины, то их количество должно определяться для каждого человека индивидуально. Специалист, который делает такой подсчет, учитывает пол, ИМТ, возраст и затрачиваемые в течение дня калории.

В предлагаемой диете сильно ограничено потребление углеводов. В этот период можно включить в рацион такие белковые продукты, как:

  • рыбу,
  • нежирное мясо,
  • соевые продукты,
  • печень.

Жиры должны ограничиваться растительным и сливочным маслом, сметаной и оливками.

Список Продуктов При Диете Мухиной.
Так выглядит серьга доктора Мухиной для похудения. Но можно похудеть и без ее помощи

Почти любая диета содержит в своем составе овощи и фрукты. В данном случае их употребляют как в сыром, так и в отварном виде. Самым идеальным вариантом будет, если вы приготовите их в пароварке или мультиварке. Доктор Мухина в диете без серьги рекомендует ограничиться такими овощами:

  • огурцами и помидорами,
  • болгарским перцем и баклажанами,
  • кабачками и стручковой фасолью,
  • бобовыми культурами,
  • грибами и зеленью.

Выбирая рецепты блюд к такой диете, стоит обратить внимание на одну особенность. Автор рекомендует употреблять морковь и свеклу исключительно в свежем виде, а вот лук и чеснок нужно обязательно подвергать термообработке

Полностью накладывается табу на такой популярный продукт, как картофель.

Фрукты также входят в меню диеты Мухиной без серьги. Но они должны ограничиваться

  • яблоками и грушами,
  • абрикосами и ананасами,
  • киви и хурмой,
  • цитрусовыми.

Если вы считаете, что какой-то из предлагаемых выше продуктов повышает ваш аппетит, то его следует полностью исключить.

Во время периода похудения по методу доктора Мухиной вы должны употреблять много жидкости (1,5-2 литра в течение дня). В этом качестве могут использоваться такие напитки, как кофе и зеленый чай, морс, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, вода (питьевая и минеральная).

Диета требует полного отказа от сахара, но в особенных случаях позволяет использовать сахарозаменители. Одновременно она разрешает съедать в неделю 2 яйца и 100 граммов сыра и каждый день баловать себя двумя баночками натурального обезжиренного йогурта.

Список Продуктов При Диете Мухиной.
Овощи здесь занимают не последнее место

Список продуктов

Список продуктов, которые находятся под строжайшим запретом и категорически противопоказаны к употреблению в пищу

  • Алкоголь;
  • Сладкая газировка и фруктовые соки;
  • Чипсы, сухарики, еда, продающаяся в заведениях фастфуда (картошка фри, гамбургеры, сосиски в тесте, пирожки, пицца и т.п.);
  • Торты, пирожные, шоколадные конфеты и другие кондитерские изделия;
  • Продукты, в которых содержится большой процент сахара. Орехи и засушенные фрукты, так как они содержат довольно много калорий;
  • Каши;
  • Блюда из картофеля, чеснок и лук в сыром виде, морковка и свекла отварные;
  • Сладкие и высококалорийные фрукты (виноград, бананы);
  • Колбасы, копченные мясо- и рыбопродукты, консервы, маринованные овощи;
  • Мучные изделия.

Список Продуктов При Диете Мухиной.

Продукты питания, которые обязательно должны находиться в рационе человека, сидящего на диете Мухиной:

  • Морепродукты, рыба и мясо птицы;
  • Любые фруктовые, овощные и ягодные смеси;
  • Бобовые, являющиеся основным поставщиком белка в организм;
  • Любые грибы;
  • Молочная продукция с невысоким содержанием жира или вообще обезжиренная;
  • Три яйца в неделю;
  • Любая жидкость, не содержащая сахар и химические добавки – не менее двух литров в сутки, если масса тела большая, то жидкости должно выпиваться еще больше.

Диета Мухиной должна длиться один месяц и более, но и не свыше полгода, затем следует сделать передышку в несколько недель, а затем если будет необходимость или желание продолжить программу похудения. Уже первый месяц покажет ощутимый результат – снижение веса от четырех и более килограмм.

Диета без серьги

Отзывы о диете можно встретить абсолютно разные. Многих не впечатляет результат, полученный без использования серьги, но встречаются девушки, которые утверждают, что за месяц они смогли скинуть минимум 5, максимум – 10 кг.

По такому же принципу работает золотая игла для похудения. Через биологические точки, расположенные в ушах, она способна влиять на обмен веществ, уменьшать аппетит и способствовать быстрому насыщению от еды.

То есть, как утверждают сторонники серьги для похудения, человеку стоит всего лишь надеть это чудо-украшение, и он сможет самостоятельно контролировать потребляемое количество пищи, снижать аппетит и от этого худеть.

Ученые и диетологи расценивают серьгу несколько иначе. Они признают, что с помощью серьги можно немного похудеть, но подходит она только для тех, кто:

  • набрал лишний вес в случае переедания;
  • не имеет проблем со здоровьем, ведь список противопоказаний при использовании серьги очень впечатляющий;
  • сможет выдержать строжайшую диету, которой обязательно нужно придерживаться при ношении серьги.

Так что прежде чем ее покупать, хорошо подумай, для чего она тебе нужна, чтобы в дальнейшем не начать использовать ее как украшение.

Для тех, кто все еще надеется избавиться от лишнего веса, не прилагая больших усилий, производители постоянно разрабатывают разнообразные новинки – от питательных коктейлей до оригинальных гаджетов.

Одними из самых модных и эффективных аксессуаров стали серьги для похудения. Действительно ли они работают, и стоит ли покупать такие штучки, давайте разбираться вместе.

Принцип действия

Но, по утверждениям современных производителей, за основу взят принцип акупунктуры, известный еще за несколько тысяч лет до нашей эры.

Он заключается в том, что на теле человека есть множество биологически активных точек, через которые можно повлиять на общее самочувствие и работу конкретного органа.

Чтобы похудеть, необязательно вставлять золотую иглу в ухо, достаточно придерживаться рекомендаций по питанию, предложенных Мирият Мухиной. Считается, что серьга является всего лишь плацебо, то есть работает за счет веры в ее эффективность и самовнушения

Поэтому можно уделить основное внимание корректированию своего рациона и соблюдению диеты. Доктор Мухина настаивает на полном исключении из ежедневного меню таких продуктов:

  • алкогольные напитки, газировка;
  • картофельные чипсы, сухарики и другие снеки;
  • соленые и копченые продукты;
  • колбасные изделия (сосиски, сардельки и др.);
  • виноград и бананы;
  • курага, финики, чернослив, изюм, другие сухофрукты;
  • продукты, содержащие сахар;
  • масло;
  • сладкие йогурты, творожные сырки;
  • макароны;
  • хлебобулочные изделия;
  • орехи;
  • различные крупы, злаки;
  • картофель;
  • вареные свеклу и морковь.

Запрещенные продукты

Список разрешенных продуктов, которые являются основой диеты Мириам Мухиной, не очень велик, но позволяет варьировать ежедневное меню:

  • диетическое мясо, нежирная рыба, печень;
  • из овощей – баклажаны, кабачки, помидоры, огурцы, сладкий перец, фасоль, капуста, брокколи;
  • различные свежие фрукты;
  • необходимо выпивать не менее двух литров воды в день, можно также употреблять минералку, свежевыжатые соки, ягодные и фруктовые морсы, несладкий чай и кофе;
  • яйца, но в количестве двух штук в неделю;
  • сыр не более 100 граммов за семь дней;
  • чтобы подсластить напитки, нужно использовать исключительно сахарозаменитель;
  • каждый день можно съедать две порции натурального обезжиренного йогурта.

Само меню ничем не отличается от того, какое предлагается и с установленной золотой серьгой. Если очень хочется похудеть, достаточно постараться придерживаться диеты и соблюдать рекомендации доктора Мухиной. Конечно, для многих такой метод похудения станет настоящим испытанием. Но если помнить о своей цели и верить в себя, то выдержать месяц на таком питании не окажется проблемой.

Отзывы и результаты похудевших

Валентина

Я вдохновилась результатом коллеги по работе, которая с помощью серьги похудела на 45 кг! Если бы это не происходило бы на моих глазах, я бы ни за что не поверила. Она реально изменилась и стала просто другим человеком! Мне, конечно, таких результатов не нужно, но лишние 12-15 кг было бы неплохо сбросить. Питание мне показалось довольно скудным и я приготовилась к полуголодному существованию. Но как оказалось, все не так страшно. Врач сказала, что это влияние иглы, которая снижает аппетит и поэтому есть и не хочется. На данный момент я ношу серьгу 2 месяца, питаюсь, честно говоря, с нарушениями. Но в основном, придерживаясь правил диеты. Но праздники, выходные, шашлыки, то-се. При всем при этом я уже сбросила 4 кг. Что для меня весьма и весьма неплохо. Я уверена, если продолжу таким темпом, то к концу программы сброшу желаемые 10-12 кг.

Василиса

Я довольно скептически отношусь ко всяким нетрадиционным моментам в медицине и не особо верила в результат. Но моя подруга (спасибо ей) буквально заставила меня пойти вместе с ней и поставить иглу. Потому что одной ей, видите ли, страшно. В общем, за 4 месяца я сбросила 7 кг, чему очень довольна. Но поскольку я особо не планировала менять питание, то результат не такой ошеломительный, как у подруги, которая за такой же срок сбросила уже 11!!! Что хочу отметить, аппетит реально снижается. Если раньше всегда хотелось что-то пожевать перед сном или даже (о, ужас!) ночью проинспектировать холодильник, то сейчас эти ночные бдения прекратились. Я не ем позже 18:00 и отказалась от выпечки. Конечно на 100% придерживаться диеты не получается, но однако ж результат есть, рекомендую.

Примерное меню и особенности ^

Правила приема пищи:

  • Завтрак должен быть не позднее 10.00.
  • Время обеда начинается с 12.00 и до 14.00.
  • Ужинать можно с 17.00 до 18.00.

К плюсам диеты Мухиной можно отнести и то, что составить меню можно самостоятельно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях и руководствуясь списком разрешенных продуктов. Если указаны фрукты или овощи, то их потребуется 200—250 гр. Например, примерное меню диеты от Марият Мухиной может выглядеть так:

День первый

  • Завтрак — маложирный творог (130 гр.), на выбор фрукты, напиток, можно с сахарозаменителем.
  • Обед — 200 гр. курятины, приготовленной диетическим способом и овощи.
  • Ужин — на собственное усмотрение, можно овощи или фрукты.

День второй

  • Завтрак — 2 яйца куриных, 100 гр. сыра и кофе.
  • Обед — любое диетическое мясо (150 гр.) и салат из фруктов.
  • Ужин — овощной салат из капусты, болгарского перца и моркови.

День третий

  • Завтрак — кусочек горбуши и набор овощей.
  • Обед — яйца (2 шт.) и салат с тертым сыром, сельдереем и томатами.
  • Ужин — 1% кефир, киви и грейпфрут.

День четвертый

  • Завтрак — творог (150 гр.), яйцо, кофе.
  • Обед — запеченная курочка (200гр.), салатик из руколы и томатов.
  • Ужин — салат фруктовый микс, заправленный йогуртом (250 гр.).

День пятый

  • Завтрак — 100 гр. курицы, 200 гр. овощей, кофе.
  • Обед — 200 гр. рыбы, приготовленной паровым способом, салатик из морковки с яблоком.
  • Ужин — стакан низкокалорийного йогурта и апельсин.

День шестой

  • Завтрак — творог (150 гр.), яйцо, груша.
  • Обед — крольчатина (200 гр.) свежие овощи.
  • Ужин — тушеное с бобами овощное рагу (250 гр.).

День седьмой

  • Завтрак — по 2 яйца и яблока, кофе.
  • Обед — запеченный кусочек индейки (200 гр.) и огуречный салатик.
  • Ужин — стакан маложирного кефира и фрукты.

По утверждению доктора Мухиной, отказ от сахара на рекомендуемом ею рационе переносится не так болезненно за счет того, что блюда можно подслащивать сахарозаменителем. Натуральным заменителем сахара является трава стевия, к тому же она способствует нормализации обменных процессов. Можно купить в аптеке стевию и использовать ее вместо сахара — получится сладко, полезно и недорого.

Важное условие программы Марият Мухиной — вода должна поступать в организм в достаточном количестве, около 2 литров в сутки. Можно пить морсы, компоты, соки и чай без сахара. Чтобы не упустить контроль над количеством съеденного, не стоит отвлекаться на просмотры телепередач или чтение

Необходимо сконцентрироваться именно на еде.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Ксении Бородиной.

Рецепты

Поскольку почти ежедневно нужно употреблять разнообразные салаты, предлагаем несколько несложных рецептов, которые позволят разнообразить меню диеты. Не запрещено и самостоятельно придумывать новые блюда, чтобы худеть вкусно и с пользой.

Овощной салат с сыром

Помыть и почистить огурец, морковь и капусту. Мелко нашинковать, подсолить и тщательно перемешать. Выложить в миску и перед подачей посыпать тертым сыром.

Фруктовый салат

Очистить от кожицы яблоко, грушу и апельсин. Нарезать кубиками, смазать нежирным йогуртом и перемешать. Это блюдо лучше готовить непосредственно перед подачей к столу, иначе фрукты дадут сок.

Тыквенный суп-пюре

На 1 кг тыквы берется 100 г репчатого лука, 20 г сливочного масла, 150 мл сливок. Взять специи по вкусу и 2 ст.л. тыквенных семечек. На сливочном масле потушить тыкву с луком, после чего опустить их в овощной бульон и варить 20 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавить приправы и зубчик чеснока. Измельчить содержимое кастрюли погружным блендером. Полученного количества супа хватит на 4 порции. Тыквенные семечки, предварительно подсушенные на сковороде, добавить перед подачей непосредственно в тарелку. Тогда же рекомендуется добавить немного зиры.

Питание

Правильно составленный рацион вместе с иглоукалыванием позволит потерять до 30 кг лишнего веса. Результат зависит от продолжительности диеты, изначального веса и физической активности человека. Питание по этой системе основывается на следующих принципах:

Есть нужно 3 раза в день. Не питаться после 18:00

Если не успели поесть, придется голодать до следующего завтрака. Важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 2-х литров в сутки. Если пищу нужно термически обработать, то варим ее или готовим на пару. Также можно запекать в духовке. Если продукты можно есть сырыми, то так и делайте. Откажитесь от соли и специй

Или сведите их к предельному минимуму — они возбуждают аппетит и притягивают лишнюю жидкость.

Желательно есть в определенные промежутки времени. Так для завтрака оптимальное время — до 10:00. Обедать лучше в интервале с 12:00 до 14:00. А для ужина отведите время с 17:00 до 18:00. После шести вечера все приемы пищи под запретом. Однако если стало невыносимо голодно, можно выпить перед сном стакан нежирного молока или кефира.

Запрещенные продукты

  • Алкоголь, особенно крепкий и сладкий;
  • газированные напитки;
  • чипсы, орехи, фаст-фуд;
  • картофель и крупы;
  • солености и копчености;
  • шоколад, сладости, масло, сахар;
  • выпечка и хлеб;
  • вареные свекла и морковь;
  • сардельки, сосиски, колбасные изделия;
  • сухофрукты;
  • сырые лук и чеснок.

Разрешенные

  • Нежирное мясо рыбы и птицы;
  • несладкие соки;
  • фрукты, овощи, ягоды;
  • горох, фасоль, грибы;
  • обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, жирностью не более 2,5%;
  • сыры, жирностью не более 30%;
  • яйца (не более 2 шт. в день);
  • клетчатка.

Поскольку рацион диеты кажется довольно скудным, Мухина советует тщательно пережевывать каждый кусочек пищи. Это улучшит пищеварение и позволит быстрее почувствовать сытость. Если не удается полностью отказаться от сахара, то разрешено использовать сахарозаменители и добавлять их в напитки: чай, кофе или компоты. Ешьте не торопясь!

Как утверждает автор методики, ожирение относится к тем заболеваниям, которые нужно своевременно лечить. В противном случае это непременно провоцирует появление новых болезней и патологических изменений в организме. У людей, страдающих избыточным весом, часто отмечается гипертония, тахикардия, повышение глюкозы и холестерина в крови, рано или поздно начинаются проблемы с суставами, которым приходится испытывать колоссальные нагрузки. Диета доктора Мухиной направлена на решение корня проблемы.

Что касается овощей и фруктов, то их предпочтительнее употреблять в сыром и отварном виде. Идеально, если у вас есть пароварка или мультиварка. Из овощей рекомендуются кабачки и баклажаны, огурцы и помидоры, болгарский перец, стручковая фасоль, зелень, грибы, бобовые

Подбирая рецепты к диете Мухиной, обратите внимание на то, что свеклу и морковь автор рекомендует использовать только в свежем виде, а чеснок и лук должны обязательно подвергаться термообработке. На картофель накладывается табу

Из фруктов нужно отдавать предпочтение яблокам, хурме, грушам, абрикосам, киви, цитрусовые, ананасам. Если какие-либо из продуктов повышают аппетит (такое порой случается из-за индивидуальных особенностей организма), их следует исключить. В период похудения на диете доктора Мухиной необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день.

Список Продуктов При Диете Мухиной.

Это могут быть свежевыжатые соки из фруктов и овощей, кофе, зеленый чай, морс, питьевая и минеральная вода. От сахара придется отказаться, но при остром желании можно использовать сахарозаменитель. Кроме этого, в неделю можно съедать 2 яйца, 100 г сыра, а ежедневно – две баночки натурального йогурта 0% жирности.

В «черный» список диеты Мухиной без иглы входят колбасы и сосиски, котлеты и пельмени, крабовые палочки, сладкие йогурты, плавленые сырки, хлеб и макаронные изделия, гречка и рис, овес и кукуруза, кондитерские изделия. К дополнениям относятся следующие нюансы: перекусы запрещены, любые приемы пищи после 18.

Кроме этого, нельзя смешивать овощи и фрукты за одни прием пищи. Пищу следует делить на маленькие кусочки и тщательно пережевывать. Алкоголь недопустим. Первоначально диете следуют 1 месяц, в течение которого можно похудеть, как обещает автор, на 10 и более килограмм. Но только при условии, что вы вставите золотую иглу.

Что можно, а что – нельзя

  1. Категорически запрещено вводить в рацион любые алкогольные напитки, снеки, колбасные изделия, сахар и любую кондитерку, а также хлебобулочные изделия.
  2. Приветствуется наличие в рационе овощей, качественного творога и диетического мяса.
  3. После 18:00 запрещены какие-либо приемы пищи, даже самые незначительные.
  4. Возбраняется употреблять пищу, просматривая при этом телепередачи или читая книгу (газету, журнал).
  5. Обязательно нужно достаточно пить – по меньшей мере, 2 л чистой воды в сутки.
  6. Разрешается вводить в рацион дополнительные источники клетчатки.

Источник: https://rayda.su/diety/dieta-muhinoj-bez-sergi.html

Путь к коррекции фигуры с диетой Мухиной

На сегодняшний день существует достаточно много различных методик для коррекции фигуры у женщин, в том числе и тех, которые разработаны в соответствии с традиционной китайской медициной.

Одной из таких методик для потери веса является система питания Мухиной. Меню диеты на неделю нужно составлять, исключая все вредные продукты.

Четко следуя рекомендациям доктора Мухиной и изменив свой привычный образ жизни и питания, можно достичь хороших успехов, сбросив ненавистные килограммы и получить в итоге стройную и подтянутую фигуру.

Данная методика довольно популярна и известна среди женщин. Принцип метода худения заключается в следующем.

Вначале определяют на теле точки голода и жажды. В эти места вкалывают серьгу золотую, и носят почти полгода.

В свою очередь она воздействует на эти точки, в результате чего постоянное чувство в потребности кушать блокируется. В этот период у пациента происходит формирование правильных обменных процессов. Нормализуется балансовое отношение между расщеплением жиров и их усвоением.

Благодаря этому создается разумное поведение в употреблении пищи. Пациент отказывается от способа потери веса путем голодания и исключает переедания в процессе употребления пищи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Список Продуктов При Диете Мухиной.

Меню диеты Пьера Дюкана для похудения

Надо обратить внимание на следующее – диета Мухиной помогает сильно похудеть без вреда для здоровья, а также способствует процессу подтяжки кожи на лице, корректирует фигуру женщины в целом.

Так как кожа человека имеет способность восстанавливаться до сорокалетнего возраста, при процессе потери веса у пациента кожа начинает обвисать, но с учетом ее возможности восстановления на диете Мухиной – начинает подтягиваться.

Меню на месяц по диете Мухиной, исключаем вредные продукты

Следующим шагом данной диеты является соблюдение пациентом очень строгой диеты.

Пациент должен в обязательном порядке исключить из своего рациона питания следующие продукты:

  • алкогольные напитки и газированные воды;
  • сахар, шоколадные продукты и прочие сладости;
  • мучные продукты, даже хлебные продукты и макаронные;
  • экзотический банан;
  • различные крупяные продукты;
  • сливочное масло, вареные продукты из свеклы и моркови;
  • картошку с чипсами;
  • колбасу всех видов;
  • орехи с сухофруктами;
  • продукты консервированные, продукты соленые, продукты копченые.

Запрещается принимать пищу после 18 часов при соблюдении диеты Мухиной. Меню на месяц и на неделю должны соблюдаться четко, в противном случае эффект убавления в весе будет крайне низким, при этом вес сохранится.

Продукты которые обязательны в рационе питания на диете Мухиной

В питание следует включать такие продукты, как:

  • мясо не слишком жирное, постная курица, разная рыба;
  • бобы (нут, горох, фасоль);
  • обязательно овощи, фрукты и, конечно, ягоды;
  • молоко и продукты на молоке – маложирные, лучше обезжиренные;
  • ежедневно можно съедать майонеза по чайной ложке или сметаны, два куриных яйца еженедельно;
  • сырных продуктов твердых сортов не больше 100 гр в неделю;
  • сахарный заменитель.
Ежедневно следует выпивать по 2 л жидкостей, при этом сладкие напитки нужно исключить.

При употреблении пищи ее следует очень тщательно жевать, кушать спокойно, никуда не торопясь. При употреблении пищи контролируется ее количество, в связи с этим нельзя кушать перед телевизором или есть и одновременно читать газету.

Такие действия приводят к повышению количества потребляемых продуктов из-за потери контроля над собой.

Салат идеально подходящий для диеты в меню на неделю

На сегодняшний день существуют специальные рецепты для диеты Мухиной

Меню на неделю может быть разнообразным по наличию в нем допустимых диетой продуктов здорового и правильного питания. Например, салат из фруктов: берутся такие фрукты, как апельсин, яблоко и груша. Фрукты нарезаем кубиками и все смешиваем. Салат заправляется йогуртом, но только обезжиренным. Этот салат с удовольствием съедят и дети.

При этом важно помнить, что перед началом принятия решения о переходе на диету Мухиной надо все-таки проконсультироваться с врачом. Соблюдая строгую диету Мухиной, вы почувствуете облегчение и будете наслаждаться повседневным эмоциональным комфортом.

Видео рекомендации экспертов

Источник: https://dietadvice.ru/put-k-korrektsii-figury-s-dietoj-muhinoj/

Поделиться этой записью: