Как можно похудеть от малышевой

Содержание

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

Все, кто использовал для похудения в домашних условиях диету Елены Малышевой, отмечают её быстродействие и эффективность. Методика подразумевает особую схему питания, включающую низкокалорийные блюда. Соблюдение правил формирует новые пищевые привычки. Небольшие порции, насыщенные ценными веществами, хорошо утоляют голод и дарят лёгкость во всём теле.Правильное соотношение белков, жиров и углеводов запускает процесс жиросжигания и позволяет похудеть без негативных последствий.

В чём основной секрет диеты Елены Малышевой

Телеведущая регулярно появляется на центральных телеканалах. Её проекты затрагивает тему здоровья и питания, поэтому интересны людям. В популярной программе участники худеют, следуя рекомендациям Елены Малышевой и врачей-диетологов. Основной секрет метода — здоровый сбалансированный рацион, отличающийся низкой калорийностью. Придерживаться системы может каждый человек, так как в неё входят простые рецепты, которые легко готовить самому.

Важно. Для занятых людей Елена Малышева выпускает меню диеты для похудения в домашних условиях.Туда входят готовые продукты, которые продаются в замороженном и сухом виде.

Основные принципы

Как Можно Похудеть От Малышевой. Диета Елены Малышевой

Методика, предложенная телеведущей, отличается повышенной безопасностью и не провоцирует побочные эффекты, которые часто проявляются от строгих, несбалансированных диет.

Решив избавиться от жира, выясните причину набора килограммов. Если дело в неправильном питании,диетическое меню обязательно решит проблему. Но когда вес набирается из-за гормонального сбоя или хронических заболеваний,проконсультируйтесь с врачом и соблюдайте диету с учётом его рекомендаций.

Похудение по Малышевой подразумевает исключить из рациона сладости, алкогольные напитки, трансгенные жиры. Важное условие успеха — не голодать.Елена Малышева утверждает,что для избавления от жира нужно есть регулярно и по чуть-чуть. Если желудок постоянно сводит от голода, организм начинает работать в режиме экономии,и не расщепляет все поступившие калории, запасая на будущее. В итоге вес встаёт и его долго не получается сдвинуть с места.

Это интересно. В своей методике телеведущая предлагает между четырёхразовым основным приёмом пищи делать небольшие перекусы и в среднем кушать каждые 3 часа.

В меню есть разные рецепты для приготовления в домашних условиях. Используя их, легко питаться вкусно и бороться с жиром с удовольствием.

Правила похудения

Основные моменты, которых нужно придерживаться:

  • Питаться небольшими порциями 6 раз в день;
  • Не спеша пережёвывать каждый кусочек;
  • Съедать в сутки не больше 1300 ккл;
  • Много пить, не меньше 2-3 л;
  • Ограничить соль;
  • Делать 1 разгрузку в неделю.

В последний раз есть допускается за 4 часа до сна, но не позднее 20.30 часов.

Внимание. Похудение от Елены Малышевой включает здоровый образ жизни, умеренные нагрузки и позитивный настрой.Чтобы диета обеспечила долговременные результаты, важно пересмотреть пищевые привычки и придерживаться новых принципов питания постоянно.

Меню диеты Малышевой тщательно продумано. Оно не обещает молниеносный результат. Похудение происходит плавно, но достижения сохраняются надолго.

Принцип создания дневного рациона

Как Можно Похудеть От Малышевой. Диета Елены Малышевой: бесплатное меню и рецепты на каждый день

Питание содержит обязательные завтрак, обед, десерт, ужин и небольшие перекусы между приёмами пищи. Перечень продуктов ограничен, но из него можно сформировать полноценный рацион.

  1. На завтрак требуются блюда, заряжающие энергией. Госпожа Малышева советует готовить овсяные хлопья с обезжиренным молоком, гречневую кашу, рис на пару, омлет. Полезно съедать горсть кураги, сухофруктов, грецких или кедровых орехов.
  2. Обед должен насыщать организм витаминами и микроэлементами, обеспечивающими высокую работоспособность.Для приготовления блюд рекомендуются морская рыба, мясо индейки, куриная грудка, грибы.На гарнир можно подать запечённый картофель, цветную капусту, морковь, гречку, макароны из твёрдых сортов пшеницы.
  3. Десерт включает продукты для улучшения мозговой деятельности: разные виды орехов, свежевыжатый сок, курагу, чернослив.
  4. Ужин может состоять из каш, запечённых овощей, творожных, мясных и рыбных блюд.

Совет. Похудение с Еленой Малышевой подразумевает каждую неделю делать разгрузку. Выберите подходящий продукт и ешьте его в течение дня маленькими порциями. Это может быть несолёная гречка,нешлифованный рис. Пейте 2 л воды и не увлекайтесь в этот период физкультурой.

Что можно есть, а что запрещено

Как Можно Похудеть От Малышевой. Лучшие советы Елены Малышевой, чтобы быстрее похудеть. Меню диеты телеведущей

Для перекусов и создания основных блюд некоторые продукты разрешается использовать без ограничений. В перечень входят:

  • базилик,петрушка, кинза и другие виды зелени;
  • кабачки, огурцы;
  • цветная, пекинская, брюссельская капуста;
  • стручковая фасоль;
  • зелёный горошек;
  • редиска;
  • морковь и свекла;
  • молодая кукуруза,
  • болгарский перец;
  • отварные грибы.

В ограниченных количествах можно употреблять цельнозерновой хлеб, растительное масло, твёрдый сыр, бобы, бананы. Понемногу в меню допускается включать:

  • творог, кефир, крупы;
  • морепродукты, белое мясо;
  • куриные или перепелиные яйца;
  • отварной и тушёный картофель;
  • злаки.

Важно. Категорически запрещено добавлять в питание по Малышевой полуфабрикаты, фаст-фуд, жирное мясо, копчёности, консервы, субпродукты. В качестве сладостей может использоваться мёд,цукаты, сухофрукты. Сахар следует убрать.

Диетическое меню на неделю

Как Можно Похудеть От Малышевой. Диета Малышевой: меню на каждый день, рецепты

Придерживаясь новых принципов, питайтесь маленькими порциями, каждая из которых не больше 300 г. Этого количества достаточно, чтобы насытиться и обеспечить организм необходимыми элементами. В первые дни будет тяжело, но постепенно это войдёт в привычку. Вы почувствуете бодрость.

В таблице показано меню на неделю для похудения в домашних условиях на диете от Елены Малышевой.

Дни Схема
IУтро: овсянка на молоке 150 г,варёное яйцо, небольшая тёртая морковь,политая чайной ложкойоливкового масла. Гость сухофруктов.
Перекус: нежирный йогурт 100 г
День:гречка 150 г, салат из пекинской капусты, белое варёное мясо 100 г.
Десерт: горсть грецких орехов.
Вечер: запечённая рыба 150 г,тёртая свекла 100г, небольшой огурец.
На ночь: яблоко.
IIУтро: геркулес 100г,ягоды смородины 200г стакан молока.
Перекус: цельнозерновой хлеб1 кусочек,тёртая отварная свекла с черносливом 100 г.
День: рис, варёная куриная грудка,тушёные овощи по 100 г
Десерт: нежирный творог,несладкий йогуртпо 100 г.
Вечер: запечённая треска, стручковая фасоль по 150 г.
На ночь: кефир.
IIIУтро: Паровой омлет. Тёртое яблочко с морковью и маслом по 100 г.
Перекус: стакан ягод.
День:суп из сельдерея с картошкой и морковью, тушёная стручковая фасоль с белым мясом по 150 г.
Десерт: курага, орехи 50 г.
Вечер: нежирный творог 250 г.
На ночь:кефир.
IVУтро: отварная говядина с горошком 150 г,цельнозерновой хлеб 1 кусочек.
Перекус:квашенаякапуста, тертая свекла с маслом 100 г.
День:варёный картофель,хек, приготовленный на пару, морковь тушёная с капустой по 100 г.
Десерт: кедровые орешки 30 ггруша или яблочко.
Вечер: яичный белок, взбитый с творогом и запечённый в духовке 200 г, 1 ст. л обезжиренной сметаны.
На ночь: кефир.
VУтро:овсянка на молоке 200 г, курага 30 г.
Перекус: тушёные кусочками кабачки 200 г.
День: варёная морская рыба 100 г. капуста и морковь, приготовленные на пару200 г.
Десерт: йогурт 100 г. Грецкие орешки 30 г.
Вечер:рис с овощами 200 г.
На ночь: кефир.
VIУтро: варёное яйцо, 2 ст. л. зелёного горошка, ломтик сыра 30 г.
Перекус:салат из капусты, варёный картофельпо 100 г.
День: суп из овощей 150 г,куриное филе 100 гтушёный кабачок 50 г.
Десерт: овощи 200 г.
Вечер: цветная капуста, приготовленная в мультиварке,рыба по 150 г.
На ночь: кефир.
VII Разгрузка.

Внимание. Так выглядит примерное меню от Елены Малышевой. Его преимущество в том, что рацион можно корректировать по своим предпочтениям, не отклоняясь от общих правил. После каждого употребления пищи разрешено пить настой шиповника,ромашковый, мятный чай.

Рекомендации от Елены Малышевой

Разработчица советует не воспринимать диету как тяжёлую повинность. Настройтесь на то, что всё получится и худейте с удовольствием. Она рекомендует:

  • Овощи тушить под крышкой или готовить в пароварке;
  • Бульон, оставшийся после варки мяса, не использовать;
  • Рыбу запекать иди отваривать;
  • Крупы замачивать с вечера горячей водой. За ночь они разбухнут, станут вкусными и мягкими;
  • Если мучит сильное чувство голода, выпить большой стакан водички;
  • Пить чистую родниковую воду сколько угодно;

Если нужно срочно скинуть лишний жирок, можно воспользоваться экспресс диетой от Елены Малышевой. Она длится всего 3 дня. В это время можно пить яблочные, морковные, томатные соки,разведённые водой, есть свежие и тушёные овощи. На завтрак допускаются овсяные хлопья, на десерт — горсть чищеных семечек.

Чтобы постепенно снизить вес до нормального уровня, лучше купить продукты для похудения от Малышевой. С ними вы станете стройной без стресса, голода и сохраните полученный результат.

Ответы диетолога на вопросы

Профессиональные диетологи подтверждают, что меню от Елены Малышевой позволяет худеть с пользой. Если мотивировать себя, организм быстро перестраивается, привыкает к новому рациону и человек не испытывает дискомфорта.

Каких результатов можно достичь?

Как Можно Похудеть От Малышевой. Десять бесплатных диет от Елены Малышевой

Если следовать всем предписаниям, вес уходит медленно, но стабильно.Результаты зависит от индивидуальных особенностей и от количества лишних килограммов. Когда их слишком много, жир уходит скорее, незначительный лишний вес исчезает медленнее.В среднем за неделю на диете от Малышевой можно потерять от 2-3 килограммов без стрессов и ухудшения работы органов.

Важно. Чтобы соблюдать правильный рацион питания, можно покупать продукты в супермаркете и готовить или заказать диету Елены Малышевой на официальном сайте. Каждый способ полезен. В любом случае добьётесь успехов.

Есть ли недостатки у диеты?

Диетологи опровергают мнение некоторых людей,о том, что основной недостаток метода — длительность использования.Это не просто диета, а система правильного питания. Благодаря ей улучшаются физиологические процессы, нормализуется обмен веществ.Если придерживаться методики постоянно, можно забыть о лишнем весе на всю жизнь.

Диета для похудения Елены Малышевой ограничивает поступление калорий, имеет запреты, но они необходимы для эффективной борьбы с ожирением.

Сколько стоит набор Малышевой и что в него входит

Как Можно Похудеть От Малышевой. Доставка правильного диетического питания

Уже пару лет госпожа Малышева занимается производством готовой еды для своей системы похудения.В наборе контейнеры, рассчитанные на месяц.Для удобства пользователей они маркированы:

  • Зелёная наклейка означает завтрак;
  • Оранжевая — обед;
  • Контейнер с десертом имеет голубой цвет;
  • Ужин обозначен красным.

В каждой порции сбалансированное количество веществ и мало калорий. У людей, купивших набор, отпадает необходимость формировать меню и готовить блюда. Для успешного похудения достаточно разогревать контейнеры и съедать через равные промежутки времени.

О том, что представляет из себя диета Елены Малышевой, вы узнаете из видео:

Телеведущая говорит, что между приёмами пищи обязательно нужно делать перекус, включая в него фрукты, овощи,кисломолочные продукты, орешки.

На официальном сайте Елены Малышевой можно пообщаться с людьми на форуме, узнать много полезной информации и заказать набор для похудения за 14 тысяч рублей.

Метод пользуется заслуженной популярностью, так как помог тысячам женщин похудеть и обрести уверенность в себе. Новая технология активирует обменные процессы, улучшает функцию ЖКТ, выводит токсичные вещества и нормализует общее самочувствие.

Как Можно Похудеть От Малышевой. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условияхКомментарии4Поделиться:

Источник: https://zhirunet.com/dieta-eleny-malyshevoj-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/

Что включает в себя меню диеты Малышевой на неделю?

В современном обществе все чаще говорят о здоровом образе жизни, правильном питании. Сейчас популярно иметь красивую фигуру, следить за своим весом. Люди, которых волнуют эти вопросы, однажды обязательно столкнуться с информацией о диете Елены Малышевой.

Как Можно Похудеть От Малышевой. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

Целью похудения является не потеря надоевших килограммов, а формирование принципов правильного питания. А это заявка на долговременный результат. Люди, попробовавшие диету, говорят о том, что нет желания возвращаться к большим порциям и жирной пище.

Суть диеты

Диета Елены Малышевой – это больше, чем просто диета. Конечная ее цель — изменение вкусовых привычек, пересмотр рациона питания. Это не разовое снижение веса для особого случая, это образ жизни, основанный на правильном питании.

Похудение организовано так, что в рационе человека остаются только полезные, легкоусвояемые, низкокалорийные продукты. По истечении минимального срока, а это 30 дней, должен сформироваться новый режим питания. Это подразумевает, что человек уже никогда не вернется к своему проблемному весу.

Основные правила

В основе диеты лежит строгое соблюдение основных правил:

  • Не голодать. Чувство голода однажды приведет к срыву. Нельзя этого допускать. Кушать нужно часто, 4-6 раз в день. Промежутки между приемами не более трех часов. Организм затрачивает много энергии на переваривание пищи. А значит, когда мы кушаем, мы уже худеем.
  • Маленькая порция. 200-250г за один прием для женщины, не больше. 300 г для мужчины. Не нужно растягивать желудок. В таком состоянии его тяжело прокормить. Лишняя еда откладывается организмом «про запас».
  • Вода, вода и еще раз вода. В водной среде протекают все биохимические и метаболические процессы. Она ускоряет обмен веществ. Для эффективности диеты вода важнее, чем сама пища. 2 литра простой, чистой воды в день. Чай, сок, суп в объем не включаются.
  • Считаем калории. Количество потребленных калорий должно быть меньше количества затраченных. В таком случае их недостаток компенсируется за счет запасов организма. Достаточно 800-1200 Ккал в день для женщины, 1500-1700 Ккал для мужчины. Под рукой должны быть кухонные весы и список калорийности продуктов.
  • Сладкое можно. Нельзя полностью исключить сахар из рациона человека из-за потребности головного мозга в глюкозе. Он просто перестанет соображать. Поэтому сладкое можно в дозированных порциях.
  • Разгрузочные дни. Один день в неделю – рисовая или гречневая монодиета. Это момент резкого снижения суточного калоража. Он стимулирует дальнейший процесс похудения. За сутки можно потерять до 1 кг веса.
  • Правильно кушаем и правильно готовим. Чувство сытости приходит через 15 минут, поэтому кушать нужно не спеша, тщательно пережевывать каждую порцию. Пища должна быть в отварном, запеченном виде или приготовлена на пару. В таком случае она лучше усваивается.
  • Стоп соль. Соль удерживает жидкость в организме, а это около 30% от общего веса. Кроме того, она провоцирует отечность. Постепенно можно привыкнуть к слабосоленой пище и даже полностью отказаться от нее.

Режим дня

Правила диеты сформируют режим дня, т. е. строгое распределение приемов пищи по часам, не допускающее случайной еды в рационе.

  • Как Можно Похудеть От Малышевой. Диета Малышевой: похудеть как в телевизоре8:00 – завтрак. Завтрак лучше готовить из медленных углеводов, они долго перевариваются, дают чувство сытости до самого обеда. Это каши из зерновых круп. Их правильнее не варить, а замачивать на продолжительное время, например, на ночь. Так сохраняются все витамины и питательные вещества.
  • 10:00 – перекус. Перекусы должны быть небольшими по объему, с общей калорийностью не больше 100 Ккал.
  • 12:00-13:00 – обед. Обед – самый сытный и питательный с обязательным содержанием белка (мясо, рыба). Для их приготовления лучше использовать пароварку.
  • 15:00-16:00 – сладкий перекус;
  • 18:00-19:00 – ужин. Ужин более легкий по сравнению с обедом. Большая его часть – это овощи, свежие или тушеные. По времени его можно передвинуть на более позднее время, но не больше чем за три часа до сна.
  • 21:00 – подкрепление. Подкрепление – это кефир, молоко с низкой жирностью, несладкий йогурт. Подойдут в этом качестве фрукты (кроме банана).
Вода пьется каждый час после и до приема пищи. Начинать лучше с 1,5 литра, постепенно доводя до нужного объема.

Разработка меню для диеты Елены Малышевой в домашних условиях

Меню диеты Елены Малышевой в домашних условиях базируется на низкокалорийных, полезных продуктах.

К ним относятся:

  • мясо (курица, нежирная говядина, индейка);
  • яйца;
  • морепродукты;
  • молочные продукты с низким процентом жирности;
  • цельно зерновые каши (гречка, перловка, пшено, овсянка);
  • фрукты (лучше кислые);
  • овощи (кроме картофеля);
  • зелень, листовые салаты;

Если взять за основу эти продукты, можно составить вкусное и разнообразное меню. Следует обратить внимание на специи и приправы. Они делают блюда яркими, иногда необычными по вкусу. Такое питание приносит чувство удовлетворения. Диета в таком случае не будет обременительной.

Меню на неделю

Это примерное меню на неделю в таблице, оно может варьироваться и дополняться другими блюдами. Важно соблюдение основных правил диеты и нормы суточной калорийности.

День неделиМеню
ПНЗавтрак: каша овсяная с яблоком или курагой, салат из свежей моркови с растительным маслом

Перекус: несладкий йогурт со свежим огурцом и зеленью

Обед: говядина на пару; отварная цветная капуста или капуста брокколи

Сладкий перекус: злаковый батончик

Ужин: перец, фаршированный с овощами и грибами

ВТЗавтрак: яйцо вареное; творог с изюмом

Перекус: салат из свежих помидоров, огурцов и зелени

Обед: суп гороховый с фрикадельками, салат из свежей свеклы с черносливом

Сладкий перекус: апельсин

Ужин: овощной плов из бурого риса

СРЗавтрак: творожная запеканка со сметаной

Перекус: хлебцы с творожным сыром и зеленью

Обед: зразы с зеленой стручковой фасолью, салат из квашеной капусты с растительным маслом

Сладкий перекус: яблоко, запеченное с корицей и орехом

Ужин: макароны с томатным соусом и зеленью

ЧТЗавтрак: каша гречневая, салат из свежих помидоров и огурцов с добавлением растительного масла

Перекус: яблоко

Обед: уха с зеленым луком; салат из свежей капусты, моркови и свеклы

Сладкий перекус: козинак

Ужин: борщ с фасолью, без картофеля

ПТЗавтрак: мюсли с молоком, киви

Перекус: творог с цукатами

Обед: рыбные котлеты с бурым рисом

Сладкий перекус: ягоды свежие или замороженные

Ужин: каша гречневая с шампиньонами и луком

СБЗавтрак: омлет из двух яиц, свежий огурец

Перекус: несладкий йогурт с зеленью и черным хлебом

Обед: куриная грудка; капуста, тушенная на масле с луком и морковью

Сладкий перекус: тыква, запеченная с брусникой и курагой

Ужин: рассольник с перловкой и сметаной; листовой салат с огурцами, помидорами

ВСКРазгрузочный день

Подкрепление как одна из составляющих режима питания не является обязательной. От него можно отказаться сразу или в процессе похудения. Исходить нужно из личных ощущений и потребностей.

Разгрузочный день может приходиться на любой день недели. Желательно выбрать день, максимально загруженный работой и делами, чтобы избежать срыва. В первой половине дня (до 12:00) можно кашу кушать с добавлением растительного масла. Готовить ее лучше без соли.

Продукты

Ни одна диета не обходится без отказа от определенных продуктов. Есть они и в диете Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой строится с учетом психологии человека. Любой строгий запрет порождает интерес и влечение. Когда это касается еды, лучше предложить альтернативу запрещенному продукту. Так можно избежать срыва.

Запрещенные продуктыРазрешенные продукты
  • сахар и его заменители;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • колбасы и копчености;
  • белый хлеб и белый рис;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • картофель;
  • сливочное масло;
  • жирное мясо и рыба;
  • фастфуд;
  • паштеты.
  • сухофрукты и цукаты;
  • черный хлеб и хлебцы;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • кофе без сахара;
  • творожный сыр;
  • орехи;
  • фруктовые и злаковые батончики;
  • ягодное суфле;
  • мюсли.

Достоинства и недостатки

ДостоинстваНедостатки
использование полезных продуктов;длительный период;
отсутствие вреда для здоровья;медленное похудение;
профилактика заболеваний органов пищеварительной системы;запрещенные продукты;
очищение организмаоднообразное питание;
отсутствие противопоказаний;специфическая (пресная) пища.
долговременный результат.

Что входит в набор готовой еды?

На официальном сайте Елены Малышевой можно заказать курс похудения из готовых продуктов. Там же предлагают рассчитать, на сколько килограмм нужно похудеть, и сколько для этого потребуется времени.

После оформления заказа вам доставят две коробки с промежутком в две недели. Сделано это для удобства, чтобы не заполнять холодильник до отказа. Что же входит в полный набор готовой еды?

Курс рассчитан на 28 дней и содержит:

  • завтраки (24 шт.);
  • обеды (24 шт.);
  • ужины (24 шт.);
  • перекусы (24 шт.);
  • комплекты разгрузочных дней (4 шт.).

Каждая порция индивидуально упакована и маркирована определенным цветом. Завтраки зеленые. Обеды желтые. Перекусы синие. Ужины красные. Разгрузочные дни розовые. На каждый день приходится четыре упаковки разного цвета. Их удобно брать с собой на работу и в поездки.

  1. ОКак Можно Похудеть От Малышевой. беды и ужины доставляются в замороженном виде в специальных контейнерах. Так они не теряют свои полезные свойства и могут долго храниться. Перед употреблением их нужно разогреть. Это готовые сбалансированные блюда с мясом или рыбой и овощным или крупяным гарниром.
  2. Завтраки – это каши быстрого приготовления. Их нужно заливать кипятком. Также это могут быть мюсли или фруктовые батончики.
  3. Перекусы представлены в виде батончиков, козинаков.
  4. Разгрузочные дни – четыре пакетика с кашей гречневой или рисовой. Это все, что можно есть в этот день.
Наборы готовой еды избавляют от необходимости готовить самому и постоянно придумывать новые рецепты. В наличии всегда есть уже приготовленное блюдо и правильный перекус. Это поможет избежать чувства голода и случайных приемов пищи. Порции дозированы по весу, рассчитана их калорийность с учетом суточной нормы.

Ежедневный набор – это только основа дневного рациона. Рекомендуют дополнять его свежими овощами и зеленью, фруктами и молочными продуктами.

Цена диеты от Елены Малышевой

Наборы готовой еды можно заказать только на официальном сайте Елены Малышевой. Они представлены в нескольких вариантах. Есть для здоровых людей и для людей с гипертонической болезнью. Учитывается пол худеющего.

Меню для мужчин отличается большей калорийностью. Предлагаются наборы для снижения веса и для его поддержания. Цена диеты от Елены Малышевой варьируется исходя из этих особенностей.

Стандартная программа для снижения веса для женщин стоит 14 500 рублей. Для мужчин – 16 700 рублей.

В стоимость не входит доставка. Она зависит от региона и оплачивается дополнительно. В Москве в крупных торговых центрах можно купить недельные курсы для снижения веса для женщин и мужчин по цене 3 950 рублей и 4 700 рублейсоответственно.

Какие результаты обещает диета?

Как Можно Похудеть От Малышевой. Эффективность диеты Елены Малышевой доказана временем. Впервые информация о ней появилась в 2011 году в программе «Сбрось лишнее». По истечении 6 лет интерес к ней только растет.

Результат, который обещает диета Елены Малышевой – это гарантированное снижение веса. Но не стоит рассчитывать, что килограммы уйдут быстро.

Потеря предполагается за счет расщепления жировых тканей. Процесс этот медленный. За месяц можно потерять 4-6 кг. Но и эти цифры приблизительные. Они зависят, прежде всего, от начального веса. Люди с большой избыточной массой теряют больше килограмм, чем люди с небольшим перевесом.

Положительным качеством диеты является безопасность и лечебный характер. Она не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Обязательным ее результатом станет общее улучшение самочувствия, очищение организма и снижение риска инфаркта и инсульта.

Желание похудеть и обрести красивые формы обязательно приведет Вас к диете Елены Малышевой. И это будет правильный выбор. Более грамотной, проверенной и результативной диеты сложно найти. Она станет вашим первым шагом на пути к здоровому образу жизни.

Отзывы о диете

Предоставляем Вашему вниманию несколько отзывов о диете Елены Малышевой:

Как Можно Похудеть От Малышевой. Как Можно Похудеть От Малышевой. Как Можно Похудеть От Малышевой.

Как Можно Похудеть От Малышевой.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/dieta-malyshevoy.html

Десять бесплатных диет от Елены Малышевой

Елена Малышева не только телеведущая, но и еще дипломированный диетолог. Наверняка о Елене вы узнали из телевизора, она стала известной благодаря программе «Здоровье». В настоящее время она выходит в эфир по-прежнему на первом канале с образовательной программой о здоровье и диетическом питании, но уже под другим названием.

Как Можно Похудеть От Малышевой. После одного из выпусков телепередачи, Малышева стала очень популярна в интернете, а именно приобрела популярность её диета, что вполне логично, названная в честь неё – “Диета Елены Малышевой“. Сегодня на страницах десяти диет, мы соберем все 10 вариантов похудения, предложенные Малышевой.
Как Можно Похудеть От Малышевой.

Предисловие

В интернете докопаться до реальной диеты Малышевой практически невозможно, виной тому алчные создатели сайтов, которые делают множество сайтов по этим диетам, с целью получения прибыли. Если же вы попали на наш сайт – то вам повезло. Именно тут вы сможете найти оригинальные, и практически уникальные диеты от тёти Лены. Воспользуйтесь оглавлением для перехода к интересующему вас способу похудения.

Лучшая диета Елены Малышевой. Диета №1

Как Можно Похудеть От Малышевой. Отличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь данного способа похудения, вы сможете сбросить до 4-х килограмм буквально за неделю. Естественно при этом желательно выполнять физические нагрузки.

На завтрак съедаем 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 г обезжиренного творога, 200 г любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.

На обед – 1 тарелка овощного супа (например, Боннского для похудения), 100 г отварной куриной грудки либо отварной рыбы, 100 г гречневой или рисовой каши. Выпиваем стакан сока.

На полдник – съедаем 300 г фруктов или ягод.

На ужин – 100 г обезжиренного творога, 100 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан обезжиренного кефира. Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно сбросит до 4-х кг.

Диета Малышевой из программы “Жить здорово”. Диета №2

Как Можно Похудеть От Малышевой. Именно эта диета была представлена в телепередаче на первом канале, под названием “Жить здорово”.
Телепередача является аналогом программы “Здоровье”, которую тоже вела Елена.

Ваш завтрак. Вареное яйцо, в количестве одной штуки (покупайте отборные яйца). Стакан апельсинового сока. После завтрака, до обеда, ничего не едим.

Ваш обед. Салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г) и сыром (нежирным), листья салата.

Ваш полдник. Одно крупное, зеленое яблоко, не более.

Ваш ужин. Макароны с креветками (либо мелко нашинкованной курицей) – 115 г, салат из шпината (заправка низкокалорийная).

Супер диета Елены Малышевой. Диета №3

Как Можно Похудеть От Малышевой. Выглядит забавно, но часто именно по такому названию ищут один из способов похудеть по Елене Малышевой. Отчасти это правда, и её без преувеличения можно назвать “супер”, ведь с помощью неё многие люди похудели буквально за считанные дни на несколько килограмм.

Завтрак. Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо молоком, с низким содержанием жира менее 1%.

Обед. На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак.

Десерт. В качестве десерта отлично подойдет груша.

Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Длительность диеты зависит от того, какой сейчас у вас вес. Если более 90 кг, то рекомендуем сидеть на ней 14-21 день, если более 70, то вполне хватит 14 дней. Если просто хотите поддержать себя в тонусе, достаточно устраивать 1 разгрузочный день, в неделю сидя на такой диете.

Быстрая диета от Малышевой. Диета №4

Как Можно Похудеть От Малышевой. Длительность быстрой диеты – ровно неделя. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники. Она даже чем то напоминает семидневную диету.

На завтрак. Подсушенный бейгале (это такие бублики) с сыром (нежирным).

На обед. Зеленый салат с курицей отварной – 115 г. На десерт 2 персика.

На ужин. Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

Все. Больше ничего не едим. Можно пить лишь воду, столько, сколько вам хочется. Повторно худеть с помощью неё можно лишь через месяц, не ранее, т.к. организму необходимо восстановить нанесенный ущерб. Но результат будет виден вам сразу же!

Видео: похудение с помощью готовых наборов от Елены Малышевой. Диета №5

В данном видео блогер делиться своим опытом похудения на 22 кг за 3 месяца с помощью готовых наборов еды, составленных по системе Малышевой:

Официальная диета Малышевой. Диета №6

Как Можно Похудеть От Малышевой. Предлагаемую диету нужно соблюдать в течение пяти недель. На протяжении всей диеты необходимо есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты, пятипроцентной жирности. Коме этого можно 1 яйцо, сваренное в крутую, в течение дня.

Количество рекомендуемой пищи – любое, время приема пищи в течение дня – также на ваше усмотрение.

Кофе и чай — можно, только без сахара. Воду пьем обязательно, примерно два литра в сутки.

Первая неделя. Сырые овощи едим, сколько хотим как хотим (целиком, кусочками, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным яйцом.

Вторая неделя. Нужно кушать все тоже, что и в первую, также разрешаются яблоки (зеленые) не более трех в день.

Третья неделя. К рекомендуемому рациону добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г). При этом количество употребляемых в первые 2 недели молочных продуктов нужно немного сократить. Такого рациона придерживаемся до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели это будет происходить еще более интенсивно.

Диета с сайта Елены Малышевой. Диета №7

Как Можно Похудеть От Малышевой. Диета подразумевает потребление в основном белковой пищи. Жидкости можно пить без ограничений. Рацион пищи, рассчитанный на сутки (не более 300 грамм).

Завтрак. Не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.

Ланч. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.

Обед. 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 граммов салата из капусты и морковки.

Полдник. 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.

Ужин. Должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

Именно она была выложена на официальном сайте Елены Малышевой, мы перепечатали её, видоизменив текст, но оставили смысл, который несёт этот способ похудеть.

Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

Как Можно Похудеть От Малышевой. Да бесплатная, впрочем, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня.

1 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко.

Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).

2 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурца, ломтик черного хлеба.

Ужин — рыба или птица (150 грамм), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день: Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт.

Обед — сыр (50 грамм), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм).

Ужин — фрукты (200 грамм), йогурт, чай.

Сайт с бесплатными диетами, рекомендует именно эту диету из всех предоставленных на этой странице, она не является строгой, но в то же время позволяет сбросить приличный вес, за довольно таки короткий срок. При всех её достоинствах, она распространяется абсолютно бесплатно. Выбирая диету – выбирай её!

Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой. Диета №9

Как Можно Похудеть От Малышевой. В интернете существует такой сайт, который помогает девушкам составить для себя персональную диету, основываясь на данных предоставленных Малышевой, мы хотим о нем упомянуть в этой статье, ибо без него она была бы не полной.

ЭТО ОБМАН. Суть сайта проста. Он якобы составляет для вас персональную диету, на основе ваших физиологических параметров. Вы должны ответить на несколько вопросов о себе, такие как: Каков ваш рост, текущий вес, группа крови и прочие более каверзные вопросы.

Затем компьютер подбирает именно для вашего тела наиболее оптимальный вариант диеты и предоставляет его вам. К сожалению бесплатных аналогов такого сервиса нет (и быть не может, т.к. это обман), ибо каждому разработчику нужны средства для поддержания его на плаву (чтобы обмануть больше народу). Подумайте сами. Как компьютер может расчитать персональную диету не видя перед собой пациента и не читав его медицинскую книжку? Правильно, никак *PARDON*.

Стоимость диеты Малышевой

составленной с помощью компьютера, составляет, как правило, 50-100 рублей, согласитесь это большая сумма, которую вынуждают платить буквально ни за что. Один раз введя свой номер можно потерять много денег, затем уже не побаловать себя мороженным или шоколадкой, а сидеть с бесполезным расчетом диеты под себя.

Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. Диета №10

Как Можно Похудеть От Малышевой. У Малышевой есть множество рецептов диет, которые заметно отличаются от других более жестких диет и вот описание одного из них.

Этот рецепт диеты помог очень быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить пищеварительные процессы в организме у Ксении Бородиной.

Основной рацион, следующий: корень сельдерея (чем он полезен — узнаете тут), корень хрена, стакан простокваши, яблоко и соль.

Вначале натираете на терке яблоко и корень сельдерея. После, смешиваете яблоко и сельдерей, в соотношении три к одному, потом точно также натираете корень хрена и после добавляете его к сельдерею с яблоком. А потом вливаете туда стакан простокваши. Солите по вкусу и употребляйте это каждый день, в течение всей недели.

Плюс к этой диете необходимо хотя бы две недели принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу пищеварительных органов. Все, что вам потребуется, это сделать сбор из трав и добавлять его в ванну. Температура воды в вашей ванне должна быть до 40 С. Такие ванны можно принимать в течение 10-15 дней. Однако чтобы диета дала хороший результат и ваше тело приблизилось по параметрам к телу Ксюши Бородиной, необходимо вести здоровый образ жизни, а также больше двигаться.

На этом всё

Как Можно Похудеть От Малышевой. Потрачено довольно много времени, для того что бы написать эту статью, аж целых 6 часов, буду признателен, если вы отпишитесь в комментариях, либо зададите какие-нибудь вопросы, касательно данных диет по Малышевой.

Наша редакция выбрала в качестве лучшей диеты из десяти предоставленных – диету под номером восемь.

Именно бесплатная диета для похудения под номером 8, является наилучшим выбором, для любого человека решившего похудеть по этой методике.

Источник: https://diets-10.ru/desyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy.html

Поделиться этой записью: