Диета белковая на твороге и яйце

Содержание

С чем едят творог на диете для похудения

Кисломолочный продукт с высоким содержанием кальция и аминокислот, готовится из натурального молока, содержание полноценного протеина от 14 – 17%, магний, фосфор, витамины. Подсказка – в старину на Руси назывался «сыром». Угадать не сложно – это творог. Свойства изучены и применяются спортсменами, диетологами, врачами. В спортивном, лечебном питании — корни, питающие ствол и ветви дерева диета на твороге. Идея применять творожный режим для коррекции фигуры родилась в недрах спортзалов. Диета относится к группе монодиет с высоким содержанием белка.

Диета Белковая На Твороге И Яйце. Диета на твороге и яйцах

Содержание:

Питьевой режим

Чтобы распустились зеленые листочки Здоровья, за деревцем ухаживают и орошают чистой водой. О питьевом режиме подробно рассказано в статье «Водная диета». Мощная сила Живой воды присутствует в монодиетах как обязательный компонент. В зависимости от ветви, на которую «сядете», регулируйте питьевой режим индивидуально, помня, что на диетах с повышенным содержанием белка нагрузка на почки и ЖКТ неизбежна.

Ветви творожной диеты

От ствола отходят веточки – способы питания, вы выбираете подходящий для исходных данных: возраста, веса, состояния здоровья, опыта в диетическом питании.

Диета Белковая На Твороге И Яйце. Творожно яичная диета

Со времен Кришны и китайских императоров, колыбели европейской цивилизации Древней Греции и бурно развивающегося Рима, от Марка Теренция Варрона до мудрых славян Древней Руси, в веке 19 освоивших промышленное творожное производство, продукт считали лечебным, целительным, священным.

Ветвь строгая творожная

Строгая творожная монодиета 3 – 5 дней

Рекомендуемый срок соблюдения – 3 дня. Ожидаемый эффект от 3-х до 5-ти сброшенных кг. Норма потребления творога – 300 – 400 г в день.

• Способ потребления – дробное 4-х – 5-ти разовое питание. Прием 100 – 200 г творога через 2-3 ч, без заправок и добавок. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

• Жирность. Рекомендуется творог жирностью до 5 %, но в разумных пределах жирность можно чередовать в процессе питания.

• Питьевой режим – усиленный. 1,5 – 2,5 литра воды в день, в зависимости от веса. 30-40 мг воды умножить на ваш вес = норма в день. Утро начинается с 200 мл чистой воды для запуска организма. Пьют жидкость за 30 мин до и 1,5 ч после еды.

• Физическая нагрузка. Желательна. Творог, даже обезжиренный, является высокобелковым, калорийным продуктом. Шанс использовать свойства для набора мышечной массы, как это делают спортсмены.

Если вы не занимаетесь спортом, тренировками, получите удовольствие от прогулок и наблюдения пейзажей, 10 — 20 минутной зарядки со знакомыми с детства упражнениями.

Подойдут не сложные упражнения йоги, медитация, чтение книги на свежем воздухе. «Главное ввязаться в бой, а там посмотрим», — как говорил Наполеон.

Такая диета подходит для одного разгрузочного дня. Эффективна для снижения веса монодиета без добавок. Полезен лояльный вариант, с него начинают новички в сфере диетического питания. Большой плюс в том, что такой день намного легче переносится.

• Подготовка. Обязательно.

• Выход. Обязательно.

Лояльный творожный вариант

К творогу добавляют один – два продукта. Возможны: сухофрукты 50 г, фрукты 1 вид, овощи, зелень, овсяные хлопья, кефир.

• Полдник и ужин остаются 100 % творожные, без добавок, 100 г.

• На завтрак, второй завтрак, обед – 150 г + добавочный продукт.

Отзывы о творожной монодиете

Валерий, 32 года

5 дней дались трудновато, лично мое мнение. Честно скажу, в меню добавил полезные продукты орешки, сухофрукты, мюсли и нешлифованный рис тоже были. Старания пошли впрок – честных 4 кг 600 г скинул. Во время такого питания мотивировал себя полезными веществами, содержащимися в твороге. Где еще взять столько белка, кальция, да чтоб в одном продукте. Присутствие кальция прочувствовал, сказался на крепости ногтей и росте волос. Думаю, что результат меньше заявленного из-за неточного соблюдения. Доволен, рекомендую тем, кто понимает пользу творога.

Лера, 24 года

Разочарована полностью. Больше трех дней не смогла продержаться, творог стал невыносим. Вообще, в жизни его очень даже любила. Но не в таких количествах) Все негативные симптомы испытала на себе – тяжесть, отвратительное настроение, вздутие тоже было. Отвес за 3 дня – всего 800 г, воду пила по плану, может с жидкостью и вышли. Не смогла выдержать и результаты не соответствуют. На вкус и цвет. На вкус и цвет, как говорят, товарищей нет. Читала, что многим подошло. Жалко затраченных усилий, надо было попробовать для старта 1 день разгрузочный, на твороге с кефиром

.Майя, 28 лет

Первое, что хочу сказать – не просто просидеть неделю на твороге, точно не пробуйте с проблемами желудка и кишечника. У меня «выскочил» минус с кислотностью, изжога дала о себе знать. Давиться сухим творогом тоже не вариант, после опыта двух тяжких дней, добавляла йогурт, кефир и фрукты, когда что, но одно. Держалась честно 7 дней, победу ощутила на весах – для меня просто отличная оценка – 5 кг ушло! В итоге, скажу, что неделя на твороге реальна, не смотря на творожок, даже с добавками – кушать хочется. Будьте готовы к этому, думала, что сытная диета, но нет, так не оказалось. Результатом довольна, рекомендую для похудения за неделю, короткий срок. Результат тот, что надо!

Фруктовая веточка

Можно соблюдать фруктовый вид в любое время года, но если выбираете яблочный вариант, полезно, чтобы плоды свежего урожая украсили веточку. На яблоках сочных, наполненных силой природы, соблюдать диету легче и полезней. Высокое содержание железа, пектина, витаминов делают яблоки незаменимым фруктом на веточке.

Диета Белковая На Твороге И Яйце. Диета на яйцах и твороге

Зеленые яблоки и сила творога от 3 – 7 дней

Правила строгой диеты на двух продуктах:

• Яблоки свежие или запеченные в духовке, 1,5 кг/день.

• Творог с низкой жирностью 1 – 3 % 350-400 г/день.

• Приемов пищи – 5-6 в день. Дневная норма продуктов распределяется на 5-6 раз и режим продолжается до 7 дней.

• Лучше подходит для разгрузочного питания на 1 день.

Хрустим яблочками. Второй вариант

Комбинация яблок, овсяных хлопьев и творога в качестве основы. Вступительная фаза длиной в один день – строго яблочная. Дальше – добавляются овсянка, творог.

Другие фрукты:

• Грейпфрут.

• Сухофрукты.

• Бананы.

Овощная ветвь

Количество творога остается классическим – до 300 г, его также необходимо распределить на первую половину дня, белые завтрак и обед.

Диета Белковая На Твороге И Яйце. Творожная диета

Утренний второй завтрак и полдник – овощные. Приготовьте салат, придайте эстетичный вид блюду. Желательно не подвергать «кладезь витаминов» термообработке. Лимонный сок и ложечка нерафинированного оливкового масла – «греческая» заправка к легкому салату. Обойдитесь без масла, если мечтаете исключить калории, высокие результате, но салат вкусный вы съедите с большим удовольствием. Это не каприз, организм выделяет желудочный сок, аппетитный вид не заменить пользой.

  1. Зелень, овощи – морковь, кабачки, свекла, брокколи, салат, сельдерей.
  2. Репа, брюква, немного – баклажаны.
  3. Огурцы, томаты, сладкий разноцветный перец.

Белокочанная капуста обладает газообразующими свойствами, с осторожностью.

  • Для диетического питания не подходит крахмалистый картофель.

Овощной ужин – теплый. Рагу, тушеные овощи. Запекание дает возможность разнообразить меню. Допускаются натуральные специи, не острые.

Хорошо сочетать с сезоном урожая, овощи с грядки подходят для режима питания, укрепления здоровья.

Положительный маркер – ощущается бодрость и легкость в теле, вам вкусно, радостно. Насторожиться и отрегулировать питание стоит, если испытываете расстройство ЖКТ, неприятные ощущения физические и психологические – головокружение, вялость, беспричинно плохое настроение, раздражительность.

«Овощная диета с творогом»

Лена, возраст не указан

Почти все лето «отсидела»! И зря – неприятно удивил отвес, в конце взвешалась, получила результат три кг!!! Есть хотелось, не для меня это, я даже близко не веган. Творог, конечно, белок – да не тот. Хорошо, что жарко было, пить хотелось больше, чем есть! Думаю, вернусь к «Кремлевке». Диета для веганов!

Маша, 21 год

Девчонки, кто любит овощи, тому подойдет. Ощущаю легкость в теле, лето прошло не зря! Овощи огурчики-помидорчики свои, прямо с грядки. Но: сидела больше недели, 2,5 месяца. Творог мой продукт, было легко. Слышала, что голодно, не ощутила. В целом довольна. Скажу честно, нарушала. Пикники, развлечения плюс день рождения тоже летом! Результат вдохновил – минус 5 кг, вес не вернулся. Правда, по инерции ела овощи и кашки еще неделю после, закрепила. Рекомендую тем, кто любит овощи и творог, мясоедам не подходит, наверное. Пробуйте смело, ничего не беспокоило, вписалась естественно в режим.

Белая ветка, кефирно-творожная

Предполагает четыре вида диеты на сроки от 1 до 21 дня.

Дуэт кефира и творога

Самый короткий по срокам вариант, 1 — 3 дня. До 2 кг в день.

Правила:

  1. На один день распределяется 300 г творога и 1 л кефира, дробное питание через 2,5 – 3 ч.
  2. Творожный завтрак, обед и ужин – 100 г творога + до 200 мл кефира.
  3. Второй завтрак и дневной перекус – кефирные 150 мл.
  4. 100 мл кефира перед сном.

Комбинированная, с одним-двумя дополнительными продуктами

  1. Сроки 3 дня, 1 неделя. Минус 4-5 кг за неделю.
  2. Основа — кефир и творог + несладкие фрукты в 1-й половине дня.
  3. Отруби – источник клетчатки.
  4. Несладкие фрукты – это яблоки, цитрусовые 1 – 2 шт. на прием.

Кефирно-яично-творожная

Трио творог, кефир, яйца с продолжительностью 1-7 дней.

На яйцах и кефире

  1. Ожидаемый результат – минус 2 – 5 кг в течение 3 — 7 дней.
  2. Дробное питание 200-250 мл кефира + вареное яйцо 5-6 раз в день.
  3. Питьевой режим, витамины необходимы.

Космическая диета на неделю

  1. Диета для будущих космонавтов включает яйца с утра, 200-250 мл кефира.
  2. Куриный бульон и курица, освобожденная от кожи, 200-250 г в обед.
  3. Кефир на полдник.
  4. Спортивный ужин в виде творога обезжиренного и стакана кефира.
  5. Питьевой режим классический 1,5 – 2 литра воды по формуле, исходя из веса.
  6. Из напитков в день разрешаются 1- 2 чашечки молотого кофе и зеленый чай.

Исключаются или сводятся на минимум:

  1. сахар и соль;
  2. животные, растительные жиры;
  3. овощи, фрукты, злаки, специи.

Здоровое питание + кефирно-творожный дуэт, 3 недели. 6-9 кг

Диета Белковая На Твороге И Яйце. 12 диет на яйцах для похудения

Длительный вариант на 21 день предлагает тарелку здорового питания: белое мясо или рыба со злаковым гарниром на обед, добавление сухофруктов и меда в творог на протяжении первой половины дня, столовую ложку отрубей с кефиром в течение дня. Тушеные, пареные овощи в качестве дневного или вечернего гарнира к мясу, рыбе. Стакан кефира перед сном.

Предполагается отказ:

• От сахара и сахаросодержащих продуктов, вместо которых вводятся мед, сухофрукты.

• Мучного, белой муки. Употребляют цельнозерновой ржаной, отрубной хлеб, хлебцы.

• Крахмала, майонеза, кетчупа.

• Полуфабрикатов мясных и рыбных, консервов, фастфуда. Натуральное питание.

Тушение, варка, запекание – способы приготовления блюд на диете. Нерафинированные растительные масла.

Питьевой режим и физическая нагрузка улучшат результат режима питания.

Магическая веточка

Творожная Магги на 2 недели, 14 дней

Строгая англичанка, диета Маргарет Тэтчер, имеет творожный вариант. Чем заменить яичный режим на Магги-диете – творогом. В меню Магги включается в соответствии с таблицей питания, которую соблюдают неукоснительно, не добавляя иные продукты.

Веточка Дюкана

В диету входит плановое употребление творога жирностью 0,6 %. Запеканка с овсяными отрубями на «Атаке», творожная масса с овощами «Круиза», фруктовые добавки в блюда из творога фазы «Закрепление», превращающиеся в изысканные десерты, предотвращают срыв, создают приятное для глаза и желудка меню.

Творожную Магги и диету Дюкана помогут соблюдать приложения, установленные на смартфон, содержащие меню, рецепты и дневник питания. Есть такая поддержка и для творожной диеты со всевозможными сочетаниями продуктов. Удобно использовать голосовые «читалки», способные прочесть написанный текст голосом, экономя время.

Любимое блюдо Кришны

Спасибо гурманам римлянам и предкам славянам за секрет производства творога, творящий наше здоровье!

Диета Белковая На Твороге И Яйце. Меню яичной, белковой и творожной диет Магги на 4 недели

Общеславянское слово «творъ», что значит «форма», послужило основой названия продукта, известного с древнейших времен. Приготовленное в форме, подобно сыру, или «утворенное» — дали закиснуть, как тесту, белое кисломолочное чудо, «сотворено» в далекие времена на пользу и здоровье человека. Творог и «творить» по происхождению слова родственные.

Откройте белую творожную силу и заботливо выращивайте деревце Здоровья вашей семьи – детей, взрослых и старшего поколения, чтобы потомки до седьмого колена передавали знание о животворящем продукте, хранящем силу кальция, витаминов, микроэлементов, аминокислот. Мудрейший Кришна, согласно легенде, называл творог «подарком природы». Вкушайте здоровую силу каждый новый день, 100-250 грамм творога принесут незаменимую пользу тому, кто захочет прислушаться к древней мудрости, соединив современные знания и силу природы.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2019-04-21

Источник: https://hudetdoma.ru/dieta-na-tvoroge/

Творожная диета

Творог является полезным продутом, содержащим вещества, укрепляющие организм и расщепляющие жир, он входит в состав многих диетических рационов. Творожная диета для похудения разработана диетологами и пользуется популярностью, так как очень эффективная.

Диета Белковая На Твороге И Яйце. Лучшая диета: Творожная яичка. Меню на каждый день.

Суть творожной диеты

Творожная диета, меню которой разнообразно, помогает достичь поставленной цели при соблюдении основных советов.

  1. Продукт следует выбирать 5%, по возможности домашний, или варить его самостоятельно. Жирный творог мешает процессу сбрасывания веса, а обезжиренный лишает организм необходимых жиров.
  2. В сутки важно выпивать не менее 2 литров негазированной воды. Другие напитки в расчет не входят. Иначе организм получит интоксикацию.
  3. Сахар, алкогольные напитки и соль максимально исключить.
  4. Делать зарядку, плавать, заниматься йогой или ходить пешком 30 минут в день.
  5. Посещать парные (бани, сауны) и массаж.
  6. Принимать комплекс витаминов.
  7. После выхода из диеты включить в свой рацион больше фруктов и белковой пищи.
  8. Устраивать раз в неделю творожно-разгрузочный день.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Виды творожной диеты и меню

Диета на твороге проходит периодами, которых в год не более 3-х. В противном случае организму, будет нанесен вред.

Творожная диета на 3 дня

Такая вариация похудения самая распространенная. При ее соблюдении важно пить негазированную воду, травяной отвар и зеленый чай. В день должно быть несколько приемом пищи.

  • 1 день
  • 2-3 отварных яйца;
  • 400 мл кефира.
  • 2 день
  • 2-3 отварных яйца;
  • 400 гр творога и ягоды.
  • 3 день
  • 1 кг творога (за 4-5 раз).

Чтобы сохранить результат, жирные продукты следует вводить в рацион постепенно, начиная с супов и салатов.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Творожная диета на неделю

Творожная диета на 7 дней помогает избавиться от 10 кг. Чувство голода во время такого питания можно побороть, употребляя негазированную воду и ягодный отвар. Рацион питания каждого дня разделен на несколько приемов пищи.

Завтрак каждого дня одинаков: 150-200 грамм творога; цитрус или грейпфрут. Обед всегда включает 100 грамм кисломолочного продукта. В остальные приемы пищи можно употреблять нижеописанные продукты.

1 день

  • несколько отварных яиц;
  • салат из овощей; отварное мясо.

2 день

  • отварное мясо;
  • морковный салат; запечная, нежирная рыба.

3 день

  • несколько отварных яиц;
  • помидорный салат; запеченное, белое мясо.

4 день

  • запеченная, нежирная рыба;
  • капустный салат.

5 день

  • отваренный кальмар;
  • суп с овощами.

6 день

  • несколько отварных яиц;
  • запеченная рыба; листья салата.

7 день

  • запеченное мясо;
  • огурцовый салат.

Если вес изначально был приличный, тогда результаты после такого недельного рациона будут радовать – уйдет не менее 10 кг.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Творожная диета на 14 дней

Двухнедельный рацион содержит:

  • кисломолочный продукт
  • овощи и фрукты
  • вареные яйца
  • постное мясо
  • рагу из разных овощей
  • каша (овсянка)

За один раз разрешается съедать 250 грамм, в которые можно включить несколько блюд. В сутки важно употреблять не более 1500 калорий, а пить следует ягодный отвар или зеленый чай.

Варианты диеты на твороге

Диеты на основе кисломолочного продукта очень разнообразные, и каждый может подобрать вариант по своему вкусу.

Например, овсяно-творожная не только поможет уменьшить вес, но и поправит здоровье; творожно-фруктовая порадует любителей сладкого; творожно-молочная подойдет для гипертоников. Ниже описано еще три варианта диетического питания, которые всегда помогают улучшить фигуру.

Яблочно-творожная

Состоит из трех составляющих: творога, яблок и овсянки. Ее продолжительность составляет 9 дней, разделенных на 3 периода.

  1. Первый период – яблочный. В день стоит съедать полтора килограмма яблок. Их можно варить, запекать или кушать сырыми.
  2. Второй период – творожный. В день за 3 подхода нужно съедать по 150 грамм кисломолочного продукта и по 100 грамм овсянки.
  3. Третий период – тройной. В день за 3 подхода необходимо съедать по 150 грамм творога, по 100 грамм овсянки и по 50 грамм яблок.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Творожно-банановая

Длиться 4 дня, 2 из которых творожные и два – банановые. Рацион разбит на три приема пищи. Такой вариант похудения вкусный, легко переносимый, позволяет избавиться от 4 килограммов.

1 и 3 дни

  • 150 грамм творога (5% или домашний); один банан;
  • 150 грамм творога; овощной салат;
  • 150 грамм творога; цитрус или грейпфрут.

2 и 4 дни

  • один банан; йогурт (150 мл);
  • два банана; яйцо (приготовленное всмятку);
  • постное мясо (200 грамм); два банана.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Диета Магги творожная

Это рацион питания разработан английскими диетологами и позволяет быстро и легко похудеть. Он бывает разной продолжительности: от 3 дней до месяца. Ниже описан вариант на 3 дня, каждый из которых состоит из 3-х приемом пищи.

С утра следует выпивать 200 мл негазированной воды. Если появится желание испробовать более длительный вариант, тогда поможет таблица творожной диеты.

Меню каждого дня:

  1. Завтрак: 2 отварных яйца, болтунья или взбитые, сырые яйца с медом;
  2. Обед: 2 отварных яйца с ломтиком сыра или творожно-изюмная масса;
  3. Ужин: овощно-яичный суп, морковно-капустный салат и тушеная рыба или овощи, приготовленные на пару, с 2 отварными яйцами.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Выход из диеты

После каждой диеты, для сохранения полученных результатов, важно плавно и последовательно выйти из нее. Не стоит сразу возвращаться к привычному рациону питания, так как ушедшие килограммы вернуться и прихватят с собой еще несколько.

Время выхода равняется времени продолжительности диеты: если она длилась неделю, значит и выходить из нее нужно столько же.

Первые несколько дней стоит употреблять каши (овсянка, гречка), фрукты и кисломолочные продукты, а потом постепенно расширять меню. Желательно раз в неделю делать разгрузочный день.

Противопоказания

Творожная диета, результаты которой радуют многих, подходит не всем, она противопоказана:

  • детям;
  • беременным;
  • в период лактации;
  • при заболеваниях ЖКТ;
  • у кого аллергия на молочные продукты.

Творожная диета. Варианты и МЕНЮ творожной диеты, time: 2:57

Источник: https://rusyoga.ru/diety/tvorozhnaya-dieta

Творожно яичная диета

Диета на твороге и яйцах

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Программу причисляют к низкоуглеводных диет, хорошие результаты которой обусловлены тем, что энергия берется не из еды, а из жировых запасов. Практиковать методику рекомендуется в самом начале продолжительных программ по сжиганию веса либо в качестве подготовки к переходу на ПП. Несмотря на то что в рационе присутствуют и белки, и жиры, и углеводы (в незначительном количестве), перед изменением привычного рациона на подобный обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Противопоказана диета при наличии проблем с почками, печенью и ЖКТ, при аллергии на яйца и продукты пчеловодства.

Минусом любой экспресс-диеты, этой в том числе, к сожалению, является быстрый возврат ушедших кило при несоблюдении правил выхода и злоупотреблении вредными продуктами. На следующий после детокс-мероприятия день позавтракать надо натуральным йогуртом с корицей, остальные приемы пищи оставьте без изменений, добавьте фруктовые перекусы. После включите в меню каши на воде, тушеные овощи.

С овощами

Длительность диеты – не более трех дней. Натощак (за полчаса до приема пищи) необходимо выпивать стакан теплой воды. Завтраки не отличаются разнообразием – пара взбитых яиц с ложкой меда.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Внимание: сырые яйца могут быть заражены сальмонеллезом. Поэтому покупайте свежие продукты и требуйте подтверждение, что они соответствуют санитарно-эпидемиологическим требованиям.

  • Обед: творожный сыр – 100 г; чай с 5 граммами меда.
  • Ужин: овощной бульон с добавлением столовой ложки порошковых отрубей.

Вечером можно съесть яблоко или половину грейпфрута.

  • Обед: обезжиренный творог – 100 г; сырое яйцо, взбитое с 9 г меда.
  • Ужин: запеченная курица – 150 г; летний салат.
  • Обед: бутерброд из отрубного хлеба с сыром; овощная нарезка с оливковым маслом.
  • Ужин: творог – 100 г; салат, сбрызнутый лимонным соком и оливковым маслом.

Жесткая

Существует и строгий вариант яично-творожной диеты, который запрещает употребление фруктов и овощей. Это меню не подходит при склонности к запорам, поскольку употребление белковой пищи и отсутствие в рационе клетчатки лишь усугубят проблему.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Меню на 3 дня

  • сваренное всмятку яйцо;
  • чай с медом.
  • творог – 150 г;
  • мед – 1/2 чайной ложки;
  • чашечка зеленого чая.

12 диет на яйцах для похудения

В данной статье собраны 12 наиболее оптимальных для организма диет на основе куриных яиц, которые не заставят вас голодать или употреблять конкретные продукты.

Основные рекомендации

Прежде, чем садиться на какую-либо диету, необходимо взвесить все «за» и «против», учитывая особенности вашего организма. Для начала рассмотрим все противопоказания для нижеперечисленных диет. Так, диетический рацион не рекомендуется поддерживать, если у вас:

  • аллергия на яичный белок;
  • серьезные хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, либо же острый период болезни эпизодического характера;
  • язва или гастрит (при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта крайне не рекомендован самостоятельный выбор диеты – обратитесь к лечащему врачу для назначения особого диет-стола, подходящего именно вам);
  • заболевания печени и поджелудочной железы;
  • повышенное содержание холестерина в организме.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Кроме вышеуказанных противопоказаний, также не рекомендуется поддержание яичных диет подростками и беременными женщинами, поскольку все виды яичного рациона по сути являются так называемыми «монодиетами», в которых крайне ограничено разнообразие поступаемых в организм витаминов и микроэлементов, что может впоследствии негативно сказаться на развитии плода в утробе матери или молодого организма (особенно у девушек, ведь может нарушиться менструальный цикл).

Если же лично у вас нет никаких противопоказаний для яичной диеты, тогда она станет прекрасным выбором в решении проблемы лишних килограммов, т.к. по статистике больше половины худеющих, придерживавшихся яичной диеты, раз и навсегда распрощались с потерянным весом. Для достижения наибольшего эффекта выполняйте хотя бы элементарные, несложные физические нагрузки. Это поможет вам укрепить здоровье и подтянуть фигуру, сделав ее более спортивной.

Диета кофе-яйцо

Продолжительность данной диет-программы составляет 1 неделю, после чего необходим месячный перерыв перед повторением, если в нем есть необходимость. На протяжении семи дней исключается употребление сахара, соль позволена не более одной щепотки в день. Кроме указанных продуктов, меню диеты можно разнообразить фруктами и овощами, отдавая преимущество последним, поскольку именно они способствуют ускорению обмена веществ и не содержат простых углеводов, в отличие от фруктов, богатых фруктозой и глюкозой.

Вы можете сами вносить поправки в рацион диеты на свой вкус. Необходимо лишь учитывать обязательное употребление минимум шести яиц в сутки. Пить кофе вовсе не обязательно — при желании вы можете заменить его чаем без сахара.

  1. Завтрак: несладкий кофе для поддержания умственной деятельности во время монодиеты; 2 яйца, сваренных всмятку; любой фрукт, исключая бананы. Рекомендованы цитрусовые и грейпфруты, поскольку так чувство сытости продлится в два раза.
  2. Обед: 2-3 яйца, сваренных вкрутую; кофе без сахара; 100 г постной рыбы/птицы/нежирного творога или 200 г овощного салата.
  3. Ужин: 1-2 яйца, сваренных вкрутую; кофе без сахара; 200 г овощного салата либо овощи в чистом виде.

Диета на мясе и яйцах

Она способствует сбросу лишнего веса в кратчайшие сроки за счет белковой основы, почти исключающей углеводную составляющую рациона. Базис меню составляют постное мясо, рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты. Эффективность похудения обеспечивается за счет использования организмом ранее запасенных ресурсов, проще говоря, накопленного жира, без ущерба для мышечной ткани, т.к. ее тонус будет поддерживаться постоянным поступлением животного белка в организм.
Диета Белковая На Твороге И Яйце.

На диете на мясе и яйцах к овощам и в салаты масло и соль добавлять категорически нельзя, использование сахара также исключается. Запивать пищу разрешается только чаем без сахара или обезжиренным кефиром (0%).

  1. Завтрак: два-три ломтика черного хлеба; твердые сочные овощи (рекомендована морковка, при желании можно потереть на терке и полить лимонным соком); кофе без сахара; грейпфрут.
  2. Обед: постное мясо/рыба/птица; любые овощи; 2-3 яйца, сваренных вкрутую.
  3. Ужин: фрукты, кроме бананов/1 яйцо, сваренное вкрутую; любой овощной салат.

Диета на рыбе и яйцах

Яйца в данной диете употребляются понемногу, основу рациона составляет рыба постных видов (тунец, сайра, минтай, скумбрия, камбала), богатая фосфором и микроэлементами. Запивать еду можно кофе или зеленым чаем без сахара. Черный чай пить нельзя, как и слишком крепкий зеленый. Продолжительность диеты – 1 неделя. По желанию можно продлить срок до двух недель без вреда для здоровья, после 14 дней соблюдения диеты необходимо сделать перерыв перед следующим повторением.

Эффективность рациона обеспечивается четким расчетом количества калорий, потребляемых вами за день. Нельзя превышать 1 400 Ккал.

  1. Завтрак: горсть любых орехов, залитая чайной ложечкой меда; 150 г рыбы; 1-2 тонких кусочка черного хлеба; 1 яйцо (можно жареное без масла).
  2. Обед: постное первое блюдо; котлетки из рыбы/жаренные яичные белки (можно делать омлет с одним желтком).
  3. Ужин: 100 г отварных кальмаров или мидий; 2 яйца, сваренных вкрутую; 200 г салата овощного/100 г салата фруктового.

Диета на твороге и яйцах

Первое место в ТОП самых сбалансированных диет занимает диета на твороге и яйцах за свойство насыщения организма абсолютно всеми важными для жизнедеятельности витаминами. Длительность творожной диеты — 7 дней, повторение возможно уже через неделю. Базу рациона составляют яйца и нежирный творог с медом. За сутки необходимо употребить не менее 400 г творога с одной столовой ложкой меда, а после — дополнительно съедать минимум одну ложку распаренных (залитых кипятком) отрубей или семян льна.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Особое внимание следует уделить питью. Пить нужно много и часто. Рекомендованы зеленый чай без сахара (можно с 1 чайной ложкой меда) и вода (минимум 1,5 литра/сутки).

  1. Завтрак: 2 яйца и чай.
  2. Обед: 2 яичных белка и 200 г творога с медом.
  3. Ужин: 200 г творога и чай.

Яйца, рыба, курица — диета

Отличительной особенностью диеты является ее разнообразие — день за днем вы едите новые продукты на протяжении всего десятидневного рациона, что гарантирует меньшую вероятность срыва «ради вкусненького».

Пример десятидневного рациона (разрешается переставлять дни местами).

  1. Первый день: 6 яиц всмятку.
  2. Второй день: 500 г отварной рыбы.
  3. Третий день: 500 г творога с 0% жирности.
  4. Четвертый день: 6 вареных картофелин.
  5. Пятый день: 500 г вареной курицы.
  6. Шестой день: обезжиренный сыр до 300 г.
  7. Седьмой день: любые овощи в любом количестве.
  8. Восьмой день: любые фрукты (кроме бананов и винограда) в любом количестве.
  9. День девятый: до 2 литров кефира с 0% жирности.
  10. Десятый день: разгрузочно-питьевой. Разрешается пить только отвар шиповника в любом количестве без подсластителя.

Рис и яйца — диета

Диета на базе яиц и риса длится не более 7 дней, а по желанию может быть сокращена до пяти. Пример меню, которое можно редактировать на свое усмотрение, представлен ниже. При самостоятельном редактировании рациона диет-стола важно учитывать обязательное наличие минимум 150 г риса в сутки и 3 яиц. Не стоит делать акцент на уменьшении объема порций – вы должны чувствовать сытость, поскольку недоедание и голодание приведет только к временному похудению, а килограммы, сброшенные путем голодовки, очень быстро вернуться, возможно, «прихватив еще пару товарищей».

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

  1. Завтрак: 2-3 яйца, обезжиренные молочные продукты (питьевые).
  2. Обед: 150 г риса без специй и приправ, чтобы не разжигать чрезмерный аппетит и предотвратить повышенное выделение желудочного сока и слюны. Допустимо добавление соли. Также разрешается 200 г салата из овощей, 1 яйцо всмятку и чай без сахара.
  3. Ужин: 80 г риса/100 г любого салата; кефир обезжиренный 2 яйца вкрутую или всмятку.

Диета: зеленый чай, яйцо, изюм

Диетическое меню на изюме, яйцах и зеленом чае очень простое, но требует приема пищи по указанному времени. Диета эффективна только при условии потребления продуктов в назначенное время (без исключений и замен). Соль запрещена, как и сахар. Продолжительность варьируется, в зависимости от сил и желания худеющего, от 7 до 10 дней.

  1. 7.00 — зеленый чай без сахара.
  2. 9.00 — вареное всмятку 1 яйцо.
  3. 11.00 — 1 столовая ложка запаренного изюма.
  4. 13.00 — ½ куриного филе.
  5. 15.00 — 250 мл томатного сока (при желании можно выпить больше, но без соли).
  6. 17.00 — вареное яйцо.
  7. 19.00 — яблоко или груша средних размеров.
  8. 21.00 — стакан молока без жира, либо же с низким содержанием (до 2,6%).

Диета: яйца и орехи

Никому не секрет, что любые орехи богаты полезными растительными жирами и белками. В то время, как животные жиры усваиваются не сразу и могут привести к набору чрезмерной массы, растительные являются простыми в усвоении и приносят организму исключительно пользу при их употреблении в необходимых количествах.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Ежедневно необходимо съедать по 50 г орехов, 200 г овощного салата и 4-6 яиц. По желанию можно добавить в рацион до 100 г нежирной рыбы. Пить можно чай без сахара, кофе, любые фреши и томатный сок. Удобство диеты состоит в отсутствии четкого меню и необходимости питания строго по времени, что делает диету на яйцах и орехах максимально удобной и легкой в применении.

Диета на овсянке и яйцах

Преимуществом диеты на овсянке и яйцах является 100% насыщение организма питательными веществами. Длится диета одну неделю. Запивать пищу позволяется чаем без сахара, любыми фрешами.

  1. Завтрак: овсянка без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.
  2. Обед: овсянку без соли и приправ, два яйца всмятку.
  3. Ужин: овсянку без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.

Диета: томатный сок и яйца

Диета на томатном соке и яйцах является наиболее эффективной, но достаточно строгой. Поддерживать диетический рацион нужно 3 дня, в чем и состоит основное ее достоинство. Крайне важно ежедневно употреблять по полтора килограмма помидор и выпивать минимум 1 литр томатного сока. Нельзя забывать и о суточной норме воды – минимум 1,5 л.

  1. Завтрак: 2 яйца.
  2. Обед: 4 куриных белка.
  3. Ужин: 1 яйцо.

Берлинская диета на яйцах и сосисках

Эта диет-программа длится десять дней, она давно признана одной из самых вкусных, особенно для любителей вредной пищи. В отличие от большинства диет, эта позволяет употреблять тростниковый сахар.

  1. Завтрак: хлеб; 2 яйца; чай или кофе.
  2. Обед: три сосиски; одно яйцо вкрутую.
  3. Ужин: 100 г вареной колбасы; чай с булочкой без наполнителя.

Диета Белковая На Твороге И Яйце.

Диета: яйца и сыр

Срок яично-сырной диеты составляет одну неделю. Как известно, сыр не содержит углеводов, которые расходует наш организм при выполнении любой работы и при любых физиологических процессах, что приводит к расходованию подкожного жира в кратчайшие сроки. На данной диете кушать нужно часто и понемногу – примерно по 5-6 раз в день. Повторять сырный стол можно не ранее, чем через три месяца во избежание нанесения вреда метаболизму. Обильное питье является обязательным условием этой диеты. Обязательно в день выпивать полтора литра воды (любые другие напитки не учитываются).

  1. Утро: кофе без сахара (можно добавить чайную ложку сливок).
  2. Ланч: одно яйцо, сваренное вкрутую.
  3. Обед: 200 г курицы, 50 г сыра, кофе без сахара и сливок.
  4. Полдник: 100 г творога/50 г сыра.
  5. Ужин: 1 яйцо и нежирный кефир до 1 литра.

И помните, что цель любой диеты — улучшить состояние организма. Если диета вредит каким-либо образом вашему здоровью, ее необходимо немедленно прекратить. Будьте счастливы и здоровы!

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!, time: 4:59

Диета Магги: подробное меню на 4 недели

С приближением летнего сезона хочется сбросить лишние килограммы, нажитые за зиму. Кто же не мечтает о стройной талии и отсутствии лишнего жира на бёдрах?

Однако в погоне за стройным телом многие девушки мучают себя изнурительными диетами, отказывая себе в гастрономических изысках. И далеко не каждая диета одинаково полезна — нередко постройневшие красавицы сталкиваются с такими проблемами, как авитаминоз и недостаток необходимых питательных веществ.,

Мы хотим предложить вашему вниманию сбалансированную диету, благодаря которой вы сбросите лишние килограммы всего за 4 недели — яично-творожную диету Магги. Но в чём суть этой системы здорового питания? Какие продукты можно употреблять, а какие под строгим запретом? Поговорим о всех преимуществах диеты Магги далее.

В чем суть диеты Магги?

Подлинная история возникновения рассматриваемой системы питания неизвестна. По одной из легенд её основателями являются личные диетологи Маргарет Тетчер, и само название метода похудения происходит от имени этой великой женщины (Магги — сокращённое от Маргарет).

Данная диета рассчитана на низкое потребление углеводов и замену их чистым белком.

Существует всего 2 типа рассматриваемой системы питания:

• Творожная диета Магги;
• Яичная диета Магги.

Оба типа системы питания одинаково эффективны и направлены на существенную потерю килограмм. Рекомендуется такая схема похудения лицам, желающим потерять от 10 до 20 килограмм. Если объём лишнего веса не превышает 5 килограмм, злоупотреблять диетой Маги не следует, так как велика вероятность критического снижения веса.

Важно! Рассматриваемая система питания не подходит подросткам, лицам с заболеваниями эндокринной системы и беременным женщинам.

Правила похудения на диете Магги

Диета Магги отличается наличием строгих правил. Для достижения желаемого результата нарушать их не рекомендуется. Правила диеты Магги следующие:

• Строгое следование установленному режиму питания. Нельзя откладывать запланированную согласно режиму трапезу даже на полчаса. Нельзя менять очерёдность блюд, употреблять в пищу запрещённые на время диеты продукты и отказываться от установленного на конкретный день меню;
• Пить как можно больше воды. Однако употребление жидкости не должно происходить одновременно с поглощением пищи. Пить можно только за час до еды, или через такое же время после трапезы. Употребление чая и кофе в период диеты Магги разрешается, однако добавление в напиток сахара — под строжайшим запретом;
• Если количество ингредиентов в блюде чётко определено, менять его запрещается. Если точного количества, например, фруктов, не указано, данный ингредиент можно употреблять без ограничений;
• Быстрые перекусы в течение дня допускаются, но не раньше, чем через 2 часа после основного приёма пищи. Есть во время таких перекусов нужно мало и только растительную низкокалорийную пищу (листья салата, рукколу, морковь и т.д.);
• Желательны нагрузки физического характера, но не выматывающие. Приветствуются занятия йогой, дыхательной гимнастикой (по типу упражнений Стрельниковой или Бодифлекса). Силовые упражнения не приветствуются.

Внимание! Если режим диеты сбит употреблением запрещённой продукции или подменой блюд, следует вернутся к первому дню данной системы.

Разрешенные и запрещенные продукты

В список разрешённых к употреблению продуктов в период диеты Магги входят:

• Сваренные вкрутую яйца или обезжиренный творог;
• Мясо птицы, а именно курица, гусь и утка. Птица употребляется в запечённом или варёном виде, без кожи и жира. При готовке мяса масло не добавляется;
• Рыба — варёная, запечённая в духовке или на гриле;
• Овощи, фрукты и сухофрукты. В приоритете цитрусовые, в особенности грейпфрут, так как содержащиеся в нём ферменты сжигают жиры. Следует воздержаться от картофеля из-за большого содержания крахмала, а так же от таких фруктов, как виноград, банан, инжир и финики — по причине большого содержания фруктозы (фруктового сахара). Полезными будут груши, яблоки и сливы.

Все остальные продукты по диете Магги запрещены. Особенно следует воздержаться от:

• Любых сладостей;
• Алкоголя;
• Консервированных продуктов, особенно бобовых;
• Сахарозаменители всех видов;
• Красного мяса (особенно — свинины) и жирной рыбы;
• Выпечки и любой продукции из теста (макарон, печения и т. д.);
• Любой жаренной еды;
• Растительного и животного масла.

Отличия творожной и яичной диет Магги

По сути, основное отличие яичной и творожной диет Магги состоит в главном ингредиенте. Долгое время яичный вариант системы похудения считался вредным и даже опасным из-за бытовавшего мифа о вреде холестерина, в избытке содержащегося в варёных яйцах. Однако в настоящее время этот миф развеян, и стало достоверно известно, что естественные жиры, содержащиеся в составе яиц, лучше всего усваиваются организмом человека без формирования большого количества жирных кислот и накопления холестерина на стенках кровеносных сосудов.

Другим отличием является тот факт, что яичные диеты Магги чаще всего рассчитываются на месячный период, в то время как творожные — гораздо более щадящие. Длительность большинства вариантов творожной диеты Магги — 1-2 недели, однако встречаются и четырёхнедельные системы.

Важно учесть, что яйца и творог являются взаимозаменяемыми продуктами. Таким образом, с яичной диеты можно без особого урона для организма перейти на творожную, и наоборот.

Меню на неделю

Недельная диета Магги — зачастую творожная. Завтраки по рассматриваемой системе одинаковы — 100-150 грамм нежирного творога.

Недельное меню, рассчитанное на обед и ужин, представлено ниже:

• На обед фрукты в любом количестве;
• На ужин — 150 грамм мяса птицы;

• Пообедать мясом птицы, предпочтительно отварной куриной грудинкой;
• Поужинать салатом из некалорийных овощей (морковь, листья салата, свекла);

• Нежирный сыр и 2 любых овоща (кроме картофеля) и 3 диетических хлебца;
• Отварное мясо, в качестве гарнира — салат из не прошедших термическую обработку овощей;

• Фрукты в произвольном количестве. Предпочтительно — яблоки и груши;
• 150 грамм отварного мяса птицы;

• Овощное рагу, в дополнение — 100-150 грамм творога;
• Жаренная на гриле или запеченная в духовке рыба. В качестве десерта можно съесть апельсин или грейпфрут;

• Фрукты;
• Куриное филе и салат из зелёных овощей в качестве гарнира;

• Мясо птицы с овощами или грейпфрутом;
• Тушёные овощи.

Мясо всегда можно заменить тушёными овощами и наоборот. Однако пропорции менять не следует. Если в меню прописано 150 грамм мяса на обед, данное блюдо можно заменить на 100-150 грамм овощей. В случае перехода на яичную диету, творог на завтрак заменяется двумя сваренными вкрутую куриными яйцами.

Меню на 4 недели

Меню на 4 недели по диете Магги мало чем отличается от недельного распорядка. Основной принцип таков:

• Однотипный завтрак — 2 варёных яйца или 150 грамм свежего обезжиренного творога;
• Обед с чередующимися фруктовыми, рыбными и мясными блюдами;
• Ужин, дублирующий и дополняющий обед.

В течение 4 недель диеты Магги варианты меню варьируются следующим образом:

• 1 неделя — разнообразное меню, с упором на мясной ужин и яйцами вкрутую / творогом на завтрак;
• 2 неделя — преимущественно фруктовая и рыбная пища, на завтрак — яйца всмятку / 150 грамм творога;
• 3 неделя — упор на варёное мясо и салаты, без творога и яиц в рационе;
• 4 неделя — разнообразное меню, обед дублирует завтрак, на ужин — обязательно цитрусовые, преимущественно грейпфрут.

Резко выходить из данной системы питания нельзя. В течение 2 недель после окончания диетного курса запрещается употреблять в пищу жаренные на масле, жирные и сладкие продукты. В противном случае вы рискуете набрать не только потерянный в течение диеты вес, но и несколько дополнительных килограммов.

Источник: https://foodie-gid.ru/diety/tvorozhno-yaichnaya-dieta.html

Поделиться этой записью: