Китайская диета 21 дней отзывы

Содержание

Китайская диета: меню на 21 и 14 дней

Суть

Есть несколько видов китайской диеты, но низкая калорийность употребляемых блюд и жесткость – основа любого варианта. Все продукты известные, каждый человек питается ими изо дня в день. Просто для похудения придется увеличить их количество, сократив потребление вредной пищи.

Китайская Диета 21 Дней Отзывы. Китайская диета: плюсы и минусы. Меню на 7, 14, 21 день для снижения веса. Обзор противопоказанийЕсли начали, отступать нельзя. Любая слабинка в виде конфетки, чая с сахаром, печеньки или жареной картошки собьёт весь результат. Диета направлена на улучшение обмена веществ, отхождение от меню нарушает его.

Конечно, вес в любом случае потеряется, но метаболизм, ради улучшения которого худеющая так старалась, не будет хорошим. А последующие вольности опять начнут откладываться в проблемных местах.

Результаты от китайской диеты действительно поразительные. Многие с помощью неё не только худеют, но и успешно борятся с тягой к сладостям, мясным, жареным и жирным блюдам. Из организма уходит жир, а не мышечная масса и жидкость.

Виды

Китайская диета имеет 3 вида, каждый приходится на какое-то определенное время и имеет свои нюансы.

Диета на 21 день

Это самый жесткий вариант, за счет продолжительности и строгости. Перенести её будет крайне сложно, особенно тем, у кого большой аппетит и сильная тяга к запрещенным продуктам. Для начала стоит приучить себя к более – менее правильному меню. Но, продержавшись этот нелегкий месяц, можно сбросить до 15 килограмм. Это уже добавляет стимул.

Китайская Диета 21 Дней Отзывы. Китайская диета – основные рекомендации

Первая неделя диеты состоит из приема в пищу апельсина и яиц

Первые 7 дней самые непростые, организм только начинает привыкать к рациону питания. Вторую и третью недели намного проще пережить. На последней разнообразие доступных продуктов больше, так происходит постепенный выход из диеты. Плюс состоит в привыкании к такому режиму, что не повлечет за собой огромные срывы и набор сброшенного с избытком.

Кратко о рационе:

  • На 1 неделе нужно съедать 3 апельсина и яйца.
  • На 2 – мясной бульон, каши, но только на воде, молоко использовать нельзя.
  • Тушеные овощи с добавление оливкового масла.
  • Употреблять больше воды, допускается чай без сахара.

На 14 дней

Рацион такой диеты более разнообразен, чем у трехнедельной. Теряется от 5 до 10 килограмм веса.

Меню рассчитано на то, чтобы в теле были все необходимые для нормального развития организма полезные вещества и поленасыщенные жирные кислоты. Последние влияют на избавление от лишнего веса.

Часто бывает, что диеты, которые включают большой объем белка, вызывают запор. Но свежие овощи и молочные продукты, включенные в двухнедельное меню, предотвращают данную задачу, налаживая деятельность пищеварения.

5-дневная

5 дней придется кушать одни и те же продукты. Это создает сложности для соблюдения диеты. Однообразие может вызвать стрессы, депрессии.

Правила

Основные законы китайской диеты:

  • Употребление большого количества жидкости:чистая вода, минеральная, зеленый чай, отвары трав. Минимум 2 литра в день;
  • Исключить употребление:
    • алкоголя;
    • Сахара в чистом виде и сахаросодержащие продукты:пирожное, конфеты, даже сосательные, мороженое, рулеты, газированные напитки, варенье, соки, компоты;
    • Мучные изделия: хлеб, булочки, пироги;
    • Специи. Можно использовать сок выжитого лимона, это добавляет блюдам больше вкуса и ускоряет метаболизм. Но не лимоннаю кислота из пакета, в ней значительно меньше пользы;
    • Соль;
  • Оливковое масло вместо подсолнечного.
  • Меню 14-дневного питания

    В течении 14 дней утром натуральный кофе.

    1. Китайская Диета 21 Дней Отзывы. Китайская диета

      На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофе

      День первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.
    2. День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
    3. День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
    4. День четвертый. Второй прием пищи – это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
    5. День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед – это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
    6. День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
    7. День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой – либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.

    Все самое трудное осталось позади, организм почти привыкнул к обновленному меню. Пережить еще 7 таких дней ему не составит труда. Хотя, многие срываются на данном этапе или считают, что уже и так достаточно похудели, но нельзя останавливаться.

    Меню 5-дневной диеты

    Китайская Диета 21 Дней Отзывы. Китайская диета: меню по дням

    Яйца – обязательный продукт китайской диеты

     

    Все дни придется питаться по следующему меню:

    • Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
    • На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
    • В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
    • Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.

    Отзывы

    Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, о

    Меню 14-дневного питания

    В течении 14 дней утром натуральный кофе.

    1. Китайская Диета 21 Дней Отзывы. Китайская диета: меню на 21 и 14 дней

      На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофе

      День первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.
    2. День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
    3. День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
    4. День четвертый. Второй прием пищи – это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
    5. День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед – это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
    6. День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
    7. День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой – либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.

    Все самое трудное осталось позади, организм почти привыкнул к обновленному меню. Пережить еще 7 таких дней ему не составит труда. Хотя, многие срываются на данном этапе или считают, что уже и так достаточно похудели, но нельзя останавливаться.

    Меню 5-дневной диеты

    Китайская Диета 21 Дней Отзывы. Китайская диета: минус 10 кг за 14 дней

    Яйца – обязательный продукт китайской диеты

     

    Все дни придется питаться по следующему меню:

    • Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
    • На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
    • В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
    • Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.

    Отзывы

    Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, отвес уже после первых 7 дней может составить 5 килограмм, удерживается легко. После предложенного меню, организм привыкает и не требует как прежде вредных продуктов в больших количествах.

    Худеющие

    Яна, 27 лет.

    “Давно пользовалась диетой и сбросила несколько килограмм, не поправилась за 2 года. Теперь решила вернуться к излюбленному методу.”

    Игорь, 31 год.

    “Сижу на китайской диете вместе с женой, после четвертого дня нет чувства голода вообще.”

    Мария, 22 года.

    “Сбросила за 5 дней всего 2 килограмма, а мама целых 10. Считаю такой вариант похудения очень эффективным.”

    Анна, 35 лет.

    “С 92 похудела до 80. Отвес в 12 кило радует. В скором времени опять попробуют, для желанного веса необходимо избавиться еще как минимум от 10 кг.”

    Врачи и диетологи

    Врачи не очень хорошо относятся к такому методу похудения. Они говорят о том, что он сильно вредит здоровью. Употребление одного и того же продукта плохо сказывается на организме, ему требуется разнообразие. Малое содержание белка не дает мышцам нормального развития. А это не может привести к созданию красивого тела. Поэтому рекомендуется уменьшить физические нагрузки.

    Диетологи считают, что такая резкая смена питания и быстрый сброс веса ухудшает работу внутренних органов. Во многих запрещенных продуктах нет того, что необходимо организму в продуктах меню диеты.

    Прислушиваться к опробовавшим или к врачам, выбор за вами.

    Вывод

    Китайская диета отличное решение для тех, кто хотел бы избавиться от лишних кило.

    Ее главные принципы:

    • Отказ от сладкого, мучного, жареного, жирного и других вредных продуктов,
    • Употребление большого количества жидкости.

    Каждый переживает ее по-разному. Все зависит от того, каким было питание до диеты. Если худеющая раньше старалась придерживаться правильного питания, ей не составит большого труда употребление продуктов из предложенного рациона.

    Важно после диеты не набрасываться на запрещенную пищу, забыв о белках и полезных продуктах. Обмен веществ будет улучшен, организм привыкнет к продуктам и будет поддерживать тело в отличной форме. Запомните пословицу «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

    Вот секрет красивой, желанной фигуры!

    Китайская Диета 21 Дней Отзывы.

    Источник: https://planfit.ru/dieta/nizkokalorijnaya/kitajskaya.html

    Китайская диета – основные рекомендации

    Китайская диета – что это такое

    Китайская диета являет собой низкокалорийную методику похудения с помощью соблюдения определенного рациона в еде. Данное питание довольно строгое и имеет целый ряд своих правил, которые нельзя нарушать, чтобы не ухудшить эффект.

    Китайская Диета 21 Дней Отзывы.

    Китайская диета очень эффективна именно для сброса лишнего веса, прежде всего потому, что она полностью ограничивает поступление жиров и тяжелых углеводов, которые способствуют отложению жировых клеток. Таким образом, получая только полезные и натуральные продукты, человек настраивается на здоровое питание и худеет.

    Правила данного метода сброса веса:

    1. Кушать нужно трижды в день маленькими, но сытными порциями.
    2. Следует полностью ограничить потребление таких продуктов: молока, соли, сахара, копченостей, мучного, жареного и жирного. Также нельзя пить сладкие газированные напитки и алкоголь.
    3. Необходимо точно следовать меню и не добавлять ничего в него.
    4. Каждое утро натощак следует выпивать два стакана теплой воды, что утолить голод и промыть кишечник.
    5. Порядок дней методики нельзя менять местами.
    6. Пищу можно готовить только на пару или отваривать.
    7. Кофе можно пить, но только натуральный и без сахара.
    8. Кушать следует в одно и то же время.
    9. Овощи и фрукты желательно нарезать мелкими кубиками и тщательно их пережевывать, чтобы желудку было проще их переваривать.
    10. Лапша или рис должны употребляться каждый день.

    Продолжительность диеты

    Общий курс китайской диеты имеет три разновидности, каждая их которых имеет свои особенности:

    1. Похудение за семь дней (имеет самое жесткое меню).
    2. На две недели.
    3. На три недели.

    Китайская Диета 21 Дней Отзывы.

    Меню

    1. Диета на 7 дней

    Понедельник:

    1. Завтрак: фруктовый салат.
    2. Обед: отварная говядина, зелень.
    3. Ужин: яйцо вареное, салат из капусты.

    Вторник:

    1. Завтрак: кофе, яблоко.
    2. Обед: рисовая каша, помидор.
    3. Ужин: куриное мясо отварное, овощи.

    Среда:

    1. Завтрак: апельсин, грейпфрут.
    2. Обед: тушеные овощи, кефир.
    3. Ужин: рыба, запеченная с зеленью и лимоном, сок томатный.

    Четверг:

    1. Завтрак: чай с мелиссы.
    2. Обед: рыбные котлеты на пару, компот.
    3. Ужин: салат из моркови, сок яблочный.

    Пятница:

    1. Завтрак: травяной чай.
    2. Обед: рагу из кабачка, яблоко.
    3. Ужин: рис, груша.

    Суббота:

    1. Завтрак: чай.
    2. Обед: отварная говядина, пекинская капуста.
    3. Ужин: отварное яйцо, рис на пару.

    Воскресенье:

    1. Завтрак: кофе.
    2. Обед: салат из капусты и моркови, томатный сок.
    3. Ужин: стакан кефира, отварная семга.
    Такой рацион довольно строг и требует хорошей выдержки от человека, который будет его соблюдать. После такого питания методика обещает сброс веса на четыре-шесть килограммов.

    2. Двухнедельное питание

    В китайской диете обещает потерю от семи до десяти килограммов. Меню выглядит таким образом

    День первый:

    1. Кофе.
    2. Рис на пару, яблоко.
    3. Куриная грудка отварная, сок морковный.

    Второй:

    1. Компот из сухофруктов.
    2. Морепродукты отварные, зелень.
    3. Фасоль тушеная с овощами, вода.

    Третий:

    1. Кофе.
    2. Отварная говядина, сыр.
    3. Овощи.

    Четвертый:

    1. Тост, обезжиренный йогурт.
    2. Рыба на пару, груша, ананас.
    3. Рисовый пудинг, помидор.

    Пятый:

    1. Компот.
    2. Рыба, запеченная с лимоном, апельсиновый сок.
    3. Фрукты.

    Шестой:

    1. Кефир.
    2. Отварная спаржа.
    3. Салат из моркови, рис.

    Седьмой:

    1. Черный чай.
    2. Квашеная капуста, яблоко.
    3. Говяжья котлета на пару, вода.

    Восьмой:

    1. Зеленый чай.
    2. Фруктовый салат.
    3. Капуста тушеная, морковный фреш.

    Девятый:

    1. Кофе.
    2. Отварное яйцо, твердый сыр, яблоко.
    3. Курица отварная, зелень.

    Десятый:

    1. Чай.
    2. Рагу с брокколи и кабачка, апельсин.
    3. Тушеные овощи, кефир.

    Одиннадцатый:

    1. Творог, компот.
    2. Говядина тушеная с овощами.
    3. Рисовая каша, морепродукты.

    Двенадцатый:

    1. Отвар шиповника.
    2. Омет на пару, рагу из кабачка.
    3. Морковный салат, рис на пару.

    Тринадцатый:

    1. Ягодный отвар.
    2. Спаржа отварная, сок яблочный.
    3. Рыбные котлеты на пару, кефир.

    Четырнадцатый:

    1. Кофе.
    2. Отварная форель, яблоко.
    3. Морепродукты, салат из капусты.

    Китайская Диета 21 Дней Отзывы.

    Следует знать, что овощи и фрукты можно поддавать термической обработки, но лучше их кушать в сыром виде. Кроме того, чтобы делать салаты из овощей более вкусными и насыщенными, вместо соли в них можно добавлять лимонный сок.

    Что же касается вида риса, то лучше кушать коричневый рис, поскольку он гораздо полезней, чем белый.

    3. Диета на двадцать один день

    Считается самой долгой и самой результативной. За это время можно похудеть на десять-двенадцать килограмм.

    Меню такого питания имеет следующие особенности:

    1. Чай и воду можно пить в неограниченном количестве.
    2. На второй недели можно варить каши на воде (кроме манки и перловки).
    3. Рагу из овощей должны готовиться с оливковым маслом и перцем.

    Неделя первая, меню.День первый:

    1. Апельсин.
    2. Вареное яйцо, каша рисовая.
    3. Рагу овощное, кефир.

    Второй:

    1. Яблоко.
    2. Каша рисовая.
    3. Фруктовый салат.

    Третий:

    1. Грейпфрут.
    2. Рис на пару, яблоко.
    3. Рыба отварная.

    Четвертый:

    1. Чай.Говядина отварная, яблоко.Яблочный сок.

    Пятый:

    1. Кофе.
    2. Каша гречневая, фреш грейпфрута.
    3. Салат из овощей.

    Шестой:

    1. Чай.
    2. Спаржа отварная, сок апельсиновый.
    3. Суп из брокколи.

    Седьмой:

    1. Компот.
    2. Каша гречневая, отварное яйцо.
    3. Рагу из кабачка, помидор.

    Вторая неделя. День первый:

    1. Мандарин.
    2. Морепродукты.
    3. Рыба на пару, чай.

    Второй:

    1. Кофе.
    2. Брокколи на пару, помидор.
    3. Рисовая каша, сок яблочный.

    Третий:

    1. Компот.
    2. Каша гречневая, яблоко.
    3. Говядина отварная, овощи.

    Четвертый:

    1. Сок яблочный.
    2. Рыбные котлеты, салат из фруктов.
    3. Кефир.

    Пятый:

    1. Кофе.
    2. Рагу из баклажана, вода.
    3. Рыба на пару, огурец.

    Шестой:

    1. Сок морковный.
    2. Каша рисовая.
    3. Запеченный картофель, кефир.

    Седьмой:

    1. Чай.
    2. Салат из овощей.
    3. Куриное филе отварное, зелень.

    Третья неделя. День первый:

    1. Компот.
    2. Отварное яйцо, каша гречневая.
    3. Салат из овощей.

    Второй:

    1. Яблоко.
    2. Салат из морской капусты, чай.
    3. Отварная морковь, рабы на пару.

    Третий:

    1. Грейпфрут.
    2. Салат из помидор и огурцов.
    3. Говядина отварная, помидор.

    Четвертый:

    1. Кофе.
    2. Творог, яблоко.
    3. Овощной салат.

    Пятый:

    1. Суп из овощей.
    2. Картофель запеченный, морковь.
    3. Салат из фруктов.

    Шестой:

    1. Сок апельсиновый.
    2. Сыр, кефир.
    3. Рыба на пару, зелень.

    Седьмой:

    1. Компот.
    2. Рис на пару, салат овощной.
    3. Рыба на пару.

    Переходим на привычный рацион

    Для того, чтобы сохранить свой результат после выхода из диеты, следует придерживаться таких правил:

    1. В первые недели кушать диетическую пищу и избегать перееданий.
    2. Заниматься спортом.
    3. Питаться трижды в день.
    4. Не кушать жирного и сладкого.
    5. Пить много зеленого чая и воды.
    6. Постепенно вводить в рацион вареную и соленую пищу, поскольку организм уже отвык от нее за период такого питания.

    Китайская Диета 21 Дней Отзывы.

    Отзывы худеющих

    1. Людмила, 34 года. «Мой вес до диеты был 103 килограмма, после нее – 92! Вместе с ней я также занималась спортом. Меню было не очень тяжело придерживаться, поскольку все продукты, которые в него входят, я люблю. Результатом довольна, и думаю, что не остановлюсь на достигнутом!».
    2. Анжелика, 24 года. «Китайская методика отлично оздоровляет весь организм и воспитывает силу воли. Я уже испытала это на себе. Честно признаться с первого раза у меня не получилось все четко кушать по рациону, и я сорвалась на сладости. Конечно, после этого мне было обидно и даже стыдно за себя, но я не сдалась. Через неделю попробовала снова. Продержалась две недели и после этого я почувствовала себя совсем другим человеком, поскольку по утрам я чувствовала себя бодрее и моя хроническая вялость ушла! Мой результат за это время составил минус одиннадцать килограмм, так что теперь на мне все штаны висят. Очень довольна этой методикой».
    3. Виктория, 22 года. «Когда впервые услышала о данной методике, то очень ею заинтересовалась. Уже через три дня решилась испробовать ее на себе. Выдержала неделю такого питания, и когда стала на весы, то чуть было не расплакалась – они показывали всего минус два килограмма. Вообще не понимаю, почему я так мало похудела, ведь четко придерживалась всех рекомендаций меню. Очень разочарована и больше не будут это повторять. А поищу чего-нибудь более действенного!».
    4. Мила, 36 лет. «Не зря же китаянки очень худые, ведь они же кушают в основном один рис и фрукты! Китайская диета мне очень помогла прийти в форму. За три недели я похудела на двенадцать с половиной килограмм, чего не могла добиться ни соковой диетой, ни фитнесом, ни голоданием. После нее я чувствую себя прекрасно!».
    5. Дарья, 21 год. «Сижу на японке уже пять дней. До этого пробовала гречневую диету, но она слишком жесткая и голодная. Пока стабильно сбрасываю по килограмму в день. Единственное, что меня стало беспокоить – это боли в животе и проблемы со стулом. Тем не менее, думаю, что дотерплю до двух недель, ведь красота действительно требует жертв».
    В качестве вывода по отзывам можно сказать, что в большинстве случаев данная методика похудения довольно эффективна и переносится хорошо.

    Тем не менее, у неподготовленных людей могут возникать некие сложности, поскольку рацион существенно меняется.

    Преимущества и недостатки

    К преимуществам такого рациона питания относятся:

    1. Организм очищается от шлаков и токсинов благодаря тому, что при такой диете нужно пить много чая и воды.
    2. Из-за того, что в меню полностью отсутствует соль, сахар, жирные блюда и другие вредные продукты, уровень холестерина у человека, который придерживается такого рациона, будет уменьшаться, что поможет ему оздоровиться.
    3. Строгое меню довольно эффективно помогает похудеть, но кроме того, оно также способствует налаживанию работы пищеварительной системе (при недолгом соблюдении диеты).
    4. Овощи и фрукты, присутствующие в рационе, обогащают организм человека витаминами.
    5. Рис, который присутствует в рационе, способен очищать сосуды, выводить токсины и снимать усталость.

    Среди недостатков можно отметить:

    1. Такой метод похудения имеет много противопоказаний и побочных эффектов.
    2. При соблюдении такого питания более трех недель у человека может быть потеря настроения и сил из-за того, что организм будет недополучать необходимые ему глюкозу и витамины.

    Китайская Диета 21 Дней Отзывы.

    Стоит помнить

    Такой метод похудения противопоказан в таких случаях:

    1. Беременность и кормление грудью.
    2. Возраст до шестнадцати лет.
    3. Сахарный диабет.
    4. Гастрит.
    5. Хронические болезни.
    6. Гипертония.
    7. Болезни почек и сердца.

    Придерживаясь данной диеты необходимо знать о ее возможных побочных действиях:

    1. Боли в животе.
    2. Вздутие.
    3. Запоры.
    4. Слабость.
    5. Головокружение и потеря сил.
    6. Обострение болезней пищеварительной системы.
    7. Язва.

    Блиц-советы

    1. Повторять данную методику можно не чаще, чем раз в полгода.
    2. Перед ее началом рекомендуется проконсультироваться с диетологом.
    3. При наличии болезней желудка меню диеты необходимо согласовывать с врачом.
    Китайская Диета 21 Дней Отзывы.

    Источник: https://rezultata.net/diet/fast/kitajskaya.html

    Китайская диета: меню по дням

    Что такое китайская диета

    Способ питания распространился по миру благодаря англичанке Лоррейн Клиссолд – кулинарному критику и ресторанному обозревателю. Женщина переехала в Пекин, прожила там некоторое время и написала книгу «Почему китайцы не толстеют». В рационе жителей Китая много тонкостей. Одним из результатов труда Лоррейн Клиссолд стала специальная диета. Ее суть заключается в сбалансировании энергий инь и ян. Каждому виду энергетического потока соответствуют определенные продукты. Это целая наука, но в представленной диете она частично отображается.

    Китайская система питания строгая, малокалорийная, шоковая для организма. Диета несбалансированная по питательным веществам и нутриентам, поэтому если вы хотите испытать ее на себе, проконсультируйтесь с терапевтом или здраво оцените все за и против. Система питания имеет ряд противопоказаний. Здоровый человек может попробовать похудеть с помощью предложенного рациона, но надо быть готовым к постоянному чувству голода и сопутствующим недомоганиям. Диета полностью перестраивает метаболизм. С ее помощью можно похудеть на 4-7 кг за неделю.

    Преимущества и недостатки

    Главное достоинство диеты – очень быстрая потеря веса. Если человек потом продолжит правильно питаться, он надолго сохранит хорошие результаты. Другие плюсы китайской системы питания:

    • очищение организма от шлаков и токсинов;
    • появление легкости в теле;
    • улучшение состояния кожи, цвета лица;
    • недорогой рацион;
    • минимум времени на приготовление пищи;
    • отсутствие необходимости считать калории;
    • хорошая потеря веса даже без физических нагрузок.

    Недостатков у диеты больше, чем преимуществ. Они связаны с тем, что человеку, который привык есть много и разнообразно, не будет хватать отведенного количества продуктов. Основные минусы китайского рациона:

    • невкусное, однообразное меню;
    • низкая калорийность рациона, из-за чего человек становится раздражительным, сонливым, слабым;
    • высокий риск развития побочных реакций: головокружения, тошноты, боли в животе;
    • длительная бессолевая диета нарушает водно-электролитный баланс, ослабляет кости, резко снижает давление;
    • высока вероятность срывов из-за жесткого режима диеты;
    • быстрый сброс веса приводит к обвисанию кожи;
    • недостаток витаминов и минералов, сдвиг в соотношении белков/жиров/углеводов негативно влияет на работу внутренних органов.Китайская Диета 21 Дней Отзывы.

    Общие правила

    Китайская диета для похудения требует строгого соблюдения правил. Чтобы перестроить обменные процессы, нужно полностью изменить пищевые привычки. За 5 дней до начала похудения необходимо очистить кишечник и повысить его способность усваивать полезные вещества. Для этого каждое утро выпивайте 2 стакана теплой кипяченой воды. Основные правила китайской системы питания:

    • Откажитесь от соли, сахара и всех продуктов, содержащих эти добавки.
    • Пейте много воды – минимум 1 л. Заваривайте себе зеленый чай – он тонизирует организм и способствует выводу токсических веществ.
    • Любой алкоголь, даже в минимальных количествах, под запретом.
    • Нельзя нарушать режим питания. Если вы сорвались, придется повторить диету сначала.
    • Запрещено пропускать приемы пищи. Всего их три, и если вы чувствуете голод, выпейте чашку зеленого чая. Трапезы должны быть через равные промежутки времени.
    • Ешьте больше бурого или красного риса, сочетая его с овощами. Такое блюдо выводит из организма вредные соли, лишнюю воду, избавляет от усталости.
    • Овощи запекайте, быстро обжаривайте на большом огне, томите или употребляйте в сыром виде. Это не гарнир, а самостоятельное блюдо.
    • Рыбу можно варить в воде или на пару, запекать в духовке. Чтобы блюдо не было пресным, сбрызгивайте его лимонным соком, приправляйте сушеным чесноком, молотым имбирем или небольшим количеством перца.
    • Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна.
    • Чтобы кожа не обвисла, необходимо каждый день выполнять общеукрепляющие физические упражнения.

    Разрешенные продукты

    Основа рациона – некрахмалистые овощи, рис, рыба, морепродукты, яйца и мясо. Дополнительным источником клетчатки, витаминов и минералов выступают фрукты. Все продукты должны быть свежими, не замороженными. Перечень разрешенной пищи представлен в таблице:

    Группа продуктов

    Наименование

    Мясо, птица

    Отварная говядина, куриное филе

    Нежирная рыба

    Хек, минтай, треска, судак, пикша, тунец, палтус, сайра, морской окунь

    Яйца

    Куриные яйца, сваренные вкрутую

    Каши на воде

    Гречневая, рисовая (из бурых, красных, черных сортов)

    Овощи

    Белокочанная, брюссельская и пекинская капуста, брокколи, помидоры, морковь, болгарский перец, цуккини, чеснок, лук, корень пастернака, спаржа, зеленый горошек

    Зелень

    Салат, руккола, шпинат, укроп, петрушка

    Фрукты

    Апельсины, грейпфруты, яблоки, груши

    Молочные продукты

    Кефир, обезжиренная ряженка

    Напитки

    Натуральный молотый кофе, зеленый чай, домашний томатный сок без соли

    Специи

    Лимонный сок, сушеный корень имбиря,

    Растительные масла холодного отжима

    Оливковое, кунжутное, тыквенное

    Полностью или частично ограниченные продукты

    Если голод слишком сильный, и вы чувствуете себя нехорошо, можете съесть кусочек черствого хлеба, немного сладких фруктов или ягод (сливу, арбуз, клубнику). Не разрешается употреблять консервы, маринованные, соленые, жареные продукты. Перечень запрещенной пищи:

    Группа продуктов

    Наименование

    Крахмалистые овощи

    Картофель, свекла, редис, кукуруза, зрелый горох, сухие бобы

    Мучные изделия

    Макароны, лапша, хлеб, выпечка

    Специи, добавки

    Сахар, соль, ненатуральные приправы

    Сладкие фрукты, ягоды

    Бананы, дыни, сухофрукты, ананасы, хурма, виноград

    Кондитерские изделия

    Торты, пирожные, суфле, зефир, пастила, рахат-лукум и т.д.

    Животный жир

    Сливочное масло, смалец, сало

    Жирное мясо

    Свинина, старая говядина с прослойками жира

    Молочные продукты

    Молоко, сметана, сливки

    Соусы

    Кетчуп, майонез, соевый соус с вредными добавками

    Алкогольные напитки

    Все виды

    Меню на 7 дней

    Диета китайская особо сложная для тех, кто не представляет своей жизни без сладостей. Эта система похудения запрещает есть даже мед. Меню очень строгое. За короткий курс сброса веса многие меняют свое представление о питании. Размер порций указан не везде, каждый определяет его сам в зависимости от потребностей. Вес блюда должен быть не меньше 400 г (200 г мясо/рыба, 200 г овощи). Недельный рацион №1:

    День

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    1

    Кофе

    Яйца – 2 шт., салат из свежей капусты и растительного масла, свежевыжатый томатный сок / крупный помидор

    Рыба отварная / на пару, капустный салат

    2

    Кофе

    Запеченная или отварная рыба, капустный салат

    Отварная говядина, кефир/ряженка – 1 стакан

    3

    Кофе

    Сырое яйцо – 1 шт., вареная морковь – 3 шт., растительное масло

    Яблоко – 2-3 шт.

    4

    Кофе

    Быстро обжаренный корень пастернака или петрушки, яблоко – 1 шт.

    Отварная говядина, капустный салат, яйца – 2 шт.

    5

    Тертая сырная/отварная морковь

    Рыба, томатный сок – 1 стакан

    Рыба, капустный салат

    6

    Кофе

    Отварное куриное филе, салат из свежей моркови или капусты

    Яйца – 2 шт., морковный салат с растительным маслом

    7

    Кофе

    Отварная говядина, яблоко или другой некрахмалистый фрукт

    Любое меню на ваше усмотрение (с учетом рекомендаций по выходу из диеты)

    Есть еще один вариант недельного рациона. Его энергетическая ценность составляет 1000-1200 ккал в сутки. Объем порций произвольный, ешьте столько, чтобы не испытывать изнуряющего голода (но не переедайте). Приятный бонус – пару раз в неделю на ужин можно выпить 30 мл рисовой водки. Меню №2 на 7 дней диеты:

    День

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    1

    Свежая капуста

    Рис, морковный салат

    Рыба, тост, листья латука

    2

    Морковный салат

    Овощной микс, черный хлеб, свежевыжатый фруктовый сок

    Рис, тушеные овощи, половина грейпфрута

    3

    Яблоко или другой несладкий фрукт

    Отварной картофель с шампиньонами

    Рис, морковный салат

    4

    Свежая капуста с оливковым маслом, тост

    Два маленьких клубня отварного картофеля, запеченная рыба

    Рис, спаржа, зелень

    5

    Рисовая каша на воде

    Рис, тертая морковь с оливковым маслом

    Рыба, зелень, цельнозерновой хлеб

    6

    Рис, стакан овощного сока

    Овощной микс, цельнозерновой хлеб

    Рыба, тушеные овощи

    7

    Грибы с рисом, зелень

    Свежие овощи, тост

    Капустный салат, цельнозерновой хлеб

    Меню китайской диеты на 14 дней

    Если вам нужно сбросить больше 7 кг, продлите описанную выше диету еще на неделю. Во вторую семидневку вы можете повторить рацион №1, только утренний кофе дополните кусочком ржаного хлеба или сухариком. К двум любым обедам добавьте 150-200 г рисовой каши. Если хотите немного большего разнообразия, вторую неделю питайтесь по другому меню:

    День

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    1

    Кофе

    Говядина, фруктовый салат

    Омлет, тертая морковь

    2

    Кофе

    Куриная грудка, тертая морковь

    Омлет, морская капуста

    3

    Кофе, тертая морковь с растительным маслом

    Рыба, томатный сок

    Фруктовое ассорти

    4

    Несладкий компот, кусочек твердого маложирного сыра

    Яйца, овощи

    Фруктовый салат

    5

    Зеленый чай

    Кабачки, подсушенный хлеб, яблоки

    Отварная говядина, кефир

    6

    Кофе, тост

    Тушеная капуста, свежевыжатый фруктовый сок

    Рыба, тушеные овощи

    7

    Кефир

    Рыба, свежий овощной салат

    Тушеная говядина с луком и морковью, кефир

    Китайская диета на 14 дней предлагает еще один вариант питания, более щадящий. Если еда по расписанию вам не подходит, обеспечьте себя продуктами, представленными ниже. Из них готовьте разные блюда и организовывайте не только основные приемы пищи, но и перекусы. Все 2 недели вы можете есть рагу, кашу с тушеными овощами, фруктовые и овощные салаты, рыбные блюда. Суточный набор продуктов (конкретные виды выбирайте из списка разрешенной пищи):

    • фрукты – 250 г;
    • отварной рис – 400 г;
    • овощи – 300 г;
    • рыба – 130 г;
    • молоко – 0,5 стакана;
    • бобовые – 50 г;
    • яйцо – 1 шт.
    Китайская Диета 21 Дней Отзывы.

    На 21 день

    Самая жесткая диета рассчитана на 3 недели. Каждую семидневку нужно есть ограниченный набор продуктов. Если вы почувствуете себя плохо, не стоит дальше придерживаться китайской системы питания. Выберите щадящий способ похудения. Меню на 21 день:

    Суточный рацион

    1 неделя

    3 яйца, 3 апельсина, стакан томатного сока, отварная рыба или говядина, капустный салат. Зеленый чай и минеральная вода без газа – без ограничений.

    2 неделя

    Каши на воде без добавок. Разрешены все крупы, кроме перловой и манной. Перед варкой зерна нужно замачивать в воде.

    3 неделя

    Фрукты, овощи. Их нужно есть в вареном и сыром виде, готовить жидкие блюда и напитки – супы, бульоны, морсы, соки, компоты

    Выход из диеты

    Завершать китайскую систему похудения нужно очень медленно, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения. Следующую неделю нужно питаться по основному меню диеты, постепенно вводя в него постное мясо, рыбу средней жирности, сыр, сладкие фрукты, орехи. Этап закрепления результатов длится 1-1,5 месяца. Важные правила выхода из китайской системы похудения:

    • нельзя в первый же день после диеты переходить на привычное питание;
    • суточную калорийность пищи каждый день увеличивайте на 50 ккал;
    • не ешьте много сладкой и жирной еды;
    • высококалорийные продукты разрешены 1 раз в неделю;
    • расширять рацион нужно только полезной пищей;
    • сохраняйте небольшой объем порций;
    • примите комплекс поливитаминов;
    • продолжайте пить много негазированной минеральной воды и зеленого чая.
    Китайская Диета 21 Дней Отзывы.

    Противопоказания

    Диета принесет пользу только здоровым людям, у которых большой запас лишнего веса. Немалому количеству мужчин и женщин китайская система питания не подойдет. Противопоказания к диете:

    • беременность, кормление грудью;
    • тяжелый физический и интеллектуальный труд;
    • возраст до 18 лет;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, колит, панкреатит;
    • болезни почек, печени;
    • сахарный диабет;
    • аллергия, индивидуальная непереносимость продуктов из рациона.

    Видео

    Отзывы

    Алина, 24 года

    Очень эффективная диета! Я выдержала 14 дней, и результат меня потряс – 8 кг (все лишнее ушло). Первые дни сложно, потому что нельзя солить блюда. Они кажутся невкусными, в горло не лезут. Важно заставлять себя пить много воды, травяного чая – так выводятся токсины. Во время выхода из диеты балую себя арбузным фрешем, мясом на гриле (без масла).

    Лиза, 27 лет

    Без соли и сахара крышу сносит на этой диете. Пару раз я позволяла себе дополнительные продукты, а как иначе? На людей стала кидаться с голодухи. У меня еще работа активная, все время на ногах. За неделю диеты «Китайская» похудела на 4 кг и больше не стала мучить организм. После выхода хотелось солить почти все, даже хлеб. Пришлось сдерживаться, чтобы старания не были напрасными.

    Марина, 21 год

    Перед свадьбой решила, что на мне надо избавиться от 7 лишних килограммов. Нашла в интернете диету, называется она «китайская». Рассчитана на 3 недели, надо есть овощи, яйца и сырой рис на завтрак. Проглотить зерна – это испытание. Я старалась, но получалось плохо. Остальной рацион такой скудный, что на один прием пищи мало. Прошло три дня, и я сдалась – похудение не удалось.

    Наташа, 42 года

    У меня положительные впечатления от китайского рациона. Ела и так мало, но вес стоял. Отказалась от сахара, соли, выпечки, все продукты варила, запекала, готовила на пару. Жир начал таять! За 2 недели потеряла 5,5 кг. Тем, кто хочет похудеть на этой диете, надо очень любить рис, морковь и капусту или иметь железную силу воли. Рекомендую китайскую систему полным людям!

    Источник: https://allslim.ru/807-kitayskaya-dieta.html

    Поделиться этой записью: