Как похудела скулкина на самом деле

Содержание

Как сбрасывать по нескольку килограммов в неделю. Диета Екатерины Скулкиной – звезды Comedy Woman

Екатерина Скулкина, звезда известного телешоу Comedy Woman за 2-3 месяца сбросила 20 кг. Как она умудрилась? Обо всех секретах снижения веса Екатерина рассказала своим фанатам на одном интервью.

Пышные формы Екатерины всегда придавали ей некий шарм, который так удачно сочетался с ее талантом. Но актриса все же решила похудеть – поставив перед собой цель, она двигалась к ней семимильными шагами. Результат приятно удивляет – минус 20 кг за 2-3 месяца. Не только поклонники ее актерского мастерства, но и просто желающие похудеть начали буквально «атаковать» расспросами. А раз ее метод стал предметом столь пристального внимания, значит наступил «час признаний». Вот что рассказала Екатерина.

Комплексный подход к снижению веса – залог успеха

Похудение любой ценой – неверный подход, в этом Екатерина никогда не сомневалась. Приняв решение сбросить лишний вес, она тут же поспешила к диетологу, который и составил для нее сбалансированный рацион.

А чтобы худеть быстрее, Екатерина добавила в свою жизнь регулярные занятия фитнесом. Здоровое питание и спорт – два главных, но не единственных «союзника», которые помогли избавиться от ненавистных кг.

🔶 Суть диеты 🔶

🔸* Полное исключение продуктов, насыщенных быстрыми углеводами – картофеля, белого риса, сахара, выпечки, десертов, винограда и пакетированных соков.

🔸* Ограничение жиров в рационе – никакого жареного мяса, рыбы, все только в печеном или отварном виде.

🔸* Больше кисломолочных продуктов, но с пониженной калорийностью.

🔸* Фрукты, содержащие минимум сахара.

🔸* Больше овощей (свежих или приготовленных на пару) и бобовых.

🔸* Акцент на продуктах с низкой калорийностью.

«Ускорители» похудения

Кроме сбалансированного питания и фитнеса Екатерина регулярно делает массаж и курсы «похудательного» обертывания. А еще, согласно рекомендациям диетолога, она питается очень небольшими порциями, но не менее 4-5 раз в сутки. Это помогает не ощущать сильный голод, а значит – не переедать.

Примерное меню на один день от Екатерины Скулкиной

🔹На завтрак – тост, овощной салат и кусочек вареного мяса, кофе без сахара (конечно же);

🔹На обед – овощной супчик, отварная куриная грудка и немного фасоли;

🔹На полдник – помидор или огурец, на выбор;

🔹На ужин – стакан нежирного кефира и небольшой кусочек отварной рыбы.

Любимый салат Екатерины Скулкиной (рецепт одобрен личным диетологом и признан оптимальным для похудения)

▶ Отварной и охлажденной фасоли – 100 гр.;

▶ Помидоров – 2 шт.;

▶ Огурцов – 2 шт.;

▶ Сладкого перца – 1 шт.;

▶ Базилика – пару веточек;

▶ Оливкового масла – 1 ст. ложка.

Соедините все ингредиенты, посолите, перемешайте и наслаждайтесь! Салат получается легкий, но сытный за счет того, что фасоль богата белком. А овощи насыщают витаминами и энергией, так что после такой еды вы будете бодры и веселы.

Екатерина Скулкина очаровательна благодаря своему таланту, и для поклонников ее вес особой роли не играет. Но они искренне восторгаются такой силой воли – сбросить столько кг без этого просто нереально. Хотите похудеть так же, как Екатерина? Нет ничего проще – следуйте ее советам и у вас все получится!

Читайте также --->>

Минус 45 кг за 1 год. Личная история похудения актрисы комедийного жанра Елены Степаненко
Диета, благодаря которой актрисе Ирине Пеговой удалось сбросить 20 кг
Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы
Минус 25 кг за 90 дней – такого результата удалось добиться певице и актрисе Анне Шульгиной, дочери певицы Валерии

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/kak-sbrasyvat-po-neskolku-kilogrammov-v-nedeliu-dieta-ekateriny-skulkinoi--zvezdy-comedy-woman-5c955df1573e4700b4e6c9cb

Екатерина Скулкина похудела: фото до и после

Стройная и подтянутая фигура – мечта каждой женщины. Пока одни мучают себя голодом, тяжелыми тренировками, операциями, другие худеют легко и быстро. Под общую волну здорового образа жизни попали и звезды шоу-бизнеса, смотрящие с телеэкранов.

Как Похудела Скулкина На Самом Деле. История похудения Екатерины Скулкиной - диета с меню на каждый день, упражнения и результаты с фото до и после

Екатерина Скулкина

Киноактриса, участница игр КВН и незаменимая звезда юмористического шоу Comedy Woman Екатерина Скулкина всегда была известна как «крупная» женщина. Всегда яркая, запоминающаяся и веселая она привлекает к себе внимание не столько внешностью, сколько харизмой и энергией.

Ни она, ни её муж не были недовольны её фигурой. Но каждая женщина хочет быть привлекательной не только внутренне, но и внешне. Поэтому рано или поздно задумывается о своих параметрах.

Почему похудела актриса?

Актриса никогда не комплексовала по поводу своей фигуры и чувствовала себя в таком весе достаточно легко. Но находясь однажды на отдыхе, Екатерина решила сменить свой неправильный образ жизни на здоровый. Уже через несколько месяцев она удивила всех потрясающими результатами.

Скулкина решилась на такие изменения, желая увидеть себя в новом образе и проверить, на что способен организм. Именно жажда борьбы с самой собой заставила максимально быстро достичь такого впечатляющего результата.

На сколько похудела?

Актриса всегда обладала пышными формами, и умело использовала это в своей актерской и юмористической карьере. Екатерина Скулкина начала свою диету и тренировки при весе в 94 килограмма.

Перед публикой артистка предстала уже после волшебного преображения, достигнув 74 килограммов. Таким образом, актрисе за пару месяцев усердных занятий своим телом удалось похудеть избавившись от 20 лишних килограмм.

Какой диеты придерживалась?

Как признаётся сама Екатерина, она не пила ни каких волшебных чаев, лекарств и настоек. Не делала операций и не мучила себя страшными диетами. Её диета очень простая и не доставляла дискомфорта в связи с отсутствием жёстких ограничений.

Основными принципами похудения стали:

  • Как Похудела Скулкина На Самом Деле. Как похудела Екатерина СкулкинаОтказ от быстрых углеводов, таких как сахар, картофель, сладкое, мучное.
  • Включение в рацион нежирной рыбы, постного мяса, кисломолочных продуктов, творога и фруктов.
  • Большое суточное потребление воды – до двух литров.
  • Отказ от бананов, винограда и пакетированных соков. Они содержат много вредных калорий.
  • Употребление зеленых овощей. В них большое количество полезной клетчатки.
  • Отказ от белого хлеба и сдобы. Вместо них в рацион включаются цельнозерновые изделия в небольшом количестве.
  • Питание делится на 5 приемов пищи.
  • Не есть позднее, чем за 3 часа до сна.
Основа всего питания – белковая. Из жиров употребляется только небольшое количество растительного масла. Все блюда готовятся на пару или варятся, оставаясь при этом вкусными, но не жирными.

Все эти нехитрые правила подкреплялись большими физическими нагрузками и косметологическими процедурами для поддержания тонуса и подтянутости кожи.

Примерное меню на неделю

Меню Екатерины Скулкиной достаточно простое в приготовлении, так как её диета не содержит строгих ограничений. Она просто соответствует главным принципам здорового питания. Главными продуктами являются: мясо, рыба, овощи и фрукты.

Вся пища должна быть нежирной, а порции небольшими. При выборе напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю, морсам, свежевыжатым сокам и натуральным кисломолочным продуктам без красителей и добавок.

Примерное меню в таблице на 7 дней:

День неделиМеню
ПонедельникЗавтрак: овощной салат, гренки с сыром, яблоко.

Обед: тушеная на пару индейка с овощами.

Полдник:цветная капуста с томатами запеченные под сыром

Ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом.

ВторникЗавтрак: творог с орехами и ягодами, киви.

Обед:тушеная говядина с пюре из брокколи.

Полдник: сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо и тунцом.

Ужин: овощной салат.

СредаЗавтрак: омлет с томатами, болгарским перцем и сыром, мандарин.

Обед:суп пюре из тыквы на курином бульоне.

Полдник: рыбные котлеты, салат с яйцом, огурцом и зеленью.

Ужин: легкая творожная запеканка с яблоком.

ЧетвергЗавтрак: овсянка с яблоком, корицей и ложкой меда, тост с творожным сыром.

Обед: цельнозерновые макароны с индейкой и овощами в томатном соусе.

Полдник: лосось на пару с брокколи под сыром.

Ужин:кефир и два яблока.

ПятницаЗавтрак: гречневая каша на молоке с ягодами, апельсин.

Обед: куриные тефтели на пару со стручковой фасолью и болгарским перцем.

Полдник: тушеная капуста с горбушей.

Ужин: легкий овощной салат из пекинской капусты, огурцов и томатов.

СубботаЗавтрак: сэндвич с яйцом, овощной салат, яблочный фреш.

Обед: суп из телятины с овощами, гренки.

Полдник: рис с овощами на пару.

Ужин: кефир или несладкий йогурт, груша.

ВоскресеньеЗавтрак: творожная запеканка с яблоком и клюквой, грейпфрут.

Обед: куриный бульон с гренками, отварная курица с цветной капустой под сыром на пару.

Полдник: жареный лосось под сыром с овощным салатом.

Ужин: кефир и два яйца.

Блюда из такого меню можно дополнять любыми разрешенными продуктами на свой вкус. Главное, чтобы соблюдалось пятиразовое питание, а еда была не жирной.

Тренировки

Как Похудела Скулкина На Самом Деле. Как похудела Екатерина Скулкина?Отдельное место в процессе похудения Екатерины Скулкиной занимали тренировки. Постоянные занятия спортом не только корректируют фигуру, но и улучшают физическое здоровье и заряжают энергией весь организм.

Обязательной процедурой в эти два месяца стали посещения фитнес-центра и занятия с персональным тренером не менее трёх раз в неделю.

Для звезды разработали специальную программу кардиотренировок, способствующих активному расщеплению жира для похудения. Особое внимание уделялось занятиям на велотренажёре и беговой дорожке.

Помимо спортивного зала, Екатерина бегала по утрам, выполняла упражнение «планка», каталась на роликах и регулярно посещала бассейн. Такой график физических нагрузок активизирует процессы похудения и помогает поддерживать организм здоровым и подтянутым.

Косметологические процедуры

Во время похудения тело теряет свой объем. При этом кожа может обвисать и терять свой тонус. Регулярное посещение косметологических процедур возвращает коже тонус и эластичность. Все сеансы должен проводить квалифицированный специалист. Лучше всего, достичь желаемый результат помогает массаж.

Теперь артистка может спокойно ходить в купальнике и не стесняться своей фигуры.

Массаж

Как Похудела Скулкина На Самом Деле. Перестала «облизывать цистерны»: вот в чем секрет похудения СкулкинойПроцедура коррекционного массажа для похудения должна проводиться в специализированном салоне.

Длительность одного сеанса составляет 1-1,5 часа. Во время массажа применяются техники растирания, сжимания и поглаживания.

Применяется на все части тела, в том числе на бедра, ягодицы и шею. Под таким воздействием кожные покровы разглаживаются и становятся более эластичными.

Сеансы моделирующего массажа стимулируют:

  • Кровообращение. Благодаря этому все органы и ткани активно насыщаются кислородом. Процессы протекающие в организме ускоряются, способствуя хорошему самочувствию.
  • Ток лимфы. От этого налаживается процесс движения межклеточной жидкости.
  • Расщепление жировой прослойки. Массажные техники расщепляют целлюлит. Прорабатываются каждая проблемная зона в отдельности. От этого кожа становится более гладкой и привлекательной а количество жировых отложений уменьшается.
Заметный результат в похудении достигается только после прохождения не менее 5 регулярных процедур. Для лучшего эффекта нужно посетить как минимум 10 сеансов моделирующего массажа. Такие процедуры имеют сильный эффект жиросжигания и омоложения.

Рост, вес и параметры фигуры артистки

Екатерина Скулкина обладает не самым маленьким ростом – 174 см. После похудения она достигла веса в 74 килограмма. При этом её фигура сильно преобразилась. Формы стали менее объемными, но благодаря физическим занятиям, ничуть не потеряли своей привлекательности. Екатерина стала более стройной и женственной в новых параметрах.

Правила похудения Екатерины

Актриса выделила три главных правила в своем избавлении от лишнего веса:

  • Нельзя следовать своим вкусовым предпочтениям. Сладкое, жареное, мучное – это все, конечно же, очень вкусно, но очень вредно. Главные враги стройной фигуры – переедание и такие вкусные, но не полезные продукты. Овощи, фрукты и правильно приготовленное мясо могут стать не менее лакомым кусочком, при этом помогая в процессе сжигания жира.
  • Встать с дивана и бежать. В меру активный образ жизни еще ни кому не повредил. Прогулки на свежем воздухе, легкая пробежка, зарядка с утра не отнимут много времени и сил. При этом они улучшают сон общее самочувствие, и поднимаю настроение.
  • Восхищение собой. Человек, который доволен своей жизнью и внешним видом в частности, более уверен, целеустремлен и счастлив. Это очень хорошая база для достижения целей и преодоления самого себя.

Все эти постулаты очень просты и очевидны. Секрет их эффективности для похудения в простоте и перестройке организма на здоровый образ жизни.

Рецепты из рациона актрисы

Овощной суп на курином бульоне

Ингредиенты для блюда:

  • 350 грамм куриного филе;
  • 1 цветная капуста;
  • 1 морковь;
  • 1 репчатый лук;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 помидор;
  • пучок любимой зелени (петрушка, укроп, базилик);
  • соль с перцем.

Рецепт приготовления:

  • Как Похудела Скулкина На Самом Деле. Как сбрасывать по нескольку килограммов в неделю. Диета Екатерины Скулкиной – звезды Comedy WomanДля начала нужно отварить куриный бульон.
  • Для этого филе промывается и выкладывается в кастрюлю вместе с лавровым листом и очищенным луком.
  • Продукты заливаются 2 литрами воды и варятся до закипания.
  • В это время нужно нарезать мелкими кубиками морковь, помидор и болгарский перец.
  • Как только бульон закипит, снять образовавшуюся пенку и дать повариться еще 10-15 минут.
  • После этого закинуть нарезанные овощи.
  • Газ уменьшить до минимума и готовить 15-20 минут.
  • За 5 минут до полной готовности добавить зелень и соль с перцем по вкусовым ощущениям.
  • Подавать готовое блюдо можно со сметаной и гренками.

Овощной салат с тунцом

Ингредиенты для блюда:

  • консервированный тунец (в собственном соку) – 100 грамм;
  • томаты – 2 штуки;
  • огурец – 1 штука;
  • яйцо – 2 штуки;
  • салат айсберг – 3 — 4 листа;
  • пучок рукколы;
  • зубчик чеснока;
  • половина лимона;
  • горсть кедровых орешков;
  • оливковое масло – 2 столовых ложки;
  • соль и перец.

Рецепт приготовления:

  • Как Похудела Скулкина На Самом Деле. Екатерина Скулкина похудела фото до и послеОткрыть банку с рыбой и слить образовавшийся сок.
  • Тунца распотрошить на волокна и выложить в миску.
  • Отварить яйца, остудить и очистить.
  • Отдельно нарезать белок и желток крупными ломтиками и выложить к рыбе.
  • Овощи и зелень тщательно вымыть.
  • Помидоры и огурец нарезать кубиками и высыпать в салат.
  • Айсберг лучше рвать руками. Так он сохранит свою сочность.
  • Добавить промытую проточной водой рукколу, после чего приступить к приготовлению заправки.
  • Смешать оливковое масло, лимонный сок, щепотку соли и выдавленный зубчик чеснока.
  • Готовым соусом полить салатную смесь, перемешать и присыпать кедровыми орешками.

Лосось, запечённый с овощами под сыром

Ингредиенты для блюда:

  • филе лосося – 400 грамм,
  • сыр – 100 грамм,
  • стручковая фасоль – 200 грамм,
  • болгарский перец – 2 штуки,
  • половина лимона,
  • зубчик чеснока,
  • натуральный йогурт – 1 банка,
  • пучок укропа,
  • соль и перец,
  • оливковое масло – 2 столовых ложки.

Рецепт приготовления:

  • Как Похудела Скулкина На Самом Деле. Как похудела Екатерина Скулкина. Фото до и после в купальнике, откровенные, без макияжа. Рацион и советы актрисыВымытое рыбное филе натереть солью, перцем и чесноком.
  • Выдавить на него сок лимона и оставить мариноваться на 15-20 минут.
  • В это время заняться приготовлением соуса.
  • Для этого смешать оливковое масло, измельченный укроп, йогурт и соль.
  • Натереть сыр на мелкой терке.
  • Выложить на противень рыбу, фасоль и нарезанный соломкой болгарский перец.
  • Добавить немного воды.
  • Присыпать рыбу сыром и закрыть противень фольгой.
  • Выпекать при 180 градусах в течение 20 минут.
  • За 5 минут до готовности снять фольгу.
  • Так сыр приобретёт хрустящую золотистую корочку.
  • Подавать предварительно полив йогуртным соусом.
Секрет похудения Екатерины Скулкиной в том, что никакого секрета нет. Она взяла себя в руки, поборола лень и вкусовые пристрастия и пришла к здоровому образу жизни. Это очень простой и действенный способ, доступный каждому.

Потребуется лишь приложить усилия для того, чтобы постоянно держать себя в руках и не пропускать регулярные физические тренировки и косметологические процедуры.

Фото до и после

Фото Екатерины Скулкиной до и после похудения:

Как Похудела Скулкина На Самом Деле. Знаменитое похудение Екатерины Скулкиной: главные секреты звездыКак Похудела Скулкина На Самом Деле. Как Похудела Скулкина На Самом Деле.

Как Похудела Скулкина На Самом Деле.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/zvezdi-o-poxudenii/ekaterina-skulkina.html

Перестала «облизывать цистерны»: вот в чем секрет похудения Скулкиной

Екатерина Скулкина уже рассказывала поклонникам о том, как ей удалось расстаться с лишними килограммами. Тогда актриса откровенно призналась, что секрет ее стройности прост — мотивация, регулярные занятия спортом и правильное питание.

Однако увидев новую фотографию Екатерины, выложенную на странице дизайнера Александра Арутюнова (на снимке актриса позирует в наряде от этого стилиста), фолловеры вновь задались вопросом: что же на самом деле помогло Скулкиной так сильно похудеть и измениться до неузнаваемости.

«Ааа, как она похудела? Она ведьма?», «Стала есть на 3 ведра меньше?», — изумлялись  подписчики дизайнера в комментариях под снимком.

Сомнения развеяла сама Екатерина, с юмором ответив на вопрос интересующихся: «Девочки, не ссорьтесь! Я просто перестала облизывать цистерны!».

К слову, ранее Скулкина заявляла, что не готова останавливаться на достигнутом результате и продолжает стремиться к идеалу. И, как мы видим, ее слова не расходятся с делом. 

Источник: https://www.woman.ru/beauty/body/article/155394/

Поделиться этой записью: