Очищающая диета от целлюлита

Содержание

Диета при целлюлите на ногах и попе — как избавиться от «апельсиновой корки» за две недели

Целлюлит имеется практически у всех женщин. У кого-то он практически незаметен, а некоторые женщины сталкиваются с сильно выраженной «апельсиновой коркой».

Бороться с целлюлитом можно и нужно. В этом помогает специальная диета. Придерживаясь правил в питании, получится снизить вес и вернуть коже упругость.

Давайте узнаем, в чем заключается суть антицеллюлитного питания, какие продукты способствуют избавлению от целлюлита на ногах и попе, как правильно составить меню, сидя на диете.

к оглавлению ↑

Бугорки и ямки на бедрах и ягодицах — норма или болезнь

Очищающая Диета От Целлюлита. Диета против целлюлита: минус килограммы, плюс гладкая кожа!

Врачи не считают целлюлит болезнью. Это косметический недостаток, который возникает у 80% женщин. Он тесно связан с изменением структуры подкожного слоя жира.

Сначала появляются неровности, далее — небольшие уплотнения, называемые «апельсиновой коркой». Такие перемены — результат гормонального сбоя.

Изменение подкожной клетчатки под действием гормонов — это абсолютно нормально для организма женщины. Возникает гормональный дисбаланс в подростковый период, во время беременности и в период менопаузы. В эти моменты целлюлит встречается чаще всего.

Когда гормональный фон стабилизируется, «апельсиновая корка» пропадает сама.

Однако если хочется избавиться от нее поскорее, обратите внимание на питание. Специальная диета поможет бороться с целлюлитом, значительно снизит его проявление.

к оглавлению ↑

Основные принципы правильного питания

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, помните о нескольких принципах питания:

  • Исключить из меню жареные, острые и жирные блюда. Отказываются от маргарина, сливочного и растительного масел.
  • Поможет бороться с целлюлитом влага, коже она необходима. Для этого необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день.
  • В рацион включают фрукты: они выводят из организма токсины, помогают ускорить процесс борьбы с целлюлитом.
  • Нужно сразу отказаться от сладостей, мучного и сладких газированных напитков.

Важно не переедать, питаться часто. Пищу готовят в процессе варки, запекания, на пару. Жаренье — под запретом.

Лучше исключить из рациона соль, сахар, кофеин, пищевые добавки. Из сладкого разрешается употреблять только мед и хлебцы из цельнозерновой муки.к оглавлению ↑

Влияние антицеллюлитного рациона на организм

Питание сказывается на организме благотворно, приносит много пользы:

Очищающая Диета От Целлюлита. Диета от целлюлита: 10 лучших продуктов для упругой кожи

  • Приводит к исчезновению целлюлита.
  • Выводит из организма вредные вещества.
  • Насыщает витаминами и минералами.
  • Снижает вес, делает кожу упругой.

Нельзя забывать, что такой рацион нормализует работу пищеварения, эндокринной системы, что предотвращает повторное формирование целлюлита.

Благодаря соблюдению диеты жировая ткань рассасывается, человек худеет. Вместе с жиром пропадает и апельсиновая корка.

Организм оздоравливается, очищается от вредных веществ. Улучшается состояние человека, он ощущает прилив сил и энергии.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 10 дней

Диетологи составили меню. Если следовать ему, невероятные результаты не заставят себя долго ждать:

День диетыЗавтракОбедУжин
1Фруктовый салатОвощной салат, горсть ореховЯблоко
2Авокадо, ломтик цельнозернового хлебаТушеная капуста, помидорыГруша, горсть ягод
3Натуральный йогурт с клубникойГречневая каша, огурцыКиви
4Салат из помидоров и огурцовБурый рис, рыбаКефир, горсть ягод
5Творог с кусочками фруктовТушеная белая капуста, куриная грудкаОтварное яйцо
6Салат из тертой морковиГречневая каша с кусочками говядиныЙогурт с сухофруктами
7Отварное яйцо, ломтик сыраОвощное рагу, рыбаФруктовый салат
8Яблочно-персиковое пюре, горсть ягодБрокколи, грудка индейки, листья салатаТворожная запеканка
9Натуральный йогурт с фруктамиРис с помидорами и котлетами из говядиныЯблоко, ложка меда
10Творог с ягодамиГречневая каша с рыбой, свекольный салатОтварное яйцо, кефир

В меню нужно обязательно добавлять фрукты. Они подходят для завтрака, полдника. Овощи лучше потреблять на обед и ужин. Допускаются нежирные молочные продукты.

С творогом или йогуртом сочетаются ягоды, сухофрукты. Они очень полезны для организма, помогут в похудении. Нельзя забывать про мясо и рыбу. Их едят на обед, сочетают с кашами или овощами.

Между завтраком, обедом и ужином устраивают перекусы. Они состоят из фруктов, ягод, кефира, травяных чаев и ягодного морса.

Салаты заправляют соком лимона, либо оливковым маслом они содержат необходимые для похудения вещества. Питаться следует каждые 2-3 часа, не переедая. Лучше есть в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.

Составляем антицеллюлитный рацион:

Как избавиться от целлюлита. 5 эффективных методов, time: 6:22
к оглавлению ↑

Список продуктов, способствующих сжиганию жира

Существуют продукты, сжигающие жир в организме. Потребляя их, эффективность диеты увеличится. К таким продуктам относятся:

  • Овощи: капуста, морковь, помидоры, сельдерей, огурцы.
  • Фрукты: грейпфрут, киви, яблоко, груша.
  • Молочные продукты: творог, кефир, йогурт.
  • Ягоды: клубника, малина, смородина, клюква.
  • Напитки: чай с имбирем, зеленый чай, грейпфрутовый сок.

Рекомендуются также нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, гречневая каша.

Во время диеты разрешены арахис, миндаль, имбирь, мед.

Очень эффективны при сжигании жира цитрусовые: грейпфрут, лимон, апельсин. Из них готовят соки, их добавляют в фруктовые салаты, ими перекусывают.

Такие фрукты богаты витамином С, который повышает иммунитет, помогает восстановить защитные свойства организма.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Следует помнить о нескольких важных правилах:

Очищающая Диета От Целлюлита. Лучшие антицеллюлитные диеты. Топ 3

  • Картофель — запрещенный продукт, но в запеченном виде он очень полезен. Это настоящий враг целлюлита. Только употреблять его нужно с кожурой.
  • Ежедневно следует употреблять свежевыжатые соки. Они подойдут в качестве перекуса, полдника и завтрака.
  • Ужин должен быть за три часа до сна, позже есть нельзя.
  • Черный чай способствует формированию апельсиновой корки, поэтому рекомендуется перейти на зеленый.

Оливковое масло богато витаминами. Это еще один помощник в борьбе с целлюлитом, поэтому оно должно присутствовать в рационе в небольшом количестве.

Диета будет более эффективной, если каждый день делать приседания. Они способствуют сжиганию жира. Начинать следует с 10 приседаний в день и постепенно повышать их количество. Такое упражнение поможет вернуть коже упругость.

к оглавлению ↑

Противопоказания, плюсы и минусы

Эту методику рекомендуют применять множество специалистов. Ее преимущества:

  • Разнообразное меню, которое не надоедает.
  • Высокая степень эффективности.
  • Быстрый результат.
  • Не нужно голодать.
  • Диета благотворно влияет на организм.

Несмотря на плюсы такого рациона, существуют и минусы: необходимость отказываться от привычных вредных продуктов. Придется приложить максимум усилий, чтобы получить запланированный результат.

Если есть заболевания пищеварительной системы, хронические болезни, следует сначала проконсультироваться с врачом. Возможны корректировки диеты, индивидуальные изменения.

Противопоказаний у диеты немного: колит, гастрит, язвенная болезнь желудка. Не рекомендуется следовать такому питанию при беременности и кормлении грудью. В остальных случаях она применима.к оглавлению ↑

Длительность

Следуют такому питанию 2-4 недели. За это время удается добиться поставленного результата.

Очищающая Диета От Целлюлита. Правильная антицеллюлитная диета, что можно и нельзя есть?

Спустя месяц надо сделать перерыв.

Если целлюлит остался и хочется добиться еще большего результата, спустя 1-2 месяца перерыва методику повторяют.

Выходить из диеты надо постепенно. Следует продолжать питаться правильно, избегая вредной пищи, но разрешается иногда баловать себя сладостями.

Обязательно посещайте спортивные тренировки. Они помогут контролировать процент жира в организме, вес, предупредят повторное появление целлюлита.

Диета против целлюлита на ногах и попе эффективна, приводит к невероятным результатам и исчезновению апельсиновой корки. Лечебное питание нормализует работу всего организма, улучшает самочувствие человека.

Соблюдая простые правила, результаты обязательно появятся, вернут привлекательность и уверенность в себе.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/zdorove/pri-tsellyulite.html

Лучшие антицеллюлитные диеты. Топ 3

Основной причиной появления целлюлита является малоподвижный образ жизни, но никакие физические нагрузки не способны решить проблему с дряблой кожей, если они не будут сочетаться с диетическим меню. Многие женщины, услышав слово «диета», подсознательно ассоциируют его с голоданием, но на самом деле все не так плохо. Антицеллюлитное питание включает в себя рецепты вкусных и полезных блюд, которые не только хорошо утоляют голод, но и избавляют от лишнего веса, а вместе с ним и от эффекта «апельсиновой корки».

Содержание:

Что можно и нельзя кушать во время диеты?

На сегодняшний день существует много разнообразных диет, которые отличаются друг от друга набором полезных блюд и количеством пищи, употребляемой за один раз. Одни из них разработаны для избавления от целлюлита на начальной стадии его формирования, а другие предназначены для борьбы с запущенной дряблостью кожи.Очищающая Диета От Целлюлита. Диета от целлюлита на ногах и попе

Несмотря на большой выбор антицеллюлитных меню практически все они исключают употребление:

  • жирной пищи;
  • жареных и печеных блюд;
  • хлебобулочных изделий;
  • сладостей;
  • сладких газированных напитков;
  • снеков, семочек;
  • алкоголя.

Такая вредная еда заменяется:

  • овощами;
  • фруктами;
  • крупами;
  • натуральным медом;
  • рыбой;
  • отварной курятиной и говядиной;
  • нежирными кисломолочными продуктами;
  • отварами лекарственных трав;
  • соками;
  • зеленым чаем.
При соблюдении антицеллюлитной диеты так же нужно отказаться от соли и натурального сахара. Его можно заменить искусственными подсластителями или фруктозой.

«Любимая» антицеллюлитная диета на 7 дней

«Любимая» — самая популярная диета, которая длится одну неделю. Этот метод избавления от лишних килограмм относится к ряду щадящих, так как не требует жесткого ограничения в количестве употребляемой пищи, поэтому голодать не придется.

Диетический рацион на неделю

Понедельник:

  • завтрак – стакан кефира и пара кусочков ржаного хлеба;
  • обед – 300 гр. овсяной каши, 100 гр. отварного куриного мяса, одно яблоко или апельсин; зеленый чай;
  • полдник – стакан нежирного йогурта, жменя винограда или изюма;
  • ужин – овощной салат, отварная рыба, стакан сока или зеленого чая.

Вторник:

  • завтрак – овощной салат из капусты и помидор, несколько кусочков ржаного хлеба, одно яблоко, зеленый чай;
  • обед – 250 мл куриного бульона, два банана, зеленый чай;
  • полдник – фруктовый салат, приправленный йогуртом;
  • ужин – рыбная котлета на пару, 300 гр. несоленого риса, стакан молока.

Очищающая Диета От Целлюлита. Антицеллюлитная диета

Среда:

  • завтрак – стакан зеленого чая, два-три овсяных печенья, пара любых фруктов;
  • обед – 300 гр. гречневой каши, пропаренная котлета из говяжьего фарша, стакан сока;
  • полдник – два любых фрукта;
  • ужин – 300 гр. овсяной каши на молоке, одно вареное яйцо, стакан отвара любых трав, одно яблоко.

Четверг:

  • завтрак – кусочек отварного куриного мяса, 300 гр. овсяной каши на воде, два помидора, зеленый чай;
  • обед – овощной салат, два кусочка ржаного хлеба, один банан или апельсин;
  • полдник – стакан нежирного йогурта;
  • ужин – 300 гр. пшеничной каши, овощной салат, зеленый чай, жменя изюма или винограда.

Пятница:

  • завтрак – овощной салат, два вареных яйца, стакан зеленого чая;
  • обед – 300 гр. несоленой рисовой каши, кусочек вареного куриного мяса, стакан йогурта;
  • полдник – 3-4 любых фрукта;
  • ужин – 300 гр. овсяной каши на молоке, 150 гр. творога с изюмом, чай или сок.

Суббота:

  • завтрак – 300 гр. овсяной каши, овощной салат, зеленый чай;
  • обед – 2 вареных яйца, пара кусочков ржаного хлеба, сок, 2 яблока;
  • полдник – 3 овсяных печенья, компот из сухофруктов;
  • ужин – 300 гр. гречневой каши, одна пропаренная котлета (говяжья или рыбная) стакан молока, два апельсина.

В последний день «Любимой» диеты необходимо полностью отказаться от пищи. В течение дня женщина должна употреблять только чистую питьевую воду. Такое ограничение позволит организму очиститься и избавиться от токсинов.

В течение недельной диеты можно потерять до 8 кг веса и вернуть свое тело в норму, но это получится только при строгом следовании указанному рациону. Для закрепления полученного результата диетологи советуют ограничить в дальнейшем употребление жирной, жареной пищи и хлебобулочных изделий. Повторно воспользоваться «Любимой» диетой можно через 2 недели.

Белковая пища против целлюлита

На сегодняшний день белковая диета является самой востребованной среди женщин, страдающих от дряблой кожи. Она представляет собой употребление пищи, содержащей большое количество протеинов. К такой еде относится:

  • куриное, кроличье мясо, телятина, индейка;

Очищающая Диета От Целлюлита. Диета от целлюлита

  • обезжиренные молочные продукты (йогурт употреблять нельзя, так как там углеводов больше, чем белка);
  • вареные яйца без желтка
  • любая рыба с белым мясом;
  • фасоль;
  • миндаль;
  • гречневая каша.

Белковая диета будет эффективна только в том случае, когда женщина начнет уделять время спорту. Без физических нагрузок такое меню не даст никакого результата.

Данная методика подходит не только для избавления от целлюлита. Она станет хорошим решением для подготовки организма к «сушке» мышц, которая подразумевает под собой жесткое ограничение в пище и усиленные физические тренировки.

Для избавления от лишних килограмм, а так же для устранения апельсиновой корки на проблемных зонах, белковую диету следует соблюдать не менее одного месяца. При желании в рацион разрешено добавлять неограниченное количество растительной пищи и немного ржаного хлеба. Полностью отказаться следует от:

  • кофе;
  • алкоголя;
  • сладостей;
  • сладких газированных напитков;
  • снеков.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

10-дневная диета позволяет за короткое время избавиться от дряблой кожи и потерять до 6 кг без изнуряющих физических упражнений. Ее суть заключается в исключении из рациона пищи, богатой на углеводы. Такими продуктами стало следующее:

  • хлебобулочные изделия;
  • молочные каши;
  • фрукты;
  • алкогольные напитки;
  • сладости;
  • копчености.

Так же недопустимо употреблять жирную и жареную пищу, колбасные изделия, сладкие газированные напитки, чай, фруктовые соки. Основу 10-дневного рациона составляет гречневая каша, куриное отварное мясо, пропаренная рыба и неограниченное количество овощей.

Примерное меню на каждый день:

  • завтрак – овощной салат с оливковым маслом, отвар лекарственных трав;
  • обед – кусочек куриного мяса или рыбы, 150 гр. гречневой каши;
  • полдник – зеленый чай;
  • ужин – овощной салат, зеленый чай или отвар лекарственных трав.

Очищающая Диета От Целлюлита. Диета против целлюлита: полезные и запрещенные продукты, противопоказания

На последний день соблюдения диеты женщина может есть любые фрукты и пить соки.

Этот метод избавления от дряблой кожи относится к ряду строгих диет и его рекомендовано использовать при наличии запущенной формы целлюлита. Он противопоказан в период беременности, грудного вскармливания, а также при наличии слабого иммунитета.

За 10 дней женщина может избавиться от 5-6 килограмм лишнего веса и приобрести красивую и упругую кожу. При необходимости можно повторно пройти курс похудения по данной методике, но делать это рекомендовано не ранее чем через две недели.

Экспресс-диета при целлюлите на 3 дня

Трехдневная диета предназначена для избавления от легкой формы целлюлита, но стоит помнить, что она не будет эффективной при избыточном весе более 15 кг. За три дня женщина может очистить свой организм от токсинов, а так же подготовить его к предстоящим физически нагрузкам.

В первый день разрешено есть только растительную пищу и пить свежевыжатые соки. Первый прием пищи должен быть не ранее 9:00, а последний – не позже 17;30.

На следующий день женщина должна продолжать употреблять фрукты и овощи. Вместе с этим ей разрешено съесть 300 гр. гречневой каши.

На последний день нужно полностью отказаться от приема пищи. Этот день является разгрузочным и основывается на употреблении неограниченного количества воды, компотов или соков.

Данная диета является очень строгой и она не подходит для беременных женщин, кормящих мам, а так же тех, кто недавно перенес операцию на желудочно-кишечном тракте.

Отзывы об антицеллюлитных диетах

Марьяна, 27 лет.

После родов я поправилась на 14 кг, а на попе и в области бедер у меня появился целлюлит. Я очень комплексовала по этому поводу и перепробовала массу косметических кремов, которые, как говорили в рекламе, должны были избавить меня от дряблой кожи. Они не помогли мне, поэтому я отправилась на прием к диетологу. Он сказал, что никакие косметические средства не принесут ожидаемого результата, если не совмещать их антицеллюлитной диетой. По его рекомендации я воспользовалась системой питания «Любимая», в течение которой мне удалось избавиться от 5 килограмм.

Ирина, 30 лет.

Боролась с целлюлитом по методу десятидневного похудения. К сожалению, он не особо мне помог. За это время ушли всего 3 кг. Причиной моего провала я считаю отсутствие физических нагрузок. Через месяц я попробую повторить диету, только в этот раз запишусь в фитнес-зал.

Валерия, 28 года.

Я занимаюсь спортивной гимнастикой с 10 лет и никогда не жаловалась на лишний вес. Однако после рождения сына я поправилась аж на 18 кг! Мне нужно было срочно худеть, а так же подтянуть дряблую кожу в области ягодиц. Регулярные тренировки, совмещенные с «Любимой» диетой помогли мне привести свое тело в норму за 2,5 месяца.

Видео в тему

Источник: https://gtricks.ru/metodiki/luchshie-anticellyulitnye-diety-top-3

Антицеллюлитная диета

Очищающая Диета От Целлюлита. Диета от целлюлита: меню на 10 дней

Целлюлит — актуальная проблема женщин. По статистическим данным, количество женщин, у которых имеется «апельсиновая корка» растет. Диетологи разработали антицеллюлитную диету, суть которой состоит в исключении из рациона продуктов, способных вызвать такую проблему. Для эффективной борьбы нужно знать причины появления «апельсиновой корки».

Очищающая Диета От Целлюлита. Борьба с целлюлитом при помощи антицеллюлитной диеты

Содержание

Причины появления целлюлита

Неизвестны точные причины его возникновения. Многие считают, что основной фактор — лишний вес. Женщина набирает лишние килограммы и появляется некрасивая жировая прослойка. Но так случается не всегда — бывает, что и у стройных дам есть «апельсиновая корочка».

Причины возникновения апельсиновой корочки:

  1. Неправильное питание — употребление в больших количествах жирного, копченого, соленого, сладкого и мучного.
  2. Продукты с высоким содержанием добавок.
  3. Курение и алкоголь.
  4. Неблагоприятная экологическая обстановка.
  5. Стресс.
  6. Малая физическая активность.
  7. Длительное ношение обуви на высоких каблуках.

Главной причиной считают все-таки неправильное питание, на втором месте — недостаточные физические нагрузки, а остальные — занимают второстепенное место. Поэтому если женщина хочет избавиться от «апельсиновой корки» — ей следует пересмотреть свое питание.

Важно! Эффективность диеты от целлюлита заключается в исключении из рациона продуктов, способных спровоцировать появление целлюлита.

Очищающая Диета От Целлюлита.

Перед тем как начать антицеллюлитную диету, следует запомнить три важных вещи:

  • Чем больше накопилось целлюлита, тем он дольше будет уходить. Стоит объективно оценить состояние кожи и настроиться на работу;
  • Для достижения лучшего эффекта стоит совместить диету с другими антицеллюлитными процедурами;
  • Особенность питания при целлюлите в том, что оно временное явление. Вы на определенное время меняете свой рацион, но если после нее вы возвращаетесь к прежнему питанию с вредными продуктами, целлюлит вернется снова.

Старайтесь соблюдать более здоровый образ жизни, включите в меню больше овощей и фруктов. И тогда продуманная диета от целлюлита поможет избавить от проблемных зон на ногах и попе.

Очищающая Диета От Целлюлита.

Обратите внимание! Необязательно отказываться от всех любимых блюд. Просто их нужно употреблять в ограниченном количестве.

Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

В основе антицеллюлитной диеты лежит исключение продуктов, способствующих задержке жидкости в организме. Потому что смысл нового рациона состоит в том, чтобы избавить организм от ненужных жиров и токсинов.

Продукты, которые можно употреблять при диете от целлюлита:

  1. Вода (кипяченая или фильтрованная) в больших количествах.
  2. Чай, сделанный из отвара трав, сок (лучше свежевыжатый), компот. Без добавления сахара!
  3. Овощи и фрукты, сухофрукты.
  4. Крупы (цельнозерновые), бобовые.

Очищающая Диета От Целлюлита.

В меню антицеллюлитной диеты допустимы в малом количестве:

  • молочные продукты, мясо, морепродукты, рыба — все с пониженной жирностью;
  • яйца;
  • орехи и семена, жирная рыба и растительные масла.

Многие эксперты утверждают, что нельзя употреблять молочные продукты при целлюлите, однако существует и такое мнение, что если целлюлит не очень выраженный, то употребление таких нежирных продуктов в малом количестве допускается. Это касается и творога. Главное, чтобы продукт был нежирным и натуральным, и тогда он не поспособствует целлюлиту.

Очищающая Диета От Целлюлита.

Теперь подробнее о продуктах, сжигающих целлюлит и почему именно они включены в рацион:

  • Фрукты, овощи и крупы нормализуют работу кишечника. Особенно полезна от целлюлита диета с регулярным употреблением каш, особенно гречневых.
  • Употребление большого количества жидкости способствует избавление от токсинов и шлаков — не меньше 2 л ежедневно.
  • Грейпфрут и черника способствуют укреплению сосудистой системы и благотворно влияет на лимфатическую систему. Грейпфрут выделяет вещества, снижающие аппетит, отчего пропадают внезапные приступы голода.
  • Включите в свой рацион авокадо — содержащиеся в нем кислоты способствуют сжиганию жира и нормализуют аппетит.
  • В антицеллюлитную диету входят и груши, потому что они ускоряют метаболизм.
  • Из овощей обратите внимание на капусту, особенно брюссельскую — она помогает нормализовать синтез коллагена.
  • В овощные салаты можно добавлять разнообразные проростки (соя, фасоль и другие).

Кстати! Есть интересная теория, что картофель помогает от целлюлита благодаря калию в составе.

Очищающая Диета От Целлюлита.

Как видно, антицеллюлитная диета может быть не только полезной, но и вкусной! Вышеперечисленные продукты пойдут на пользу всему организму!

Что МЕШАЕТ вам ПОХУДЕТЬ? Убийца целлюлита [INCOGNITO], time: 9:06

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Очищающая Диета От Целлюлита.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

  • курица-гриль;
  • блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
  • молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
  • алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
  • соленья;
  • консервы и различные полуфабрикаты;
  • приправы и добавки для усиления вкуса;
  • копчености, колбасы, сосиски;
  • сахар (один из лучших друзей целлюлита);
  • хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
  • макароны;
  • сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
  • белый рис;
  • сливочное и топленое масла;
  • жирное мясо;
  • напитки, содержащие кофеин.

Очищающая Диета От Целлюлита.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Сладкое очень негативно влияет на целлюлит. Даже после диеты следует максимально уменьшить количество сладких продуктов.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

Питание при целлюлите, time: 4:50

Основные рекомендации

Приемы пищи через каждые 2-4 часа небольшими порциями. Длительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней. Во время нее фрукты и овощи не подвергают термической обработке и готовят из них салаты. Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие большое количество калия. Во время «разгрузки» организма физические нагрузки следует заменить пешими прогулками.

Очищающая Диета От Целлюлита.

Можно делать небольшие послабления в виде вареных овощей. Но перед этим их нужно употребить в сыром виде. Порции должны быть одинаковыми. В такие дни разрешается добавить несколько ложек отварных круп. Если возникает чувство голода, допустимо съесть обезжиренный йогурт, но в умеренном количестве.

Очищающая Диета От Целлюлита.

Меню на 10 дней

Ниже вы можете посмотреть на меню антицеллюлитной диеты на 10 дней в виде таблицы:

ДеньЗавтракОбедУжин
1ФруктыОвощной салат с маленьким количеством оливкового маслаФрукты и салат
2ФруктыЛегкий овощной салат ФруктыФрукты
3ФруктыОвощной салат с добавлением оливкового масла (малое количество)Фрукты и салат
4 (за полчаса до еды – салат или фрукты)Чечевица, овсянка, бурый рис – приготовлено все на воде. Можно заменить на вареные овощи.То же, что и на завтракТо же самое
5ФруктыОвощной салатФрукты и салат
6Меню такое же, как и в 4 день
7ФруктыСалат из овощейФрукты и салат
8То же питание, как и в 4 день
9ФруктыСалат из овощейФрукты и салат
10Аналогично 4 дню

Соблюдение меню антицеллюлитной диеты поможет достичь хороших результатов. Но данный вариант подходит не всем. Если вы не уверены, что сможете его выдержать до конца, попробуйте щадящий режим.

Важно!Перед антицеллюлитной диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом! В случае чего, он поможет скорректировать меню для вас и сделать его наиболее полезным и безопасным!

Такой вариант питания наиболее эффективный, он способен помочь женщине решить проблему.

Очищающая Диета От Целлюлита.

Упрощенный вариант антицеллюлитной диеты

Щадящий режим питания нужно сочетать с физическими нагрузками. Лучше всего – чередование: день с тренировками, день отдыха. В дни занятий спортом разрешается готовить крупы на воде. Допускается приготовление смузи. Завтрак делится на два приема.

Очищающая Диета От Целлюлита.

На обед можно сделать суп из овощей (не на мясном бульоне!). Оптимально для диеты против целлюлита на гарнир отваривать бурый рис или гречневую кашу с небольшим количеством нежирного отварного мяса. На ужин подается любое блюдо из овощей, заправленное небольшим количеством растительного масла, дополнением к овощам – малое количество морепродуктов или рыбы.

Режим питания в обычные дни:

  • на первый завтрак можно сделать омлет из белков с овощами;
  • на второй – смузи и фрукты;
  • обед – суп и салат из овощей;
  • на ужин подается овощное блюдо с минимальным добавлением растительного масла и стаканом кефира.

В данном варианте разрешены перекусы, для которых подойдет небольшая порция орехов, смузи или свежевыжатые соки. Главное, следить за калорийностью блюд, потому что если она будет превышать норму, то результатов от такой диеты ждать не стоит.

Очищающая Диета От Целлюлита.

Режим после диеты

Антицеллюлитная диета – строгая, поэтому переход на другое питание должен быть плавным, чтобы для организма это не стало стрессом. Следует постепенно расширять свое меню, но вы должны понимать, что здоровое и правильное питание должно стать для вас нормой.

Очищающая Диета От Целлюлита.

Обязательно включите в свой распорядок дня занятия спортом и косметологические процедуры с антицеллюлитным эффектом. Лишь при комплексном воздействии удастся избавиться от «апельсиновой корочки».

Очищающая Диета От Целлюлита.

Противопоказания

Как таковых противопоказаний не имеется, потому что данный вид питания исключает из рациона все вредные продукты, а полезные следует употребляются в большом количестве.

Но стоит с осторожностью подойти к выбору антицеллюлитной диете следующим группам людей:

  • тем, у кого имеются хронические заболевания;
  • тем, у кого есть проблемы с ЖКТ;
  • женщинам в период беременности или лактации.

Диетологи не рекомендуют питаться по меню антицеллюлитной диеты более двух недель, потому что диета несбалансированна. Из-за большого ограничения в продуктах в организм поступает недостаточное количество белков и жирных кислот, что может сказаться на общем состоянии здоровья. Она является подходящим вариантом для тех, кто хочет «разгрузить» свой организм или перейти на сбалансированное низкокалорийное питание.

Нельзя растягивать антицеллюлитную диету на месяц! Придерживайтесь установленных сроков в 10 дней.

Ни в коем случае нельзя впадать в крайности. Нельзя садиться на экстремальные и сомнительные диеты, вроде сухого голодания от целлюлита. При неразумной подходе можно нанести непоправимый вред здоровью.

И помните, что перед антицеллюлитной диетой необходимо проконсультироваться с врачом!

Несмотря на то что антицеллюлитная диета имеет много положительных отзывов, не стоит ожидать от нее мгновенного результата, потому что одна корректировка питания не решит проблему. Лишь комплексное воздействие на целлюлит даст эффективный результат.

Очищающая Диета От Целлюлита. Привет, читатель. Меня зовут Вера Скинкара, мне 34 года. Я эксперт в сфере ухода за кожей с многолетним стажем. Цель моего сайта - помочь женщинам добиться, если не идеальной, то беспроблемной кожи.

Источник: https://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Поделиться этой записью: