Результат похудения на имбирем

Содержание

Имбирь для похудения


Содержание:

Этот заморский гость пришел к нам из древней Азии, где был известен уже около 5 тысяч лет назад. Местное население употребляло его не только в кулинарии, но и в медицинских целях.

В Европу был завезен в период Средневековья и использовался как пряность и лекарство. В 16 веке был применен Генрихом VIII для лечения от эпидемии чумы. Ну а уже в 19 веке корень имбиря начинают массово импортировать испанцы на территории Вест-Индии. Имбирь становится популярным повсеместно.

Результат Похудения На Имбирем. Имбирь для похудения

Имбирь – это многолетнее травянистое растение, сырые и переработанные корни растения носят то же название. В России его еще называли «белый корень» из-за их цвета. Когда говорят «имбирь», то подразумевают именно его корешки причудливой формы, похожие на сказочных человечков.

Снаружи корни желтовато-бежевого оттенка, внутри – ближе к белому. Корни крепкие, упругие, достаточно сочные. Имеют приятный аромат. Применяются в свежем виде, перемолотые, сушеные. Обладают массой полезных свойств.

Эти корешки активно используются с целью похудения. Но при всех своих положительных качествах имбирь имеет ряд противопоказаний к применению.

Противопоказания и вред

  • аллергия на этот продукт – выяснится это только опытным путем со временем
  • беременность
  • период лактации
  • язвенная болезнь
  • кровотечения различной этиологии
  • высокая температура
  • пищеводный рефлюкс, желудочно-кишечная болезнь, лихорадка, дивертикулез, дивертикулит
  • желчекаменная болезнь
  • повышенная кислотность
  • прием аспирина или любого другого препарата, разжижающего кровь
И вообще, если у вас наблюдаются какие-либо проблемы со здоровьем, правильнее будет обратиться к диетологу, чтобы точно определить, подходит ли вам этот способ похудения.

Чрезмерное увлечение имбирем может привести к проявлениям тошноты, изжоги, раздражения ротовой полости. Могут возникнуть расстройства работы желудка, появиться аллергическая реакция. Так что будьте умеренны, используя имбирь для похудения. Делайте это с умом!

Полезные свойства имбиря и принцип его действия при похудении

Результат Похудения На Имбирем. Как имбирь помогает похудеть и обрести стройную фигуру?Прежде всего, стоит упомянуть о большом количестве полезных компонентов в составе корня: витамины А, С, витамины группы В, впечатляющий набор микроэлементов (среди них соли кальция, магния, фосфора, железо, натрий, калий, цинк). Почти в полном наборе содержатся необходимые человеку аминокислоты.

В имбире присутствуют различные эфирные масла, стабилизирующие дисбаланс кислотности желудочно-кишечного тракта. Поэтому он полезен при хроническом вздутии, не допускает застаивания и загнивания пищи в желудке.

Имбирный корень имеет обезболивающее, противовоспалительное, заживляющее, рассасывающее, тонизирующее действие. Он положительно влияет на иммунную систему, оздоравливает печень и щитовидную железу.

«А в чем же заключается принцип работы имбиря относительно похудения?» — спросите вы. А дело вот в чем. Имбирь обладает одним уникальным свойством. Он ускоряет обмен веществ и не дает накапливаться «плохому « холестерину (ЛПНП – липопротеидам низкой плотности) в клетках печени. При этом имбирь помогает понизить общий показатель холестерина, значительно уменьшая содержание его в печени и сыворотке крови.

Замедляется поглощение холестерина путем трансформации его в желчные кислоты. Имбирь играет весомую роль в контроле над уровнем холестерина. А именно этот показатель часто связывается с избыточным ожирением. Прибавьте к этому вышеупомянутое свойство имбирного корня стабилизировать работу ЖКТ, и станет понятно, почему корень с успехом используют при похудении.

Суть имбирной диеты и кому она подойдет

Результат Похудения На Имбирем. Действительно ли имбирь помогает сбросить вес?Имбирная диета – прекрасный вариант для тех, кто не выдерживает длительные изнуряющие диеты, но в то же время не откажется потерять несколько лишних килограммов. Похудение при помощи имбиря не даст вам мгновенных результатов. Ведь главное отличие от остальных диет в том, что этому виду присущи безопасность, отсутствие жестких ограничений и неспешный темп.

Но не думайте, что это – спасение для ленивых! Просто это один из самых гибких, не требующих кардинальных изменений рациона, подходов. Это не значит, что вы просто наедитесь имбирных корней и сразу похудеете, ничего не делая.

Имбирная диета длится около 1- 2 месяцев при постепенном снижении веса на 1-2 кг в неделю. Вы не будете доводить себя до головокружений и истощения. Но все-таки необходимо будет отказать себе в соленом, сладком, жирном и копченом. Калории, потребляемые вашим организм должны постепенно установиться на отметке 1600-1800 ккал/сутки. В меню обязательно должны быть цитрусовые (лимон обязательно) и морепродукты, которые помогут откорректировать обмен веществ и расщепить жиры. И конечно, нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты, злаки, молочная продукция, — нормальная здоровая пища с обычным приемом: завтрак, обед, ужин.

Вся суть имбирной диеты заключается в приеме имбирного чая в промежутках между едой!

В восточной медицине этот способ практикуют издавна. Там, согласно местным взглядам на продукты питания, имбирь считается горячим продуктом, согревающим, стимулирующим, ускоряющим. Поэтому — именно чай, а не какое-то особое меню!

Правила приема имбирного чая

Результат Похудения На Имбирем. Как быстро похудеть с имбиремЧтобы похудение при помощи имбиря принесло желаемый эффект, нужно знать правила приема напитка:

  • пьем чай ежедневно
  • потребляем около 2 литров в день
  • утром выпиваем стакан натощак
  • пьем перед каждым приемом пищи за полчаса либо через час после
  • пьем чай и между трапезами небольшими глоточками
  • принимаем один (можно и 2) стакан на ночь
  • готовим напиток вечером, чтобы следующий день был обеспечен им с утра

Следуя этим правилам, вы постепенно добьетесь желаемых результатов. Рацион питания при этом, как уже говорилось, принципиально не ограничивается. Аппетит и так скоро снизится в результате воздействия имбиря.

Рецепты имбирного чая для похудения

Рецептов существует несколько, вы можете выбрать любой из них. Имбирь везде используем очищенный от кожуры.

Результат Похудения На Имбирем. Как добиться быстрых результатов при похудении с имбирем

Имбирный чай с лимоном

  1. Натираем ½ стакана имбирных корешков, кладем в кастрюлю, добавляем 3 стакана воды. Доведя до кипения, провариваем 10 минут. Отвар остужаем, процеживаем, добавляем немного меда и лимонный сок.
  2. 10 граммов имбирного корня заливаем кипятком (750 мг), настаиваем до 20 минут. Добавляем изорванные листики мяты, брусники или мелиссы.
  3. Одну чайную ложку имбиря заливаем кипятком и настаиваем, добавляем ложку меда и кусочек лимона. Пьем утром вместо кофе или чая.
  4. Один небольшой корешок нарезаем тонкими пластинками, заливаем кипяченой горячей водой (2 л), настаиваем в термосе, пьем на протяжении всего дня. Можем добавлять в каждый стакан немного меда.
  5. Заливаем в термос горячую кипяченую воду. На литр жидкости берем 50 г имбиря и зубчик чеснока. Настаиваем 15 минут, процеживаем. Пьем весь день.
  6. Корень нарезаем тонкими полосками, заливаем водой и варим 15 минут, добавляем немного шиповника (из аптеки), еще немного провариваем. Остужаем и пьем.

Имбирная вода Сасси

Результат Похудения На Имбирем. Имбирь для похудения: проверенные рецепты

Имбирная вода Сасси для похудения

Для тех, кто интересуется имбирной диетой, будет интересно узнать о воде Сасси.

Имя этому минерально-витаминному коктейлю дала американка – доктор Синтия Сасс. Она же и создала оригинальную рецептуру, оптимально подобрав ингредиенты.

Напиток улучшает работу ЖКТ, снижает газообразование, ускоряет расщепление жиров и выводит продукты метаболизма.

Как «побочное» действие – улучшения со стороны внешнего вида волос и кожи.

Первоначально напиток сопровождал диетический комплекс «Плоский живот», а позже стал очень популярен сам по себе.

Рецептура классической воды Сасси

Укладываем в стеклянную емкость 1 ст. ложку измельченного в кашицу свежего имбиря, нарезанный ломтиками огурец (средний и без кожуры), 12 листиков мяты перечной (надорванные). Заливаем все 2 литрами родниковой (бутилированной) воды. Емкость помещаем на нижнюю полку холодильника (на 12 часов). За это время витамины и микроэлементы переместятся в воду (процесс диффузии). Получился полезный коктейль.

Пить следует не менее 8 стаканов в день. Не рекомендуется на ночь во избежание появления отеков. Хранится вода в непрозрачном кувшине в холодильнике. Воду Сасси можно употреблять вне всяких диет.

Имбирно-кефирная диета

Вариант для тех, кто не нуждается в быстрой потере веса. Соблюдается диета один раз в неделю. На протяжении дня вы должны пить такой напиток: стакан кефира, ½ ложки молотого имбиря, ½ корицы, перец черный на кончике ножа. Этот разгрузочный день будет повторяться раз в неделю на протяжении четырех месяцев.

Советы при похудении на имбирной диете

  • Храните корни имбиря в холодильнике на протяжении 1 недели, не больше. Или заморозьте корень (до 3 месяцев)
  • Чай пейте мелкими глотками
  • Не используйте имбирь чрезмерно
  • Берите только качественные ингредиенты
  • Тщательно мойте компоненты будущего чая
  • Не оставляйте напиток под прямыми солнечными лучами (пропадут полезные свойства)
  • Храните напиток в непрозрачном сосуде
  • Не пейте больше 4 литров жидкости за день (вы можете нарушить работу почек, перегрузить сердце)
  • Единовременно выпивайте не больше 1 стакана
  • Последний стакан пейте за 1,5 часа до отхода ко сну (имбирь имеет свойство тонизировать, можете заработать бессонницу)
  • Исключите газировки из рациона, а кофе и чай по возможности заменяйте водой
  • Еду принимайте маленькими порциями
  • Сократите потребление соли до 6 г в день
  • Забудьте об алкоголе
Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ruРезультат Похудения На Имбирем. Имбирь при похудении – как использовать в домашних условиях?

Как выбрать качественные корни имбиря?

Результат Похудения На Имбирем. Имбирь для похудения: как правильно пить имбирь, чтобы быстро похудеть

Как вы уже поняли, имбирь эффективен при условии того, что он будет свежий. А свежесть, как писал Булгаков, бывает только одна – первая. При покупке обращайте внимание на внешний вид: если кожура сморщилась – имбирь, ха-ха, не первой свежести.

Корешки не должны быть подгнившими, пятнистыми. Цвет кожуры – обязательно равномерный, бежево-сероватый. Если вы пощупаете корень, свежий будет плотным и упругим. Если есть возможность разрезать имбирный корень, обратите внимание на цвет и плотность: у свежего корня будет белая сердцевина упругой сочной структуры.

Отзывы и результаты людей

Результат Похудения На Имбирем.

Результат ДО и ПОСЛЕ

Майя

Это самая легкая и приятная диета, на которой я когда-либо сидела. Не скажу, что эффект потрясающий. Но если придерживаться имбирного похудения длительный период, можно добиться неплохих результатов. Я заинтересовалась водой Сасси. Теперь пью ее постоянно без диет. Кожа стала гораздо лучше выглядеть.

Людмила

Диета подходит тем, кто желает немного подтянуться, лучше себя почувствовать, для общего тонуса, так сказать. Но для каких-то кардинальных изменений веса этого явно будет мало. Здесь чайком не отделаешься. Нужно подключать диетолога, тренажеры, возможно – эндокринолога. И про свою силу воли не забудьте! А чай – это так, для общего бодрячка.

Анечка

Я довольна. Похудела на 4 кг за 1 месяц. Правда, немного пересмотрела модель питания. Но чай, думаю, здесь сыграл свою роль тоже. При этом все это как-то легко и ненавязчиво получилось.

Подытоживая все вышесказанное, мы можем сделать определенный вывод. Имбирная диета является несложным, приятным способом похудения на несколько килограммов в течение достаточно большого отрезка времени. Но это не будет полное истощение организма, моральное мучение, обмороки, головокружения. Совсем наоборот. Вам не придется кардинально менять рацион, нужно будет лишь немного его пересмотреть и скомбинировать с очень приятным на вкус напитком.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: https://vashfitnes.ru/pohudenie-s-pomoshhyu-imbirya.html

Действительно ли имбирь помогает сбросить вес?

Как использовать имбирь для похудения? Сразу следует сказать, что чудодейственного средства из имбиря, быстро избавляющего от всех лишних килограмм, не существует.

Действие имбиря (или «белого корня») направлено на очищение организма, ускорение процесса обмена веществ. Напитки из этой пряности используют в качестве поддерживающего и помогающего средства при диете.

Рассмотрим, как имбирь влияет на похудение. Во-первых, он стимулирует термогенез (способность организма согревать себя изнутри). Процесс сжигания жиров напрямую зависит от сбалансированности системы термогенеза. Кроме того, белый корень улучшает пищеварение. Он повышает активность пищеварительных ферментов, способствует уменьшению метеоризма.

Применение имбиря, как любой специи, имеет противопоказания и побочные действия:

  • Белый корень категорически противопоказан беременным и кормящим.
  • Имбирь раздражает слизистую оболочку пищевода и желудка, в связи с чем противопоказан пациентам с нарушениями работы ЖКТ (острый гастрит, язва).
  • Противопоказан при желчнокаменной болезни, т. к. белый корень (как любая специя) является спазмолитиком, т. е. усиливает перистальтику желчных путей.
  • Не рекомендуется в случае заболевания почек.
  • В некоторых случаях вызывает повышенную тревожность, бессонницу.
  • Противопоказан при аллергии на специи.

Польза и противопоказания к приему имбиря

Сколько килограммов скидывают?

Наверняка многим хочется ознакомиться (прежде чем выбрать рецепт имбиря для похудения) с отзывами: сколько скидывают килограмм, начав пить рекомендованные напитки.

Имбирь при похудении используется в комплексе имбирной диеты. Основные принципы этой диеты — такие же, как у любой другой. А именно:

  • отказ от жирного, сладкого, копченого, соленого;
  • питание маленькими порциями 4–5 р/день;
  • ежедневный рацион не превышает 1,5–2 тыс. калорий.

Напиток при диете применяют утром натощак, затем в течение дня 2–4 раза.

Диету соблюдают 2 месяца. Средняя скорость потери веса в этот период составляет 1–2 кг в неделю.

Такая потеря веса оптимальна, поскольку не дает дополнительной нагрузки на организм, помогает надежно закрепить результатов.

Отзывы похудевших

  • положительные;
  • нейтральные;
  • отрицательные.

Положительных мнений большинство. Например, имбирь и корица для похудения — этот рецепт отзывы имеет позитивные. Также стоит отметить воду Сасси. Ингредиенты этого напитка для похудения: имбирь, огурец, лимон, мята. Отзывы об этом средстве тоже в основном хвалебны.

Упоминающие имбирь для похудения в отзывах похудевшие девушки пишут, что комплексно подошли к задаче снижения веса. Одни серьезно пересмотрели рацион, стали есть больше овощей и фруктов. Другие начали активно заниматься спортом. То есть, неправильно было бы считать, что потеря веса произошла только благодаря белому корню.

Ко второй группе (к нейтральным отзывам) относятся мнения людей, которые не занимались активным похудением. Такие люди принимали имбирные напитки для общего оздоровления либо просто для вкуса. Эти любители белого корня, не придерживающиеся диеты, отмечали, что не видят никакого жиросжигающего эффекта от употребления напитков. При этом подобные настои хорошо согревают и прибавляют бодрости, что оценивается, как общий положительный результат.

К отрицательным отзывам относятся в основном сообщения об аллергических реакциях на имбирь. Многие не могут принимать подобные средства для похудения по причине индивидуальной непереносимости. Также отрицательные отзывы на белый корень связаны с тем, что специи в особых случаях повышают аппетит.

Некоторые девушки, сидевшие на диете и принимавшие имбирь, отмечали, что после напитка есть хочется больше. Этот эффект значительно затрудняет соблюдение рациона и вместо помощи оказывает обратное действие. Как пить имбирь, чтобы похудеть и очистить организм, расскажем далее.

Можно ли вырастить имбирь в домашних условиях узнайтездесь.

Рецепты напитков для похудения

Существует много методов, как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях. Ниже приведены самые популярные варианты. Для любого из них, берите либо свежий белый корень, либо замороженный или сухой (молотый).

Имбирь с лимоном для похудения.

  • Взять лимон и белый корень примерно 3×4 см.
  • Вымыть лимон, разрезать его пополам.
  • Одну половинку нарезать на ломтики (как можно тоньше), а из другой выжать сок.
  • Очистить корень, очень мелко натереть.
  • Смешать ингредиенты в любой емкости объемом не менее 1 л.
  • Залить кипятком — для этого понадобится 1 л воды.
  • Через 15 мин. обязательно процедить.

Второй вариант имбиря для похудения: рецепт чая. Нужно на 1 л. чая (лучше зеленого) взять щепотку белого корня, заварить. Лимон добавить ломтиками или отжать сок.

С лимоном и медом

  • Залить водой 6 ч. л. сухого белого корня.
  • На водяной бане кипятить 10 мин.
  • Снять с огня.
  • Остывший отвар процедить, положить меда, лимона.

Другой вариант напитка «имбирь, лимон и мед» для похудения. Рецепт:

  • Через мясорубку прокрутить почищенный лимон без косточек и белый корень. Количество каждого ингредиента — примерно по 150 г.
  • Добавить 200 г меда.
  • Хорошо перемешать смесь до однородности, можно блендером.

Принимать по 1 ч. л. в сутки натощак. При желании — разводить в нехолодной воде.

С мятой

Следуя любому из ранее описанных рецептов, в имбирь с медом для похудения кроме лимона добавьте свежей или засушенной мяты и тех специй, которые вам нравятся.

Например, интересен рецепт такого пряного состава:

  • 6 ч. л. потертого имбиря (или 3 ч. л. сухого) довести до кипения в 1,5 л воды.
  • Добавить перец (щепотку красного молотого), сразу снять с огня.
  • Положить в отвар листики мяты.
  • Остудить и влить 8 ч. л. цитрусового (лимонного) сока.

С огурцом

Популярным легким коктейлем с белым корнем является вода Сасси. Взять для этого напитка для похудения имбирь, лимон, огурец и мяту.

  • Почистить небольшой огурец и нарезать ломтиками.
  • Таким же образом нарезать половину лимона.
  • Натереть 1 ч. л. белого корня.
  • Смешать все в графине и залить 2 л холодной воды.
  • Добавить мяту.
  • Настоять 12 часов, лучше всего в холодильнике.

С чесноком

Чай, содержащий имбирь с чесноком для похудения заваривают так:

  • Корень 5 см. почистить, затем потереть.
  • Раздавить или натереть зубчик чеснока, смешать с белым корнем.
  • Залить кипящей водой (1 литр).
  • Оставить в закрытой посуде до остывания.
  • Процедить.

С кефиром

Взять белый корень длиной не больше 2 см и стакан или кружку кефира жирностью 0–1,5%. Миксером смешать кефир, корицу и имбирь для похудения. Отзывы на этот напиток положительные.

С куркумой и корицей

Предыдущий рецепт можно дополнить половиной ч. л. куркумы.

Хорошим сочетанием также является имбирь и корица для похудения. Рецепт: в теплое молоко добавьте мед, куркуму, корицу, имбирь для похудения. В ежедневный чай положите имбирь, корицу, мед, лимон для похудения. Отзывы на подобные настои тоже в большинстве своем хвалебные.

С красным перцем

Нужно взять:

  • кефир;
  • имбирь;
  • корица;
  • красный перец.

Для похудения готовьте следующим способом:

В стакан или кружку кефира положите 2 ч. л. белого корня, а корицы вдвое меньше. Затем в смесь постепенно (по несколько крупинок) добавляйте перец. Пробуйте, чтобы выяснить необходимое количеством этой приправы.

Готовить этот напиток необходимо перед употреблением!

Как правильно заваривать?

Способ заваривания белого корня отличается в зависимости от степени насыщенности напитка, который хотите получить.

Как правильно заваривать имбирь для похудения? Чем дольше кипит в воде белый корень, тем более концентрированным получается отвар. Напиток употребляют по одной ложке.

Чтобы не запутаться и не потеряться в столь большом объеме разнообразных рецептов, выделим несколько общих принципов, как приготовить имбирь для похудения:

  • На 1 л жидкости величина корня имбиря примерно равна размеру большого пальца на руке.
  • Кусок корня обязательно измельчить ножом (нарезать кубиками или тонкими ломтиками) либо на терке.
  • После того, как горячий напиток настоится необходимое время, его обязательно нужно процедить, чтобы избежать излишней горечи во вкусе.

Как пить?

Единого мнения, как пить имбирь для похудения, нет. Одни считают, что лучше его употреблять утром натощак. Другое мнение — в перерывах между едой. Кто-то отказывается от подобных смесей перед сном, а некоторые, наоборот, заменяют ими поздний ужин.

Для улучшения пищеварения принимать смеси лучше непосредственно перед едой. Для усиления эффекта рекомендуется заменять имбирным напитком один прием пищи в сутки.

Каждый выбирает собственную схему применения, исходя из своих привычек, предпочтений, выбранного рецепта и состояния здоровья.

Все же есть несколько правил, которым нужно обязательно следовать:

  • Начинать лечение белым корнем следует с малых доз, постепенно увеличивая порцию. Это необходимо для предотвращения проявлений аллергии.
  • Объем на день — 2 л имбирного напитка, но не более.
  • Через 2 недели применения обязателен перерыв на 10 дней.
  • Для похудения принимать напиток из белого корня нужно горячим или теплым.

Маринованный имбирный корень

  • для маринования выбирайте только молодой, неповрежденный корень;
  • используйте эмалированную посуду (ни в коем случае не металлическую) во избежание окисления;
  • внимательно соблюдайте рецептуру и пропорции.

Как приготовить в домашних условиях?

Самый простой алгоритм приготовления следующий:

  • Порезать корень, около 150–200 г. Лучше это сделать длинными ломтиками (пластинками).
  • В ¼ стакана рисового уксуса положить 2 ч. л. соли и 3 ст. л. сахара, прокипятить.
  • Рассол залить в тару с полосками белого корня так, чтобы ломтики были со всех сторон закрыты жидкостью.
  • Остудить.
  • Настоять в холодильнике около 7 часов.

Как употреблять?

В случае применения маринованного корня то, как употреблять имбирь для похудения,— ответить очень просто. Каждый день достаточно съедать по два-три кусочка этого лакомства. Особенно полезно употреблять маринованный имбирь с рыбными блюдами. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, в сочетании с белым корнем ускоряют метаболизм.

Ароматный и полезный продукт — маринованный имбирь для похудения. Отзывы это подтверждают.

Как принимать молотый имбирь?

В описанных выше вариантах напитков, кроме свежего, упоминается и молотый имбирь для похудения. Как принимать в рецептах подобную приправу, ответить просто. Молотого имбиря для похудения требуется вдвое меньше, чем указано в рецепте.

Необязательно готовить из него только напитки. Методов использования белого корня существует множество. Например, ежедневно имбирь молотый для похудения принимать как часть общего рациона, т. е. использовать как специю к основным блюдам.

Также молотый имбирь входит в состав некоторых БАДов, используемых в качестве поддержки при диете.

Самый действующий способ

Как принимать имбирь для похудения с быстрым результатом? Основным действующим веществом в подобных составах является имбирь, и похудение зависит именно от его влияния. Соответственно, результат будет тем заметнее, чем большее количество белого корня будет употреблено. Из этого можно сделать вывод, что ускорения эффекта можно добиться, увеличивая в напитке концентрацию имбиря для похудения.

Рецепты самые действующие, т. е. наиболее крепкие напитки, относятся к отварам, содержащим молотый или тертый корень. Особенно полезны чаи, в которых действие белого корня усилено лимонной кислотой, медом, другими специями.

Применяя концентрированный имбирный напиток, следует помнить о противопоказаниях и побочных действиях. А также о том, что сам по себе имбирь не дает нужного эффекта без пересмотра образа жизни.

Самый действующий способ похудеть с использованием имбиря — это правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Только комплексный подход к процессу сброса веса увенчается необходимым результатом!

Незабываем ставить лайки и подписываться на канал

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a6100db168a912080ae60c5/deistvitelno-li-imbir-pomogaet-sbrosit-ves--5ad3a2879e29a2a8e54f31df

Как имбирь помогает похудеть и обрести стройную фигуру?

Оглавление

Имбирный корень – это не только пикантная специя, но и одно из древнейших лекарственных растений. Включая его в пищу, можно снизить вес и оздоровить организм. Имбирь для похудения станет незаменимым средством при грамотном подходе.

Состав и полезные свойства пряности

В состав имбирного корня входит более 300 натуральных соединений. Ниже представлены некоторые из них:

  • хром;
  • кремний;
  • фосфор;
  • холин;
  • натрий;
  • алюминий;
  • железо;
  • кальций;
  • витамины группы В;
  • витамины Е, К, РР;
  • кислоты (аскорбиновая, никотиновая, олеиновая и линолиевая);
  • гингерол – химическое соединение, являющееся эффективным продуктом для снижения массы тела;
  • хлорогеновая кислота обладает слабительным эффектом, улучшая перистальтику кишечника;
  • эфирные масла оказывают разогревающее действие.

Целебное растение благоприятно воздействует на организм, поскольку способствует похудению и улучшению работы многих внутренних органов и систем. Для избавления от лишнего жира важны такие свойства корневища:

  • ускорение метаболизма;
  • активизация функций выделительной системы;
  • мягкое слабительное действие способствует скорейшему выведению токсинов и избыточной воды;
  • нормализация работы кишечника;
  • стимуляция циркуляции крови;
  • расширение кровеносных сосудов;
  • естественное устранение избыточного холестерина и блокировка его дальнейшего накопления;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • восстановление функций печени и желчевыводящих путей;
  • тонизирущее воздействие на организм.

Механизм похудения

Имбирь отличается богатым составом и не имеет аналогов в природе. Его особенности для жиросжигания сложно переоценить:

  1. Термический эффект. Употребление растения ускоряет метаболизм за счет дополнительных энергетических затрат, связанных с перевариванием, транспортировкой и усвоением питательных веществ.
  2. Снижение аппетита. Многие напитки с имбирем содержат низкокалорийные продукты, такие как огурец, мята, кефир с пониженной жирностью, потому эффективно утоляют голод и не увеличивают суточную калорийность. Это помогает избежать лишних перекусов в течение дня.
  3. Ускорение процесса переваривания пищи. Благодаря содержанию гингерола, придающего растению специфический горьковатый привкус, при употреблении имбиря улучшается обмен веществ и пищеварение.
  4. Уменьшение производства кортизола. Гормон, вырабатываемый надпочечниками в состоянии стресса, приводит к задержке воды в организме, вызывая отеки, и активизирует процесс накопления жира в жировых клетках.
  5. Усвоение питательных веществ. Прием имбиря помогает усваивать целебные вещества из продуктов, снабжая организм худеющего большим количеством витаминов и минералов.
  6. Нормализация микрофлоры кишечника. От состояния кишечного тракта зависит здоровье человека и его вес. При нарушении равновесия происходит ухудшение усвоения пищи, а организм преобразовывает пищу в жировые отложения. После восстанавления и обогащения микрофлоры кишечника начинается процесс снижения веса.

Виды имбиря

Выделяют множество сортов растения, которые различаются:

  • цветом кожуры (белый, желтоватый, розовый, светло-коричневый и т. п.) и сердцевины (желтый, оранжевый, зеленый и др.);
  • ароматом (цитрусовый, травяной и т. д.);
  • формой и длиной клубня (округлые, вытянутые или приплюснутые).

Общее свойство у всех видов имбиря одно – они обладают специфическим жгучим вкусом. В продаже встречаются различные виды корневища:

  • свежий;
  • маринованный, для чего используется белый, розовый или красный имбирь, который в процессе маринования приобретает более насыщенный оттенок;
  • сушеный;
  • молотый;
  • в виде эфирного масла или аптечных пищевых добавок.

Как правильно заваривать

Для эффективного процесса снижения лишнего веса необходимо грамотно приготовить средство. Для этого необходимо учитывать правила заваривания:

  • при длительном кипении напиток получится более крепким;
  • для получения менее концентрированного средства имбирь лучше заваривать как чай;
  • заливая целебное растение прохладной водой или кисломолочным продуктом, получится средство с более мягким действием;
  • менее концентрированные коктейли допустимо применять в больших объемах.

Ниже представлены общие принципы приготовления чая с имбирем:

  1. На 1000 мл воды понадобится небольшое количество корня. Достаточно длины, размером с большой палец.
  2. Имбирь должен быть измельчен. Его можно нарезать, натереть или прокрутить в мясорубке.
  3. Если брать сухой порошок, то его понадобится в 2 раза меньше, чем свежего растения.
  4. Готовые напитки необходимо процеживать. Это поможет снизить горький привкус.

Принципы употребления

Имеются различные взгляды на правильное употребление имбиря:

  • натощак перед завтраком;
  • в перерыве между приемами пищи;
  • вместо ужина;
  • перед ночным сном.

Специалисты рекомендуют принимать приготовленные напитки до еды или заменять ими один из приемов пищи (более всего подойдут перекусы или ужин). Рекомендуется прислушиваться к своему организму и подбирать наиболее подходящую схему, учитывая состояние здоровья и самочувствие после применения имбирной воды или других средств на основе лекарственного корня.

Чтобы похудение на основе имбиря не оказало негативных последствий на здоровье, необходимо соблюдать рекомендации специалистов:

  • увеличивать объем употребления напитков с лекарственным корнем постепенно, начиная с 1 чашки в сутки;
  • обязательное соблюдение пропорций во время приготовления блюд или коктейлей;
  • мед теряет целебные свойства при высокой температуре, потому его запрещается нагревать или добавлять в кипящую воду;
  • при использовании сухого имбирного порошка необходимо уменьшить его порцию в 2 раза, увеличить время заваривания напитка;
  • не рекомендуется употреблять имбирь на ночь – лучше сделать это за 1,5-2 часа до сна;
  • исключить из рациона имбирь необходимо женщинам в период лактации и беременности, а также лицам, которые в анамнезе имеют острые или хронические заболевания органов пищеварения;
  • полезные вещества сконцентрированы под кожицей корня, потому лучше ее не очищать, а соскабливать.

Выбирая снижение веса с помощью имбиря, понадобится консультация доктора, который убедится в отсутствии противопоказаний и порекомендует подходящий вариант применения продукта.

Имбирная диета

Система питания для разгрузки рассчитана на 30-60 дней. Предполагается, что за это время можно избавиться от 4-6 кг в зависимости от начального веса и уровня метаболизма. Из плюсов имбирной диеты выделяются следующие моменты:

  • отсутствуют жесткие ограничения;
  • поскольку вес уходит постепенно, кожа успевает прийти в норму;
  • при соблюдении основ рационального питания после похудения вес не возвращается.

Во время диеты можно готовить различные блюда, главное – придерживаться основных факторов системы питания:

  • калорийность суточного рациона не превышает 1500-1900 ккал (в зависимости от изначального веса);
  • запрещены сладкие, соленые, жареные и копченые блюда и продукты;
  • необходима ежедневная физическая нагрузка;
  • регулярное употребление имбирного чая: 1 порция – натощак перед завтраком, а позднее – за полчаса до еды или через 60 минут после нее.

Рецепты приготовления напитков

Существуют народные рецепты с имбирем, которые подойдут для сжигания лишнего жира, – жгучий корень нередко используется в напитках для похудения. На основе натуральных ингредиентов можно в домашних условиях приготовить полезные вкусные коктейли, для которых понадобится свежий, замороженный или молотый имбирь.

С лимоном и медом

Имбирь полезно сочетать с лимоном и медом, поскольку данные продукты обладают способностью расщеплять жировые отложения и очищать организм. Они относятся к природным энергетикам. Ниже представлены рецепты с этими ингредиентами:

  1. Очищенный лимон и свежий корень имбиря, взятые в одинаковых пропорциях, измельчить в мясорубке. К смеси добавить 200 г меда, тщательно перемешать и остудить в холодильнике в течение 12 часов. Употреблять натощак по 1 ч. л. 1 раз в день за 20 минут до еды, добавив в теплую воду или чай.
  2. 40 г имбиря нарезать, залить 1 л воды и нагревать на водяной бане 10 минут. Остывший отвар процедить. Добавить в него 40 г меда и сок, выжатый из 1 лимона. Жиросжигающий напиток можно употреблять ежедневно, добавляя в прохладный чай.
  3. Измельчить в мясорубке 1 лимон без кожицы и 1 небольшой корень растения. Влить в получившуюся массу 1500 мл кипятка, остудить и процедить. Добавить 50 г меда. Получившийся коктейль пить 2 раза в сутки по 110-220 мл – дозировка зависит от индивидуальных предпочтений и состояния организма. Первую порцию лимонного напитка употреблять за 20 минут до завтрака, вторую – за 2 часа до ночного сна.

Чай с имбирем рекомендуется употреблять курсами по 2 недели, чтобы уменьшить риск возникновения негативных реакций организма. Повторять лечение можно через 1 месяц. Необходимо знать противопоказания для приема имбирно-медовой смеси с лимоном:

  • гепатит;
  • хронические болезни желудочно-кишечного тракта;
  • геморрой;
  • воспаление слизистой оболочки ротовой полости.

С мятой

Благодаря способности мяты притуплять голод и оптимизировать работу кишечника, ее полезно употреблять для избавления от лишнего веса. Любые чаи и отвары с добавлением мяты благоприятно воздействуют на организм и ускоряют процесс сжигания подкожного жира. Это пряное лекарственное растение заваривается несколькими способами:

  • За основу рецепта можно взять любой напиток с имбирем, лимоном и медом, добавив в коктейль несколько листочков перечной мяты.
  • Имбирный настой является эффективным средством, усиливающим метаболизм, в результате которого активнее расщепляются жиры. Для коктейля понадобится 3 ст. л. натертого корня, 2 ст. л. нарезанных листьев мяты и 1500 мл прохладной кипяченой воды. Получившуюся смесь закипятить и варить четверть часа. Остывший отвар из имбиря процедить и добавить в него 5 ст. л. сока свежевыжатого апельсина и немного черного молотого перца. Средство употреблять 2 раза в день по 250 мл.

С огурцом

Свежие огурцы богаты целебными элементами и низкокалорийны, потому из этого овоща готовится популярная имбирная вода Сасси, которая улучшает пищеварительные процессы и питает клетки:

  1. Подготовить необходимые ингредиенты: 1 огурец, 1 лимон, 1 ст. л. имбиря, 10 листков мяты.
  2. Все измельчить в мясорубке или нарезать и залить 2 л воды.
  3. Настаивать в течение 12 часов, затем процедить, после чего средство готово к употреблению. Его необходимо использовать в течение суток.

С чесноком

Для похудения активно используется чеснок, который активизирует процессы обмена и выводит из организма лишнюю жидкость. В сочетании с имбирем он ускоряет метаболизм и уменьшает процент жира в жировых депо. Способы приготовления имбирно-чесночного коктейля:

  1. 3 см свежего имбирного корня, сок 1 лимона и 3 чесночных зубчика. Ингредиенты измельчить, залить 1 л кипящей водой и оставить на 3 часа. Употреблять средство по 1 ст. натощак в течение 2 недель.
  2. 5 см жгучего корня почистить и натереть. Смешать растение с 1-2 зубчиками чеснока и добавить 1 л горячей кипяченой воды. Емкость закрыть крышкой и остудить, после чего – процедить.

С кефиром

Кефир – ферментированный кисломолочный продукт, ускоряющий метаболизм. Имбирно-кефирный коктейль благоприятно воздействует на организм:

  • нормализует уровень сахара в крови;
  • понижает ощущение голода;
  • ускоряет кровообращение;
  • уменьшает жировые запасы.

Рекомендуется соблюдать несколько правил, способствующих повысить эффективность коктейлей:

  • можно пить лишь в свежем виде, поскольку через полчаса напиток становится менее полезным;
  • нельзя употреблять вместе с основными приемами пищи, лучше пить за 20 минут до еды или через 1 час после нее;
  • не пить натощак, чтобы снизить вероятность раздражения желудка;
  • подойдет вместо ужина, т. к. кальций из кисломолочного продукта способствует сжиганию жира;
  • можно употреблять не более 2 раз в день.

Существует множество рецептов, из которых можно приготовить полезное средство для похудения:

  • 250 мл кефира смешать с 0,5 ч. л. размолотого имбирного корня и выпить за 1 прием;
  • Нарезанное яблоко, 2 см белого корня, 250 мл маложирного кефира и немного меда по вкусу измельчить в блендере.

С куркумой и корицей

Добавление различных специй в блюда и напитки помогает усилить действие имбиря. Например, корица ускоряет выведение токсинов из организма и улучшает обменные процессы, а куркума стимулирует вывод желчи, вызывая расщепление жира. Для приготовления вкусного смузи с имбирем понадобится по 2 ч. л. куркумы и меда, по 1 ч. л. корицы и натертого корневища. Закипятить 1 л воды и залить компоненты (кроме меда). Дать смеси настояться, процедить и добавить мед. Тщательно перемешать и пить перед едой в течение дня по 1 стакану.

Можно приготовить имбирный кофе, для которого понадобится 3 ч. л. натурального молотого кофе, 0,5 ч. л. корневища, измельченного в мясорубке, по 1 ч. л. корицы и аниса, а также цедру половины апельсина и сахара по вкусу. Половину компонентов смешать, залить 250 мл воды и нагревать до кипения, но не кипятить. Пить в теплом виде 1-2 раза в сутки. В случае ограничения употребления кофенапитков можно исключить молотый порошок кофе.

С красным перцем

Красный перец, в состав которого входит капсаицин, обладает более сильным разогревающим действием, чем имбирь. При сочетании данных продуктов усиливается сжигание жировых запасов. Понадобится 0,5 ч. л. натертого корня имбиря, красный перец на кончике ножа и 250 мл кефира с пониженной жирностью. Хорошо размешать и принимать вместо ужина или перед ним, чтобы уменьшить калорийность последнего приема пищи. Благодаря наличию в получившемся напитке кисломолочного продукта, смягчается влияние острых веществ на организм.

Зеленый кофе

Зеленый кофе – это слегка просушенные зерна кофе. Они обладают большим количеством полезных элементов, поскольку не подвергались тепловой обработке. В сочетании с имбирем они снижают чувство голода и тягу к сладким продуктам.

Для 1 порции нужны 2 ч. л. молотого кофе и 2 см измельченного корня имбиря. Выложить ингредиенты в турку и добавить 1 ст. воды. При появлении признаков закипания снять с огня, приправить корицей или соком лимона.

Получившийся напиток имеет невыраженный кофейный вкус и аромат с горьковатыми нотками. Его можно принимать за полчаса до еды 1-3 раза в сутки, но особенно эффективно в 1 половине дня, когда метаболизм наиболее активен. Для достижения похудения не рекомендуется добавлять молочные продукты или сахар, поскольку действие хлорогеновой кислоты нейтрализуется.

Имбирный лимонад

Лимонад не только помогает нормализовать обмен веществ, но и устранить побочные эффекты после потери лишнего веса:

  • обезвоживание;
  • сухость и дряблость кожи;
  • ломкость ногтей;
  • выпадение волос.

Чтобы сделать имбирный лимонад по классическому рецепту, необходимо 50 г измельченного корня растения, 3 лимона, 4 ст. л. жидкого меда, 3 л свежей воды или минеральной без газа. Процесс приготовления займет немного времени:

  1. Кожицу промытого имбиря поскоблить.
  2. Корень измельчить в мясорубке или натереть.
  3. Лимоны промыть и, разрезав на 2 части, выжать.
  4. В емкости смешать получившиеся компоненты. Нагревать в течение 20 минут.
  5. Получившийся напиток развести водой и добавить мед.
  6. Пить по 1-1,5 л в сутки за полчаса до еды.

Эффективность для снижения веса

Эффективность имбиря для жиросжигания подтверждается диетологами и отзывами людей, испытавших на себе пользу целебного растения. Употребляя имбирные напитки, сложно избавиться от большого количества килограммов без дополнительных усилий, но потеря 2 кг за 4 недели является хорошим результатом.

Большего эффекта в похудении можно добиться при выполнении следующих условий:

  • исключение вредных продуктов и замена их более полезными;
  • употребление растения в сыром виде, поскольку при термической обработке теряется часть полезных свойств;
  • соблюдение принципа дефицита калорий – расходовать больше, чем потреблять;
  • постепенное снижение дневной калорийности, чтобы избежать срывов и дать возможность организму перестроиться без дополнительного стресса;
  • замена простых углеводов на сложные;
  • еженедельные разгрузочные дни;
  • регулярные физические нагрузки (утренняя гимнастика, пешая ходьба, растяжка, силовые упражнения).

При соблюдении вышеуказанных действий вероятная потеря веса достигает 4-6 кг за месяц.

Отзывы похудевших

Елена, 35 лет, Киров: После рождения ребенка в период лактации набрала несколько килограммов избыточного веса. Для похудения и улучшения здоровья порекомендовали имбирные коктейли. Я пробовала разные: с медом и лимоном, с кефиром, мятой, огурцом. Особенно понравился имбирный чай с мятой – она придает напитку приятный аромат и уменьшает пряный вкус растения. Постепенно снизила калорийность рациона и больше ходила пешком, а каждые 14 дней после употребления делала перерывы на 1 месяц. За 8 месяцев удалось похудеть на 10 кг, тело подтянулось, при этом укрепился иммунитет.

Инна, 28 лет, Липецк: Для борьбы с лишним жиром выбрала имбирь, т. к. он вкусный и полезный. Из лимона, имбиря и меда готовила коктейль и пила его при возникновении чувства голода. Заметила, что почки заработали, аппетит уменьшился. В результате за первую неделю ушли 2 кг. При употреблении имбиря необходимы перерывы, поэтому через 5 недель захотелось повторить. В этот раз добавила физическую активность и правильное питание и потеряла 3,4 кг за 2 недели. При этом есть не хотелось и появилась дополнительная энергия.

Лариса, 53 года, Оренбург: Несколько лет назад возникли затруднения с пищеварением. Вес быстро набирался, хотя питание продолжала ограничивать. По совету диетолога было необходимо улучшить метаболизм с помощью имбиря. Читала об эффективных напитках и испытала пользу растения на себе. Был достаточно простой рецепт: измельчить имбирь, добавить мед и лимон. Такую смесь добавляла в чай или чистую воду. За 3 месяца удалось похудеть на 5,8 кг. Улучшилась работа ЖКТ. Теперь вес почти в норме, поэтому буду иногда практиковать имбирное похудение.

Юлиана, 47 лет, Ярославль: Много лет пытаюсь избавиться от лишних кг. На различных диетах вес уменьшался на 2-4 кг и возвращался снова за короткое время. Узнала о пользе кефирно-имбирном напитке и стала пить его вместо ужина. За первые 2 месяца похудела на 4 кг без больших ограничений в питании, т. к. сладкое и жареное не ем. После перерыва вес не вернулся, поэтому снова решилась на напитки из имбиря. Летом готовила напиток Сасси – он хорошо утоляет голод, благодаря огурцам, потому пила его в отпуске вместо послеобеденного перекуса и в течение всего дня. Итог – масса тела уменьшилась на 3 кг.

Результат Похудения На Имбирем. 0Результат Похудения На Имбирем. Результат Похудения На Имбирем.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/dieticheskie-bljuda/napitki/imbir-dlja-pohudenija

Поделиться этой записью: