Все диеты мира список

Содержание

ТОП-10 самых популярных диет

Рейтинг самых популярных диет составлен на основе опроса профессиональных диетологов портала dietolog.ru и анализа запросов поисковой системы Яндекс.

В преддверии Нового года многие стремятся любой ценой избавиться от лишних килограммов и сантиметров, чтобы блеснуть стройной фигурой в праздничном наряде на новогодних торжествах. Нами были опрошены известные диетологи, чтобы узнать, какие же диеты чаще всего избирают их пациенты, намереваясь привести себя в форму.

Как известно, лучшая диета — та, которой можно следовать всю жизнь. Увы, далеко не все руководствуются этим постулатом, торопясь экстренно похудеть к празднику.

Подчеркнём, что рейтинг, представленный в статье, не отражает эффективность диет. Его цель — всего лишь анализ популярности тех или иных диет у россиян.

Все Диеты Мира Список. Диеты по алфавитуДиета Малышевой

(193 тысячи запросов за месяц в системе Яндекс)

 

Диета Елены Малышевой — это наборы готовой еды для снижения веса, рассчитанные на 4 приёма пищи ежедневно. Действие диеты обусловлено низкой калорийностью продуктов (800-1200 ккал), минимумом жиров, соли и сахара. Еженедельно надо выдерживать ещё и разгрузочный углеводный день, в который можно питаться только крупами.

ПЛЮСЫ: Не нужно тратить время на приготовление продуктов. Частый приём пищи избавляет от чувства голода. Снижение веса идёт постепенно, безопасными темпами (до 6 кг в месяц), предупреждая риски для здоровья из-за стремительной потери массы тела. Поскольку диета сбалансирована по питательным веществам, её можно придерживаться продолжительное время.

МИНУСЫ: Многие жалуются на «кругленькую сумму», которую приходится выложить за готовые наборы, состоящие из самых незамысловатых продуктов — круп, яиц, овощей, курицы, рыбы, злаковых батончиков и тому подобного. Ведь самостоятельная варка яиц, каш и куриных супов — дело не затратное ни по деньгам, ни по времени. Да и подсчёт калорий при минимуме практики не доставит никаких хлопот.

Все Диеты Мира Список. Топ-5 самых лучших диет в мире по мнению ученыхДиета Дюкана

(115 тысяч запросов)

Диета Дюкана относится к белковым или малоуглеводным диетам. Основой рациона служат белковые продукты, а вот углеводы и жиры сокращаются до минимума. Белковое питание в условиях жёсткого дефицита других питательных веществ заставляет организм в усиленном режиме расходовать свои жировые запасы.

ПЛЮСЫ: Диета практически не накладывает ограничений по объёму пищи — только по выбору продуктов. Вес снижается скоростными темпами — до 3-5 кг в неделю.

МИНУСЫ: Диета не сбалансирована по питательным веществам, бедна витаминами и минералами, поэтому чревата большими рисками для здоровья. Первое из них — развитие кетоза (углеводного голодания), выражающееся в упадке сил, снижении иммунитета, повышении холестерина в крови, отёках и головных болях. Эта диета имеет внушительный список противопоказаний и представляет серьёзную угрозу для организма — особенно для желудочно-кишечного тракта, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Все Диеты Мира Список. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!Гречневая диета

(51 тысяча запросов)

Гречневая диета относится к монодиетам, основанным на потреблении в пищу одного продукта. Питание состоит из небольших порций запаренной гречневой крупы без соли, масла и прочих добавок. Вес снижается из-за скудного и однообразного рациона.

ПЛЮСЫ: Простота и дешевизна диеты, нормализация уровня холестерина в крови, быстрое снижение веса (до 5 кг в неделю).

МИНУСЫ: Безвкусное однообразное питание представляет большую психологическую и физиологическую проблему: развивается раздражительность, слабость, головокружение, головная боль и прочие сбои в работе организма. Вследствие дефицита питательных веществ этой диеты нельзя придерживаться более двух недель. Имеется большой список противопоказаний. По окончании диеты сброшенный вес возвращается, причём, как правило, с излишком.

Все Диеты Мира Список. ТОП-10 самых популярных диетКефирная диета

(34 тысячи запросов)

Кефирная диета тоже представляет собой монодиету, основанную на потреблении нежирного кефира. В более щадящих вариантах допустимо минимальное количество других диетических продуктов: яблок, овощей, постного мяса. Снижение веса объясняется низкой калорийностью рациона и мочегонным действием кефира.

ПЛЮСЫ: Простота и ценовая доступность продукта, ускоренные темпы похудения — до 5 кг в неделю.

МИНУСЫ: Это диета рассчитана на короткий срок, так как при её длительном соблюдении развиваются нарушения работы пищеварительной системы: гастрит, расстройство кишечника, метеоризм. Имеется достаточно обширный список противопоказаний. Из-за запрета на множество продуктов диету трудно выдержать психологически. После окончания диеты вес быстро возвращается.

Все Диеты Мира Список. Диета «Доктор Борменталь»

(33 тысяча запросов)

Система питания по «Доктору Борменталю» не является диетой в классическом смысле. Это, скорее, здоровый, сбалансированный и разнообразный рацион плюс психологическая поддержка и мотивация, которые помогают пациентам соблюдать диетологические рекомендации с удовольствием и энтузиазмом.

ПЛЮСЫ: Этот метод, в отличие от прочих, включает длительную поддержку клиентов опытными специалистами. Профессиональный подход обеспечивает эффективность, безопасность и надёжную профилактику рецидива лишних килограммов. Клиентов обучают на практике составлять правильный рацион, богатый всеми питательными веществами, ориентируясь на свои индивидуальные вкусовые предпочтения. Отсутствуют запреты на продукты: регламентируется только их количество. Физиологичность питания и психологический комфорт позволяют с лёгкостью придерживаться этой системы на протяжении всей жизни.

МИНУСЫ: Групповые психотерапевтические тренинги, персональная курация, индивидуальные консультации, анализ пищевого рациона и постоянная психологическая поддержка — удовольствие не из дешёвых. Прибегают к такому методу, как правило, люди, безуспешно перепробовавшие множество диет и отчаявшиеся похудеть самостоятельно.

Все Диеты Мира Список. Кремлёвская диета

(32 тысячи запросов)

Кремлёвская диета, как и диета Дюкана, относится к малоуглеводным — с той разницей, что жиры не ограничиваются. Её принцип действия — минимизация насыщения организма углеводами за счёт замещения их белками и жирами. Таким образом, причиной снижения веса становится искусственно созданное углеводное голодание организма.

ПЛЮСЫ: Отсутствие чувства голода, быстрый темп похудения — до 5-6 кг в неделю.

МИНУСЫ: Полный запрет не только на сладости, но даже на крупы, картофель и хлеб — такие лишения сможет вынести далеко не каждый. Будучи насыщенной жирами и бедной витаминами, микроэлементами и клетчаткой, кремлёвская диета создаёт риски для сердечно-сосудистой системы, печени, почек, желудочно-кишечного тракта и имеет огромное количество противопоказаний.

Все Диеты Мира Список. Диета «6 лепестков»

(31 тысяча запросов)

Диета «6 лепестков» базируется на принципах монодиет и раздельного питания. Суть её действия заключается в ежедневном раздельном потреблении продуктов по основным питательным компонентам — белкам, углеводам и клетчатке, вследствие чего организм оказывается в условиях нехватки тех или иных необходимых веществ. Предусмотрено также ограничение объёма продуктов для создания дефицита калорий.

ПЛЮСЫ: Краткосрочность и быстрый эффект: за шесть дней диеты уходит 4-5 кг.

МИНУСЫ: Чувство голода, полный отказ от сладкого и мучного, скучное, однообразное питание (каждый день диеты можно есть только один продукт). Из-за скудного рациона имеется множество противопоказаний. После возвращения к обычному меню сброшенные килограммы, как правило, возвращаются.

Все Диеты Мира Список. Монодиета

(15 тысяч запросов)

Название говорит само за себя: речь идёт о диете, следуя которой нужно потреблять только один разрешённый продукт или малую группу продуктов. Мы уже касались этой темы, говоря о гречневой и кефирной диетах. Существует ещё великое множество монодиет в различных вариациях: рисовые, рыбные, овощные, фруктовые, творожные и даже шоколадные.
ПЛЮСЫ: К очевидным плюсам относятся простота и малобюджетность. Обычно монодиеты не длятся больше 2-3 дней, поэтому вряд ли успеют нанести урон физическому здоровью и психике.

МИНУСЫ: Монодиеты не предполагают никакого пищевого разнообразия. Насколько бы полезен ни был продукт, он не сможет удовлетворить потребность во всём спектре питательных веществ. Организму нужны и жиры, и белки, и углеводы — поэтому любые длительные монодиеты вредны для здоровья. К тому же результат монодиет обычно нестойкий: стоит лишь вернуться к обычному питанию, возвращаются и сброшенные было килограммы.

Все Диеты Мира Список. Средиземноморская диета

(7,5 тысяч запросов за месяц в системе Яндекс)

Средиземноморская диета — это система питания, соответствующая пищевым традициям народов стран Средиземноморья. В основе рациона — неочищенные крупы, мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы, овощи и фрукты, дополненные молочными продуктами, яйцами, орехами, оливковым маслом, рыбой и постным мясом. Из рациона исключаются лишь магазинные сладости, колбасы, животные жиры, снэки и прочая жирная, калорийная пища.

ПЛЮСЫ: Неоспоримое преимущество — сбалансированность и разнообразие меню. Питание 5 раз в день достаточными по объёму порциями способствует сытости и хорошему самочувствию. Похудение идёт медленными темпами, но его результаты относительно стабильны.

МИНУСЫ: Продукты на средиземноморской диете должны быть натуральными, качественными и свежеприготовленными, что требует существенных затрат времени и денег. Любителям сладостей, выпечки, колбас и копчёностей будет психологически трудно отказаться от этих блюд.

Все Диеты Мира Список. Яблочная диета

(6,2 тысячи запросов за месяц в системе Яндекс)

Диета на основе яблок относится к экспресс-диетам. Её варианты представлены монодиетой либо сочетанием яблок с малым количеством других диетических продуктов: кефира, творога, гречневой крупы, яиц и т.д.

ПЛЮСЫ: Простота в применении и быстрый результат. Диета подходит для тех, кто любит яблоки, а вот остальным придерживаться её будет непросто из-за пищевого однообразия.

МИНУСЫ: Диета не даёт стойкого чувства насыщения и провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта. Результат снижения веса весьма неустойчив.

Выводы

Как видите, существует великое многообразие диет — есть из чего выбрать! Но, в любом случае, прежде, чем следовать любой жёсткой диете, мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом, так как хронические заболевания, аллергические реакции и прочие проблемы со здоровьем могут стать веской причиной для отказа от диеты.

И ещё одно немаловажное предупреждение. Следуя распространённому мнению «чем быстрее уходит вес, тем лучше», при составлении рейтинга мы относили скоростное снижение веса при той или иной диете в «плюсы». Однако с медицинской точки зрения это безусловный минус. Какими бы завлекательными ни казались вам краткосрочные перспективы диет, помните, что если вес уходит слишком быстро, то возвращается ещё быстрей.

Главный принцип, которым следует руководствоваться в стремлении к красоте — не навредить своему организму. И если накануне праздников перед вами стоит альтернатива: сохранить здоровье или на пару вечеров втиснуться в нарядное платье на размер меньше — то выбор очевиден, не правда ли?

Автор: Елена Новгородцева

Источник: https://dietolog.ru/news/top-10-diet

Диеты

Все Диеты Мира Список. Несомненно, если выбирать между диетой и увеличением физической активности, мы, как администрация сайта, всегда посоветуем последнее. Но если вы твердо решили сесть на диету, это ваше право. Не забывайте, что данный раздел исключительно информационный. Здесь собраны диеты разных авторов и степеней эффективности. Все они выполняют свою функцию — снижение веса, но далеко не все соответствуют физиологии человека и нормам правильного питания. Администрация не несет ответственности за последствия их применения. По возможности, не садитесь на диету, просто исключите из рациона фастфуд и джанк-фуд, а также займитесь физкультурой. В любом случае, перед применением диет обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Мы постарались собрать для вас максимально полный список диет со всего мира. Здесь есть быстрые, а есть более щадящие, рассчитанные на длительный срок с постепенным эффектом.

(Важно!)Еще раз напоминаем, что перед использованием любой из диет посоветуйтесь с врачом.

Каталог диет:

А:   Абрикосовая диета    Актерская диета    Ангельская диета    Арбузная диета    Диета Ангела    Американская диета    Ананасовая диета    Английская диета    Апельсиновая диета    Апельсиново-белковая диета    Артистическая диета    Диета Аткинса    Диета Агапкина    Диета Кристины Агилеры

Б:   Болгарская диета    Белково-фруктовая диета    Диета балерин    Диета «Боннский суп»    Бабушкина диета    Банановая диета    Баррандовская диета    Белковая диета    Бразильская диета    Диета на брынзе    Бессолевая диета    Борщевая диета    Диета Брауна    Диета Кристиана Бейла    Диета Ксении Бородиной    Диета Ольги Бузовой    Диета Николая Баскова    Диета Борменталя    Диета Доктора Бантинга    Диета Бантинга 2    Диета Виктории Бекхэм    Диета Виктории Бони    Диета на бананах и молоке    Диета Веры Брежневой    Диета Даны Борисовой    Диета Дрю Бэрримор    Диета Джастина Бибера    Быстрая диета    БУЧ диета

В:   Винегретная диета    Вкусная диета    Воздушная диета    Веганская диета    Вегетарианская диета    Винная диета    Виноградная диета    Вишневая диета    Водная диета    Восточная диета    Диета Волкова    Диета на вареных яйцах    Диета на выходные    Диета Валерии    Диета Инны Воловичевой    Диета Лаймы Вайкуле    Диета Натальи Варлей    Диета Елены Ваенги    Диета при вздутии живота

Г:   Геркулесовая диета    Ягоды годжи для похудения    Голодная диета    Горчичная диета    Гороховая диета    Грибная диета    Грейзинг диета    Грейпфрутовая диета    Гречневая диета    Гречневая диета 2    Грушевая диета    Гранатовая диета    Диета Евы Грин    Диета Ларисы Гузеевой    Голливудская диета    Диета Дины Гариповой    Диета на говядине    Гиполипидемическая диета    Годжи-диета

Д:   Диета Дюкана    Диета Дольче    Динамическая диета    Дынная диета    Доисторическая диета    Диета Вина Дизеля    Диета Долиной    Диета Анджелины Джоли

Е:   Еврейская диета    Европейская диета

Ж:  Желейная диета    Жокейская диета

З:   Зефирная диета    Злаковая диета    Злаковая монодиета    Диета на зеленом кофе    Диета на зеленом кофе с имбирем    Зимняя диета    Зеленая диета    Зигзаг-диета

И:   Инжирная диета    Итальянская диета    Диета на индюшатине    Индийская диета    Диета Инны Михайловой    Имбирная диета    Диета Габриэлы Ислер

Й:   Йогуртовая диета

К:   Диета Маргариты Королевой    Калиевая диета    Картофельная диета    Креветочная диета    Какао-диета    Кальмаровая диета    Канадская диета    Капустная диета    Каштановая диета    Киви диета    Кинодиета    Кефирная диета    Кето-диета    Колоритная диета    Кофейная диета    Классическая диета    Красная диета    Критская диета    Крыжовниковая диета    Диета Кортни Кокс    Диета Николь Кидман    Диета Насти Каменских    Диета Тины Канделаки    Диета Тины Кароль    Диета Хайди Клум    Диета Измаила Китнера    Диета Квасневского    Диета Кима Протасова    Кремлевская диета    Куриная монодиета    Клубничная диета

Л:   Диета на луковом супе    Лимонная диета    Летняя диета    Лососевая диета    Луковая диета    Любимая диета    Диета Адрианы Лимы    Диета Виктории Лопыревой    Диета Кати Лель    Диета Ким Кардашян    Диета с корицей    Диета космонавтов    Диета на кабачковой икре    Диета на куриных грудках    Диета на конине    Диета Куварзиной    Диета Брюса Ли    
Диета Дженнифер Лопес    Диета Лолиты    Диета Ани Лорак

М:   Малиновая диета    Диета магги    Диета на морепродуктах    Макдональдс диета    Мандариновая диета    Манговая диета    Макробиотическая диета    Массонаборная диета    Мексиканская диета    Мультифруктовая диета    Мясная диета для женщин    Мясная диета для мужчин    Диета Алиссы Милано    Диета Деми Мур    Диета Кейт Миддлтон    Диета МакSим    Диета Маргерит Моро    Диета Майи Плисецкой    Диета Милы Йовович    Диета Морено    Диета Майо    Диета Миримановой    Диета Монтиньяка    Молочная диета    Морковная диета    Диета медиков    Диета моделей    Диета для меня    Диета без мяса    Московская диета    Медово-яичная диета    Диета Елены Малышевой    Диета Кейт Мосс    Диета Виктора Медведчука

Н:   Немецкая диета    Нью-йоркская диета    Набор веса для девушек    Новогодняя диета    Новогодняя диета 2    Низовая диета    Диета ниндзя    Низкоуглеводная диета

О:   Овощная монодиета    Огуречная диета    Огуречная диета 2    Окрошечная диета    Осенняя диета    Оранжевая диета    Ореховая диета    Диета на отрубях    Офигенная диета    Овсяная диета    Диета Келли Осборн    Диета Дина Орниша    Очковая диета

П:   Питьевая диета    Помидорная диета    Диета на помело    Диета на пуэре    Диета Пугачевой    Диета Брэда Питта    Пектиновая диета    
Персиковая диета    Диета Светланы Пермяковой    Диета Пинк    Диета Полины Гагариной    Диета Полины Максимовой    Диета Полины Гренц    Диета Сары Джессики Паркер    Диета Саши Пивоваровой    Диета на печеных яблоках    Диета на пшеничной каше    Президентская диета    Простая диета    Пюре-диета    Диета Натали Портман    Диета на перловке    Польская диета    Диета перед свадьбой    Диета от прыщей    Диета для подростков    Диета в пост    Диета «пушинка»

Р:   Райская диета    Диета на рельеф    Разгрузочный день на огурцах    Диета на рисе    Диета на диком рисе    Рисовая диета    Рисовая диета 2    Радикальная диета    Диета Рыбаковой    Растительная диета    Рыбная диета    Диета Николь Ричи    Диета Оксаны Ряска    Диета Софии Ротару    Диета Яны Рудковской    Русская диета    Рыбная монодиета    Диета Айшварии Рай    Диета института питания России

С:   Диета Майли Сайрус    Свекольная диета    Смешанная диета    Диета на сельдерее    Диета на супах    Диета на сухофруктах    Диета на томатном соке    Семечковая диета    Сливовая диета    Суповая диета    Сухая диета    Содовая диета    Салатная диета    Святая диета    Соевая диета    Сексуальная диета    Сырная диета    Славянская диета    Смородиновая диета    Средиземноморская диета    Студенческая диета    Диета Алисии Сильверстоун    Скарсдейлская диета    Диета доктора Симеонса    Диета Розы Сябитовой    Диета Сильвестра Сталлоне    Диета Кристен Стюарт    Диета Владимира Соловьева    Диета для сердца    Диета сменной калорийности    Сладкая диета

Т:   Диета трех продуктов    Творожная диета    Тыквенная диета    Тофу диета    Тайская диета    Тибетская диета    Тощая диета    Традиционная диета    Травяная диета    Диета Шарлиз Терон    Творожная монодиета    Диета для талии

У:   Диета от французского университета косметики    Диета углеводного чередования    Универсальная диета    Углеводная диета    Угольная диета    Умеренная диета    Диета Усама Хамдий

Ф:   Фруктовая монодиета    Диета на финиках    Диета Оксаны Федоровой    Диета Феофилактовой    Диета от Светланы Фус    Диета Меган Фокс    Фасолевая диета    Финская диета    Французская диета    Фруктовая диета    Диета фэн-шуй

Х:   Диета на хурме    Диета на холодном чае    Хлебная диета    Диета Анны Хилькевич    Холодная диета

Ц:   Диета Цезаря    Цитрусовая диета

Ч:   Диета на черном хлебе    Диета на черносливе    Чайная диета    Черешневая диета    Чешская диета    Черничная диета    Чесночная диета

Ш:   Диета Шакиры    Шведская диета    Швейцарская диета    Шиповниковая диета    Шоколадная диета    План питания по Шелтону и Бреггу    Диета Клаудии Шиффер

Щ:   Диета на щах    Щадящая диета

Э:   Экстренная диета    Эстонская диета    Диета эскимосов    Экономная диета

Ю:   Диета Южного Пляжа

Я:   Яичная диета    Яблочная диета    Японская диета    Ячневая диета    Диета для ягодиц    Диета на ягодах

1..10:   90-дневная диета    Диета на 5 дней    Диета 2013    Диета №1    Диета №1а    Диета №1б    Диета №2    Диета №3    Диета №4    Диета №4а    Диета №4б    Диета №5    Диета для 1 группы крови    Диета для 2 группы крови    Диета для 3 группы крови    Диета для 4 группы крови    Диета 6 лепестков

(*):   Диета be perfect    Диета DASH

Новые диеты

Скачать диеты

Оригинальные диеты

Источник: https://jhealth.ru/diets/

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством... Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения...

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;

2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;

3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

- всевозможные монодиеты;

- различные вариации кефирной диеты;

- ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;

- популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);

- яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.

2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.

3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.

4. Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.

6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..

7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.

8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.

10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес.

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/woman/10-effektivnyh-diet-dlia-bystrogo-pohudeniia-vremeni-net-a-vybor--est--5bdc2d1f9fb30d00aa65afcf

Поделиться этой записью: